哪些食物可以防晒？哪些食物有防晒效果？

大多人都只知道才皮肤表面来隔离防晒，这是最直接的防晒方法，但其实你自信观察就会发现，有些人一晒就黑了，涂再多的防晒霜都没用，而有些人却怎么都晒不黑，这就是内部的原因，有些人皮肤本身就晒不黑，那么如何调理可以使得皮肤不怕晒呢？下面我们一起来看看可以防晒的食物和膳食。

1、活性西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

中医解析：维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，放入盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

中医解析：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。

中医解析：蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒功效，使伤痛尽早愈合，皮肤回复光滑。

4、番茄奇异果

除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。

中医解析：奇异果具有消暑功效，可以免除人体的燥热，维生素C更加能抗氧化。

5、核桃糊

喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。

中医解析：核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

6、防晒的食物

1、西红柿

西红柿里含有的番茄红素具有很好的防晒功能，所以不妨来一个西红柿炒鸡蛋，让番茄红素溶入植物油中，进入我们的身体，渗入到你的皮下，保护你的皮肤不受紫外线干扰。

2、西兰花

西兰花里含有一种叫萝卜硫素的化学物质，这种物质可以使紫外线的破坏力下降377%。这种物质还可以通过刺激人体细胞自身的防护机制来防止癌细胞被激活。

3、红茶

红茶因含抗氧化成分，可以帮助修复紫外线辐射而受损的肌肤。

4、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让日光中导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

5、补充维生素C

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

市面上的防晒产品有很多，但并不是所有的防晒产品大家都适合，而且有的防晒产品有些敏感肌的人使用后会产生过敏的症状，而且防晒霜在防晒指数上还有很多区别，那么到底哪些防晒品用起来比较好呢？孕妇到底可不可以用防晒产品呢？

1、防晒产品推荐

1、推荐产品：资生堂安热沙黄金水钻防晒露

推荐使用肤质：所有肤质

推荐理由：大名鼎鼎的安耐晒，可谓是防晒界的当家!清爽不油腻，延展性极佳，而且防水性和防晒力度都非常强，俗称“晒不黑”，户外活动尤其是去海边旅游等等的必备之物!

2、推荐产品：THANN紫苏无油防晒霜

推荐使用肤质：所有肤质

推荐理由：这款防晒真的被po烂了!去泰国必须入的一款防晒，无油是这款的卖点，涂上脸很清爽不油腻，一边防晒一边美白，不过防晒指数只有30倍，适合经常在办公室不怎么外出的妹子们。

3、推荐产品：SOFINA透美颜美白日间倍护防护乳

推荐使用肤质：油皮

推荐理由：江湖人称蓝蕾丝，性价比非常高，小小一支方便携带，白色水乳妆很好推开，主打由内而外的解决皮肤暗沉，抑制黑色素生成，这款真的是油皮的亲妈!

4、推荐产品：EltaMDUVClearSPF46

推荐使用肤质：痘痘肌、敏感肌肤、油皮

推荐理由：一款美国药妆的物理防晒，一位油皮博士就曾经推荐过这款防晒，可见安全性是较高的，它属于乳类，但是也不会很油腻，和一般的乳液那样，有点水润，容易推开不泛白，SPF46也足够日常防晒，而且不用涂很厚重的量也足够防晒了，还不会致痘!

5、推荐产品：黛珂AG白肌防晒乳

推荐使用肤质：干皮、混干

推荐理由：这款防晒是淡**的膏体，无润色不泛白，完全是无膜感，适合后续要上妆的妹子，很服帖不拔干，防水能力更不是特别好含酒精，所以不推荐敏感肌使用。

6、推荐产品：资生堂新艳阳夏日常温和防晒乳

推荐使用肤质：敏感肌肤、干皮

推荐理由：资生堂防晒这股风吹了好几年了，一直没有减弱过!可见它家的防晒真的是让人安心的防晒，小编推荐的这款防晒主打物理防晒，适用于敏感肌肤和干皮，因为它上脸会比较滋润，配方温和不会引起粉刺，可用日常洁面品轻松洗净,不过小编还是建议卸妆的，总之什么过敏期，敏感肌肤赶紧翻它牌!

7、推荐产品：珂润润浸保湿防晒乳

推荐使用肤质：敏感肌肤、干皮

推荐理由：珂润是专为敏感肌设计的品牌，所以它家的东西都可以安心使用，这款防晒也是纯物理防晒，纯物理防晒比较适合敏感肌，化学防晒相对就负担太大，质地像水一样，涂抹开是比较自然的，干燥性敏感肌肤选择这款准没错!

8、推荐产品：近江兄弟防敏感防晒晒乳液

推荐使用肤质：敏感肌肤

推荐理由：平价里的战斗机好吗!真的是“便、靓、正”，防汗配方，温和不油腻：蕴含保湿舒缓因子，弱酸性，无着色，防汗配方，不含化学防晒剂，让肌肤呈现自然光泽，非常温和配方无油腻感，即使敏感肌肤也可放心使用。红色更适合在海边用。

2、孕妇尽量不要使用

防晒喷雾孕妇能用吗

防晒霜主要是起一个隔离的作用，根据防晒指数不同多少会含一些铅的成分，怀孕之后不鼓励用大量的防晒霜，但是也不是说一点防晒霜不能用。可以选择物理防晒霜，它不含紫外线吸收剂，只是起屏障作用，不会对皮肤造成刺激!不过用物理防晒霜晚上一定要用卸妆产品才能洗净。当然，孕妇最好选择遮阳伞、草帽、长袖衣服这种防晒用品，尽量减少防晒霜的使用量和使用频率。

防晒喷雾是新近涌现的简便型防晒产品。在传统的防晒产品之外，随身携带一只，可以弥补长时间在户外无法重抹防晒乳的问题。同时没有一般防晒品的油腻烦恼。

很多女性朋友都认为防晒只能在皮肤表面做功夫，所以很多人怕晒的就会戴遮阳帽或者遮阳伞，然后涂抹一层层的防晒霜，希望这样可以抵御紫外线侵袭皮肤，其实防晒不仅仅是外部的保护，内部的调理也是非常重要的，多吃下面这些食物可以有效起到防晒的效果，一起来看看。

1、西红柿

西红柿里含有的番茄红素具有很好的防晒功能，所以不妨来一个西红柿炒鸡蛋，让番茄红素溶入植物油中，进入我们的身体，渗入到你的皮下，保护你的皮肤不受紫外线干扰。

2、西兰花

西兰花里含有一种叫萝卜硫素的化学物质，这种物质可以使紫外线的破坏力下降377%。这种物质还可以通过刺激人体细胞自身的防护机制来防止癌细胞被激活。

3、红茶

红茶因含抗氧化成分，可以帮助修复紫外线辐射而受损的肌肤。

4、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让日光中导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

5、补充维生素C

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

6、防晒小窍门

1、涂抹防晒霜技巧

首先，在使用防晒霜之前先要明确你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。

2、晒后修复

如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办？不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑。小编主要为大家介绍几个比较常用、便捷的晒后修复方法。

冲凉法：只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

3、避免感光食物

夏天晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。

4、穿上彩色T恤

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

5、晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

5 什么东西防晒最好 防晒霜

防晒霜的防晒效果是很好的，在市面上有各种防晒规格的防晒霜，可以满足每个人不同的需求，人们可以根据个人的喜好和需要选择适合自己的防晒霜。

防晒喷雾

防晒喷雾和防晒霜一样，也是有不同规格的，不同规格的防晒霜满足于不同的情形，也是一种很好的防晒产品。

防晒乳

防晒乳和防晒霜、防晒喷雾一样，都是用来防晒的直接作用于肌肤的产品。这种防晒产品使用起来质地较为清爽，适合多种肤质人群使用，也是一种很好的防晒产品。

饮食防晒

起到防晒的作用并不仅仅是各种防晒的产品，食物也是可以起到防晒的作用的。比如橘**、红色的蔬果，绿色叶子菜，豆制品和坚果、西红柿等食物，都是可以起到一定的帮助防晒的作用的。

夏季来临，也带动着气温的升高，在这烈日下游玩的避暑神器，来看看你集齐了吗？

一、迷你薄荷免洗洗手液——你的随身“清洗站”

免水洗，随时随地清洁双手，小小的一只携带起来十分方便；它的效果持续时间长，效果可持续4-5小时，而且免洗洗手液温和护肤，具有控制手部氧化应激水平，防止皮肤损伤和护手功能，能滋润呵护手部肌肤，给你最大的舒适感，让你温和杀灭手部细菌。

含有薄荷成分，让你洗手的同时冰冰凉凉的，除菌又去暑。

二、冰宝贴——行走的”空调”

在这个炎热的夏天，骄阳似火，大家都喜欢待在空调房里避暑，可是，你出了这个房间空调也离开了你。

这时候如果给你一个行走的“空调”，让你能够无惧炎热、畅快淋漓，你还会惧怕这骄阳吗？冰宝贴带着清凉奔你而来。

冰宝贴通过物理的方式给你降温，安全可靠，带给你的皮肤冰冰凉凉的触感，很是舒服。夏天如果需要长时间在户外排队购物，购票或者候场的时候，贴一张冰宝贴在额头，冰凉的触感可以防止中暑引起的晕厥。

如果需要厚重着装的时候，贴在颈部，腋下也可以长时间帮助身体散热降温，缓解炎热。冰宝贴还分装成2 片装的小包装携带方便，随时随地都可给你清凉的感觉，让你在烈日下依旧凉爽。

三、挂脖风扇——让你走路带风

随着天气越来越热，各种风扇产品也备受关注。近日，新奇小巧的挂脖式风扇成为焦点。

挂脖式风扇能够随身携带，而且还能完全解放双手，简直是夏天外出绝佳标配。

由于很多小伙伴没用过挂脖式风扇，或许对其体验效果还是抱有一丝怀疑。

那我今天告诉你，这个挂脖风扇的优点，让你随时随地的都可感受凉风袭来的感觉，解放你的双手，让你一边工作一边感受凉爽。炎炎烈日，高温炙热下，纳凉工作两不误的挂脖式风扇，绝对是夏天刚需了。

身边有朋友或亲人是户外工作者的，送TA一台这样的挂脖风扇，让TA不再为酷热而烦恼！

四、清凉喷雾剂——轻轻一喷，瞬间降温

夏天的天气着实闷热，出门不久就会开始流汗，令人十分困扰。这个时候你就需要一瓶清凉喷雾，来为你解决夏季酷热的问题。

清凉喷雾中含有酒精和薄荷脑，喷射易出汗部位通过这些成分挥发带走热气，从而带给你凉爽的感觉。自带的香味还可以去除汗臭，这样好物你确定不备一个

立夏的到来就意味着夏天来啦!夏天一到，MM最首要的护肤大计就是防晒，面对毒辣辣的太阳，出门一定要涂好防晒霜，但是，食物也可以防晒，下面，懂视小编为大家介绍一下可以防晒的食物，欢迎大家阅读。

可以防晒的食物1、苹果皮

因为现在的水果都会打农药，所以现在很多家庭吃苹果都会先把苹果皮削掉。其实，对于很多爱美的女生来说，苹果皮可是很有效果的天然防晒霜哦。这主要是因为，苹果皮当中含有大量的维生素C，除此之外，还含有能够抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂槲皮素，槲皮素成分不仅可以帮助皮肤美白，淡化色斑，还可以很好的防晒。所以说，如果想要防晒的话，那么大家要注意吃苹果的时候，记得把苹果皮清洗干净带皮吃，而不是去掉苹果皮哦!

可以防晒的食物2、西瓜

在春季和夏季，西瓜可谓说是大家的宠儿，因为天气炎热的时候，很多人每天都会觉得口渴，觉得身体缺水，而西瓜的水分含量是很高的，所以很多人都很喜欢在这种天气的时候吃西瓜。其实，除了解渴补水之外，西瓜当中还含有多种有益健康和美容的成分，而这些成分不仅有利于身体的吸收，还可以很好的美白、补水和防晒，所以说对于女性来说，西瓜可谓说是不可多得的天然护肤品。

可以防晒的食物3、番茄

番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。此外，番茄经过加热烹饪后，所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。一项研究发现，食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。

可以防晒的食物4、水

阳光过度暴晒会导致人体脱水，进而使皮肤更敏感，更容易受到损伤。人体大部分是由水构成的，所以要保持体内有充足的水分，这样才能保持皮肤健康。缺水也会导致皮肤出现皱纹。

可以防晒的食物5、绿茶

绿茶不仅能加速人体新陈代谢，还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以预防皮肤癌。不要喝经过精加工的瓶装茶饮料，因为它的多酚含量在上了货架之后会明显降低。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。

可以防晒的食物6、黑巧克力

提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因为黑巧克力吃多了可是会发胖的。但是在春末或者是在夏季的时候，适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦。这主要是因为，在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环，还可以很好的抵挡紫外线的伤害，对肌肤的防晒作用可谓说是很大的。不过，考虑到健康方面的因素，想要通过吃黑巧克力来防晒的话，一定要注意量，因为巧克力吃的太多毕竟对身体也是没有多少好处的呢。

可以防晒的食物7、芦笋

芦笋是维生素E的另一个极佳的来源，但只有很少的人知道它的这种营养功效。当需要中和破坏细胞的自由基时，绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。

可以防晒的食物8、三文鱼

食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康，从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。

可以防晒的食物9、葵花子

这种松脆的植物种子含有强效的抗氧化剂维生素E，28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E，相当于每日推荐摄入量的2/3。你可以把去壳的葵花子撒在色拉里，拌入燕麦粥里，或是直接磕着吃。维生素E最好从天然食品(而不是营养补剂)中获取，这样才能获得最大的健康功效。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。

可以防晒的食物10、甘薯

人体对抗自由基的最佳途径就是食用富含抗氧化剂的食物。β胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂，甘薯含有充足的β胡萝卜素，所以在春夏季大家一定不要忘记食用它。

夏季马上就要到来了，防晒是很重要的护肤步骤，防晒是少不了防晒霜的，防晒霜有不同的品牌，防晒系数和防晒作用都有所不同，不同人群对防晒霜的价位、作用都有不同的要求，那么防晒霜有哪些好用品牌？防晒霜有哪些品牌推荐呢？

1、防晒霜推荐

1、SOFINA防晒

Sofina蓝蕾丝防晒乳液，摇摇乐形式，防晒效果挺好，防水，半天洗脸的话还是会感觉到存在感，控油效果不错，会泛白，过会儿就会变得自然，不过防晒的时候注意脖子也要摸，小小一只非常萌。

2、黛珂AG白肌防晒乳

纯物理防晒，挤出来的质地是乳液妆的，涂抹在脸上很好推开，保湿效果很棒，很水润也不泛白，在脸上存在感非常弱几乎没什么感觉，更不会影响后续上妆。

3、碧柔防晒

碧柔白管，质地整的很像慕斯蛋糕偏厚，属于乳霜，推开还算容易没有搓泥，而且成膜挺快，不会油也不会闷，有提亮美白效果，但不是假白泛白是自然透亮的白，推开后非常的水润，和底妆搭配不搓泥，无润色。

4、资生堂安耐晒金瓶

防晒街的一线明星，防晒时间和防晒值都很高，微微泛白，清爽不油腻，含酒精，涂的时候避开眼周。基本只需要涂抹一层就可以很大程度的防止晒伤。

5、怡丽丝尔ELIXIR防晒

使用效果非常好，细腻柔滑乳液质地，绵柔好推易匀，成膜后非常的清爽，完全透明不泛白，无膜感，舒适通透不闷，重点是和后续底妆融合度非常高，无搓泥不服帖现象。

6、悦诗风吟自然关爱防晒

乳霜质地，适合深秋，冬天和春天，干皮混合都适合，油皮可能会觉得有点油腻不过秋冬干燥的季节用也不错，很水润，吸收速度一般，但是吸收完后脸上摸起来就会觉得软软糯糯的很舒服。

2、儿童防晒产品

1、推荐产品：水宝宝儿童喷雾SPF70+RMB95/177ml

推荐理由：使用时感觉冰凉和干爽，还可全身使用，加上免推配方，喷上后不需要再加上推开就可营造出防水防汗保护层。水宝宝儿童喷雾SPF70+高度防水、防汗，适合旅游、游泳等长时间户外活动时都可以选用。

2、推荐产品：雅漾儿童舒护清爽防晒乳SPF30+RMB258/100ml

推荐理由：是看了好多评价说这款是最好用的。。用了是还不错。。不油也不干，阳光下美美的，不会诱发痘痘哦，润色效果也不错。

3、推荐产品：贝德玛高效儿童防晒喷雾SPF50+RMB280/200ml

推荐理由：真的很不错，遮瑕力很好，而且保湿效果很好，妆容很服帖，用了一段时间后感觉还有美白的作用，皮肤感觉白了好多呢，不愧为是明星产品。

4、推荐产品：薇姿儿童清爽防晒喷露SPF30PA+++RMB238/100ml

推荐理由：虽然是儿童用，但喜欢这个味儿，就买了，挺轻薄的，喷雾设计用起来也比较方便，防晒效果不确定。很大一瓶，用起来不心疼，可以涂抹全身。

5、推荐产品：曼秀雷敦儿童防晒喷雾SPF30RMB69/120ml

推荐理由：一直喜欢用新碧的防晒，这款喷雾专门用来涂身上的，使用很方便。防晒效果还可以吧，喷上去是一种液体，像气一样，喷完之后不需要用手去抹匀，直接喷上去就行了，很方便，防晒效果很好，主要是很方便又能防晒!

6、推荐产品：孩儿面儿童防晒霜RMB15/40g

推荐理由：这款儿童防晒霜的味道我非常的喜欢，很清淡的香味，闻着特别的舒服，很喜欢这款孩儿面儿童防晒霜，SPF15的指数可以遮挡一般的紫外线，然后对皮肤所造成的负担可以减到最少。

7、推荐产品：玫琳凯儿童防晒霜RMB110/85g

推荐理由：防晒效果和安全性方面来说这支真的是可以的，也能满足日常的需要，用了之后基本上都不会晒伤晒黑很多。但是没有完美的东西，他的质地和他的润色度一般。

8、推荐产品：露得清水肌因儿童湿肤防晒SPF45+RMB99/88ml

推荐理由：清爽的防晒产品，不油腻，确实有涂了像没涂的使用感，喷完之后用手指按压一下有一些粉末感，皮肤滑滑的。防晒效果还是不错的。而且随身携带也很方便。