b型血减肥问题解析

对于那些体脂高的人来说，减肥不仅是长得好看的原因，也是对自身健康非常重要的原因。减肥的问题其实和血型有关吗？

所以，这个血型分析是关于B型血的体重下降。

对于B型血患者来说，玉米、荞麦、扁豆、花生、芝麻是增重的主力。这些食物都有自己的凝集素，但它们都会影响B型人代谢过程的效率，导致疲劳、水肿和低血糖。——饭后血糖下降严重。和O型血一样，小麦胚芽和全麦食品中的面筋会减缓B君的新陈代谢，但这个程度没有O型血那么严重。但是，如果在开头提到的玉米、扁豆、荞麦、花生中加入小麦，最后的结果会和O君的肿胀悲剧一样。

但如果你能避开以上所有食物和其他富含有毒凝集素的食物，B君的减肥之路已经平坦到没有朋友了：你的好朋友O型血也会有甲状腺问题，但你没有；而且你的消化能力也很强；所以，只要坚持按照饮食来，就能瘦下来！

高热量的乳制品正适合你。B型血比较不担心减肥，要鼓励他们多吃乳制品。哎，你先不用抱怨上天的不公，因为谁吃了太多高热量的食物，谁就会长胖。但是，适量的乳制品可以帮助B型人达到平衡的新陈代谢。B型血的祖先生于古代草原放牧时代。

少吃多吃？说不！刚才有些东西会影响B型血的代谢过程，导致低血糖。有个B型奶酪要问，那我们是不是应该按照每天少吃多餐的饮食来保持血糖水平下降呢？因为问题不是“什么时候吃”和“吃多少”，而是吃什么。只要吃对血型的食物，餐后血糖水平应该是正常的。而不停地吃东西，哪怕每餐只吃一点点，也会干扰身体天生的饥饿信号。这不是你减肥的好方法。

增重

玉米：降低代谢率，导致低血糖

小扁豆：抑制适度的营养摄入，降低代谢效率，导致低血糖。

花生：降低代谢率，导致低血糖，也抑制肝功能。

芝麻：降低代谢率，导致低血糖。

荞麦：抑制消化，降低代谢率，导致低血糖。

看，让你发胖的食物对你来说不容易吸收。

减重

绿色蔬菜：有效帮助新陈代谢

肉类：有效帮助新陈代谢。

肝脏：有效帮助新陈代谢

鸡蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢

甘草茶：对抗低血糖

我觉得西餐很适合B型血，你说呢？

因此减肥成了B型血人人生一大课题，那B型血人如何科学减肥下面血型网为大家做简单介绍：B型血人如何科学减肥 饮食习惯 b型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食，在营养摄取上常常变得容易过剩;“明显再说吧”、“再吃一块就好”，他们常经常会找借口放弃或无法坚守减肥计划，熬夜工作或游乐时，也常进食过量，导致盐分的摄取亦常超出正常所需，要注意。 最佳减肥建议 b型的人好奇心强，常顺应自己喜欢尝新的脾胃，不论是低卡饮食控制，还是做有氧阶梯运动等等，只要兴趣当头，便可一一实践;party可以照去不误，但是千万要提醒自己：多社交、少吃、定时量血压。 瘦身成功率85% 身材易胖区：大多数b型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上b型人也不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比a型的人好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。 饮食建议：b型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为b型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和b血型的人不适合，所以不宜多吃。 ★促进体重增加的食物★ 玉米：阻碍新陈代谢率、导致低血糖症 花生：阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能 芝麻籽：阻碍新陈代谢、导致低血糖症 荞麦：抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症 小麦：减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能 ★促进体重减少的食物★ 绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢 甘草茶：对抗低血糖症(责任编辑：八字免费算命网)

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

　一日之计在于晨，吃一顿健康的早餐对身体非常的重要。那么，b型血的人可以吃减肥早餐有哪些下面由我为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

B型血的减肥早餐

　煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

　做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

　这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

　豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

　这款是最具有中国特色的早餐了，女生喝豆浆的好处很多，可以预防很多疾病，并且植物蛋白和蛋白质碳水化合物这样营养也很全面。

　豆奶+蛋白粉餐

　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　这款早餐的重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养价值非常高，还含有大量的植物雌性激素可以让你更加的苗条充满活力。

　果蔬餐

　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　蔬果汁的话可以根据自己的需求来搭配，比如鲜橙+胡萝卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。

　玉米餐

　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的保健佳品，对于减肥清肠排毒的效果也是非常棒的，如果你便秘严重的话，可以适当吃一些玉米来改善

b型血的健康减肥养生方式

　注意饮食

　b型血减肥时，在饮食上要有所注意，知道哪些食物会帮助减肥是很重要的。一般建议b型血的减肥人士吃一些肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋、海鲜、香蕉、胡萝卜、苹果、洋白菜等食物。而像肥猪肉、玉米、奶酪、龙虾、鸡肉、火腿、冰淇淋、坚果等食物则要少吃。

　坚持运动

　b型血的人不喜欢单一的运动方式，一旦觉得运动很无聊或者很痛苦就会放弃。所以一定要坚持运动，并进行多样化的运动，比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替进行，可以减轻乏味感。而且，b型血的人对音乐的把握能力较强，不妨在平时跳一些节奏感比较强的舞蹈、健身操等，不仅能娱乐，还能减肥。

　注意心情

　心情不好的人，容易暴饮暴食，再加上b型血的人消化能力非常好，所以为了避免发胖，一定要保持好心情，这样才不会过多的摄入食物。所以保持好的心情，对b型血的人来说，也能减肥。

　b型血减肥需要注意些什么其实，b型血的人是比较幸运的，因为他们的消化功能很强，这也就意味着b型血的人不容易发胖。但万事无绝对，想要保持一个好身材，b型血的人也要多注意自己的饮食、运动和心情，这样才有助于减肥。

B型血的可以吃的食物参考

　肉禽类：羊肉，山羊肉，兔肉，鹿肉，牛肉，动物的肝，野鸡肉，火鸡肉

　鱼及海产品：鲭鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲈鱼，鲑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼

　奶制品及蛋类：酸奶，奶酪，牛奶，羊奶，鸡蛋

　油类：橄榄油，胡桃油，鱼肝油，月见草油，亚麻油

　豆类：蚕豆，白芸豆，利马豆，四季豆，菜豆，豌豆

　坚果和种子:胡桃，杏仁，栗子，山胡桃

　谷物与淀粉：燕麦片，燕麦粉，小米，米糕，米浆，大麦