不外乎就是两种情况：一是软组织挫伤；二是骨关节损伤。你可以做一下手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动） 第三步，放松抖手。

注意是肩部带动手肘，从而带动哑铃运动沉肩，收紧肩胛骨，挺胸，注意肩部肌肉的收缩发力避免斜方肌发力动作过程中，肩部比手肘略高，肘部比手腕略高使用合适的负重，避免借力。个人理解：拇指朝上的姿势（前旋）会调用三角肌前束，而一般人的三角肌前束已经比

个人理解：拇指朝上的姿势（前旋）会调用三角肌前束，而一般人的三角肌前束已经比较强壮了（毕竟很多推胸动作也能用到前束）所以不怎么需要专门训练，要练的话前平举和向上推举都可以。拇指朝下的姿势（后旋）则更多锻炼三角肌中束，这也是很多人做侧平举的最

答案：CC[解析]侧平举是肌肉以近侧端为定点、远侧端为动点进行收缩，所以三角肌此时的工作条件为近固定；其次，两手侧平举慢慢放下时，三角肌肌力矩小于阻力矩，环节朝拉力相反方向运动，肌肉变长，所以是退让工作，又称离心工作。不能。哑铃侧平举是一个

一、按法按法是用力向下按压的一种方法。可用指、手掌、肘、足跟在病人身体某个部位或穴位上下按压。可由轻而重，可一按一松，也可按紧一处约一分钟，然后突然放松。需重按时可用双手重叠按压。按的用力度可浅达皮肤、皮下组织，重达肌肉，深按可达关节、骨骼

一、按法按法是用力向下按压的一种方法。可用指、手掌、肘、足跟在病人身体某个部位或穴位上下按压。可由轻而重，可一按一松，也可按紧一处约一分钟，然后突然放松。需重按时可用双手重叠按压。按的用力度可浅达皮肤、皮下组织，重达肌肉，深按可达关节、骨骼

肌肉不容易受伤，和关节不一样。一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。你可能是训练量太大了，如果你每次都练到力竭的话，应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。再就是练完之后要充分拉伸。 流血时通过一定方式处理，快速让血停止

不要着急，有很多原因:1、体脂较高，脂肪覆盖了肌肉和血管。2、肌肉饱满度还不够，无法凸显血管，尤其干刚3个月的锻炼，属于起步阶段。3、身体构造问题，不是所有高手的血管都是凸显的。一、按法按法是用力向下按压的一种方法。可用指、手掌、肘、足跟在

空手握拳对身体有好处空手握拳对身体有好处，我们都希望自己能有一个好的身体，而经常空手握拳对我们的身体也是有一定好处的。接下来就由我带大家了解空手握拳对身体有好处的相关内容。空手握拳对身体有好处1

1、大腿正面拉伸拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡，另一只手抓住同侧的脚背，并缓慢用力向臀部拉伸，保持15秒后，然后换另外一侧。2、小腿肚拉伸拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾，双脚前后站立，保持前脚屈膝，后脚绷直。然后让中心慢慢像前移动，保

首先，减肥只有全身减的，但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。建议你适当的减少饭量，然后适当的配合运动。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。多做平板撑，可以锻炼腰部的肌肉。一、减肥：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减

一、十指梳搔头皮法头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。二、搓掌揉脸法人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各6

如何锻炼手部力量是很多美容师关注的问题之一。在给顾客进行按摩的过程中，美容师除了按摩手法准确之外，掌控的手部力量也很重要。那美容师如何锻炼手部力量，以便准确的拿捏好按摩的力度呢？以下就为大家详细的介绍：1、旋转拇指如果感到体力不足，不妨试着

有一位老婆婆非常渴望有一个美丽的小孩子，巫婆帮助她实现了这个愿望，让她得到了漂亮、善良的拇指姑娘。可有一天，拇指姑娘被一只癞蛤蟆偷走了，从此，她开始了惊险、梦幻般的旅程。在拇指姑娘的旅程中，癞蛤蟆和鼹鼠都要娶拇指姑娘，但拇指最后却嫁给了花世

首先介绍几种常见的按摩手法：1，拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。2，按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。3，点法：用单指使劲点按穴位。4，揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。5，叩法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩

病邪阻滞 （1）饮食阻滞 主证 胃脘胀痛，嗳腐，厌食或呕吐，吐后痛减，舌苔厚腻，脉滑实。 分析 食停胃中，传化失常，故胃脘痛胀；饮食停滞，胃气不降而反上逆，故嗳腐或呕吐；吐后积滞去而痛减；食浊熏蒸故苔厚腻；胃气与宿食相搏，故脉滑实有力。 治

这种情况考虑是和骨骼生长有关系，如果不耽误正常走路和运动的话，是不需要治疗的。如果影响正常的生活，建议去医院拍片子检查后，进行矫正治疗。建议平时清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充钙剂，多吃含钙的食物，注意休息，不要熬夜，不要劳累。扩

1、做背部按摩。告诉你要开始的人。告诉他们让你知道你做的任何事情是痛苦的还是不舒服的。他们感到舒适的部分原因是对你有一种信任感。现在不是开玩笑或发表暗示性评论的时候。 2、定期提醒这个人深呼吸。这会有助于放松。将按摩油倒入手掌。从大约一茶匙