孩子掉头发吃什么食物好

1、含维生素类食物

　　脱发的脱落与头皮屑是维生素A缺乏的一个常见的现象。在我们日常生活中有很多的瓜果都是具有很丰富的维生素A的，而像动物的肝脏以及鱼类还有蛋类等等的也是富含有很丰富的维生素A的。维生素B是可以帮助我们促进皮肤的新层代谢的，他一般是存在于新鲜的蔬果以及全谷物的食物中。

　　2、含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　3、含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　4、黑色食品

　　现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

　　5、含碱性物质的食物

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

这和饮食有一定的关系，吃的太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。

可以试用姜水洗头。

注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

不要烫发染发

过度使用大脑也是脱发的原因之一。过度使用大脑往往会导致过度的心理压力，这是脱发的一个重要原因。在日常生活中，我们应该避免过度的压力，保持乐观开朗的态度。当脱发发生时，我们必须调整我们的态度，并使用一些技巧来缓解和预防脱发。

传统观念认为生姜可以防止脱发，市场上有许多含有生姜提取物的洗发水和护发产品。大多数只是人们的口耳相传，没有严格的科学实验依据。最近，南方医科大学的一项研究表明，生姜的主要活性成分6-姜酚可以抑制头发生长。6-姜辣素是生姜中含量最丰富的活性成分，具有抗炎、抗氧化等多种功效。

研究人员用6-姜辣素处理毛囊，发现6-姜辣素可导致毛囊毛乳头细胞凋亡并抑制毛发生长。此外，动物实验也显示了类似的结果。因此，研究人员认为6-姜辣素不仅对头发生长有害，相反，它可能在抑制体毛超重方面具有潜在的功效。头发有新陈代谢。每天失去70-100根是正常的，脱发还受季节和情绪的影响。

日常生活中，脱发者应注意调整心态，多运动，缓解压力；合理安排作息，少熬夜，少吸烟，适量饮酒，注意饮食，少吃油腻多糖和辛辣食物，从而控制脱发。饮食多样化，适当加强营养，注意富含维生素的食物，纠正日偏食，避免辛辣刺激性食物，戒烟，少喝浓茶和咖啡，少吃油腻的糖果和油炸食品。饮食应该清淡，食物应该多样化。新鲜蔬菜、水果、豆制品、花生、芝麻、红枣、牛奶、瘦肉和黑木耳富含维生素和微量元素，有利于头发生长。