睡觉前吃什么水果好

通常睡觉之前可以食用富含维生素和微量元素补

充糖分又不刺激胃黏膜的水果，可以选择苹果、

香蕉等等，但是最常推荐的水果是香蕉。因为香

蕉在睡前吃对身体有如下好处：第一、香蕉中富

含离子，尤其是富含钾离子，可以补充一天身体

因为活动而丢失的一部分钾离子。第二、香蕉富

含葡萄糖，可以补充在睡眠中人体出现阵发性或

一过性低血糖反应。第三、香蕉富含纤维，有一

定润肠和通便的作用效果，如果在睡前服用香蕉

可以在第二天早晨促进排便，还能够有效的治疗

和预防便秘。

吃什么水果可以帮助睡眠

　你知道关于吃什么水果可以帮助睡眠吗？其实对于这个问题我们都不太了解，睡眠不好就会影响第二天的精神状态，所以我们可以在睡觉前吃点水果，下面分享关于吃什么水果可以帮助睡眠的知识。

吃什么水果可以帮助睡眠1

　 1、桂圆

　桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，我国中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用，尤其是对失眠健忘、神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效。因此有长期失眠的人群，不妨通过桂圆来进行有效的调理。

　桂圆的食用方法有很多，比如可以用桂圆肉和酸枣仁各9克、芡实15克，炖汤并且在睡前服用。或者还可以在晚上睡觉前直接食用鲜桂圆数枚，同样可以有效的保证良好的睡眠质量。

　 2、荔枝

　除了常见的桂圆具有促进睡眠以及提高睡眠质量之外，同时患者在平时生活中还可以多吃些荔枝等水果，它同样具有安神以及助眠的作用。我国中医认为荔枝味甘甜微酸、性温和，在《本草纲目》称它能"安神、益智、健气",尤其是对于女性而言它更具有养血、生津液的功效。而经过现代医学研究证明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物质，因此对失眠等症状更具有缓解以及调理的作用。

　尤其是对于一些思虑过度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有非常有效的调理以及治疗功效。这部分人群在平时生活中可以直接食用新鲜的`荔枝肉，安神益寿的效果更加明显。

　 3、苹果

　我们一年四季都可以买到苹果，由此可见苹果有多么的常见，但是它对失眠、神经衰弱等病症的治疗功效却非常的有效。专家提醒，苹果可有效的治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见的病症。尤其是对肠胃不和所导致的失眠更具有非常好的疗效，除此之外苹果中还含有丰富的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%,这些浓郁的芳香气味可有效的镇静兴奋的神经。

　如果家里没有苹果的话，这个时候可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，它的芳香气味同样可以帮助我们镇静中枢神经。苹果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平时可以适量多吃。

吃什么水果可以帮助睡眠2

　 吃猕猴桃对睡眠有帮助吗

　吃猕猴桃对睡眠有一定的帮助。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　 猕猴桃和什么榨汁最好

　 猕猴桃香蕉汁

　1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

　2、将香蕉去皮,切块待用。

　3、把猕猴桃以及香蕉一起当道果汁机里面,再把冰块和冷开水一起倒进去,进行搅打均匀之后就可以倒在杯子里面了饮用了。

睡觉前可以吃一些西柚、蔓越莓、和苹果。

苹果助消化、清肠胃；蔓越莓调养身体，美容养颜；西柚不仅营养丰富而且有助瘦身。

睡前不能吃荔枝、龙眼、桂圆等高热量水果，否则很容易发胖。