想补胶原蛋白了，应该怎么选啊？

胶原蛋白占人体皮肤真皮层的75%⌄是皮肤的“软黄金”，胶原蛋白的流失会造成各种皮肤问题和皮肤衰老，所以补充胶原蛋白很有必要。但是很多人不知道什么样的胶原蛋白好，更适合自己。胶原蛋白的选择从以下几个方面看：首先要看胶原蛋白的原料，一般来说鱼鳞＞鱼皮＞猪羊皮。其次看胶原纯度，胶原含量100%是纯粉，无添加最好。最后看分子量，分子量在1500DA左右，太大或太小都不利于吸收。推荐VIKKI的胶原蛋白粉，原料来自深海鳕鱼原胶，安全纯度高，1500道尔顿小分子，很好被人吸收，德国大品牌，独家水解胶原技术，补充胶原蛋白效果很好。

　　1、首先看分子量：2000-3000道尔顿是最好吸收的。1500道尔顿以下分子结构被破坏，吸收大打折扣。大于3000道尔顿以上不易被吸收，例如：肉皮猪蹄在20000-30000道尔顿，分子量过大。

　2、看胶原蛋白的来源：最好最安全的来源于深海鳕鱼鱼皮，其分子结构与人体皮肤相似，极易吸收。

　3、看胶原蛋白的配方：胶原蛋白的吸收需要Vc、锌的参与，帮助合成利用，还需要特定技术定向作用于肌肤和骨骼。

市面上胶原蛋白品种很多！

生产原料主要就是以下3种，建议大家优先选鱼皮的胶原蛋白

知识小科普Time

如何选择合适的胶原蛋白

牛/猪胶原蛋白：是以猪、牛等动物的骨、皮等为原料提取，其产量高、价格低。但是猪胶原蛋白中脂肪含量较高，长期服用易发胖。

海洋胶原蛋白：贝类、水母、海蜇等，并不是鱼皮，这类所谓的海洋胶原蛋白实际上吸收率极差，并不符合皮肤所需。

鱼胶原蛋白：是以鱼骨、鱼鳞或鱼皮为原料提取，其中鱼皮胶原蛋白对皮肤最好，氨基酸组成与人体胶原蛋白最为接近。

胶原蛋白怎么喝吸收效率最好！

首先，要选肽分子级别的胶原蛋白粉，小分子的胶原蛋白肽更容易被人体吸收。

其次，选用的胶原蛋白粉中要科学配比高浓度维C，这是由于胶原蛋白进入人体后会在消化系统走一圈，分解成各种氨基酸，从氨基酸序列，原胶原分子，胶原蛋白原纤维到胶原蛋白纤维。这些氨基酸要形成胶原蛋白，中间还需要很多生化过程。比如给赖氨酸和脯氨酸加个羟基，变成羟脯氨酸和羟赖氨酸，这个羟化过程需要维生素C来帮忙。总而言之，胶原蛋白不能单独吃，要选配比了高浓度维生素C的产品！才能真正发挥胶原蛋白粉效用。

肽级鱼皮胶原蛋白+高维C浓度的针叶樱桃粉=肌肤超高效吸收，达到了1+1>2的吸收效率。

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南国椰子营养粉新口味，椰子味的胶原蛋白，用胶原蛋白由内而外，从肌底改善皮肤状态，抗初老、抗氧化，喝出澎澎水嫩肌！

　　怎样选择胶原蛋白？

　　胶原蛋白对于美容和骨健康有非常多的好处，很多人都想买一些吃吃看看效果，但是面对市场上的品牌繁多、种类繁多的胶原蛋白产品一时眼花缭乱，不知道购买哪个产品更好？选择胶原蛋白产品是个很头疼的问题，下面说一下怎样去选择购买胶原蛋白。

　　第一步，首先选择正规生产厂家。

　　看资质资料是否齐全？加工车间是否达到标准（一般都是通过GMP认证的车间）？检验报告上检测项目是否齐全？合格的生产厂家产品质量差别不大。

　　第二步，看使用的原料。最好选择鱼胶原蛋白。

　　1、鱼原料几乎没受过环境污染，也不存在疯牛病、猪流感等问题；

　　2、鱼胶原蛋白更接近人体的胶原蛋白，人体更容易接受鱼胶原蛋白；

　　3、鱼胶原蛋白的活化温度较低10℃左右，而猪和牛的活化温度大约35℃，这样鱼胶原蛋白更利于身体活化、吸收，尤其做面膜更应该选择鱼胶原蛋白，因为面部温度较低。

　　第三步，看产品包装。

　　尽量选择有独立小包装的，就是每次吃1小袋的，这样方便卫生。大包装的打开后每次吃的时候都会受到空气中的细菌污染，同时还容易吸潮。那么片剂和胶囊包装的好不好呢？如果每天能摄入纯的胶原蛋白5g以上也可以选择，但是恐怕每天要吃10多片才能达到5g的计量吧，这个时候补充1个月需要多少钱就不得不考虑了！

　　第四步，看产品品质。

　　1、胶原蛋白是小分子活性肽，分子量在3000D以下最佳，最利于吸收。

　　2、品质越好的胶原蛋白气味和味道越小；品质越好的胶原蛋白水溶液越澄清透明，最好的胶原蛋白水溶液是无色透明的。

　　第五步，看胶原蛋白纯度。

　　有些产品是经过复配的，胶原蛋白的含量当然达不到100%，这时就需要核算一下1个包装产品到底含多少g胶原蛋白（不标注胶原蛋白含量的产品我劝您不要买，连含量多少都不敢标注您说他的产品含量能高吗？），纯的胶原蛋白每天的摄入量是5~10g（注意是纯的），这是经过大量临床数据得来的，所以一定选择每天摄入纯胶原蛋白达到5g以上的产品。

　　第六步，比价格。

　　从上面算出来的胶原蛋白净含量算一下价格比，看看同等g数哪个更便宜，这个是算数问题我就不多说了。

　　润可儿100%纯鱼胶原蛋白粉选用深海无污染的鱼作为原料，在经过认证的GMP车间生产，胶原蛋白的含量百分之百，而且绝无防腐剂、激素、色素等有害物质添加，润可儿胶原蛋白是小分子活性肽，分子量在3000道尔顿以下，最利于吸收。气味和味道做到最小；水溶液接近无色透明的，质量一流！选择润可儿胶原蛋白是您选择美丽、健康的开始！亲近自然的美才是最健康的美！

胶原蛋白是我们肌肤里面原本就存在的营养物质，胶原蛋白的好处就是增加肌肤的弹性，随着年龄的增长我们的皮肤弹性会下降，所以皮肤就需要补充胶原蛋白了，一般是可以通过口服来补充胶原蛋白的，那么，什么类型的胶原蛋白最好？如何挑选胶原蛋白产品？来看看。

1、胶原蛋白美容功效

胶原美肌，功效连连看

提高肌肤视觉质感→提升触摸时的光滑触感→让脸色均匀→轮廓饱满

作为人体最重要的一种蛋白质，胶原蛋白由氨基酸组成，在肌肤真皮层占有约40%的高比例，决定了基底膜的健康与肌肤结构的稳固密实。如果这样说还是有点玄，换作保养精熟悉的美肌关键字就明了啦。

“水润度”：胶原蛋白大量存在于真皮层，肌肤80%~90%的水分正积存在这一区，然后向上供给表皮与角质层，所以真皮层的胶原蛋白含量越充足，皮层蓄水能力就越强，肌肤看起来就会很水嫩。

“透明度”：新生健康的胶原蛋白细胞偏透明，就像光照下的果冻般润泽明亮，带出的肌肤质感可参照小baby，看起来膨润透光，摸上去细致顺滑。

“Q弹度”：真皮层中的胶原蛋白和弹性纤维好比弹簧床垫的填充物与弹簧，联袂达成张力平衡结构；由于两者都会流失，所以越早“定存”胶原本钱，就越能夯实紧致饱满、不易起皱的肤质。

谁动了我的胶原蛋白？

以往的说法是：过了25岁，胶原蛋白就会开始迅速流失——No，No，No，根据美容权威的最新研究，胶原崩塌的速度真没有人们想象得那么夸张，25岁后，皮肤中胶原蛋白含量平均以每年15%的速度递减，20岁到60岁，其实消逝幅度只有近10%。之所以肌肤呈现胶原失守的早衰迹象，在于“老化速度＞＞流失速度”，即胶原蛋白“折损率＞＞产出率”才是关键。

人体自身是一部运转周密的机器，按理说会自主合成并分解胶原蛋白；然而踏过轻熟门槛，增龄及荷尔蒙因素、日常生活中不当饮食（不均衡、吃辣、吃太甜）与不良作息（熬夜、烟酒）等加乘作用，导致制造胶原蛋白的纤维芽母细胞活力降低，而分解胶原蛋白分解酶与自由基增加，胶原蛋白的合成速度跟不上分解速度，新细胞长不出来，老细胞霸占空间，胶原蛋白发生醣化、脆化，最终悲催呈现蜡黄、黯沉、干瘪的老态。

协同合作，美肌效率up

维生素C是辅助胶原蛋白合成的重要酵素，“早上吃维生素C，晚上补胶原蛋白”是美肌铁则。除了服用维生素片剂，牛尔老师自创的“双色奇异果”法美味易行：每天早上吃两颗奇异果，绿色富含膳食纤维帮助代谢，**富含左旋C帮助抗氧化和美白，“双色齐下”配合胶原补充，一个月后肌肤好到发亮。除此之外，由于自由基的增生会导致胶原蛋白被分解的速度增加，因此可多补充抗氧化力优异的维生素B群、维生素E、花青素、硫酸锌及类黄酮等物质。在进补的过程中，切记水溶性成分（维生素B群与C、花青素等）会随着身体代谢排出，需要每天补充1~2次；脂溶性成分（维生素A、D、E、Q10、硫辛酸等）溶解在脂肪里，会存留在体内，因此摄取时要避免过量。对于35+年龄组，因为雌激素水平下降，身体会减少胶原蛋白的合成，于是可进阶补充异黄酮素来提升雌激素，连带刺激胶原蛋白的增生。

2、胶原蛋白挑选方法

Q：什么类型的胶原蛋白最好？

A：现在市面上的胶原蛋白饮料不光含有高浓度的胶原蛋白成分，还会有很多辅助的美容成分，如Q10、多种维生素、大豆等，就是为了让你看到一瓶多效的效果。在购买时，我们看到很多产品上会写着8000mg或是10000mg，这个mg代表的并不是胶原蛋白的分子量，而是含量，跟胶原蛋白的吸收并没有实质性的关系，只有分子量在3000道尔顿（kDa）以下的产品才会被肠胃所吸收，分子量越低说明越容易吸收。

Q：鱼胶原和猪胶原的区别到底在哪？

A：鱼胶原与猪、牛胶原蛋白的氨基酸种类相差不大，均含有18种氨基酸，其中7种为人体必须氨基酸。其中，羟脯氨酸(Hyp)作为胶原蛋白特有的氨基酸之一，猪和牛胶原蛋白中Hyp的含量明显高于鱼类。Hyp的含量越高，胶原蛋白维持三股螺旋结构的能力越强，所以Hyp含量的高低可作为胶原蛋白鉴别的指标之一，即服用相同量的这两类胶原蛋白，效果是有差异的。但是猪、牛胶原蛋白含有较多脂肪，提取成本较高，因此鱼类胶原蛋白的使用更为频繁。

Q：不同形态的胶原蛋白吸收性和效果有何区别？

A：依成分来决定。粉剂型的精纯胶原蛋白最为稳定，无需添加防腐成分，安全性好；若是含有胶原蛋白与Q10这两种成分，则液状较易吸收、转换率也较高。但因美肌饮携带较不方便，且有些需要冷藏，因此白天出门可以用锭状或是胶原粉末代替。另一个需要注意的是，由于胶原蛋白饮品多富含蛋白质和糖分，痛风、糖尿病、肾脏有问题的人最好参考医生建议再饮用，避免蛋白质与糖分摄入过量，对于胶原危机尚不明显的女性，可将胶原蛋白粉作为入门款，一汤匙冲泡一杯，能与牛奶或豆浆混搭，加倍补充优质蛋白，作为早餐或宵夜都不错。

Q：胶原蛋白安全吗？

A：如果产品中的胶原蛋白是从高品质的原料中提取，用生物酶解低温萃取的方法经过严格的过滤工艺环节，最后生产得到的产品是绝对安全的，不管服用多少量或多长时间都不会对人体引发副作用。如果服用了胶原蛋白之后出现小叶增生的情况，那么这里面很可能添加了激素类物质，在这种情况下，要想检测出到底是哪种成分出了问题绝非易事，因此，要选择品牌与口碑佳的胶原蛋白产品！

Q：怎么排定我的胶原保养时间表？

A：夜间11点到次日清晨2点是肌肤的黄金修护期，也是全身细胞进行代谢修护的高速时段，所以请在12点前务必躺平，并在睡前补充胶原蛋白养分，牢记专家们的众口一词：早睡才能救胶原！对于习惯在日间分三餐补充胶原蛋白锭的人而言，请注意空腹吃最有效：如果想保证胶原切实作为美肌之用，最好在饭后2小时，或是饭前半小时服用，避免美肌胶原与其他类型的蛋白质（鱼、蛋、肉、奶类）同时吃，以免转化为其他类型的蛋白质。平均来说，正确的胶原补充一周就会有明显效果，一个月效果最佳（搭配肌肤循环周期）。评估效果就看：眼下细纹改善、肤触弹性增加。

3、有效的控油方法

1、做好清洁基础保养

对于油性肌肤的护理，清洁绝对是需要做好的基础保养。我们的肌肤皮脂腺分泌旺盛的时候，肌肤就会出现爱出油的现象，而如果美眉们在清洁肌肤的过程中，破坏了肌肤具有保护作用的皮脂腺，肌肤就会更加敏感和爱出油，因此，清洁至关重要，也需要小心呵护。美眉们对于油性肌肤的清洁，需要选择温水洗脸，同时，用力要柔和，且选择具有清洁污垢能力较强的洗面奶使用，水温以及清洁产品都选择合适，是为肌肤控油的基础保养。

2、保湿护理调节肌肤水油平衡

对于油性肌肤的护理，除了关键的清洁之外，保湿补水护理也相当重要，如果美眉们的肌肤严重缺水，导致水油分泌不平衡，那么，肌肤就会像相反的方向导致爱出油，百分之八十的油性肌肤的美眉肌肤都是严重缺水的，因此，美眉们还不赶紧补水保湿护理起来。在选择保湿产品的过程中，美眉们要尽量选择温和质地的、无刺激性的保湿产品来使用，补水保湿工作不能有丝毫的懈怠，让肌肤喝饱了水，自然出油的现象就会减弱许多了。

胶原蛋白粉的功效作用其实有很多，但是最主要还是他的美容护肤作用，可以帮助女性朋友们抗皱，留住美丽的自己，对抗岁月的痕迹，但是，不同的配方有不同的针对性，我们选择都系最好还是要选择对的，那么，怎样选择用胶原蛋白粉，怎样的胶原蛋白粉适合自己？

1、怎样选择胶原蛋白粉

首先、看原料来源：胶原蛋白的品种如此丰富，那么选择哪种胶原蛋白对人体最有益呢？鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼，因此，名媛仕女们吃鱼翅来滋养皮肤确实是有科学道理的。此外，为了使胶原蛋白更好的释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。

其次、看形态：口服胶原蛋白粉剂要优于胶囊剂、片剂和口服液，这是因为，从容量上说，胶囊和片剂容量有限，如果要达到每天服用胶原蛋白5克的有效剂量，就需要胶囊或片剂每日8粒甚至更多，非常不便；从吸收上说，胶囊和片剂在胃肠道内必须先溶解、释放才能被胃肠道吸收，胶原蛋白粉可在胃肠道中直接、迅速吸收；从效用来说，胶囊、片剂中需要添加粘合剂、润滑剂等辅料，复杂的制造过程也极大地影响胶原蛋白的活性，而定量真空包装的胶原蛋白粉无需任何添加剂，活性更好，更安全。而口服液的弊端也很明显，胶原蛋白纯度越高，蛋白质含量就越高，做成液体不添加防腐剂非常容易变质。

再次、看分子量大小：人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素。普通的胶原蛋白因分子量大，约有30—50万分子量，最适宜人体吸收的是3000道尔顿以下的分子量。所以说，有些化妆品种没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层。在选择胶原蛋白时要特别甄别。

对一些含胶原蛋白的口服营养保健品来说，市场上比较好的胶原产品都采用了低温萃取技术，来分解不易被人体吸收的高分子胶原蛋白，以达成更有效的吸收利用。

2、胶原蛋白粉吃法推荐

胶原蛋白粉怎么吃1

维生素C配合服用胶原蛋白粉更能充分发挥胶原蛋白粉的作用。

胶原蛋白粉怎么吃2

用低温水冲服胶原蛋白粉

每天倒5-8克的胶原蛋白粉入容器中，用低温水冲服胶原蛋白粉，特别是在晚上睡觉之前喝，效果会更好。

胶原蛋白粉怎么吃3

胶原蛋白粉可与牛奶、酸奶等流体食物并用，胶原蛋白粉也可与各种自己喜欢的饮料或果汁中混合后饮用。

比较推荐：汤臣倍健、东方海洋、修正、Lumi、欧碧诗

1、汤臣倍健

汤臣倍健股份有限公司成立于1995年，在2018胶原蛋白肽十大排名中是一家集开发、研制、生产、销售于一体的企业，旗下主要经营的产品有蛋白质、维生素、矿物质、天然动植物提取物等高品质营养补充剂和功能性健康食品。旗下的产品在原材料的选择上都是精心的挑选，在效果上是相当不错的。

2、东方海洋

东方海洋科技股份有限公司成立于2001年，成立黄子健公司先后通过了HACCP认证、ISO9001认证、ISO14001认证、OHSMS18001认证，在产品的生产上十分的注重产品的质量，旗下的胶原蛋白肽可以牢牢的锁住肌肤的水分，让皮肤更家的水润有弹性。

3、修正

修正隶属于南京优能生物科技有限公司，它成立于2009年，是一家专业生产经营各类泡腾片,代餐粉,各类咀嚼片等产品的企业，自成立以来公司就坚持为顾客提供最优质的产品，在生产的过程中十分的注重细节，旗下的胶原蛋白肽很好的保留的原材料的营养价值。

4、LumiLumi隶属于大江生医股份有限公司，它成立于1980年，自成立以来公司不断的进行创新，在产品的质量上是目前开发出多种创新性产品，包含多种功能性保健食品、饮品与保养品等，而且旗下的产品在全球的销量都是相当可观的。

5、欧碧诗

欧碧诗这个品牌在2018胶原蛋白肽十大排名中是很多人的首选品牌，成立以来公司就坚持为顾客提供最优质的产品为经营理念，旗下的产品在原材料的选择上都是采用的最好的，如今公司的产业链也相当的丰富，在市场上也是深受消费者的喜爱。