运动美体有哪些项目 运动美体的好处

想美体的话当然是选美体运动最好，美体运动可以让你美的更长久，而且更健康，那么运动美体都有哪些项目呢，运动美体对人有哪些好处呢。

运动美体有哪些项目 

1、游泳

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

2、爬山

城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去爬山，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%～30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

3、散步

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

4、瑜珈

2000年后都很流行做瑜伽，很多人都参加瑜珈课。的确学习瑜伽是可以帮助美体的，瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。我的朋友一百多斤重，她也跟着去学瑜伽课程。一个月后虽然她的体重没有明显的变化，但是我们个个都说她身材明显的消瘦了，真的是可喜可贺啊。不但是可以减掉脂肪，而且还可以健康身体。

5、汗蒸

汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。

运动美体的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力

2、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力

5、排毒防病

出汗也是排毒防病的方法。研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高

6、润肤护肤

夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

7、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展

简单有效的美体运动有哪些

1、准备活动。

准备一条运动毛巾。在进行简单的热身运动后，就可以做拉伸运动了。

2、腿部拉筋运动。

用左脚踩住毛巾，用双手抓住毛巾适当位置，慢慢将毛巾向后拉。保持30秒，左右脚轮流做一遍。

3、臀部拉筋运动。

保持坐着的姿势，将左腿弯曲放在右腿上，伸展背部肌肉，慢慢向前屈。保持30秒，左右腿轮流做一遍。

4、腰部拉筋运动。

双手握住毛巾，向右侧弯曲。背部要挺直，伸展背部肌肉。保持30秒，左右两侧各做一遍。

5、双脚脚心合拢，做前屈动作。手掌接触地面。保持30秒。

6、胸部拉筋运动。

双手握住毛巾慢慢向后拉，背部挺直，胸部向前。保持30秒，每天2-3回。

美体运动的注意事项

1、做足准备运动。女性减肥运动瘦身要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

3、多饮水。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

4、女性运动瘦身运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

沙曼丽莎美体所有项目如下，共有4种项目：1，春节快乐健康卡：又称大项目卡，现在在莎莎店里已经不能再办了，基本上可以做莎莎的所有项目，像排铅、减肥、SPA、中医养颜、通关、美体、美容、童颜魔法拉皮、保健足疗、结肠排毒、淋巴排毒、粉红之爱等等，无时间店面限制。单独的SPA卡要1000元/10次，中医养颜1800元/30次，通关1000元/次，童颜魔法拉皮好像更贵要2000元/10次。2，莎蔓莉莎自由卡，包括美容七项，美体，足疗，排毒……好多种项目任选。美体做放松或者减肥都可以，现1800元，无时间店面限制。3，莎莎贵人卡，可作美容、美体等项目，另免费领取12个月折扣产品，无时间店面限制。4,气循环卡。

摘要：随着物质的丰富，消费升级，越来越多的爱美女士开始走进美容美体店，以前只有在商圈周边常见的美容美体店，现在很多小区周边都会有，有的店家生意火爆，轻轻松松赚到钱，也有很多店家，一天都没几个客户，眼看着一天天的房租人工水电等费用，着急得不行。那么，如何才能经营一家成功的美体店呢？首先就是将服务要做到顾客的心里去，适当给顾客赠送礼品或打折，其次是店铺成列上突出自己的品牌个性具体内容一起来了解下吧！如何开一家美体店

1、选址

开店最需要注意的当属门面选址了，因为美体店是看地段的地方，如果位置偏僻，人流量少，生意也会随之低迷。所以开美体店，尽量在商业中心、写字楼这些准顾客较多的地方，如果是小型的美体店，也可以选择在社区内开店哦。

2、装修

一般服务性质的场所，对于环境的要求相对高，不过我们在装修美体店的时候，不需要拼豪华、拼大气，只要简约、温馨、美观即可。对于大部分的年轻顾客来说，安静又温暖的环境，才是她们看重的。

3、设备采购

设备、仪器、各类工具、产品等采购的渠道很多，如大型的美容美发批发市场，还有部分的电商平台也提供仪器的售卖。不过小编建议您，谨慎在网上购买昂贵的仪器，因为无法当场检测，如果仪器在运输中受损，也很难退换。

4、招聘

开中小型的美体店，招聘的人员一般在三到五位左右。其实员工不再数量，在于质量，优秀的且稳定的人员，才能给美体店带来持久的效益。如果员工经常想着跳槽，且自身综合素质差，这样的人员就是美容院的负担。

5、培训

员工上岗之前，必须经过专业的培训和学习。尤其是一些年轻的美容师们自身经验不丰富，技术水平不合格，也不懂得专业的接待方式。针对这些美容师，一定要进行岗前培训，不能马虎哦。

6、推广

在筹划开业之前，先进行造势推广。至少提前一周在媒体店附近的街道、小区、写字楼派单宣传，也可以利用线上营销的方式，积累一批顾客，推送预售卡。

7、开业

开业是开店的最后一个环节，但是它也是你创业的开始。所以要尽可能的做到一炮而红，打响第一枪哦。

美体店经营技巧

1、适当给顾客赠送礼品或打折

想要经营好一家美体店，首先就是服务要做到顾客的心里去，耐心倾听顾客需求适时推荐所需产品，必要的时候用一些小赠品或折扣对经常光顾的老顾客给予优惠，让老顾客介绍更多新顾客，新顾客再培养成老顾客。

2、有特色

美体店投资者要在店铺成列上突出自己的品牌个性，通过分类摆放、新品展示，让顾客一进到店里就深深被店铺的陈列所吸引。

3、促销活动不能少

美体店投资者要根据不同节假日，制定出适合的促销方案，带动店铺销售，同时，店铺品牌的宣传也要加大力度。

美体店项目有哪些

纤纤玉手保养项目、美体塑形、瘦身减肥项目、私处保养、卵巢保养、五脏保养、精油开背，背部护理项目、排毒养颜项目、刮痧、脊椎保养、香薰理疗、香薰spa、拔罐、滑灌养生项目。

上门美体服务怎么样

上门美体与传统的美体服务概念完全不同，只要客户在线下单约好时间，专业的美容师就可以在约定好的时间内达到指定地点。可以是家里，也可以是办公室，甚至可以是外面的咖啡馆，只要是客户需要的地方，在允许的范围内都是可以实现的。线上下单线下体验，上门美体这种全新的美容形式让消费者真正的感觉到了它的便捷和与众不同。这种形式大大帮助在职人员节省大把时间，同时还可以随时体验到美人有约的体贴服务，真正做到上班、美容两不误。

美体服务流程

1、接待

把顾客引入SPA房以后，介绍SPA设施与配备的项目，顾客选定项目后，让顾客稍等一下，给顾客安排美体师。

2、与客户交流

SPA师接到通知后即刻上钟，根据顾客所做的项目，先去房间给顾客打招呼，敲门进入房间后向顾客问好，面对客人说：

A：您好，我是XX号芳疗师，很高兴为您服务。

B：客人做洗浴项目，为客人介绍沐浴所需用品，水拖鞋、浴巾、浴袍、客服、更衣处的位置，沐浴冷热水使用方法等都做个介绍，并告诉顾客洗完后按服务器。如有泡澡的，这时就要开始放热水进池子，顺便铺好床单，等客人沐浴完刚好可以泡浴，放着水时退出房间，是男客人的话，就让男服务员进去服务并给顾客准备好花草茶水，是女客人美体师可以进入服务。

3、按摩

等客人洗浴或泡浴时根据顾客所做的项目准备好上钟用品及产品，接到信息时立刻上钟，安排顾客合适的体位，为顾客盖好浴巾准备工作，开始做时要调整好自己的心态与呼吸，逐步引导顾客放松身心，随时掌握顾客的情况，如：手法力度，顾客体位的舒适程度等，真诚、细致、用心的服务好每一位顾客，按摩要记住，慢、揉、力度持久均匀要学会诊断，适当的介绍项目与产品。

4、美体按摩手法

美体按摩是一套多种按摩的精华手法结合而成的养生保健疗法。

（1）背部：

①起手式：安抚川型分推，X型分推，掌分三下压腰部，再安抚肩、双手拇指点按肩。

②背部上油，蚂蚁上树上油从腰侧带回，滑至肩颈至肘带回肩。

③掌握督脉至尾椎，用虎口交替推尾椎，从腰带回至肩滑至肘带回风池，风府点穴。

④双拇指推华佗夹脊，从腰包回到肩至肘滑回。

⑤单侧推华佗夹脊至腰包回到肩至肘滑回，做另一边。

⑥双拇指推膀胱经至腰眼，拉回至肩到肘返回。

⑦双掌打圈（分三段），点穴从上而下，拇指揉膀胱经，双拇指推肋骨缝带回。

⑧用手背指推膀胱经，再握拳推膀胱经，叠掌推任督直至发热，虎口交替推疲劳肌与颈椎。

⑨单侧拇指交替推疲劳肌、做另一边，双掌鱼际滑推疲劳肌，点肩颈一条线，握拳推疲劳肌，安抚。

⑩拇指做肩胛缝，从下往上交替分推，再单侧交替推疲劳肌。双掌交替做手臂，推上壁、滑小壁、搓热小臂，推手掌，拇指交替推劳宫穴，分开滑至两边指腹，用力安抚，做另一侧。站侧面双掌从侧面开始扭麻花。掌交替推膀胱经，双掌打圈至肩颈打“8”字。双小臂推背，来回推，用小臂单侧推膀胱经至肩转揉滑。

（2）腿部

①掌推至承抚从两侧拉回，交替推肝胆经拉回，拇指交替推膀胱经至承抚，点承抚、殷门、委中、承山、三阴交、安抚。从下至上扭麻花，然后分掌压腿，安抚转身做大腿，拉抹大腿，扭麻花式转圈，再做小腿臂。

②掌从上至下，推上侧，另一掌推外侧，转身安抚至脚掌，掌交替推脚掌，两拇指叠按脚底一条线。双拇指交替推涌泉，点涌泉再掌推。拿起小腿压掌，掰掌，捶脚底。掌滑小腿内侧一下，另一手滑外侧，交替滑。压腿、抖腿。

（3）肚子

太极圈上油，掌从上往下拉抹胃部。拇指从肋骨缝滑八字，在画90°，双掌交替推肚腹，穴、上腕、中腕、下腕、天枢、大横、气海光元、中极，归来。太极圈按揉，三指，推揉肚脐周，揉肚子至发热，手搓热捂肚脐。

（4）胸部

上油，从中间下滑至胸底线分开从两侧面提起滑至手臂。单侧用掌交替拉抹胸外围，做另一侧，点穴、任脉从檀中往上一条线至天突。双掌安抚胸至肘拉回肩。双虎口拉提颈椎，点风池、风府。虎口揉拿疲劳肌，掌推疲劳肌，整体安抚。

（5）手臂

上油滑外侧，内侧，推三阳、三阴经、掌安抚，用拇指交替推中线至肩滑回，点曲池、内外关、合谷穴。做手背、手心、指头安抚、抖手，做另一只手。

6、结束

您的项目已结束，请问您还需要项目服务吗？或是加钟吗？如有请客人稍等告诉前台，如果完毕，告诉客人走时带好随身物品，然后说：先生或**，我的工号是多少，欢迎您下次光临，退出房间，告知前台客人项目已完毕。

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主要有以下两大类项目：

1，美容类项目

主要是做面部工程，改善或预防面部出现的问题，比如美白护理治疗，针对我们皮肤的暗黄颜色不均匀，可以帮助改善、提高皮肤的亮色。

保湿护理过程，可帮助我们的肌肤补充水分，使肌肤恢复水润，减少因缺水而形成的干纹。治疗痤疮油控制可以平衡我们的面部油脂和改善皮肤纹理。

雀斑护理可以淡化黑色素，美白肌肤。眼部抗皱护理治疗，可改善眼部细纹、鱼尾纹、松弛、黑眼圈、浮肿等眼部问题。老龄化和面部护理,面部排毒,面部修复等等,这些都是为面部问题项目,这些项目是美容院需要一些,因为只要是一个女人,她走进面部美容院需要护理,和女人是一个非常大的消费群体,只要有一个女人会有消费,这就是为什么现在街上卖的产品更多的女性。

2，养生类项目

主要项目,包括胸部腺体疏浚、子宫卵巢保养、肾保养,脖子维护、瘦身,臀部和维护、脾和胃,身体经络疏通,淋巴引流,等等,这些项目是非常受欢迎的美容院,主要是帮助我们在阻塞的疏浚经络,促进血液循环,提高身体的亚健康。

俗话说身体是革命的资本,没有一个好的身体,即使再多的钱是无用的,通常不愿意把钱花在养生,医院将不得不花很多钱,时代的变化,现在人们生活压力增加,这种疾病的发病率越来越高,也越来越多的人开始有维护的意识,保护人体健康严重上升,养生就是防患于未然，平时多做身体，调理身体和健康。

扩展资料：

美容院 

美容院是为人们提供美容护理、皮肤保健、水疗等内容的美容服务场所。从90年代兴起，经历了指导型美容院、养护型美容院、修复型美容院三个阶段，到目前为止，已经发展到了调理型美容阶段。一般有女子会所、水疗馆几大类。

提供的服务主要有：皮肤护理、纯天然专业护肤、纯天然祛皱抗衰、按摩、卵巢保养、香薰耳烛等，美容院是销售专业化妆品的终端机构。

参考资料：