脸上长痘痘怎么饮食?

　　痘痘长在额头是很多人会遭遇的问题，除了注意刘海的干净以外。饮食也是额头痘痘的重点关注。那么你知道吗现在就让我告诉你，欢迎阅读。

脸上长痘痘的饮食祛痘技巧

饮食注意，多喝些花茶，可以美容面板;保证充足的睡眠，放松心情，缓解压力;如果是刘海太长造成的痘痘，建议剪短刘海，保持头发清洁。

多吃富含维生素A的食物

维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的改善作用，同时能调节面板汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。维生素a须其先质在人体内经转化作用后，才可发挥作用。对面板而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害，可使肌肤光滑细嫩。

　　多吃富含锌的食物

含锌较丰富的食物有：主要是肉类与谷物。每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10～30mg之间的有稻米、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不足10mg的有甜薯干。

祛痘小妙招

1、蛋清祛痘蛋清中含丰富的蛋白质、蛋氨酸及维生素，镁，磷，铁，钾，钠，矽等矿物质多种营养成分。这些成分不但能美容，还具有清热解毒、消炎的效果，能增强面板免疫功能的作用，清洁好脸部后，将鸡蛋清均匀的涂抹上，20分钟后洗净即可。

2、珍珠粉祛痘珍珠粉具有极佳的吸附功能，能吸除脸部多余的油脂，从而减少痘痘的产生，将珍珠粉混合半个新鲜的柠檬汁调和成糊状。清洁好脸部后，将面膜均匀的敷上，注意避开眼唇部位，15分钟后洗净即可。

3、胡萝卜祛痘胡萝卜中含丰富的维生素和营养成分，不仅能加速痘痘的愈合，还能去除痘印，将新鲜的胡萝卜洗净榨汁，然后加入面粉调和均匀。清洁好脸部后敷上，15分钟后洗净即可。

4、良好的生活习惯多喝水，保证每天八杯水，清早起床喝一大杯水，能清理肠道、排除毒素。切忌熬夜，熬夜也会导致长痘。床套和枕套要定期清洗，减少螨虫的滋生，上火的东西尽量少吃，如辛辣、油炸类。

自制祛痘面膜

1、绿豆牛奶面膜

配料：绿豆粉 牛奶

做法：将绿豆粉混合牛奶后充分搅拌均匀。去角质洁面后然后直接敷在脸上。如果担心清洗麻烦，也可以将面膜纸浸溼后直接敷在脸上，接着再涂上绿豆牛奶面膜。15分钟后，拿下面膜，用水冲洗干净。

功效：镇定肌肤，清热解毒。绿豆偏凉，常吃清热去火，敷面有排除肌肤的毒素，和牛奶配合使用，祛疤，紧肤，去黄气，美白护肤。

2、芦荟蜂蜜去痘面膜

配料:芦荟 蜂蜜

制作方法：如何自制祛痘面膜取鲜芦荟叶1片约100克，洗净切成小片。将芦荟片放入锅中，加水500毫升煮沸后再小火煮15分钟，滤去芦荟渣，取虑液，加入蜂蜜即成。

功效：芦荟有抗菌、消炎和缓泻的作用，可以排毒养颜，对痘痘有较好的疗效，帮助收敛面板，镇定肌肤，对痘痘，粉刺，成人痘，痤疮都极有疗效，还可防止皱纹产生。

芦荟是美容祛痘的圣品，很多的祛痘产品中也含有芦荟哦!比如说雅致轩中药祛痘产品，这款产品提取芦荟、蒲公英、金缕梅、金银花、积雪草、山野菊花等多种中草药的精华，有效清热解毒，促进细胞新陈代谢，提高肌体免疫力。同时，特别新增医学成份樱花和鼠尾草萃取物，强效抑菌、深层清毒、有效调节肌肤水油平衡。全套产品蕴涵独特的中草药祛痘成分，不但有效消灭皮表细菌，消除痘痘发炎引起的红肿、疼痛，同时快速疏导面板排除毒素，消除已成型痘痘，还原肌肤至健康水润透白。

3、桃子香去痘面膜

配料：A 桃花 100克 冬瓜子 100克　B 白丁香 10粒　C 蜂蜜 100克

做法： 采含苞待放的桃花与冬瓜子鲜品100克、干品则用30克，一起捣烂如泥，将白丁香研成粉末，与白蜂蜜调入桃花瓜子泥中即成。

用法：早晚清洁后用以涂抹面部，20-30分钟后用清水洗去

功效：祛痘面膜祛痘管用吗本面膜有祛疤，去斑的功效。方中桃花活血化瘀消斑痕，冬瓜子保溼补水美白面板，白丁香杀菌消炎，蜂蜜营养面板并助消炎抗菌，敏感肌肤都不用担心，所以本方对痘痘“此起彼伏”，反复发作者疗效显著。

　在青春期的时候很多人都是会长痘痘的，长了痘痘之后就很不好看了，大家都想快点让痘痘消下去，那么我们有哪些好的办法呢，其实去痘痘的方法有很多，饮食也是非常重要的，下面就来给大家介绍一下长痘痘应该吃的食物是哪些。

　 含维生素食物

　大家在面对脸上长痘痘吃什么食物比较好的时候，一定要记住维生素是一定需要补充的，想要预防脸上长痘痘，就要补充维生素，维生素a对肌肤有再生的作用，还可以有效的调节汗腺的分泌。

　生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　 含粗纤维食品

　很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

　 含锌食物

　在日常的生活里面，如果我们身体里面缺少了一些物质也是会产生痘痘的，像缺少锌就会导致脸上长痘痘，所以大家在平时应该多补充锌，多吃一些含锌的食物，特别是在长痘痘的时候就更加要吃含锌的食物。

　上面给大家介绍的就是脸上长痘痘应该吃的食物，现在大家应该也知道是哪些食物了吧，如果你脸上也长了痘痘的话就可以多吃上面的这些食物，这些食物可以让痘痘好的更快，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。

脸上长痘痘吃什么好

哪怕在脸上只有一两粒痘痘，如果听之任之发展下去的话还是会对颜值造成比较大的负面影响，今天小编围绕脸上长痘痘吃什么好这个话题跟大家详细的论述一下。

第一，可以吃一点大米黄瓜粥，将大米跟黄瓜按照1:3的比例准备好，分别洗干净之后加入一定量水熬煮，出锅之前加上一点盐就可以了，第二，也可以吃一点黑木耳红枣粥，黑木耳跟红枣的比例为3:2，红枣一定要去核，两者都加到水中，之后以小火熬煮半个小时左右，每天早晚晚餐吃后各吃一次，对抗痘痘的效果很好，第三，可以吃点番茄炒肉藕片，取300克鲜肉，取100克番茄汁锅，热油之后将两者搭配在一起去翻炒翻，炒熟了出锅即可。第四，可以吃点凉拌苋菜，先将苋菜放到水中去捞一下，之后将它的汁挤掉，再切小段，之后加一点酱油醋搅拌均匀凉拌即可，坚持吃一段时间会明显感觉到痘痘有所变小。

上面就是小编围绕脸上长痘痘吃什么好这个话题给出的答案分享了。总的来说，在脸上长痘痘的时候必须要注意饮食调节好，只有这样才能将体内的火气消除掉，达到对抗痘痘的改变。