冬天吃什么，喝什么比较补水

冬季补水食补菜单 ①富含丰富维生素A和维生素C的食物 1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。 2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。 3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。 4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。 冬季补水日常护理 1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。 2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。 冬季补水脸部护理 “面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。 干燥原因:因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。 食补菜单 ①芪枣合汤 取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30~40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。 日常护理 1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。 2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。 丰润的朱唇 柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。 干燥原因:中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。 食补菜单 1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内脏”。 2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。 3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。 日常护理 1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。 2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。 3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。 ▲冬季补水食物 西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带、木耳、山芋、莲藕、梅子、芝麻 ▲推荐 ①可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好。 小贴士:注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。 ②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。 ③雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。 小贴士:多吃酸，少吃盐。尽量少吃炒货，如花生、瓜子等，对咽喉不好。

1、乌龙茶也是不错的选择，冬天室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，红糖姜茶，红枣茶等非茶类也特别适合冬天饮用，提高免疫力，预防感冒，对痛经有显著效果。

2、冬天可以喝很多种不同的水，以下是一些常见选择：温开水：温开水是冬天最常见的饮料之一，可以帮助你保持身体温暖。热茶：热茶是冬天的经典饮料，有很多不同的口味，比如茉莉花茶、柠檬茶和红茶等。

3、冬天拿什么泡水喝比较好2枸杞冬天喝枸杞泡水，有助提高机体的免疫力，抵御病邪的侵袭。此外，枸杞具有养肝、滋肾、润肺的功效，可以用于缓解肺燥咳嗽、肝肾亏虚。

4、冬天喝水，习惯以温水为主，一般如果是烧沸的水应冷却5~10分钟再喝。冬天气候寒冷干燥，喉部血管收缩，此时如果喝太烫的水容易烫伤喉咙。同时也不能喝太凉的水，这样容易引起喉部肌肉痉挛。

5、喝水是最常见的一种养生方式，水是我们每天都会喝的，我们的身体肌肤都需要经常补充水分，喝水是最直接的补水方法，不同的东西泡水喝功效都不一样。

6、具有一定的养胃健脾、益肺肾的功效，尤其适于脾肾气虚者食用。此外，冬天还可以适量喝枸杞子水、莱菔子水、洋参麦冬茶等，也可以起到一定的养生作用。冬天还应适当进行体育锻炼，以改善机能，增强体质。

◆罗汉果白菜干汤

每次选用罗汉果1/3-1/2个，白菜干50克，瘦猪肉100克。用清水将罗汉果、白菜干洗净，瘦猪肉洗净切粗件，三物同放进汤煲内，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可。本汤能养阴清肺、润燥化痰。

◆沙参玉竹煲老鸭汤

本汤选用沙参50克，玉竹30克，老鸭（大者半只，小者一只）。先将老鸭去毛及内脏洗净，切粗件；沙参、玉竹洗净。用中火至文火煲煮一个半小时，调味即可。

◆冰糖炖木瓜

选熟木瓜（小者一个，大者半个），去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。本品有养阴清润养颜之功效。

◆剑花煲猪肺汤

剑花干品30克（若是鲜剑花则取250克），鲜猪肺300克。先将猪肺用清水灌洗干净后，切粗件；剑花用水稍浸洗净。然后将二者放进瓦煲内，加进适量清水，先用武火后用文火煲煮一小时，调味即可。本汤有润肺清热、补肺止咳的功效。

◆南杏仁炖雪梨汤

取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，饮汤食雪梨。本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

◆冰糖银耳汤

先将银耳洗净去杂质，加冷开水浸泡1小时。然后将已发好的银耳放进炖盅内，加进适量冰糖和冷开水，隔水蒸2小时。本汤有滋阴润肺、生津止咳的作用。

1杏剑猪肺汤

用料：本汤取南杏仁12克，剑花干品30克（鲜剑花250克），蜜枣2枚，鲜猪肺500克。

制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件；南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净；剑花用清水浸润，洗净；以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。

功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳。清补双备。

2沙参玉竹蚬鸭汤

用料：本汤取北沙参30克，玉竹30克，蚬鸭一只，味料适量。

制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏，洗净血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。

功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。

3木瓜花生排骨汤

用料：本汤取鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

制作：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

功效：本汤能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。

4银雪耳蜜柑汤

用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

功效：本汤能养阴润肺，滋润肌肤。

5无花果白菜干猪（月＋展）汤

用料：本汤取无花果干品4颗，鲜白菜干100克，鲜猪（月＋展）肉200克。

制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内，先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。

功效：本汤能养阴清肺，润燥化痰。

6白莲百合糖水

用料：本糠水取鲜百合60克（干品30克），干湘白莲肉30克，白砂糖30克。

制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。

功效：能清心润肺，滋养肌肤。

冬季的时候，天气是非常干燥的，人们的皮肤也会慢慢的变得干燥起皮，所以冬季的时候一定要记得补水，那你们知道冬季补水的方法有哪些呢？冬季怎样做才能补水呢？如何喝水才能起到补水的作用呢？我们一起来看看到底冬季如何补水。

1、怎么喝水更补水

1一天喝6~8次，适量饮水

首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约15公升)。

具体的来说就是：1起床后马上，2早餐时，3午餐时，4下午茶时，5晚餐时，6要洗澡时，7睡觉前。

体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果，对身体却是一大负担。

2睡觉前后一定要喝水

喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。

另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔!

特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意!

3空腹时饮水

为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。

喝水会刺激副交感神经，促使内脏运作。虽然小肠会吸收水分中所含的矿物质，但是如果一次大量饮水，矿物质会无法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最适当的。

顺便一提，水若煮沸的话，酵素就会消失，矿物质也会结晶化(煮沸的白开水有别的效果)。

4喝常温水

就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水。为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点!特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响。还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担。

另外，身体是否能有效率的吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系。喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了。

不管怎么说，冰的东西对健康和美容效果会减半，如果可以的话尽量常温下喝水吧!

5流汗前喝水

在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。

这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的!

6在口渴之前，慢慢喝水

当我们感觉到“口好渴喔!”时，实际上就是轻微的脱水症状喔!

当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状。在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧!

2、皮肤干燥缺水怎么办

1、用温和洗面奶

洁面洁面皂具有很强劲的清洁力度，但是会使皮肤更加干燥，所以在初春这种干燥的天气，建议不要使用洁面皂，而使用温和且有保湿功效的洗面奶。特别添加了保湿因子的洁面乳，不仅能缓和洗脸后的肌肤紧绷感，还能减少过敏泛红的迹象出现。

2、不要用太高温度的

热腾腾的水会让皮肤变得更加干燥，长时间的高温沐浴也会使你的皮肤变得干燥。所以应该使用温度适中的水来洗澡，平时洗脸也是同理。用化妆水湿敷脸部来保湿化妆水能给干燥的肌肤补水保湿，是肌肤保持滋润。换季时节肌肤非常干燥，这时候建议使用化妆水对肌肤补水。而且用化妆水来泡纸膜或化妆棉敷脸，每天只需湿敷3分钟，效果会更佳，注意不要使用清洁型化妆水来。

3、用保湿精华

精华液能有效进入肌底，使干燥肌迅速恢复水润。保湿精华用在化妆水之后，可增强肌肤吸收其他营养的能力。精华既可以日常使用，又可定期厚敷当作保湿面膜使用。

4、眼部保湿

干燥的天气，眼部也会受到伤害，因为眼部肌肤很薄且很细，一缺水就很容易引起的眼尾纹、细纹等。所以建议小蜜们早午晚以按摩打圈形式涂抹温和湿润的眼霜。

5、泡泡面膜取代洗颜

每次小编熬夜后隔天照镜子时都会不小心被自己的熊猫眼红血丝，以及日渐粗大的毛孔暗黄的肤色吓到!大写的吓死宝宝了，嘤嘤～其实这都是自由基搞的鬼，因为疲劳、体内压力等等都会使的体内自由基急速窜高，脸色自然不好看。用泡泡面膜代替洗颜品，让细微泡沫能钻进微血管推动血循，就能瞬间提升气色!

6、适时去角质

皮肤粗糙说明肌肤表面有很多多余的角质，你该给肌肤去角质了。如果长期不去角质，不仅会造成皮肤粗糙的状况，还会使肌肤暗沉无光泽哦!一般两星期去一次角质就可以，不需要频繁去角质。去角质一定要选择温和的产品，这样才不会伤到肌肤。

7、滋润保湿

在皮肤干燥的情况下，需要选择保湿度跟滋润度高一些的产品，夏季轻薄型的产品对冬天来说是不够的。而且当皮肤吸收力不佳的时候，要加入前导精华打开肌肤大门，提升渗透力，让吸收效果更好。皮肤相对干燥的妹子可按照之前说的加入美容油，用油脂封住水分，让保湿想过更好。

柠檬水的9种喝法美白变瘦

柠檬醋 减肥，排毒。

1 柠檬用盐搓洗干净，切片，准备米醋，黄糖

2一层柠檬一层糖这样做，然后倒入米醋，就搞定了。

柠檬水  减肥，提神。

1将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15-20片，然后装入密封保鲜盒。

2放入冰箱冷冻室，喝时用水冲泡，以每杯水半片大小为宜如用壶可以加入一至两片。

3可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

4不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值。

柠檬菊花茶  补水，降火。

1柠檬用盐搓洗干净，在切片，杯中放入菊花和冰糖。

2再加入柠檬片。

3注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅均匀即可。

决明柠檬茶  明目，瘦身。

1柠檬片洗净切片备用。

2将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

柠檬枸杞茶  美容，养生。

1柠檬用盐搓洗干净，切片，准备玻璃坛子，洗净，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。

2铺上一层柠檬，然后放入适量枸杞，冰糖，蜂蜜，一层一层地放入。

3盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。

蜜渍柠檬  美白，润肠。

1柠檬用盐搓洗干净，切片。

2干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片，再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。

3 放在冰箱冷藏三天，喝时取两三篇蜜渍柠檬，用温开水冲泡饮用。

柠檬姜茶  祛湿寒。

1柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净。

2切片，置入干净的盆中，生姜切片，与柠檬片混合3白砂糖加入生姜，柠檬片中，充分拌匀，砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜，柠檬中。

4密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分，做好的柠檬姜茶装入瓶中。

5密封好，冷藏一夜再冲饮。

柠檬慧米水  美白。

1 慧米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时左右。

2泡好的慧米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时，用电饱饭的煲汤键。

3等把水热到淡奶白色并有些稠时就可以了，柠檬洗净，去籽。

4关火后静置，晾至60度以下时把慧米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

柠檬可乐冰  解暑。

1备柠檬，可乐及冰块。

2将可乐倒入，将柠檬切片下杯。

3加入适量冰块即可，一份简单有新味的柠檬可乐冰完成了。