7个动作矫正弯柱侧弯俯卧向前伸单臂1在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯 图示范的是左弯) 的另一侧手全力前伸2 同侧手后伸，同时抬头挺胸3 重复20~30次，共练习4组同向体转矫身姿1 两脚开立与肩同宽，扭转躯干，做向胸椎曲凸 (图示范的是左凸)

http:vku6comshowBRKFC7k4bZEctzrVhtml 这个视频有点意思 是说锻炼脖子的 我是在健身房联系背部和肩部的时候对脖子有影响，也强壮了不少。 比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽，但这两种东西不太好

虽然散步等全身运动，对于预防孕妇 过胖有很好的效果。但若要防止妊娠 纹及产后腹壁松弛，腹肌运动不可缺少， 也对安产有益。怀孕期间不可做剧烈运 动，但腹肌运动是允许的，最好是每天都 作。下面介绍该运动的两组操练方法：第一组操练方法：1坐下后，

黄筌一次画了一只飞鸟，脖子和脚都是伸展开的。有人对他说：“飞鸟缩起脖子才能把脚张开，把脚缩起来才能把脖子伸出来，没有像这样两者都张开的。”黄筌就去验证了一下，发现果然是这样。由这件事我们知道，如果不能仔细的观察事物，就算只是个画师，也无法做

身材娇小脖子短，适合什么样的发型？学生头。颈部相对清爽，头顶上有一个发夹，最能吸引人们注意的是头部的拓扑结构，导致人们忽略了短而粗的颈部。做得很好。可以用电动推杆来解决的家庭发型叫做寸头。很多人拒绝剪一寸，认为很难看。其实，错的不是一寸，但

脖子后面肉多不仅会让整体身材不匀称，而且还会让我们的脖子看起来格外短，格外丢脸，所以只要是爱美的朋友，都不会让自己的脖子上肉多，那么下面就看看医疗美容整形国际连锁机构的专家是如何回答的吧！ 专家介绍，的环式纤宾吸脂是一种不错的减掉脖子肉多的

朋友送的skii神仙水很好用，瓶子也好看，此外我平时很注重食疗和运动，运动和不运动的人，看起来真的差距很大，生命在于运动。一天两天看不出来，时间久了就有明显的区别，关键是持之以恒，不能偷懒，护肤品也要坚持用！平时用护肤品的时候顺便涂抹脖子，

1改掉头部前倾的毛病先从生活习惯开始改变，我们低头看手机，敲电脑都习惯性的把头前倾，这是一个非常不好的习惯，前倾会让颈纹增多，还会出现双下巴。要想淡化颈纹，先从改变前倾的毛病开始2护肤品可以涂抹脖子每天晚上做基础护肤保养时，随手把脖子也抹上

简单而易操作的方法——1）立姿，用全力收缩两肩。重复5一10次。2）用手提供阻力，双手抵住前额，脖子向前弯；双手抱头，脖子向后弯；右手抵住头部右侧，脖子向右弯，左侧相同。效果更好的是用一条毛巾，对折，套在头上，用手抓住折合的两端，脖子分别向

健身卧推后脖子不舒服的原因可能是由于发力不对、姿势不正规、运动前的不适当准备或运动后肌肉疲劳等。为了缓解不舒服的症状，可以尝试以下方法：1 适当休息：在卧推后给身体一些时间进行恢复和调整，避免立即进行剧烈运动或过度使用脖子。2 伸展和放松：

当然是适当休息一下，待疼痛缓解后再练。肌纤维受到足够强度的运动刺激后，也需要足量的休息才能变得更加强韧，更何况在没有恢复完全的情况下，你所能完成的动作数量也有限，训练意义不大，强行支撑还会增加伤病风险（如肌腱炎），那就得不偿失了。在初期不要

平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧变成肌肉。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充

董氏医学的脉诊入门，只需要掌握一个脉法，郁脉。 中医认为，有其形，必有其气，气实则郁。 找到郁脉其实就是找到经络淤堵的地方，疏通开就可以解决当前不舒服的症状。 现代人长期伏案工作，整天手机不离手，网上流行的一个段子：从前不

如果是做完大量俯卧撑之后，导致出现后背疼痛，这个症状有可能是因为剧烈活动引起后背肌肉韧带拉伤。休息一段时间后，一般来说自己可能会好转的，如果疼痛比较明显的话，考虑外用云南白药之类的外用药，舒筋活络，缓解肌肉疼痛。在此期间，不要太多活动。如果

我每晚都做哑铃推举。我是坐姿的，因为站姿的话可能拉到腰的。 我的动作要求是缓慢而均匀，很多人都注重举上去的动作，却忽视了降下来的动作，其实整个上举和下放连起来才是整体，要速度均匀。 我想问，你是初学者么？我刚刚玩推举的时候也试过肩膀酸痛，后

手臂自然下垂于身体侧面，手掌向前固定在稳定的重量上。身体向前平移，感觉肱二头肌完全收紧时停留10-20秒。放松可以加强训练质量，是训练计划的有力保证。支配肱二头肌的感觉神经受器械刺激，通过神经传导在脊髓前角进行开关，使肱二头肌运动经络兴奋。

首先可以肯定，你在推举的时候背是呈桥形反弓着的，简单的说就是挺背有些过度，所以才会使下背受压过度 额，忘了问，你是站姿的还是坐姿的？ 坐姿的只要背紧靠在椅背上，不过度弯曲就没事了 要是站姿的，就一定要用举重腰带，这个健身房通常都是免费提供的

是颈椎病 。自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次

问题一：后背皮肤瘙痒怎么办皮肤瘙痒时千万不要用手抓挠，以免皮肤，加剧瘙痒。 引起瘙痒的原因有很多种，要看你是因为什么引起的，前些天的皮肤过敏又是因为什么引起的。 最好不要使用含激素的药膏，那样会皮肤，更加剧皮肤的瘙痒症状