头发稀疏、缺乏光泽这是什么原因呢？吃什么能够改善呢？

头发稀疏根据不同原因采取的恢复方法也不同，单纯通过吃某些食物或药物较难达到恢复。常见的因素有遗传因素、生活习惯、感染等因素有关。可采取一般措施避免脱发食方面应选择高蛋白、高维生素的食物，同时应注意清淡饮食。如果存在感染需使用药物治疗，如服用抗真菌的药物，或局部使用抗真菌的药物以及其他药物，必要时通过手术治疗。

头发稀有可选药物有天麻首乌片、生发丸等，建议在医生指导下使用。天麻乌头片具有养血、滋补肝肾、安风的功效。生发丸具有养血、肝肾的作用。适用于肝肾阴虚（肝肾阴虚液不足）引起的脱发、白发、头痛、头晕、口苦、听力减退、腰酸无力等不良反应不清，注意食物不易消化，感冒发热不宜使用。头发没有光泽的原因有很多，可见于个人体质引起，也可见于气血不足、压力大、劳累过度等引起。

也可由各种氧化剂氧化引起，头发内的黑色素也被氧化而使头发颜色变黄。毛发稀疏多为脱发，西医治疗脱发一般内服性激素调节剂，局部外用激素。中医药在治疗脱发方面的优势较多，如油性、头皮屑、马拉色细菌对头皮呈阳性检测，中医湿热证较多，湿热蕴蒸顶导致发疏，该方法可改善脾虚清湿湿热体质，抑制油脂分泌，从而酸涩、粗糙、分叉、缠结，无生气、发黄等现象，是因为黑色素的流失。过度暴露在高温下是失水的直接原因。

头顶稀疏的毛发主要是雄激素性脱发（脂溢性脱发），男性多见，女性也可出现。脂溢性脱发，也称为男性激素性脱发，是一种以头顶头发逐渐减少为特征的疾病，最常见于男性，但在女性中偶发。其症状主要表现为头皮油腻，头皮屑增多，伴有头痒、异味，头发稀疏脱落。

　　选些适合自己的洗发露，

　　中医：梳理头发与洗发同样重要

　　每一根头发都有与其相连的皮脂腺不断地分泌出皮脂。经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的产生，并有效增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。

　　中医主张头发要常清洗，常梳理，尤其是现在，人们的生活节奏加快了，脑力工作者多了，大家更要注意这点。但除了特殊情况人群，常人完全没有必要天天洗头。

　　中医建议：

　　1最好每星期洗三至四次头。

　　2在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

　　警示：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余到里面洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式可能对人的健康不利。

　　工作的压力和不足的睡眠是不是让你会有脱发的烦恼，每次洗澡时都会有不少的头发掉落。的确，生活和工作的双重压力，很容易让我们面临这样的尴尬。那么，就开始灵活你的双手，给头发一个DIY按摩，想拥有美丽的秀发，是要下功夫的噢。

　　第一式 直接养发

　　双手微曲，分别放于头顶左、右上方。轻柔地以指腹打圈按摩1分钟。静止半分钟后，再打圈按摩一分钟。重复此动作3次。

　　功效：可刺激血液循环，增加油脂分泌，令头发更加有光泽。

　　第二式 滋养头皮

　　按摩完头顶后，转向按摩颈椎部位。以阴力轻按颈椎、发脚位置5下。静止5秒，再按5下，重复5次。

　　以食指、中指和无名指指腹轻敲发旋，用力不要过大。

　　功效：有助于舒缓紧张的头皮及肌肉。

　　第三式 调节头皮油脂

　　第一步：将1或2滴香薰油在已洗净，微湿的头发上。香薰油可选用薰衣草，有助镇静神经及消除紧张。

　　第二步：轻轻以指腹将香薰油由头顶向后推，均匀地分布在头皮上，令香薰油发挥最大功效。

　　第三步：让已布满香薰油的头皮闲着一会儿，并为紧张的肩膀加以按摩。之后可以用锡纸包裹着头发，以一定微暖的温度扩张头皮的毛孔，加速香薰油的吸收。

　　功效：可以镇静毛囊，又可以平衡油脂分泌。

　　第四式 促进生发

　　第一步：以食指和中指轻按小腿上、下5寸的位置。沿侧边一直按上至膝盖。

　　第二步：由膝盖位置一直按至腰部。休息一分钟左右，再由第一步开始，重复5次，再做另一只腿。

　　第三步：当完成轻按双腿后，用大拇指在脚跟上3寸打圈按摩半分钟，再做另一只脚。

　　功效：别以为只有按摩头皮才可以生发，按摩适当的穴位，例如以上提及的足部位置，确实能使血液循环加快，有助于头发的健康生长。

　　西医建议：

　　1夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。

　　2有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上素。

　　小贴士：有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

　　洗头本是为了健康卫生，但却会洗出病来，这就要引起我们的重视了。

目录方法1：让头发做好准备1、在漂白前一周每天使用深层护理发膜。2、提前48小时测试漂白剂，检查反应。3、在漂白前24小时内不要洗头，让天然油脂得以集聚。方法2：尽量减少漂白剂的伤害1、请专业美发师漂白头发，以收到最佳效果。2、如果你要自己漂白，就寻找含有滋养成分的漂白剂。3、使用3%或6%的显色剂，以尽量减少损伤。4、如果你的发色较深，就慢慢地把头发染淡。5、如果你的头发染过，就把漂白过程缩短到30分钟或30分钟以下。方法3：自己调制漂白剂1、把一条旧毛巾搭在肩膀上，免得身上沾到漂白剂。2、戴上手套来保护双手。3、在塑料搅拌碗中加1份蓝色或紫色漂白粉。4、往碗里加2份液态显色剂或过氧化氢。5、用塑料刷搅拌原料。方法4：把漂白剂涂到自己的头发上1、如果你希望颜色一致，就漂白所有头发。2、用挑染帽进行漂染3、漂白不同数量的头发，实现画染效果。4、用保鲜膜或浴帽包住头发。5、每隔5到10分钟检查一次发色，看是否变成了自己想要的颜色。6、把漂白剂留在头发上的时间不要超过40分钟。7、用洗发水洗头，洗掉漂白剂。8、用深层护发素帮助头发恢复失去的水分。9、让头发自己风干，避免更多的伤害。方法5：养护漂白后的头发1、在漂白后的一周内每天使用深层护理发膜。2、每周做链键修复护理，帮助头发恢复。3、每周用紫色洗发水洗一次头来祛黄。4、每4到6周漂白一次发根，以保持发色一致。漂白头发可以让造型醒目大胆，但也会损害发质。幸好，无论是漂白金发还是深色头发，你都可以保护发丝，做些修复工作，以尽量减少损伤。漂白过程并不复杂，但不能追求速度，尽量避免犯错。最好是在涂抹漂白剂前做一次护理，让头发做好准备。此外，漂白后养护头发有助于发丝恢复水润。

方法1：让头发做好准备

1、在漂白前一周每天使用深层护理发膜。由于漂白会导致头发失去水分，所以在此之前要注意多滋润发丝。购买深层护理发膜，按照说明书把它涂到头发上。所有头发都要抹到，然后遵循说明书的建议，等待足够长的时间。再用凉水冲掉发膜。每天重复护理，持续一周时间，直至漂白头发。

凉水可以封闭发干，让头发看起来富有光泽。

举个例子，涂抹发膜后可以保留30分钟。

2、提前48小时测试漂白剂，检查反应。如果你打算在某个时间漂白头发，那就提前48小时，调制少量漂白剂。把漂白粉和显色剂或过氧化氢按1比2的比例混合。涂少量漂白剂到皮肤上，盖住一缕毛发。等30分钟后把漂白剂冲掉，然后检查效果。看毛发的深浅度是否令你满意。这能让你知道头发漂白后的效果。如果必要，你可以调整处理时间，让颜色变浅或加深。

确保漂白剂不会刺激皮肤。如果皮肤受到刺激，你就能确定这种漂白剂不适合自己，或者你可以缩短处理时间。

警告：如果皮肤开始瘙痒或有灼痛感，那就马上冲洗掉漂白剂。如果瘙痒和灼痛感持续不退，一定要就医治疗，请医生检查皮肤。

3、在漂白前24小时内不要洗头，让天然油脂得以集聚。天然油脂可以保护头皮免受漂白剂的伤害。为了让皮肤有足够的时间分泌天然油脂，你应该提前至少24小时用洗发水洗头。洗完后，用护发素滋润头发。如果愿意，你可以在漂白前48小时洗头。

方法2：尽量减少漂白剂的伤害

1、请专业美发师漂白头发，以收到最佳效果。和你自己找到的漂白配方相比，专业美发沙龙掌握的更好一些，所以专业美发师做漂白时通常可以减少发质损伤。此外，训练有素的发型师知道如何涂抹漂白剂才能尽量减少损伤。预约发型师，找专业人士漂白头发，有助于防止发质受损。咨询发型师，看他们觉得一次漂白可以让发色变淡到什么程度。如果你想知道实现自己理想效果的最佳方法，他们可以提供建议。

2、如果你要自己漂白，就寻找含有滋养成分的漂白剂。使用配方适合自己头发的漂白剂。此外，有些添加剂可以改善发质，保护头发健康，你应该选择含有这类添加剂的优质漂白剂。阅读头发漂白剂的标签，找一种有助于预防损伤的添加剂。比如，Brazilian Bond Builder和Olaplex烫染救星都可以加到漂白剂里，有助于尽量减少发质损伤。

3、使用3%或6%的显色剂，以尽量减少损伤。浓度较低的显色剂调出的漂白剂效用较弱，因此导致的发质损伤较轻。使用3%或6%的显色剂时，漂出理想的效果所需的时间可能要长一些，但这有助于尽量减少损伤。选择显色剂浓度较低的漂白套装，或者分开选购漂白粉和显色剂，这样你就可以选择低浓度的产品。你可以在美容用品商店或网上买到3%或6%的显色剂。

4、如果你的发色较深，就慢慢地把头发染淡。去除深色头发的色素需要更加漫长的过程，这会导致更严重的损伤。你可以在一段时间内多次漂白头发，直到发色深浅令你满意为止，这样做可以尽量减少损伤。完成一次漂白后，至少等10天再做下一次，让头发有时间恢复。在此期间，每天使用深层护发素促进发质修复。比如，你可以在6周时间内漂白3次，让头发在两次漂白之间有2周的时间恢复。

5、如果你的头发染过，就把漂白过程缩短到30分钟或30分钟以下。你可以漂白染过的头发，但是这可能对发质造成更加严重的伤害。此外，染后的发色漂白效果可能不如天然发色。如果你的头发染过，那么每次把漂白剂留在头发上的时间不要超过30分钟。如果头发染过，你最好找一位专业造型师。

染过的头发漂白后，颜色可能显得斑驳不一。出现这种情况时，找造型师寻求建议，看如何进行遮掩而不进一步损伤发质。

警告：如果你把头发染成了非常深的颜色，一定要找专业造型师。否则，头发可能会遭受无法修复的损伤。

方法3：自己调制漂白剂

1、把一条旧毛巾搭在肩膀上，免得身上沾到漂白剂。涂到头发上时，漂白剂可能会滴下来。为了保护皮肤和衣服，漂白头发之前，在肩膀上披一条旧毛巾。选一条弄坏也不会让你心疼的毛巾。它沾到漂白剂可能会褪色。

如果你有理发围布，可以用它来保护皮肤和衣服。你可以在美容用品商店或网上买到便宜的理发围布。

2、戴上手套来保护双手。漂白剂会刺激皮肤，可能导致化学烧伤，所以要戴上手套，保护双手。使用塑料手套，用完后可以立即扔掉。接触漂白剂原料前，戴上手套。

3、在塑料搅拌碗中加1份蓝色或紫色漂白粉。遵循漂白粉或漂白套装的说明书量取粉末。然后把漂白粉倒入塑料搅拌碗。蓝色或紫色粉末可以降低头发漂白后泛黄的风险。

你可以在附近的美容用品商店或网上买到漂白粉和塑料搅拌碗。

处理漂白剂时一定要使用塑料碗，因为它会和金属发生反应。

小提示：为了省事，你可以买一套含有漂白粉和显色剂或过氧化氢的漂白套装。大部分美容用品商店和网上都能买到。

4、往碗里加2份液态显色剂或过氧化氢。遵循包装上的说明，量取显色剂或过氧化氢。然后把显色剂或过氧化氢倒入装有漂白粉的搅拌碗。在原料混合的过程中，你可能会发现起泡现象。漂白金发时使用3%的显色剂。

漂白淡棕色头发时使用6%的显色剂。

深棕色的头发或黑发则需要9%或12%的显色剂。不过，想要尽量减轻损伤，显色剂浓度最好不要超过6%。

5、用塑料刷搅拌原料。把塑料刷的刷毛浸入漂白剂原料。用刷子不断搅拌显色剂或过氧化氢和漂白粉，直到漂白剂质地均匀，没有结块。你可以在附近的美容用品商店或网上买到塑料刷。不要用金属器具，因为它会和漂白剂发生反应。

方法4：把漂白剂涂到自己的头发上

1、如果你希望颜色一致，就漂白所有头发。用竖直和水平方向的中线把头发分成4部分。用塑料发夹把上面的2部分固定起来。先把漂白剂涂到底部二分之一的头发上，从发梢涂到发根。在底部另外二分之一的头发上重复这一过程，然后涂上面的头发。确保所有头发从头到尾均匀地抹上一层漂白剂。头发茂密的人可以把头发分成6部分，以便把漂白剂涂抹均匀。

如果你觉得一个部分头发太多，可以把它分成更小的部分，以便均匀的涂抹漂白剂。不要涂漏了！

尽量不要让漂白剂接触头皮。沾到皮肤后，漂白剂会烧伤或刺激头皮。

警告：漂白头发时一定要用塑料发夹。金属发夹会与漂白剂发生反应，可能会伤害头发。

2、用挑染帽进行漂染。用挑染帽罩住头发，然后把头发从开孔里挑出来。你可以使用所有开孔，也可以只用部分，具体取决于你想要的漂染效果。用涂抹刷把漂白剂涂到所有露出的头发上。确保漂白剂只覆盖发丝，没有接触头皮。如果你把漂白剂涂到帽子上，它可能通过开孔渗入，沾到其余的头发上。这可能导致发色斑驳不一。

其他方法：用发夹把头发分成4部分，做整体漂染，或者分成2部分，只漂染上面的头发。放下第一部分头发，然后用梳子末端分出一小部分来漂染。在你想漂白的头发下面垫一张箔纸。往头发上涂抹漂白剂，然后折叠箔纸，把这部分头发包起来，以免漂白剂沾到其他头发。继续往头上涂抹漂白剂，直至达成你想要的漂染效果。

3、漂白不同数量的头发，实现画染效果。把上面的头发夹起来，先染下面的部分。从里面挑出细细的一缕头发，悬在肩膀上方，用手指或涂抹刷往上面刷漂白剂。再移到头部的另一侧，挑另一小缕头发出来，涂上漂白剂。交替漂染一缕一缕的头发。用箔纸把漂白的头发包起来，以保持分隔，然后放下上面那部分头发。往上面的小缕头发上涂漂白剂，完成漂染，然后用箔纸包裹漂白的头发。

画染的效果比使用挑染帽或箔纸看起来自然一些。漂白的各缕头发发量不同没有关系。

4、用保鲜膜或浴帽包住头发。包裹头部可以保持热量，有助于漂白过程。使用厨房里的保鲜膜或普通浴帽。把它戴到头上，封住头部自然散发的热量。漂白头发时不用塑料包裹也没关系。不过，包起来会让漂白过程更加顺利。

5、每隔5到10分钟检查一次发色，看是否变成了自己想要的颜色。头发涂好漂白剂5到10分钟后，擦掉少量漂白剂并检查发色。如果你觉得深浅度还不理想，可以让漂白剂继续生效5到10分钟。继续检查头发，直至发色深浅令你满意，或者等够40分钟为止。记住，漂白剂留在头发上的时间越短，它所造成的伤害就越小。

6、把漂白剂留在头发上的时间不要超过40分钟。漂白剂会立即生效，但需要一定时间才能让颜色深浅达到令你满意的程度。让漂白剂发挥效用，时间不要超过40分钟，然后把它洗掉。哪怕发色不像你想要的那么淡，也不要把漂白剂留在头发上超过40分钟。否则发质会受到损害。

如果你对头发颜色不太满意，可以在大约10天内再次漂白。你也可以找造型师，请专业人士来为你的头发进行漂白。

7、用洗发水洗头，洗掉漂白剂。用凉水冲掉漂白剂。再用手指往头发上抹你平时用的洗发水，四分之一的量就可以了。用洗发水搓揉头发和头皮，以便洗掉漂白剂。然后用温水把头发冲洗干净。确保头发上的漂白剂都被冲洗干净。如有必要，可以用洗发水再洗一次，以去除所有漂白剂。

8、用深层护发素帮助头发恢复失去的水分。用洗发水洗头后，为发丝抹上深层护发素。把护发素留在头发上至少3分钟，让它有时间生效。然后用凉水洗掉护发素。凉水可以封闭发干，让头发看起来富有光泽。

9、让头发自己风干，避免更多的伤害。由于漂白剂是一种化学物质，所以它会伤害头发。做完漂白后，最好不要使用加热造型工具，以免造成进一步的伤害。这可能有助于尽量减少头发损伤。洗掉漂白剂后，让头发自己风干。如果愿意，你可以为头发涂抹顺滑乳，以尽量减少毛躁。

其他方法：如果你必须烫发，就在造型前使用防烫护理产品，以尽量减少头发损伤。然后用中温档把头发吹干。

方法5：养护漂白后的头发

1、在漂白后的一周内每天使用深层护理发膜。漂白头发会导致它失去水分，所以使用深层护发素来进行修复非常重要。为了收到最佳效果，在漂白头发后的一周内每天使用深层护理发膜。把深层护理发膜抹到所有头发上，然后遵循产品说明书，等待足够长的时间。再用凉水洗掉发膜。一定要用凉水洗掉护发素，因为它可以封闭发干，让头发更加闪亮。

比如，你可以保留发膜30分钟。

小提示：你不必每天用洗发水洗头，可以只用护理发膜。

2、每周做链键修复护理，帮助头发恢复。链键修复护理是专门用来修复头发，让它富有光泽的。找一种标称可以修复链键的产品。抹一大块到头发上，然后顺着发丝梳匀。把护理产品留在头发上至少30分钟。然后用洗发水洗掉，你的头发可能会变得更加柔软、闪亮。最好把护理产品留在头发上几个小时，让它有更长时间发挥效用。比如，你可以等第二天再去清洗。只要用睡帽罩住头发就行了。

在药店购买链键修复产品无需处方，你也可以通过美发沙龙购买。虽然在美发沙龙漂白的效果更好，但居家护理有助于发质变得更加健康。

3、每周用紫色洗发水洗一次头来祛黄。金发发黄或呈橘**是正常的，但是紫色洗发水可以抑制这种变色。选一种适合自己金发发色的紫色洗发水。用它代替自己平时使用的产品，每周一次。请造型师帮忙推荐。

你可以在美发沙龙或网上买到紫色洗发水。

4、每4到6周漂白一次发根，以保持发色一致。最好在发根长到太长之前进行漂白，以免发色深浅出现明显差异。如果间隔时间过长，你可能得漂白所有头发，才能让它的金色保持一致。头发长得快的人应该每4周做一次补色，长得慢的人则应每6周做一次。尽量不要让发根长度超过2厘米。

小提示漂白头发对发质造成的伤害是不可避免的。不过，你可以尽量减少这种伤害。

警告漂白剂会刺激皮肤。如果你的头皮有瘙痒感或灼痛感，就立即洗掉漂白剂，以尽量减少伤害。