生理前后“黄金期”，怎样搭配食物可以有效减肥？

女性朋友们应该都听说过，在生理期期间吃东西是不容易发胖的。确实，由于女性在生理期时新陈代谢会加速，吃下去的东西会比平时更快消耗掉。但是，这也不是说就可以在生理期时胡喝海吃了哦。那么，女性朋友们在生理期期间究竟怎么吃才更加科学更健康呢？

一、生理期吃什么可以减肥？

想要趁着生理期减肥的，可以首选木瓜。木瓜里富含苹果酸、维生素C等营养成分，木瓜和苹果所含的维生素比是50：1。所以，生理期吃木瓜不仅可以补充营养还能减肥。

红枣里所含的维生素A和C以及蛋白质，有利于女性的美容瘦身，同时对于女性在生理期时身体偏虚弱有滋补疗效。

红豆有利水消肿、补充气血的功效。在生理期时服用，不仅可以补充因失血导致的营养不足，还可以减肥。

山药可以调节内分泌和人体激素，滋阴补肾，暖宫养颜。芹菜里的膳食纤维，能辅助清理肠胃。如果在生理期时有便秘现象，可以食用鲜芹百合，可以有效缓解症状。

二、生理期还需要注意的其他饮食问题

首先，生理期忌食生冷食物，进食宜以温热为好，多吃薏苡米、苹果、海带等食物。少吃梨、冬瓜、荸荠等性寒的食物。

其次，忌食酸辣食品，尽量吃得清淡一点。不吃山楂、醋、胡椒等酸的、辣的、刺激性的食物。

再次，女性在生理期时，宜多食用富含铁的食物，注意荤素搭配、均衡营养。血红蛋白和其她人体必须的酶的合成都离不开铁，同时，铁也对人体的免疫力、衰老和智力、代谢都起着非常重要的作用。女性在生理期会大量丢失铁，所以补充铁十分重要。动物的肝脏、血、瘦肉和鱼等都含有大量的铁，而且活性也大，比较易被吸收。而一般的蔬菜或者豆制品中，含铁一般都比较少。

所以，生理期饮食需要注意荤素搭配，以满足女性朋友们在生理期期间的特殊需求。

正常的女性朋友一般会在十一岁或者是十二岁左右的时候来月经，月经也就是我们所说的生理期，在来月经的时候女士的身体就会变得较为虚弱，因此在月经期间饮食上需要注意。那么女孩月经期间吃什么

女孩月经期间吃什么

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

月经提前吃什么药最好

月经提前主要是因为有月经不调或者是内分泌失调的原因导致的，可以吃点调经的药物治疗主要是益母草颗粒，乌鸡白凤丸这两种药物都是可以调理月经。平时也可以多吃点温补的食物都是会有帮助的。在月经期间不可以吃冰冷寒凉的食物，应该多吃动物肝脏，含有营养价值丰富的食物，还要注意一下保暖，子宫受凉了都是会有影响月经不调的。

月经提前的因素是比较多的，如果只是偶尔出现月经提前或者是月经不正常，这是属于一种正常的生理现象。因为月经是受环境、心情、药物等多种因素影响的，但是如果连续超过三个月以上都出现提前的问题，有可能是存在子宫功能性的出血情况，比如有可能存在宫颈疾病的可能性比较大。这个时候就要通过调理气血的方式去改善，也可以先使用益母草颗粒、调经丸等药物去改善。

　有的时候在一些特殊场合或者面临重要的考试，就需要推迟月经。推迟月经的药物有避孕药，让月经提前可以服用低剂量的黄体素。人为的让月经提前或者是推迟，副作用很大。那么，吃什么会月经提前几天呢想要了解相关的问题，我们一起来看一下吧。

吃什么会月经提前几天

　1、甜食：研究表明，经常性的去喝饮料、吃蛋糕、糖果一类食物，可引发月经提前情况，同时会引起女性月经来潮期的其他不适情况发生。

　2、高纤维食物：高纤维食物的食用，可导致血液中镁元素含量的升高，进而起到了调节月经的作用，有时会引发月经提前。

　3、咖啡因食物：女性在大量食用咖啡因类的食物后，会引发情绪上的波动。而女性在情绪过于激动的情况下，会引发月经提前情况发生。

　4、喝红糖水：红糖水能让月经提前来。煮红糖水时可以在里面放上红枣和姜片，这不仅对身体没有坏处也可以治疗月经疼痛，一般可以提前两到三天3、对于月经规律者，可在月经前3-5日开始口服探亲避孕药，每晚一片，连续服用，直到活动结束，停药后3-5天方来月经。

　5、吃凉食：另外，女性若是贪吃凉食，也容易引发月经来潮提前情况发生。

　6、吃辣：导致月经提前的原因之一就是吃辛辣食物，因此月经前吃辣也会促使月经提前的可能。

　此外，剧烈运动也是会让子宫内膜比较提早或加快脱落。从而也可以让月经提前。但在来月经时不要剧烈运动的。只是以上这些都不能说一定会让月经提前，如果真遇到非避开不可的经期，最好还是用一些比较科学的方法。

女生月经吃什么东西好

　1、月经前一周减少充血

　饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　2、月经来潮时镇定痛感

　不要刻意吃甜食。如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：蔬菜，水果，全谷类，全麦面，糙米，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　3、补充流失的营养

　两餐之间吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类，蛋;及多吃豆腐，黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　4、一些饮食能稳定情绪

　可避免血糖一下升高，一下降低，减少心跳加速，缓解头晕，疲劳，情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡，茶等。因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶，薄荷茶。避免吃太热，太凉的食物。

问题一：请问：吃什么食物可以使月经提前来？ 30分 调节月经方法很多，其中饮食调理相当重要。不少青年女子月经提前是因为喜吃辛辣或高热量食物如巧克力、咖啡引起血热，热迫血行所致。所以月经每月都提前来者，饮食宜清淡。宜多吃蔬菜水果，多吃米饭，少吃面食，少吃油腻高脂肪、高热量食品，少吃辣椒、姜葱、胡椒、花椒、芥末，特别是麻、辣、烫火锅。月经期间尤其要注意保持清淡饮食，羊肉、牛肉、鹿肉、韭菜、荔枝、樱桃等热性食品，以及黄油面包之类的高热食品，当属禁忌之列。烈性酒绝对不要沾唇。因为以上食物，都会使体内血热增加。血热高，血液循环加快，不仅月经先期而来，甚至会使经量过多，引起“血崩”。

如果平时和月经期间已注意饮食清淡，月经仍提前到来者，可辅以下列药膳食品。

凉血饮料 用生地30克、地骨皮30克、白薇10克、丹皮10克（以上中药可在中药店购得），同入砂锅，加清水500毫升，煮沸后小火再煮20分钟，倒出药液约300毫升；再加清水200毫升，煎煮法如前，去药渣，取滤液约200毫升；合并两次药液，调入蜂蜜15克。平时当茶常饮。本饮料有清血热的功效，对青少年或壮年女性月经提前，经量较多，血色红紫，心烦热，或夜间潮热者有良效。

参芪鸡 用党参30克、黄芪60克、大枣10枚，洗净后与仔母鸡（最好用乌骨鸡）1只（宰杀后净毛和内脏）同入砂锅，炖至鸡肉烂熟，去党参、黄芪，吃肉、枣、喝汤。吃时可加盐、醋调味，但不宜放姜葱、胡椒、花椒。月经后第6天开始吃，每周吃1～2只鸡。本方有补气摄血调经的功效。宜于气虚引起的月经提前。年轻体壮的妇女月经提前来，多是血热引起的；但年长体弱的妇女月经提前来，以气虚的居多。

问题二：吃什么东西可以让月经提前来？ 1不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。2多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神。经的作用。3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。4摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。5定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。7避免吃太热、太冰温供变化太大的食物。8有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。9即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。「经期吃糖」？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的「常备药」。营养师谢宜芳说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。她表示，英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。月经失调，可用食补改善！许多女性对月经不是太早来、就是左等右。等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要，特别注意了。除了谘询医师找出毛病，可依体质及症状以中医食补加以改善。日常饮食营养，要多注意，如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛，的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。 11个月前-检举

问题三：吃什么食物可以让月经提前来 让月经提前方法,可分缓和型和快速型

意见建议:

1、缓和型-在经前1个月时间，服用低剂量的黄体素，阻止大姨妈的来到，至调整日期之前7日停止服药，这一方法对女性身体伤害小，但须提前准备。

2、快速型-催经针是一种让子宫内膜增厚，提前剥落的催化针剂，一般情况下注射之后3-4日，月经就会来潮，建议在预期月经来潮时间前7-10日提前注射，该针剂对女生伤害大，需要遵照医嘱注射。

3、让月经提前或延后,除了可以用避孕药来调经,当然也具备避孕的功能避孕药本身就是一种复合性的荷尔蒙,但必须在一个月前就准备,也就是从这次月经来的第5天开始服用,一直吃到预备让月经来的前3天才停药这个方法虽然成功率很高,但缺点是要天天吃药,一连吃20多天,一旦忘记吃,还会前功尽弃。为此不建议长期不用，必须服用避孕药进行调整经期的女生，建议遵照医嘱服用。

4、如果是临时决定的活动,或是活动在即,几乎离月经期不到一周,这时以上两种方法可能都不适用了像这种情形医生会开些高剂量的雌激素(estrogen)加黄体素(progosteron),从预计月经来的那一天开始吃,连续吃10天,等到停药后月经才会来,这也是目前最多人使用的方式

注意事项：

如果能让经期提前来,当然是最万无一失的方法所以,一般月经周期规则的女生,首先要计算一下,重要时期是否会与月经撞期,如果月经周期不太规则又怕撞期的人,就更应该提前去妇产科请教医师,做月经提前或延后的荷尔蒙疗法,以防月经来时措手不及

问题四：吃什么食物让例假提前 你好， 如果你想提前来月经,就要利用含黄体素药物提高体内黄体素浓度,一旦药物停止,则血中黄体素浓度降低,造成人为的行经效果。希望能帮助到你，祝你健康

问题五：吃什么东西可以让月经提前来 1、服用黄体素。女性可在经期前1个月时，服用低剂量的黄体素来阻止月经报到，等到想来月经的前7天再停药，即可把月经期规划为那天来临。采用这种方法让月经提前来，对女性的身体伤害较小，低剂量的黄体制素也不会对卵巢造成过多伤害，不足的是需早些准备。

2、让月经提前方法，可分缓和型和快速型，缓和型是在经前1个月时，吃低剂量黄体素阻止月经报到，等到想来月经7天再停药，即可把月事规画为那天来临快速型是指一次补充大量的黄体素，也就是施打俗称的催经针，让子宫内膜增厚、提前剥落，打针后3、4天，月经即会来潮，在预期月经来潮日的前7至10天就该施打如果打了催经针，月经还是没有来，有可能是黄体素补充还不够，或是怀孕了，也有可能是有其它疾病，应进一步诊治

3、对于月经规律者，可在月经前3-5日开始口服探亲避孕药，每晚一片，连续服用，直到活动结束，停药后3-5天方来月经。

4、在月经来之前7天服用“21+7”短效避孕药，每天一直吃含药的片就不会来月经，还能避孕，想来月经时停药就可以了。

此外，也有些女性急于让月经提前来。对此，可采取快速型方法，就是一次补充大量的黄体素，让子宫内膜增厚，并提前剥落，从而使月经提前来。但这种方法对女性的身体伤害较大，一般不建议使用。

问题六：吃什么会使月经提前 你好，朋友。用药的话就是黄体铜之类的。你想要用食物的话，

可以食用生芹菜。此物生食是催经的。

可是如果没有什么特殊情况的话。不推荐用。

因为短时期内您不会感觉身体的不适。可是还是会对身体有些微小的损害。

问题七：吃什么食物可以让月经提前来 您好，根据您描述的情况，女性的月经周期是属于自然规律，建议你还是不要刻意的改变，那样会对你的月经周期造成不良影响，会导致月经周期紊乱。

建议你可以煮一些红糖水，在里面放上红枣和姜片，这是很科学的方法，不仅对身体没有坏处也可以治疗月经疼痛，一般可以提前两到三天。