怎样预防掉发小妙招

首先要注重头发保健和护理，饮食以清淡为主。

吃高热量或刺激性食物（如煎炸食品，辣椒，烟，酒，咖啡，牛肉状蛋白等）和生活要有规律，睡眠充足，减少心理压力。

保持清爽学习科学护发，生殖科技代理和护发乳合适的选择，以正确的方式吹头，梳头，坚持自我按摩，调整饮食结构，适当的治疗配合为辅。

1，不要干洗头，勿用指甲用力搔抓，搔抓头皮，防止受力不均，破坏毛囊。 2，头发的PH值至55，为酸性环境，因此，不要使用碱性的洗发水，当你洗你的头发，以免损伤发质。

3，适当的饮食和休息，不要吃辛辣的食物，少吸烟，少饮酒。保持充足的睡眠和良好的精神状态。

4，避免过多的损害。染发，烫发和吹风等会对头发造成一定的伤害。吹风机吹出的热温度达摄氏100度，会破坏毛发组织，损伤头皮。

5，当不尼龙梳子梳头，最好是选择梳子和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

导读：现代生活节奏很快，人们每天都面临很大的压力。所以脱发现象越来越严重。它s秋季，气温下降缓慢，毛细血管遇冷收缩，毛囊所需的营养物质可以供应不足，导致头发容易脱落。现代生活节奏很快，人们每天都面临很大的压力。所以脱发现象越来越严重。它s秋季，气温下降缓慢，毛细血管遇冷收缩，毛囊所需的营养物质可以供应不足，导致头发容易脱落。今天，我我给你总结四个防止脱发的小窍门。

一、如何预防脱发？

1适当运动，保证睡眠。

运动有利于缓解压力，提高免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢。代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在此期间，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发。建议：尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。

2保持乐观的心态。

现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常导致脱发。人们用脑过度，或者经常全神贯注，百无聊赖，或者有事发生时过于紧张，对大脑的刺激很大，有时会影响头发营养的供给和生长。因为人体的一切活动都是由大脑控制的，大脑受到刺激，活动紊乱，就可以t功能正常。势必会刺激身体的营养，造成脱发。所以建议大家在日常工作学习中保持乐观平和的心态，遇事不要激动，工作学习劳逸结合。

3尽量避免环境对头发的伤害。

强光、污浊的空气、化学毒素、染发等。会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以尽量避免。

4经常洗头和梳头。

每天早晚梳头一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。由于头皮容易被汗渍污染，经常洗头和梳头有助于防止脱发和头皮屑。

二、防脱发饮食

1、枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。

做法：用以上材料煮粥。

功效：滋补肝肾，补益气血。适用于头发早白、脱发患者。

2芝麻海带饼

材料：白芝麻100克，海带粉500克，淀粉适量。

做法：将白芝麻炒至淡**，磨成细粉，加入淀粉拌匀；将海带粉与芝麻混合，蒸熟。

功效：养发、养血、明目、强身、抗衰老。

3、羊骨头粥

材料：羊胫骨1-2根，红枣10个，桂圆10个，糯米100-150克，

做法：将羊胫骨捣碎，加入红枣、桂圆、糯米，加水适量，煮成粥食用。

功效：温肾补血，适用于脱发、肾虚、腰酸、轻度贫血者。

4花生衣红枣汤

材料：花生100克，红枣10枚，红糖适量。

做法：将花生用温水泡好后，将花生衣和红枣放入锅中，用浸泡过花生的水小火煮半小时左右，再加入红糖。一天喝三次，汤和枣。

功效：养血生发，适合体弱者生发乌发。

女性防脱发生发的小妙招有：

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。

6、其他。多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

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