如何才能拥有优美的肩颈线条？

通过穿衣搭配可以做到

如果你的脖子比较短，建议你穿大领口的衣服，这样可以让你的脖子可以漏出来更多，视觉上能够让你的脖子更加纤长。

你的头发要扎起来，尽量不要长发披肩，这样会让你的脖子显得更短。

如何快速改善脖子前倾

1、自测乌龟颈

2、睡前YTW

3、瑜伽训练

4、习惯纠正

自测方法一:

被观察者自然站立双腿并拢从侧面看耳垂是否和肩膀保持在一条直线上如果耳垂在肩膀的前方那就可以判定为脖子前倾

自测方法二:

找到一面墙双脚并拢背贴着墙壁站好，全身放松用两个手指靠在后脑勺位置如果两个手指完全可以塞进且有很多的空余那就是有脖子前倾的问题

睡前改善练习

俯卧位Y

俯卧姿势准备，双臂伸直拇指朝上,夹角约60肘关节保持伸直手臂向大拇指方向运动动作未端要求大臂超过耳朵保持1-2s然后缓慢放下

俯卧位T

俯卧姿势准备，双臂伸直

拇指朝上，手臂向拇指方向运动双臂与两肩在同一平面内未端保持1-2s，然后缓慢放下

俯卧位w

拇指朝上，俯卧位准备肘关节屈曲形成一个”W”然后手臂缓慢上抬到极限未端保持1-2s后缓慢放下

Yoga改善练习

1脊柱立直,右手从背后抓住左手臂头向左侧靠近左肩,右肩远离头部感受到拉伸,保持10个呼吸，换边

2吸气，右手臂向上平举呼气，将右臂从身前穿向左侧同时将右肩和右脸放在地板上

保持10个呼吸，换边

3将小臂放在地板上，手指张开下压小臂，膝盖离开地面，蹬直双腿坐骨拎高，双脚靠近双臂保持10个呼吸，换边

4从上个体式开始，伸直手臂手臂向下沉，头部放松找膝盖保持1分钟

习惯改善

让显示器上1/3与眼睛水平脸距电脑屏幕45-50厘米

尽量避免携带沉重的包如果一定要携带较多东西请选择双肩背包而不要使用单肩背包

工作、看电视或是使用电脑每30分钟起身活动一下

可以很好地减少颈肩和背部压力选择一个能够保护脖子的枕头

你的头落在枕头中间枕头底部弯曲的部分给脖子提供支撑保护

刘诗诗在娱乐圈当中是一个以气质见长的女明星，不仅长相非常的优雅大气，而且在生活当中也非常注意自己的仪态，刘诗诗最令人羡慕的就是她的天鹅颈，修长纤细的脖子，给刘诗诗的气质加分不少，那么刘诗诗的天鹅颈是怎样练成的呢？

第一，首先要改变我们生活当中的不良习惯，比如说含胸驼背，或者是经常低头玩手机，都对我们的脖子有很大的损伤，不仅会让整个人看起来没有精神，严重的还会导致驼背，富贵包，极大的影响我们的健康，所以一定要杜绝我们不良的生活习惯。

第二，想要拥有漂亮的天鹅，仅脖子上千万不能有颈纹，否则的话就会特别显老。所以我们在日常护肤的时候也要注意格外保养自己的脖子，现在有很多专门针对劲纹的产品，大家可以了解一下。第三，想要拥有漂亮的天鹅颈，自身的努力和运动也是必须的。随手一搜，在网上就能搜出各种各样的教程，或者各种各样的瑜伽动作，骆驼式瑜伽，猫式瑜伽，弓式瑜伽，鱼式瑜伽，眼镜蛇式瑜伽等等，这都是锻炼脖子非常好的方式，刘诗诗拥有这么漂亮的脖子，就是因为从小练习舞蹈。

第四，在结束了一天的工作和锻炼以后，一定要注意给自己的脖子按摩。因为我们在日常生活当中会有各种各样不正确的姿势，给我们的肩膀带来很大的压力，尤其是那些斜方肌比较发达的人，更是要通过按摩来软化自己的斜方肌，注意肩部和颈部经络的疏通。

想要拥有天鹅颈，可不是一朝一夕的事情，不管我们做什么，都一定要长期的坚持才有效果，所以最重要的就是有足够的自律。

天鹅颈的标准是皮肤细腻、紧致的情况下，颈部要细、长、直，颈的弧度与颈项的弧度不谋而合，颈项的弧度与颈骨的轮廓相吻合，纤细且圆弧流畅。

天鹅颈就是像天鹅颈部的肌肤一样细长、顺滑，有一定的弧度，这样的颈部穿衣服也会非常好看。许多人脖子十分笔直，长度也足够，却不能赋予天鹅颈美。多半是由于斜方肌过厚，即圆肩部，这样颈部才会显得短小，没有气质。

 天鹅颈的优势：

1、天鹅颈可以让人看起来非常的有气质有涵养并且看起来比同龄的人群会小很多。

2、脖子的曲线优美，天鹅颈可以提升人的整体气质。

3、拥有光滑天鹅颈的女生，不需要任何动作，就会是人群中的焦点，时刻都散发着优雅和高贵。

4、拥有天鹅颈的女孩子或者男孩子，在穿衣搭配的时候会更显优势。

爱美之心人皆有之，每一个人都想要拥有一个好身材，因为一个好身材，除了可以让一个人看上去更加完美之外，也更加好搭配衣服，并且能够让自己变得更加自信。有很多的人都希望自己的身材可以像一些明星靠拢，因为大多数人都觉得明星的身材是非常好的，看上去非常的优雅美丽，其中张子枫就是一个很好的例子，因为他从一开始的微胖练到成直角肩和天鹅颈，成为了很多人羡慕的对象，其实想要和张子枫一样练出直角肩和天鹅颈就要做到注意自己平常的饮食、结合自身的情况制定健身方案、每天不断坚持，下面给大家详细解释一下。

一、注意自己平时的饮食

想要保持一个完美的身材，就一定要注重自己的饮食习惯，在生活中一定要避免吃一些高碳水和油腻的食物，因为这样的食物会让自己的身材逐步走样，不能练出直角肩和天鹅颈，而一定要多吃一些纤维和高蛋白的食物，这样除了可以促进消化之外，也可以让自己的皮肤和身材变得更好。

二、结合自己的自身情况制定健身方案

想要练出直角肩和天鹅颈并不是一件很难的事情，在开始练之前一定要结合自己的情况来制定解决方案，因为这样才能够让自己在锻炼的时候更加清楚自己要从哪方面先开始练习，同时也能够更好的保护自身的肌肉，过度的训练只能适得其反，并不能很好的练出直角肩和天鹅颈。

三、每天不断坚持

无论做什么事情都要每天不断的坚持，从微胖到练出直角肩和天鹅颈并不是一件短时间内可以完成的事情，所以要坚持注意自己的饮食和进行健身才能够看到成效。

各位看官，以上就是我对“张子枫从一开始的微胖到现在的直角肩，天鹅颈，这些都是怎么练出来的？”的回答，如果您还有更好的想法，欢迎在下方的评论区留言。