很多人都希望有好的皮肤,皮肤良好的状况应该是紧致光滑的,要注意护肤,饮食方面也会对肌肤有一些营养,吃一些食物可以让肌肤变得更加紧致光滑,让肌肤状态更好,那么让皮肤紧致光滑的食物有哪些?吃什么让皮肤更加紧致?下面为大家介绍。
1、让皮肤紧致光滑的食物
NO、1绿花菜
绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道,或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处,所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。这道麻汁西兰花做法超简单,但味道清爽香甜,非常适合下班后快速做出美食的需要。
麻汁西兰花的做法:主料:西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克;做法:拌开西兰花成合适的小块,去掉硬梗;麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水;调成均匀粘稠的麻酱汁;西蓝花在热水中焯2分钟,再加入冰水中凉透;西蓝花装盘,再均匀地淋上调好的麻汁。
NO、2胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。日光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基,这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA,从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害,这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂,因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素,西红柿富含番茄红素。
NO、3橄榄油
橄榄油与其它植物油相比,橄榄油的粘性较强。这种粘性使皮肤有很好的吸着力,可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风,橄榄油均是皮肤的最佳保养品。橄榄油防眼角皱纹:对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹,可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处,一旦涂上去就吸收了,马上看不出纹路(外出时不用洗掉可以直接上妆)。增加皮肤活力和弹性:将牛奶50毫升,加4-5滴原生橄榄油,用面粉适量调匀敷面,保留20分钟后用清水洗净,长期使用。
防皱并光滑细致皮肤:将一个鸡蛋打散,加入半个柠檬汁及一点点粗盐,充分搅拌均匀,而后将原生橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里,使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里,一周做一至二次。
NO、4水干燥的皮肤呈灰白色,没有张力。多喝水能消除小皱纹。
饮好水,尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水,很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
NO、5西瓜
西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。而西瓜抗衰老是因为西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等,是不可多得的好水果。
NO、6大豆
大豆营养极为丰富是众所周知,但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。
NO、7燕麦片
燕麦片能过滤体内的有毒物质,这对保持皮肤的光洁非常重要。
2、美白护肤的误区
原因1、忽视洁面产品
很多人都认为美白类洁面产品,终归要洗掉嘛!所以使用与否,区别不大!但实际上洗脸真能“洗白白”,大家可不要小看洗脸这一步哦!肌肤因紫外线等刺激,而生成的黑色素,如果无法顺利被肌肤代谢而出,就会在肌肤表皮角质层形成“黑势力”。
原因2、进食感光食物就晒太阳
维生素C是人体必需的营养素,也是高效抗氧化剂,而且还能美白。虽然蔬果中含有较丰富的卫生素C,但如果日间吃了感光食物,如柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜等,只会更容易晒黑哦。
原因3、超热的夏天才防晒黑
紫外线,肌肤变黑头号凶手!想白,怎么能不防晒!紫外线不会发热,所以根据天气温度来判断是否需要防晒这种行为,相当不靠谱!!!任何时间处于太阳光,甚至反射光下,肌肤都会暴露在不同程度的紫外线下,都要防晒!在室内也要防晒哦!
原因4、晒后立即使用美白产品
晒后自由基的侵害会造成肌肤内在炎症性色素沉着,肤色不均匀,如果这个时候一味地在皮肤表面上做美白工作,只会让深层肌肤得不到彻底的清洁与美白,日子久了,皮肤就因为黑色素的沉淀而彻底变黑。PS:化学添加剂过多的产品,会令晒后的肌肤更加敏感,从而引发炎症,也会令沉积的色素更加严重。
原因5、忽略夜间的护理
日间美白+防晒简直就是完美?这还是不够你造么?!肌肤在夜晚黑色素的生成量是白天的两倍,如果在白天接受了紫外线照射而晚上却没有加强护理,夜间就会有大量的黑色素生成。So,洗洗睡这回事,说说就好,睡前护肤还是不能偷懒的!
原因6、过度依靠果酸美白
果酸成分能去除老化角质层,使肌肤看起来白嫩、光滑,但如果过度使用就会导致皮肤变薄、变敏感,失去对抗紫外线的功能。果酸浓度过强,或施于过敏性和干燥性肌肤便会造成灼伤,从而引起皮肤发炎、色素沉淀等副作用。
原因7、口服珍珠粉
据说敷珍珠粉面膜能使皮肤美白又滑嫩,就连慈禧太后都深信不疑。先不讨论服珍珠粉美白有没有科学根据,且说一些野生的珍珠可能会因海水污染而导致变质,导致珍珠表面残留重金属成分。珍珠粉美白?搽搽可以,吃就免了!
原因8、妄想单靠美白面膜就返白
变黑的话!美白面膜不间断的敷,一定可以速度返白!呵呵,真是tooyoungtoosimple!想快速变白,除了选对美白护肤品,更应该做好肌肤补水工作!要知道,多数肌肤问题的根源都是因为缺水!尤其当肌肤干燥缺水时,更是无法很好的吸收美白精华成分。可以说,补水是美白护肤的第一步!
原因9、只用美白化妆水
很多油皮菇凉洁面后只用美白保湿化妆水,以为这样皮肤就会水嫩透亮。没有后续的锁水产品,美白保湿化妆水非但不能起到美白保湿的作用,还会因蒸发而带走肌肤水分,还容易让肌肤变得干燥敏感。
原因10、使用手法不对
大多数人擦美白精华液要用按压的,涂美白霜最好要用按摩的,看似没什么问题,但实际上恰恰相反!美白精华液是浓缩型深层保养品,日常护理最好以按摩手法来促进吸收,乳霜则是强调锁水功效,应采用按压方式,才能让油脂和大分子保湿成分,均匀平整的散布在肌肤表面,帮助长效锁水。
锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富,可多摄取。
蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。
维生素A、维生素C、维生素E:缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂,并使表皮容易损伤、剥落,丧失弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E
鱼肉:鱼肉中含有一种神奇的化学物质,能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100~200克的鱼肉,坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。
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1、多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白,有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况,非常适合减肥后皮肤松弛情况。减肥后倘若出现皮肤松弛,可以多吃这类食物,如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。
2、多补充蛋白质
蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力,帮助突破减肥平台期。另外,蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白质的食物,有利于增肌。当肌肉生长,皮肤就会有了支持,皮肤松弛问题自然迎刃而解。
3、补充胶原蛋白
肌肤老化表现在皮肤松弛,产生皱纹。胶原蛋白流失是人肌肤老化,体力衰退的主要原因。摄取胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养,而且它起到保湿、补水、美白,排毒养颜等多重功效。
有助于肌肉细胞连接并让肌肤富有弹性与光泽。平时可多食用猪蹄,银耳等富含胶原蛋白的食物,能达到改善效果。
扩展资料:
改善皮肤松弛的方法:
1、保证充足睡眠
睡眠不足会使皮肤的新陈代谢负担加重,得不到有效的休息,长久的疲劳作战也会使皮肤失去弹性而松弛。
2、保持皮肤清洁
面部油污、灰尘太重,着妆时间太长或者卸妆不彻底,会造成皮肤毛孔堵塞,难以自然呼吸,引发炎症或者皮肤营养失衡,长此以往,就会造成皮肤张力缺失,没有弹性,形成皮肤松弛。
日常应注意每天彻底清洁皮肤,并使用材质天然,柔和无刺激性保湿营养水,在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养,增强皮肤活力,预防皮肤松弛。
人民网-减肥后皮肤松弛?多吃4种食物紧致皮肤
人民网-皮肤松弛怎么办 肌肤松弛有这些症状
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猪头肉吃了有什么好处
2018-03-20 10:21:56
人们常说吃什么补什么,吃脑子补脑子,吃骨头补骨头,那么吃猪头肉可以长你的脸吗?哈哈,这当然是玩笑话了,但是猪头肉吃了的确有很多的好处,虽然它看上去油腻腻的,尤其对于女性来说,它绝对是减肥的最大杀手,但是我们也不能因此忽略掉了它的好处,下面就让我来跟大家了解一下猪头肉吃了都有哪些好处?
首先猪头肉中皮居多肥肉较少,所以它其实是含有丰富的胶原蛋白的,女性吃一些猪头肉的话可以让皮肤恢复光泽弹力,变得白白嫩嫩,让你回复到十八岁的容颜。而且猪头肉中其实也含有丰富的蛋白质和脂肪酸,这些物质都是人体所必须要的营养元素,吃一些猪头肉,可以为身体提供更多的血红素,可以促进血液中红细胞对于铁元素的吸收,还能够改善缺性贫血的现象呢。
另外,其实猪头肉还有一种大家可能都不敢相信的作用,它还能够起到润燥的作用呢,什么叫做润燥呢?润燥就是可以缓解,由于口腔内津液不足引起的口干舌燥的现象,还能缓解干咳和便秘呢,对于孕妇来说还可以避免难产现象的产生,怀孕期间吃点猪头肉,不仅可以让宝宝增强体质,让孕妇皮肤变好,还可以加大顺产的几率呢。综上,其实我们不能够被减肥蒙蔽了双眼,猪头肉其实是一个很好的东西,它对我们的身体健康和营养物质的补充都是有着极好的效果的。
精致的肌肤状态总是能使爱美者更加年轻,然而很多人却由于年龄的增长出现了皮肤松弛的现象。皮肤一旦松弛,就会预示着爱美者的皮肤开始走下坡路,为了有效改善这一现状,爱美者想要通过一些有效的方式进行紧致肌肤。想要紧致肌肤,可以选择服用胶原蛋白,或者多吃一些含胶原蛋白的食物,通过按摩手法将皮肤提拉紧实。
紧致肌肤的方式:
第一,服用胶原蛋白粉或口服液,这对皮肤紧致很有帮忙。
第二,日常生活中可以食用含胶原蛋白多的食物,比如猪脚,鸡脚,动物筋类食物。
第三,通过正确的按摩手法,经常按摩皮肤,也可以使皮肤变得红润紧致。但是不要对皮肤进行拉扯,避免造成更严重的松弛情况。
第四,可以通过美容刮痧疗法,来改善肌肉松驰,使皮肤紧致。
第五,多喝水,多吃含维生素E的食物,比如核桃,花生,杏仁,玉米,黑芝麻等等。
第六、面部护理
有条件的人都会去美容院做保养,一般需要选择适合自己皮肤的护理品,再加上美容院工作人员的手法,对脸部进行按摩,然后敷一些比较温和的面膜。
第七、全身运动
生命在于运动,坚持运动能保持年轻,但是较好的运动就是散步和慢跑,让自己稍出一点汗,多喝水,有利于毒素的排出,这样肌肤的新陈代谢也会得到调节。
要学会如何科学的饮食,才能改善肌肤的状态,饮食是维持肌肤衰老的一个重要的方式,所以女人们爱护自己应该从饮食开始下手,生活中很多食物养颜护肤的功效都是极其好的,那么,经常吃什么食物能够紧致肌肤?5种“超级食物”吃出美肤。
1、美容的食物
橄榄特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油能帮助我们从食物中吸收Omega-3和维他命,以及更多营养成分。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜,使细胞获得充足滋养,同时能有效地把细胞内的废物排出。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤。你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物,营养健康还能保持身材。
大豆类扁豆类
如果你想维持皮肤的良好状态,或者保持体重,那大豆和扁豆都是身体的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同,豆类非常低糖,不会导致血糖的快速上升。它们性质温和,关键是还能预防皮肤晦暗、干燥,抵抗皱纹和皮肤松弛,以及发胖。
绿色食物
这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比如大麦草和小麦草,这类植物制成的保健品就很盛行。从营养角度上来说,谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲,但是它们能提供更高的“营养密度”,同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多。它们还能帮助身体排毒,保持皮肤的纯净,让你容光焕发。
鱼类
野生鲑鱼或者别的冷水鱼类(鲑鱼、沙丁鱼,鲱鱼、鳟鱼等)是蛋白质的最好来源。冷水鱼是鱼的一个种类,按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分,我们常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼,而罗非鱼则属于热水鱼类。冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富,蛋白质是维持和修复身体的必须品,从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3,能保持皮肤的光泽和紧致,还能让你的思维敏捷,情绪乐观。
绿茶
绿茶里含有茶多酚,是一种很强的抗氧化剂,可以对癌细胞有抑制作用。另一个伟大的发现是绿茶多酚能有效恢复干燥细胞的活力,而且有研究表明绿茶多酚的活性对于皮肤问题,比如牛皮癣、溃疡、痤疮甚至皱纹,都有潜在的好处。所以编辑总结了一下,吃橄榄油炒出的鱼和扁豆,主食是大麦草粉制成的馒头,然后喝绿茶,齐活!
2、水果护肤面膜
1、樱桃靓肤美容液
先用纱布把洗净的樱桃的汁液挤出(或将樱桃去壳榨汁),加入1小勺蜂蜜、1大勺清酒搅拌后放在干净容器中冷藏保存。可用于洁面后或化妆前使用,以化妆棉浸透涂在脸上,令肌肤柔软有弹性,使之后的保养品更易被吸收,更令妆容服帖。
2、柠檬保湿平衡化妆水
将柠檬皮切成细末,浸泡在伏特加酒中约半日;用滤网过滤柠檬皮;加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中,摇晃至均匀即可。由于加入了酒的成分,可在冰箱中存放两周左右。这款保湿平衡化妆水不但保湿力强,还有白嫩肌肤的效用。
柠檬含丰富维生素C,还能散发淡淡的清新果香。洗脸后,沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部,肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油,不过肌肤敏感的人还是不要随便用,以免少量酒精刺激肌肤。
3、苹果嫩白洁肤膏
据说这由四大美女之一的杨贵妃发明的水果美容方法,能够清除残留在肌肤深处的皮脂,重塑嫩白肌肤。对于比较干燥的肌肤来说,它比普通磨砂亮更加温和,而柠檬汁中维C和果酸更有淡化色素沉积和去角质美白功效。
苹果切成小块后,加入柠檬汁、蛋清混合后放入搅拌机内磨细(无需去皮去核)。洗完脸将其涂在脸上等待10分钟,然后双手沾上水对脸部进行按摩,最后冲洗干净即可。
4、丝瓜保湿化妆水
将丝瓜洗净去皮榨丝后用纱布过滤一下,装入小瓶里放进冰箱冷藏,在洁面后代替化妆水使用,亦可涂在颈部、胸部等肌肤之上。
5、番茄草莓养颜面膜
将番茄洗净,撕去外皮,草莓去蒂洗净,同时挤压成果汁即成,用果汁涂搽面部痤疮,每日早晚各一次,30分钟洗去。茄莓面膜果汁富含维生素C、胡萝卜素,有清热解毒的功效,且具有美白皮肤的作用,也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。
6、菠菜黑豆抗氧化面膜
菠菜中含有丰富的黄体素,是维持女性荷尔蒙、对抗衰老的绝佳利器。而大豆具有与女性荷尔蒙相似的分子结构,能够对抗肌肤细胞老化,而黑豆豆皮中更含有丰富的抗氧化物,特别适合经常面对电脑的办公族和熟龄肌肤。将菠菜榨汁,与黑豆粉、牛奶混合成稠状敷脸5-10分钟后洗净。
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