黑眼圈吃什么食物好

黑眼圈吃什么食物好

　黑眼圈吃什么食物好。经常熬夜、睡眠质量不佳导致血流淤积，会导致暂时性的'黑眼圈问题，我们可以通过饮食调理可以改善肝肾问题，从而缓解黑眼圈。那么，黑眼圈吃什么食物好。

黑眼圈吃什么食物好1

　 1、黑木耳滚猪肝汤

　黑木耳25克，猪肝300克，生姜一片，红枣两粒，盐少许。

　先将黑木耳用清水透发，洗净；猪肝、生姜、红枣分别洗净，猪肝切片，生姜刮皮，红枣去核；加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，加盐调味即可。

　功效：补益血气，活血祛淤。

　 2、莲子桂圆粥

　莲子50克，桂圆肉50克，糯米适量，陈皮10克，盐少许。

　将莲子肉、桂圆肉、糯米、陈皮分别用清水洗净，莲子肉去芯，保留红棕色表皮；全部材料放入锅内，加适量清水，大火煲至水沸后改用小火，煲至糯米开花成粥，加少许盐调味即可。

　功效：养血补虚，预防黑眼圈。

　 健康忠告

　美容觉的黄金时间是晚上11：00到凌晨3：00，坚持睡一个礼拜，对消除黑眼圈和眼袋都很有效果。也可将一瓶装满水的矿泉水放进冰箱冷冻，再拿出来轻轻在眼周滚动，也能改善黑眼圈。如果是偶尔睡眠不足导致眼圈发黑，可将热毛巾敷在眼部（包括两侧太阳穴）约20分钟，再用冷毛巾同样敷30秒至1分钟，然后用点眼霜，可帮助眼周肌肤消肿及促进血液循环，从根本上消除黑眼圈。睡前把土豆削皮洗净，切两片敷在眼底，再戴上眼罩，一觉睡到大天亮，第二天也很难见到黑眼圈。

黑眼圈吃什么食物好2

　 苹果生鱼汤

　组成苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

　制法与用法生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微**;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

　功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

　 枸杞猪肝汤

　组成枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

　制法与用法清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

　功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

　 洋参猪血豆芽汤

　组成西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

　制法与用法将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

　功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

　此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

　 当归鸡汤粥

　组成当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

　制法与用法先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

　功效：可消除血虚所致的黑眼圈儿。

　　去除黑眼圈可以吃以下5种食物：

　　第一种是大家经常可以吃到的鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分，还能促进肌肤细胞的再生，对于去黑眼圈十分有帮助。

　　第二种是芝麻。芝麻中韩有丰富的维生素E，维生素E可以改善血液循环，滋润肌肤，因此，对去黑眼圈也十分有效。

　　第三种是胡萝卜。除了维生素E之外，维生素A对滋养眼部肌肤也很有功效，它可以恢复维持眼周肌肤组织的正常机能，也能改善黑眼圈。奶油、动物肝脏、杏仁等食物中都含有维生素A。

　　第四种是海带。海带富含铁质，而铁质是构成血红蛋白的重要成分，因此，常食用海带可以促进血红蛋白的增加，增强肌肤输送养分的能力，从而改善黑眼圈。另外，瘦肉、动物肝脏也富含铁质。

　　第五种是绿茶。绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素，浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏，而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量，因此，多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外，用绿茶包来敷眼，也能去黑眼圈。

一、食物如下：

1、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白质，而蛋白质可以促进细胞再生，所以可以通过食用鸡蛋来增加蛋白质的摄入，有助于缓解眼袋和黑眼圈。但要注意，人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋每天不宜超过两个。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，可以通过增加这些食物的摄入来减少眼袋和黑眼圈的形成。而鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素E，对眼球和眼肌有滋养作用，而维生素a也有这种功效。胡萝卜所含的维生素A能维持上皮组织的正常机能，去眼袋和黑眼圈，还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物禽蛋、奶油、肝脏、苜蓿、杏等。

3、绿茶

绿茶含有浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤纤维造成破坏，是公认的最有效的抗自由基因子。喝低咖啡因的绿茶，不仅能补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的眼袋和黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，可以安定睡眠质量，让人不容易有疲劳感觉。

二、去除眼袋黑眼圈的方法：

1、中指和无名指沿着眉问、眉毛、太阳穴的方向进行按压，以放松肌肉。

2、用食指和中指夹住耳朵，上下活动耳朵周围的肌肉。

3、 用中指沿眼睛周围的肌肉以逆时针方向画大圆和小圆按摩眼周围的肌肉。

4、两眼微微向上看，双手中指以适当的力量从下眼窝骨头内侧轻轻推压至眼角。

5、两手从眼下方推压到太阳穴，再从耳侧向锁骨方向进行推压，此时皮肤应有被拖动的感觉。

三、快速去除卧蚕的方法：

1、牛奶：将化妆棉在全脂牛奶中浸泡几分钟，然后在水肿处用化妆棉擦拭15分钟，坚持一段时间就能减缓水肿。

2、黄瓜：把黄瓜切成片，然后敷在水肿出。

3、蛋清：将一个鸡蛋打碎，然后去除其蛋黄，取出蛋清。用筷子搅拌，擦拭在水肿处，蛋清还能去除黑头。

4、马铃薯：将洗干净马铃薯切成片，轻轻敷在水肿处，用法和黄瓜的差不多，马铃薯能吸收多余的水分。

5、冷水：没想到一杯冷水也能有去水肿的效果，用毛巾来辅助，和发烧是用冷水毛巾敷在额头是同一个道理。

黑眼圈和眼袋是很多人都面临的问题，它们不仅让人看起来疲惫不堪，还会让人显得老态龙钟。以下是一些快速消除黑眼圈和眼袋的方法：

1 冷敷：用冰块或湿毛巾冷敷眼部，可以缓解眼部浮肿和黑眼圈。每次冷敷10-15分钟，每天2-3次，效果更佳。

2 按摩：轻轻按摩眼周，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和浮肿。可以用指腹或按摩棒进行按摩，每次按摩5-10分钟，每天2-3次。

3 睡眠：保证充足的睡眠时间，可以让眼部肌肉得到充分的休息，缓解眼部疲劳和黑眼圈。建议每天睡眠7-8小时。

4 饮食：多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，可以促进眼部血液循环，缓解黑眼圈和眼袋。

5 护肤：使用眼霜或眼膜，可以滋润眼部肌肤，缓解眼部疲劳和黑眼圈。建议选择含有海藻、绿茶、维生素C等成分的眼霜或眼膜。

以上是几种快速消除黑眼圈和眼袋的方法，但需要注意的是，这些方法只是暂时缓解，如果想要长期解决问题，还需要改变不良生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜、保持健康饮食等。

　随着年龄的增长，眼袋也会越来越明显，还有就是遗传因素，肾病，长期的睡眠不足等都会让眼袋更严重，吃什么食物对去除眼袋好呢下面跟我一起来了解一下吧!

对去眼袋好的食物

　去眼袋食物1、海带

　去眼袋效果分析：

　海带富含体质，铁质是构成血红蛋白的核心成分。适量补充铁质补充，能促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和 营养 成分的能力，促进 血液 和营养的循环，起到一个缓解眼袋形成的作用。

　去眼袋食物2、鸡蛋

　去眼袋效果分析：

　鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白质，而蛋白质可以促进细胞再生，所以可以通过食用鸡蛋来增加蛋白质的摄入，有助于缓解眼袋和 黑眼圈 。但要注意，人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋每天不宜超过两个。

　另外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，可以通过增加这些食物的摄入来减少眼袋和黑眼圈的形成。而鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

　去眼袋食物3、胡萝卜

　去眼袋效果分析：

　胡萝卜富含维生素E，对眼球和眼肌有滋养作用，而维生素a也有这种功效。胡萝卜所含的维生素A能维持上皮组织的正常机能，去眼袋和黑眼圈，还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

　另外，其他蕴含维生素a的食物还有 动物 禽蛋、奶油、肝脏、苜蓿、杏等，多吃这些食物可以帮助你去眼袋。

　4去眼袋食物4、喝茶

　去眼袋效果分析：

　绿茶：绿茶含有浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤纤维造成破坏，是公认的最有效的抗自由基因子。喝低咖啡因的绿茶，不仅能补充特异性 植物 营养素，消除因 电脑 辐射引起的眼袋和黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，可以安定睡眠质量，让人不容易有疲劳感觉。

　菊花：菊花能对治疗眼睛疲劳、视力模糊也有很好的疗效。中国自古就知道菊花能保护眼睛的 健康 ，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能消除眼睛疲劳，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有一定作用，在潜移默化中也能起到去眼袋的作用。

　而西方人喜欢喝洋甘菊、红茶、木瓜薄荷茶等，采取内喝外敷的方法来舒缓眼袋，喝完了茶后再用茶包来敷眼，这些都是很好的去眼袋方法。

　 DIY自制眼膜大全

　第一种自制眼膜：银耳眼膜

　1、把银耳熬成浓汁，装入小瓶内冰镇，

　2、每次取三至五滴涂于眼角和眼周即可。

　效用：有润肤 美白 去皱 ，增强皮肤弹性的作用，每日一次。

　第二种自制眼膜：丝瓜眼膜

　1、将未成熟的丝瓜，选择较嫩的丝瓜洗净去皮，去籽;

　2、将丝瓜捣成泥，瓜浆取出涂在眼部，15分钟然后用清水冲洗。

　效用：丝瓜是 美容 护肤 的好原料。有抗过敏，洁肤，防皱的效果。

　第三种自制眼膜：苹果眼膜

　1、将苹果洗干净，切成薄片。

　2、然后敷在眼部下方，5至10分钟后取下，洗净即可。苹果先在冰箱里冷藏效果会更好。

　效用：有效去黑眼圈。

　第四种自制眼膜：茶叶眼膜

　1、将喝过的茶叶包成小茶包放入冰箱冰镇，之后取出平辅于眼周围。

　2、10-15分钟后取下，再用清水洗净残余汁液。

　3、每周可做一次，值得注意的是，选择茶叶眼膜是一定要注意禁用红茶，否则会造成色素沉淀。

　4、应选用花茶、绿茶、菊花茶等，最好选用绿茶。

　效用：能有效祛除黑眼圈。

　第五种自制眼膜：牛奶眼膜

　1、取一勺冰镇牛奶，用 化妆 棉沾后轻抓干。

　2、平辅于眼部，10分钟后取下。

　3、再用清水洗净残余汁液，早晚各做一次。

　效用：可消除眼袋。

　第六种自制眼膜：木瓜薄荷眼膜

　1、将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶。

　2、晾凉后涂抹或是敷在眼下的皮肤上。

　效用：木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳而且还有减轻眼袋的功效。

　第七种自制眼膜：黄瓜蛋清眼膜

　1、将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀。

　2、可以再加2滴白醋，调匀后涂于眼周。

　效用：黄瓜蛋清眼膜有滋润和去皱的功效，每周1-2次。

　去除眼袋有很多种 方法 ，其中食疗就是其中之一，那么哪些食疗方是可以帮助人们去除眼袋的呢？下面我给大家介绍去眼袋的食疗方法，希望对你有用!

　去眼袋的食疗方

　1、醋拌洋葱

　材料：鲜洋葱1～2个，白醋适量。

　做法：取鲜洋葱1～2个，剥去粗皮后洗净切成薄片，用少许白醋拌匀即成。佐餐食用，每日午、晚餐各吃1份。

　功效：洋葱含硫化物和微量元素硒，还含有前列腺素A，有抗氧化、抗皮肤老化、松弛、降血脂的多种功能。对人体肥胖而有眼袋者，有减肥除眼袋的作用。

　2、苹果炖鱼去眼袋

　材料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片。

　制法：苹果去皮去心去蒂，切成块状;红枣去核;生鱼煎至鱼身成微**。瓦煲内加入清水，用猛火煲滚，然后放入全部材料，改用中火继续煲两小时左右，加盐、味精调味食用。

　功效：对于治疗脾虚血气不足有很好的功效，食用它可以防止眼袋生成，帮人们消除黑眼圈。

　3、洋参煮猪血

　材料：新鲜猪血150克，西洋参6克。

　做法：新鲜猪血150克，加食盐少许，煮至猪血凝成块;将西洋参6克切成薄片，猪血切成块，加清水适量，同入沙锅大火煮沸后再小火煲1小时以上即成。每日晨起空腹吃猪血、嚼服洋参片、喝汤。

　功效：本品有补气生津、振奋精神、抗疲劳、紧皮肤的功效。对长期熬夜或失眠、过度疲劳引起的眼袋和黑眼圈有较好的防治作用。

　黑眼圈眼袋去除方法

　1、黄瓜片消眼袋法。准备一根新鲜黄瓜，切成薄片。晚上临睡前，将黄瓜片贴在眼下部皮肤，再用手指朝上击打颜面部位，但特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。利用黄瓜片再配合也能达到快速消眼袋的目的。

　2、饮食的调养。这点来说是非常重要的，千万不要暴饮暴食、过饥过饱、不吸烟酗酒;早中晚吃饭要定时，饮食要清淡，多菜少肉七分饱;而且要适当地补充优质蛋白和富含维生素的水果蔬菜等可以加快眼袋的恢复。

　3、晚上不要和大量的水每个人的身体机能不同，因此，喝水的时间段都是不同的，如果白天喝过多的水，可以及时的去厕所，但是如果晚上喝过多的水，不但会增加夜里去厕所的几率，而且眼部会出现浮肿的现象，也就是所谓的眼袋。

　4、补充维生素除了补充维生素C，也要适当补充维E、维A等其他的维生素，维E能抵御自由基，让肌肤更洁净透亮;维A能抗老化，改善暗淡泛黄的肤色。

　5、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈眼袋，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

　6、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈眼袋的机会。

　7、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。吃什么水果去眼袋

　8、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈眼袋的形成，最好每天饮8杯。

　9、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。以上这些都是专家对吃什么水果去眼袋做了一个简单的介绍，如果你还想了解更多的关于去眼袋的知识。

　10、木瓜薄荷茶去眼。可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅町缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼下囊袋之功效。