吃什么菜可以祛斑

水果和蔬菜中含有大量的营养成分和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有裨益。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理。既安全有效又方便简捷，不失为一种很好的美容方法。

采取果蔬美容的方法一般有两种，一种是将果汁涂抹于面部或用于面部清洁。一种是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜。

青菜是我们平常见得最多的一种蔬菜，对于皮肤黑的人可以用青菜汁洗面。皮肤黝黑，一般是由于皮肤偏于酸性之故，所以洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品。

用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。

新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。

如果脸部有雀斑，我们还可以选择新鲜的茄子，用刀将茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。

用果汁洗脸的方法还有很多，但一定要每日坚持，持之以恒，才会收到理想的效果。自己用果蔬做面膜，可能有点麻烦，但却是一件非常具有挑战性的工作，在创造中获得乐趣，在快乐中得到收获。

最简单的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，最后再用瓜皮轻轻按摩即可。

祛斑水果祛斑食物祛斑花茶祛斑果蔬汁美白祛斑食谱长斑禁吃食物返回顶部导语想要去除脸上斑点，不一定要用昂贵的护肤品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，多吃什么食物可以祛斑？下面，小编精心为大家整理了祛斑花茶、祛斑水果、祛斑蔬菜、祛斑养颜粥等祛斑食疗方法。常吃这些食物，白皙无暇肌肤吃出来。

祛斑水果有哪些草莓多吃什么祛斑效果好？草莓一定少不了。草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增白皮肤和淡斑的功效。苹果苹果的营养很丰富，含有大量的水分和保湿因子，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。猕猴桃维生素C含量很高，还富含维生素E，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成。西红柿不仅营养丰富，而且热量低，丰富的酸性汁液能够平衡皮肤的PH值，帮助消除脸上的雀斑，还有很好的美白效果。柠檬柠檬也含有丰富的维生素C，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤，美白淡斑效果十分不错。更多祛斑食物都有哪些冬瓜冬瓜含有丰富蛋白质、维生素、矿物元素，冬瓜不仅可以清热利尿而且可以祛除脸上的斑。白菜白菜中含有维生素C、维生素E等，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，有效美白祛斑。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。黄豆黄豆中含有大量的维生素E，能够有效破坏体内自由基的化学活性，能够防止体内的色素沉着，从而达到祛斑的效果。胡萝卜有丰富的维生素A原，可以迅速的转化为人体不可缺少的维生素A，能有效的增强皮肤生理机能，改善皮肤粗燥，有效防止雀斑。更多祛斑花茶配方大全玫瑰花茶脸色不好或脸上长斑可能与气血运行失常，淤滞于面部有关。玫瑰花茶有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。桃花茶桃花含有山奈酚、三叶豆甙、维生素A、维生素C等物质，能够扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，有益皮肤的血液循环，促进脂褐质素代谢。菊花茶菊花可以抑制皮肤中黑色素的生成。经常喝菊花能淡斑美白、润泽肌肤，尤其对内分泌失调而引起的色斑具有明显的治疗效果。红巧梅具有活血养颜、美肤祛斑的作用，对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效，能使皮肤白嫩红润。柠檬片茶柠檬水富含维生素C，能防止黑色素的沉积，具有美白功效。对电脑的白领女性来说，柠檬水可以让肌肤达到白嫩细滑的状态。洛神花茶洛神花中含有丰富的氨基酸、维生素C以及多种矿物质等成分，喝洛神花茶能够活血补血、养颜美容、祛斑美白。更多花茶十大品牌玫瑰花茶菊花茶柠檬片洛神花茶艺福堂玫瑰花茶法兰西玫瑰花新花茶叶80克￥3982个商家月销:4000+店艺福堂茗茶旗舰店>>艺福堂茗茶品牌旗舰店>>￥398[]花养花冻干玫瑰花茶干玫瑰平阴大朵无硫特级花冠茶小包￥79月销:100+店花养花旗舰店>>芳蕾玫瑰花茶礼盒干玫瑰花冠茶旗舰店花茶养生食用茶花草茶茶叶￥149月销:100+店芳蕾旗舰店>>>>艺福堂菊花茶菊博士胎菊正宗桐乡杭白菊茶叶￥2982个商家月销:10000+店艺福堂茗茶旗舰店>>艺福堂茗茶品牌旗舰店>>￥499（2件）西湖桐乡特级杭白菊150克袋2020量贩装菊花茶￥399月销:2000+店西湖茶叶旗舰店>>忆江南八宝茶红枣枸杞菊花茶陈皮盖碗茶三炮台￥39月销:200+店忆江南茶叶旗舰店>>>>艺福堂柠檬片泡茶干片蜂蜜冻干柠檬片水果茶花草茶叶小袋装￥378月销:2万+店艺福堂茗茶旗舰店>>忆江南冻干柠檬片泡水花草茶柠檬茶新鲜花茶25小包75g￥35月销:19+店忆江南茶叶旗舰店>>三只松鼠柠檬片特产水果干即食柠檬片66克2袋￥319月销:100+店三只松鼠旗舰店>>>>艺福堂洛神花茶玫瑰茄茶75克2罐优质精选￥369月销:81+店艺福堂茗茶旗舰店>>ChaLi茶里花果茶水果茶果粒茶洛神花茶组合玫瑰花茶冷泡茶￥399月销:200+店ChaLi旗舰店>>四月茶侬花果茶洛神花草茶玫瑰茄水果茶50g￥99月销:100+店四月茶侬旗舰店>>>>祛斑果蔬汁配方大全橙子胡萝卜汁原料：2个橙子、3个胡萝卜。做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。胡萝卜苹果汁原料：4个胡萝卜、2个大的苹果。做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。苹果白菜汁材料：苹果1个、白菜、柠檬1/4个、蜂蜜适量。做法：白菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。苹果柚子水芹汁材料：苹果1/4个；葡萄柚1/4个；生菜叶子100g；蜂蜜适量。做法：生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。更多胡萝卜番茄汁生菜苹果汁奇异果汁鲜橙柠檬汁美白祛斑食谱祛斑汤的做法大全绿豆薏米百合羹核桃桂圆红枣汤奶油胡萝卜汤丝瓜蛋汤祛斑粥的做法大全山药薏仁芡实粥莲子百合红豆粥红枣山药粥红枣菊花粥调理祛斑的食谱西红柿牛腩红烧茄子萝卜牛腩白菜炖豆腐祛斑美白药膳山药老鸭汤红枣当归炖鸡脚红枣枸杞生姜茶芝麻核桃糊长斑不能吃的食物油炸食物油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以51Dongshi美容小编建议大家应尽量少食。酱油酱油吃得太多对皮肤不好，不仅会导致皮肤变粗糙，还容易引起面部浮肿，同时，又会增加色素沉着，尤其是没好全的痘印，吃太多酱油可能就会造成长斑。盐和味精吃盐太多，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤的保湿，并且会影响肝肾正常代谢，容易长雀斑。饮食清淡是脸上长斑饮食调理方法之一。咖啡咖啡虽然是一些提神的效果，但是如果想要自己有好的皮肤，洁白的牙齿，最好不要常喝咖啡，很容易引起色素沉淀。感光蔬菜波菜、韭菜、芹菜、香菜等感光蔬菜最好少吃，或者不要在白天吃。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。更多推荐阅读01色斑的种类有哪些？怎样分辨脸上长的是什么斑？脸上长斑有很多原因，脸上的甚至是身体、手上都有可能长斑，但是这些色斑各种叫法，让人眼花缭乱

02长斑部位脸上不同部位长斑的原因身上色斑怎么去除？脸上、手背、腿上身体各部位都有可能长斑。不管长在哪里，斑斑点点总是很影响外在美，尤其是

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04祛斑淡斑妙招脸上轻微色斑怎么去除？日常祛斑小方法轻松get√一斑遮百美，不仅毁颜值、影响气质，满满沧桑感，还极其难祛除、难遮盖。脸上轻微色斑怎么去除？

　　感光蔬菜类

　　感光食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接的增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺等物质的数量与活性。

　　多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑和长斑，所以一定要注意适量摄取。

　　强酸性食物

　　平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄取不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　因此，多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等酸性食物的摄取量，是保持体液呈现弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　油炸食物类

　　闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是大有危害，不仅让你容易变胖，而且含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。

　　对于油炸食物，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

1、感光蔬菜

如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2、感光水果

如：柠檬、木瓜等。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

扩展资料：

淡化脸上黑色素的方法：

1、喝水

水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水，让细胞充分吸收，润滑肠道，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外，做到有效的美白肌肤。

2、吃豌豆

豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品，特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

3、食用富含维生素C的食物

维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬，柑橘，西红柿，草莓，萝卜，卷心菜，油菜，苹果，西瓜，黄瓜，香瓜等。还应食用含铁多的食物，如樱桃，菠菜，胡萝卜，芝麻，紫菜，蚕豆，贝类，沙丁鱼，干鱼等。

人民网-什么食物越吃越黑 这6类食物容易沉淀黑色素

-感光食物

人民网-吃什么能淡化脸上黑色素 几招还你白嫩小脸蛋

吃蔬菜一般不会长斑，只会对祛斑有作用的。

以下食物容易长斑：

1、酱油：

酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。

2、酱料：

吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感，更容易衰老。

3、白面包：

其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会，所以为了健康还是选择全麦面包。

4、软饮料：

喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤就不健康。

5、薯条：

薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大。

6、饼干和各种膨化食品：

特别是曲奇饼干之中总是会加入很多化学强化面粉、人工色素的、吃多了影响消化不说，还影响排毒，长期下去脸上长斑。

7、咖啡：

虽说咖啡具有提神的作用，但是如果要想让自己拥有好皮肤，洁白的牙齿的话，最好还是远离咖啡。

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

祛斑可以用一些安全健康的方法吧：1、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。2、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。3、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。4、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。5、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。6、用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。7、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。

光敏感的食物还是很多的，比如我们常吃的芹菜、莴苣、苋菜、荠菜、韭菜等，它们大部分都是绿色的带叶蔬菜。

水果类有无花果、菠萝、和大部分柑橘类水果。这些蔬菜水果里面都是含有光敏物质的。

如果我们吃了它们就忙着出门，又不注意防晒的情况下，很容易因为受到太阳光里紫外线的照射，让我们的皮肤晒黑，脸上产生斑点或发生日光性皮炎。

一、光敏感食物白天不要吃。芹菜、韭菜、莴苣、柑橘类水果等，它们都含有丰富的营养，而且能促进我们肠胃的蠕动，对促进我们的新陈代谢大有好处。

为了我们身体的健康，肯定是要吃这些疏菜水果的，但是吃的时间要对，特别对于爱美的女人，一定不要在出门之前吃它们，也就是白天尽量不要吃它们。

如果实在想吃，吃过出门后一定要注意防晒，不然会被晒黑，脸上甚至身上还会出现斑点。

如果本身是过敏性肌肤的话吃了，经过太阳光的照射会诱发日光性皮炎。如果我们平时一直不注意这些，就会觉得皮肤上莫名其妙出现了斑点或皮炎症状。

二、要吃新鲜和健康的蔬菜水果，如果这些蔬菜水果有病虫害或者腐烂的话，它里面的光敏物质含量会比正常蔬菜水果多。

经过科学研究，一般普通人一次摄入的量不会对皮肤造成什么大的影响，这些影响都是经过日积月累没有用心防晒的情况下才会产生的，只要我们尽量晚上吃，白天少吃一点，坚持吃健康的蔬菜水果，并尽量做好防晒措施，就不会对我们的皮肤有什么大的影响。

小伙伴们，你们平时会在意这些光敏感食物带来的影响吗？欢迎留言评论。