海边游泳如何进行防晒的技巧

　　大家都知道海边 游泳 是很享受的事情，可是同样海边也是太阳暴晒的地方。因此做好防晒 措施 十分重要。下面就让我来告诉你海边游泳如何进行防晒。

　　夏天海边游泳防晒措施

　1、避免暴晒

　尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，以及海边、沙滩、山顶等处。

　2、防晒工具

　随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

　3、正确使用防晒霜

　很多人觉得使用防晒霜并没有什么效果，这主要是使用 方法 不得当，正确使用防晒霜要注意做到以下几点：

　⑴、根据所处场合选择具有不同SPF。值的防晒霜。所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB(晒黑晒伤皮肤)功能，也要有防长波紫外线UVA(使皮肤衰老长皱纹)的功能。 防晒值越高，对皮肤的负担越大，越容易引起皮肤过敏。所以选用防晒霜，并不是防晒系数越大越好。并且最好在回到家中后，将防晒霜及时清洗。

　日常生活可选用SPF值在10-15之间，SP+的防晒霜，逛街购物可选用SPF值在15-20之间,SP++的防晒霜，旅游可选用SPF值在20-30之间,SP+++的防晒霜，游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜(防水型)，并且2-3小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。

　⑵、紫外线对皮肤的伤害即使在冬天，在室内，在阴天都会存在在阴天或者树荫下，紫外线强度只会减少大约30%。所以防晒霜的使用要四季坚持，风雨无阻。

　⑶、防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用，所以应在出门前20-30分钟涂抹。

　⑷、SPF值不可累加，并且不能在上彩妆前使用，在补用防晒霜时，需先卸妆后再涂抹。

　⑸、防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。太薄达不到应有的效果,太厚又会给皮肤造成负担一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-25克，面部一次应该涂抹1-15克。

　4、阳光的伤害具有累积性。成年人的黑色素大多起因于儿时所受的暴晒。美白抗斑防晒要从 儿童 做起，永不嫌早。6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

　5、及时进行晒后修复，晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

海边游泳注意事项

　第一条 泳衣

　1要穿着连体的泳衣

　由于在公开的水域中，就算是在白天也会有强烈的紫外线照射，因此如果不穿连体的全身泳装是非常容易被太阳晒黑，而且也很容易被紫外线灼伤，甚至出现中暑的现象

　2要穿多颜色的泳装

　因为野外不是游泳池,不好分辨颜色,尤其是灰度大的颜色,要穿艳丽的颜色和红色,以免不容易查找。

　第二条 系上浮漂

　要系浮漂，因为在游泳馆游惯的人累了可以在池边休息,可是公开水域没有休息的地方,遇到紧急情况没法处理,最好系上浮漂,备用;尤其注意孩子。

　第三

　条 潮汐规律

　在去海边游泳或者游玩的时候，一定要提前了解潮汐的情况，通常千万不要在枯潮的时候下水游泳，因为这个时候的海流比较湍急，非常容易被海水冲走。

　第四条 下海旅游要结伴同行

　集体的力量是强大滴，好玩的活动是要大家参与滴!

　第五条 患有以下疾病的人员不能下海游泳

　1、严重的高血压、冠心病、脑血栓疾病这样的病人在海水中由于海水的刺激易发生血管痉挛,引起心脑血管病的意外发生如心肌梗塞脑溢血等。

　2、风湿病、哮喘病：这种病人海浴会使病情加重。

　第六条 准备活动

　这个已经是老生常谈的事情了，不论做什么事，都要提前做好准备运动，下海游泳同样需要。例如活动全身关节和用海水轻轻拍打身体，让身体逐渐适应海水的温度，从而避免因为对海水温度的不适引起的抽筋现象。

　第七条 饮食忌讳

　1、饭后一小时之内不能下海。因饭后马上下海易引起胃肠功能紊乱，出现急性肠胃炎。

　2、饮酒后不能下海，因饮酒后自控能力差，下海游泳易出现溺水现象。

　第八条 遇险求救，一定要及时HLEP

　当你的亲人或朋友在游泳时出现意外，请你立即向所在浴场救护人员求救。

夏日游泳的注意事项

　1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。

　人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　2、认真清洗皮肤。

　游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

　3、清洗头发不要太草率。

　头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

　4、适当滴氯霉素眼药水。

　 潜水 时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。

　5、游泳不忘防晒。

　如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

　体质较差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有传染病或皮肤有破损的朋友也不要去公共泳池，以维护他人健康。

　6、忌长时间曝晒游泳

　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　7、忌不做准备活动即游泳

　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　8、忌游泳后马上进食

　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　9、忌游时过久

　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过15~2小时。

　10、忌饭前饭后游泳

　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

　11、忌在不熟悉的水域游泳

　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　12、忌空腹游泳

　很多 爱好 游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。[4

看过海边游泳如何进行防晒的人会看：

1 各种游泳技巧

2 游泳的入门技巧

3 各种游泳姿势技巧

4 提高游泳速度的基本技巧

5 游泳有哪些技巧

三亚的冬天和北方的小伙伴们比起来，差别简直是太大了，所以每年的冬天就会有很多小伙伴去三亚游玩，并且在每年的冬天，三亚的天涯海角还会举办一场国际婚庆节，是不是很有意思呢。

装备

小编也不和大家说那么多了，还是和大家说说去三亚的时候要准备的一些装备，装备如下：

1、背囊最好好似选择透气性好的，衣服也是那种可以吸汗的、透气、快干的，衣服可以不用带太多，晚上是可以洗衣服的，第二天一定会干的。在冬天的时候，可能天气还是不错，也是很暖和，但是还是要带上外套。女孩子可以带几件漂亮的小裙子哟;

2、游泳用具一定不要忘了，比如说什么用意、泳帽还有水镜。不过呢，12月份去的时候会有一点冷，所以如果一定要去游泳，建议在天气好的时候，中午去游泳。

3、三亚的ATM机不是很多，所以要带上现金，不过现在网络支付比较方便了，所以小伙伴们现金也不用带太多，但是还是要准备的。

4、相机，这个就不用小编说了，就是为了去拍照的，这么美丽的景点不拍照多可惜。

5、防晒霜，要带上防晒指数特备高的防晒，防晒霜的防水性一定要好，首先呢，可以说的是防晒霜肯定是不能阻止你变黑，但是晒伤的情况可能会小一些，如果能带上物理防晒就更好了。

6、带上墨镜还有帽子，这个最主要是可以防晒，但是呢，肯定还有一个租用的，那就是拍照嘛，毕竟都出来了一趟，三亚这么美，自己也要更美一些。

7、至于说药品，可带些氟哌酸，罗红霉素，眼药水，酒精棉球，金嗓子，白加黑，云南白药创可贴，晕车药，开瑞坦，具体情况还是各位自己斟酌考虑，仅供参考。

海边防晒

其实这个是很多小伙伴们都比较关心的问题，那就是防晒问题了，女孩子们肯定不想出门旅行回去就变成了黑炭了，拿这个时候应该怎么办呢

1、要想晒不黑，防晒之后一定不要忘记美白，在晚上的时候可以做一个补水美白的面膜，效果真的是好。

2、在大家出门前的半小时再涂防晒，涂早了没效果，晚涂了，出门的时候还没起效，除了要涂防晒以外，还要记得带上补涂，非常有用。

3、涂防晒霜的时候不要忘了把脖子、手、脚也一块涂抹上，不然就会出现脸和身体比较白，其他部位是蚴黑的奇异事情。像手部黝黑还好一些，一下就可以白回来了，但是大腿还有脚被真还是比较难白回来了，并且穿上拖鞋或者是其他什么鞋子，脚背很容易“烙”上凉鞋的印迹，这样穿其他露脚背的鞋子就不好看了。

4、上午11点到下午3点不要在阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线非常强，杀伤力也是很大的哟。

宝宝防晒要牢记的原则

  16个月以下的宝宝，尽量避免强烈的阳光直射

  虽然都说晒太阳有利于补钙，但是不要让6个月以下的宝宝直接晒太阳。 它们可以躲在树荫下，打着伞，尤其是上午10:00到下午4:00之间，紫外线特别强，千万不要让宝宝在没有遮荫的地方晒太阳！

  2不要只用防晒霜，要用全套防晒霜

  防晒霜是最常见和最实用的防晒形式。 但对于婴儿来说，不能只依赖防晒霜。 因为婴儿，尤其是6个月以下的婴儿皮肤过于娇嫩，对防晒霜的安全性要求会非常高。 而防晒服可以通过简单的物理方式避免晒伤，不仅是标有紫外线防护系数UPF的专业防晒服，普通的衬衫和毛衣也能起到遮光的作用，所以如果不呆在户外，就用普通的衣服 也可以用来防晒。 紫外线不仅会对皮肤造成伤害，还会刺激宝宝的眼睛。 所以在沙滩泳池烈日下，墨镜也是少不了的~

  推荐给婴儿的防晒衣和帽子

  PROFILTER 儿童防晒服

  //@麦圈圈：两年前，我去岛上穿它给孩子们在海边玩水。 晒了两三个小时后，脖子后面的皮肤被太阳晒红了，被其他衣服遮住的部分完好无损，所以看到了这件衣服。 效果~防水防风，下雨天还可以防雨，所以基本上天气热的时候这件衣服的利用率太高了！

  后羿儿童伸缩帽

  专业的防晒产品，它家的防晒衣和防晒帽都是连范冰冰张钧宁都常备的网红~买的土豆妈妈还说：“我女儿戴的是伸缩帽，不用担心 她在炎热的夏天被晒太阳，天很黑。帽子的大檐可以遮挡四面八方的阳光，就像一把“可以走路的小阳伞”！

  Flapjackkids 可爱宠物系列双面太阳帽

  如果你觉得伸缩帽不符合控脸的标准，那么超模妈咪和时尚杂志推荐的双面太阳帽Flapjackkids，绝对会让外人麻麻也崇拜~

  @leavesmumbaby：这顶太阳帽是双面的，在路上很吸睛~帽子很透气，还有魔术贴绑带，跑来跑去也不会脱落。 手感柔软，像棉花一样。  SPF 50+，再也不用担心晒黑了~

  Zoocchini 婴儿太阳帽泳裤套装

  可爱到哭的小黄鸭，宝宝穿上它一定会变可爱的！ 帽子和短裤UPF50+，在沙滩上玩耍也不用担心被晒伤～帽子内衬透气网眼，即使出汗也不会粘在皮肤上。 魔术贴调节带设计，适合不同脸型的土豆宝。 穿起来完全舒服~ 泳裤的腰部和小腿处采用了捆绑牛筋设计，回弹性好，还能防止漏尿。 在游泳池和海滩玩得开心~