经常长白头发，通常都是身体缺少了什么维生素吗？

引言：对于个人而言，有一头乌黑的秀发就会让自己看到更加的年轻，相反的，如果总是脱发或者说是长出白头发的话，也会让人非常的苦恼，那么经常长白头发，是因为身体缺少了某种维生素吗？

经常长白头发的原因

其实有时候当自己所摄入的营养物质不足或者说是缺乏营养的话，确实会影响自己的头发状态。比如说贫困地区的孩子通常情况下头发都是泛黄的，看起来没有任何的光泽，相反的如果自己吃的比较好的话，那么头发也会更有质感。如果在日常的饮食中摄入的维生素B比较少的话，确实会影响头发的颜色，从而导致自己出现白头发。主要是因为这些维生素会影响黑色素的形成，所以进而就会让头发缺乏营养，并且最终导致了长出白头发。不过除了缺乏维生素以外，在日常生活中如果自己的压力过大，作息不规律，那么也会有白头发出现的。还有一些人是受基因的影响，所以会有大量的白头发出现。这些情况都是给人提醒，如果能够通过自己的努力改善的话，那还是尽早改善，要不然的话就不可逆转。

养成良好的洗护习惯

其实在日常生活中是可以通过自己的洗护改善头发的质量的，定期的洗头。并且在洗头的时候手法要柔软一些，按照一定的方向去揉搓自己的头发，并且还要适当的进行按摩。在洗完头发之后也要用护发素进行保养，这样的话就能够养出一头好头发了。男性的头发很容易出油，要及时的清洗。另外还要避免染发，染发对发质的损伤是非常大的，所以要避免自己染发的次数和频率。在日常生活中只要是真的用心，那么自然而然就不会因为自己的头发而担忧。

营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素如铜

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，引起头发白的原因与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。引起头发白的原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。先天性少白头。最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。后天性引起头发白的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关

女性白头发越来越多可能是缺少B族维生素缺少铜、铁等微量元素等

迈入四十岁大关，人生悄无声息过去了一半，很多人开始感叹时间流逝之快，耳中尚能听闻年轻时候的欢呼雀跃，身体早已反应年老。四十比上不足，比下有余，这时正是中年时期。身体开始一步步变化，身体逐渐不灵活，头发也开始变白。除此之外，其他的因素也不容忽视，如营养摄入的不均衡。头发的生长同身体的其他器官一样，也需要均衡充足的营养；

体内缺乏营养元素也会长白头发

1缺少B族维生素

平时我们日常吃进去的食物里面含有大量的维生素，一旦缺失的话，那么身上表现出的症状也是不同的，其中如果体内长时间没有接收到足够的维生素B族，那么就会白头发越长越多。这些元素通常在全谷物里面的含量是比较充足的，而且精细的米面里面是比较少的。因此，要想改变白头发的现象，平时在饮食中添加一些粗粮，比如红豆、黑豆、杂粮等，帮助毛囊分泌出更多的黑色素，改善白头发的现状。

2缺少铜、铁等微量元素

经常长白头发的，那么可能与体内缺少铜铁元素是有关的，尤其是本身有缺铁性贫血的人一般发色是比较浅的，更容易长白头发，而头发看起来乌黑亮丽的，一般体内这样的元素都是比较充足的。因此要想改善白头发的现象，首先贫血问题要先改善，日常的微量元素要多补充，常见的食物里面比较充足的就是，动物肝脏、坚果、鱼虾等等，日常可以搭配着吃点。

身体因素

1 疾病原因

一些疾病，比如甲亢，便会引起前额白发。如果四十岁左右出现白发，且快速增长，那么就要考虑是否是疾病所致。如果是，应尽早去医院检查，依据病症，对症下药，远离疾病，还头发一个健康环境。

2 精神原因

古代伍子胥一夜白头，躲过了楚国的追杀。乍看觉得不可思议，其实确实存在这种可能性。研究表明，人在压力重的情况下会影响黑素干细胞，导致头发上黑素干细胞的减少，进而出现白头情况。紧张、忧虑、悲伤同样会导致白发，严重者可能一夜白头。

3 饮食原因

食物是人体获得营养的来源。正常均衡的饮食习惯并不会导致白头出现，但是长期偏食、饥饿或是维生素摄入不足，那么人体也会因缺少相应元素产生白发。

想远离白头发的困扰日常还要注意

1保持好心情

人的心情与头发的健康是有关系的，当人在心情舒畅的时候，会分泌出好的物质，从而更好的滋养头皮，毛囊里面的黑色素才会增加，头发颜色才会越来越健康，反之，也会加速白头发的生长。因此，每天尽量保持好心情，不要因为一点小事就和别人置气，或自己跟自己生气，这样不仅影响关系，而且还会危害到自己的健康。

2不要经常熬夜

头发里面黑色素是靠体内激素的分泌调节的，如果经常性的熬夜，导致睡眠时间严重的不足，那么就会使激素水平受到影响，从而毛囊里面的黑色素就会减少，那么长出来的头发，颜色就会越来越浅，直至变白。要想改善白头发的现象，那么平时尽量少熬夜，注意好每天的睡眠时间，身体和精神才能更好地放松，白头发才会减少。

3早晚按摩头皮

人的头皮上分布着很多的穴位和神经，在按摩的过程中能够刺激他们的活性，使大脑得到放松，那么就能够促进身体分泌出很多的营养物质，发根得到了滋养之后，那么头发就会越来越健康。平时可以在早晚梳头的时候，用手或者梳子进行适当的按摩，相信白头发慢慢的就能够得到缓解。