如何正确清洗鼻孔?

01

清洗双手。开始之前，使用肥皂和温水，避免引起不必要的鼻腔感染。



02

制作温和的盐水溶液。往几杯温水里兑1到2汤匙的盐。没有必要严格按照比例，只要盐分不过量，不刺激鼻子就可以。

为什么选择盐水而不是普通的水呢因为盐水呈弱酸性，能够在滋润鼻腔粘膜的同时起到抗菌剂的作用。所以清洁鼻腔达到了两种目的：冲掉任何阻塞污垢，中和任何残留细菌。

使用过滤过或者蒸馏过的水。水越纯净。做出来的盐水溶液就越好。如果你觉得不放心，可以先将水烧开。鼻腔里敏感的粘膜尤其容易感染，比如髓膜炎。

将水加热到适当的温度。太冷和太热都会让鼻子感到不舒服，温热的程度最适宜。

使用不含抗板结剂的盐，不要使用食盐（可任意）。如果你经常洗鼻腔，那么你可以尝试不使用含有添加剂的食盐。食盐含有抗板结剂以及其他添加剂。



03

将盐水灌入鼻腔中。有两种方法。你可以根据个人需要来选择。

吸入盐水。用手心舀一些盐水，在水槽前弯下身来，面部朝下，将溶液吸入鼻孔里。感觉会有些怪怪的，但是溶液会从鼻子后面流出，不通过喉咙，流入肺部。

使用鼻腔冲洗器。将冲洗器里装满盐水，然后在水草前弯下身来，面部朝下，将头部侧向一边，用冲洗器将盐水导入鼻孔顶部，然后从鼻孔下面流出。



04

淡定！冲洗鼻孔感觉会有些怪怪的，但是不要惊慌，只要你弯下身来就没有问题的。洗鼻子的过程中用嘴巴呼吸。这样不至于会感到快要窒息了。



05

每周重复灌洗两三次。定期清洗鼻腔可以缓解习惯性鼻腔堵塞，减轻鼻腔易过敏者对于类固醇类鼻腔喷雾的依赖性。



使用卫生纸

01

找个隐蔽的地方。在公众场合挖鼻孔是不雅观的行为。最好在家里的浴室镜子面前。



自己清洗鼻腔最简单易行的方法可以用温生理盐水，或者自来水清洗鼻子，可以用手捧一捧水，然后用鼻子轻轻吸水，吸道鼻腔中间的部分停留一分钟，然后把鼻腔的脏东西擤出来，再换清洁的水反复冲洗5-10次，可以把鼻腔内的分泌物或者是细菌病毒清理出来，有效的预防和治疗慢性鼻炎和过敏性鼻炎。方法比较简单，如果有条件可以买一些专门装置性的鼻喷生理性海水，压力比较大可以喷到鼻腔的深部，甚至可以喷到鼻咽部或者是鼻窦内，清理起来会更彻底。

生理盐水具有抗菌消炎的作用，因此不少人会用生理盐水清洗鼻腔，更多是鼻炎患者会用盐水清理鼻腔，达到消炎清理,通畅鼻腔的效果。怎么样用生理盐水清洗鼻腔？用生理盐水清理鼻腔的方法？

怎么样用生理盐水清洗鼻腔

找一个使用完的鼻腔喷雾剂的空瓶，有一些是升的09%的氯化钠注射液。把整瓶生理盐水用电热杯加热，加热到用手感觉到热了但不烫的程度即可，然后把加过热的生理盐水倒到喷雾剂的空瓶里，拧好就可以用了，直接对着鼻子喷就可以。一天喷个四五次，每次2－3喷就可以，当然使用次数越多效果越好些。每次使用每次都要要多喷。

去医疗器材行购买洗鼻器，自行按说明使用。市面上有专业的洗鼻工具，如脉冲式洗鼻器及全自动气水式电动喷雾洗鼻器，能将温盐水由一侧鼻腔冲洗进入鼻腔以及鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔流出。并模拟鼻纤毛运动频率脉冲水流，可以协助鼻纤毛恢复正常摆动，恢复鼻腔的自我排毒功能。操作方便，冲洗的时候非常舒服，效果比较明显的。

在使用盐水洗鼻方法时，高浓度盐水效果来得快，但它有一定的副作用。一般有鼻塞症状的患者可以考虑适当使用高浓度盐水，因为高浓度盐水消肿效果快一些。但没有鼻塞，或者鼻子很干燥的人就不要使用高浓度盐水了，不但不起作用反而会有可能加重的。

用盐水洗鼻子首先应该确认的问题是用多少浓度的盐水，这是盐水洗鼻方法的首要条件。一般高浓度的盐水是指浓度为2%或3%的盐水。建议大家最好去买注射用的生理盐水来洗鼻，因为它一是干净，二是浓度合适。浓度为09%的生理盐水是最适合鼻黏膜上皮纤毛摆动的(纤毛摆动正常是鼻腔自洁功能正常的一个重要标志)，浓度过高反而会对鼻纤毛摆动造成危害。

用生理盐水清洗鼻腔的作用

通过盐水的消炎杀菌作用，清除鼻腔内部，甚至是鼻窦内聚集的大量过敏源和细菌、病毒和脓涕，给鼻腔一个干净清爽的环境，恢复鼻纤毛的功能，加快恢复健康状况。

用生理盐水清理鼻腔的方法

1首先，盐水洗鼻是无毒的，不伤身体的。生理盐水洗鼻溶液可以用来稀释粘稠的粘液，润湿鼻子，同时它本身就具有一定的杀菌功能。它是一种安全的、不含任何药物的洗鼻溶液，只要操作得当，不会有任何副作用，更重要的是盐水洗鼻不会使你产生依赖作用。

2其次，利用电动喷雾洗鼻器可以深入鼻腔内，效果彻底。如果借用如洁必康专业的低压水气洗鼻器，分两步清洗，首先清洗鼻前庭，然后深入鼻窦及鼻腔深处（普通洗鼻器因压力问题很难达到这一点），将里面存积的致病菌及污洉彻底清除，炎症赖以生存的致病菌不存在了，炎症自然也就消失了。

3高级精确的电动洗鼻器可有效恢复鼻腔自我保护功能。洁必康电动洗鼻器采用脉冲喷射原理，还能产生1200次/分钟与鼻纤毛摆频率相近的物理运动效果，促进恢复鼻纤毛的摆动，配合已清除病菌后恢复分泌的鼻粘夜，从而让鼻子重新进行自我排毒，重新恢复鼻腔的自我保护。

4定期维护可有效避免复发。通过定期维护作用，可以协助鼻腔自身的排毒系统一起来排除致病菌，确保进入鼻腔内的致病菌不再在鼻腔内累积发作，让鼻腔一直处在干净湿润的正常生理状态。同时也维护了鼻纤毛的正常摆动，让鼻纤毛的摆动一直保持正常状态。这样鼻腔的自我排毒就会一直正常地进行，鼻炎也就没有了可以发作的机会。

5洗鼻器具投入少，可多人使用，经济实惠。洗鼻不是通过药物或手术来治疗鼻炎，自己在家里就可操作，投入最多是购买一台高性能的电动洗鼻器，同时可以多人使用，不必像传统治疗方法一样多一个人就得多花一份钱，非常划算。

6在现在这个大量地依靠抗生素抵抗细菌的时代，一些更好的治疗鼻炎等常见疾病的方式、方法将产生巨大的影响。洗鼻这一方法就向我们证明了这样一件事情：远古传统智慧结晶被运用到现代医学中，将会更好地为我们的健康服务。

鼻炎现在还没有根治的方法呢，包括宣传可以根治鼻炎的药物和手术。

过敏性鼻炎，慢性鼻炎，鼻窦炎这类的单纯性鼻炎，建议可以用盐水洗鼻，09%的生理盐水就可以了，自己洗或者借助洗鼻器都是可以的。

在不借助洗鼻器或者别的工具的帮助下，最简单的方法自己洗可以吸水，比方说用手掬一捧水，吸进去，再擤出来，也可以做简单的情节。

盐水洗鼻虽然见效相对药物、手术要慢一些，但是非常安全没有副作用。

盐水洗鼻最重要的一点是：盐水洗鼻是一定要分两步走的，一定要先单独冲洗鼻前庭，冲洗完鼻前庭然后再冲洗鼻腔深层。不能直接从一个鼻孔冲洗到另一个鼻孔或者直接冲洗到鼻腔深层，会把鼻前庭的脏东西直接冲到鼻腔深层，鼻腔深层结构很复杂，容易存积脏东西（这也是为什么有些人有鼻涕擤不出来的原因），把本来已经阻挡在外面的脏东西给冲到里面去了。

所以如果要借助工具洗鼻，一定要注意区分，只是简单的从一个鼻孔进从另一个鼻孔出的方式万万不可取。

此外，盐水洗鼻的工具，洗鼻器无论是简单的还是复杂的，在选择的时候要多考察，避免上当受骗。比如，要在市场上销售的电动洗鼻器一定要有国家二类医疗器械的批号。

鼻炎或者是盐水洗鼻方面有不明白的可以求助我的百度HI~

1、上起来后，先深呼吸，然后用两个大拇指顺着鼻梁上下、来回的按摩，直到鼻子感觉通畅，如果有液体流出来，就顺其自然让它流。然后，用指头按住一侧鼻孔，擤一下鼻子，让液体排出，然后，按另一侧，方法同前。再用湿巾擦干净，就可以了。2、早晨洗脸前用棉签蘸上清水，然后是鼻孔内转动擦拭。这样既能清洁鼻孔，又能防止感冒。3、勤剪鼻毛，不要让鼻毛外露，但也不要剪的太短，太短了起不到阻挡灰尘的作用。

只要我们在平时洗脸的时候同时清洗鼻孔，并形成习惯就行了。洗鼻孔时用食指的指腹清洗鼻孔内上部位，用无名指的指腹清洗外下部位，帮助小孩洗时则用小指操作较方便。当然，每次清洗最好是用流动的水。你可能会发现有时鼻孔比脸更脏。所以天天清洗鼻孔是必要的，尤其是在特殊情况下我们更强调勤洗鼻孔，如小孩鼻孔易存积脏物，还有感冒时、接触强粉尘或多油烟环境时，以及吸烟的人等。

1器具选择：选择洁净的脸盆一只，洁净的凉水半盆。如果自来水的漂白粉味道太浓，建议将自来水放置半小时左右。

2操作方法：低头将鼻孔浸入水中，保持嘴唇在水面之上，轻轻的用鼻作吸气动作，意在将水吸入高于水面的鼻腔内，立刻从鼻孔用力出气将水呼出，呼出水时有水泡产生，利用水流产生的冲击力来清洗鼻腔，反复做几次，可以发现分泌物、干痂等污物漂浮于水中，甚至可以见到被堵塞在副鼻窦口的分泌物，形似蝌蚪状的干痂连同浓鼻涕被冲洗出来，说明此清洗方法的效果显著。如果污物较多时，可以换一盆清水重复进行，直至水中洁净。鼻腔吸水深度根据个体耐受程度与熟练程度来决定，通常情况下先浅后稍深，至鼻腔鼻甲位置即可。

3水温：选择常温下的洁净凉水。正常情况下，鼻前庭鼻腔内（俗称鼻孔）黏膜对凉水的耐受性较好，无任何不适。但在感冒发烧或鼻炎发作期间，建议用温热的淡盐水（1100ml 水加盐10g，约等于09%的浓度。），以避免寒冷对身体的不良刺激，且盐水具有杀菌消炎的作用。

4时间及次数：早晚洗脸时，或外出归家后进行，每日2~3次。

5简易鼻孔清洗的优点：目前科普文献介绍的洗鼻方法有：用手指蘸清水去掏鼻孔，或用手往鼻孔拍水，或使用专门的鼻腔冲洗器具冲洗，皆有可能损伤鼻黏膜或者破坏鼻腔内环境。正因为如此，目前医学专家对鼻腔清洗“洗与不洗”尚存争议。但简易“鼻孔清洗”方法，清洗部位为鼻前庭鼻腔，即长有鼻毛的部位，此处最容易积聚分泌物与干痂。清洗过程主要利用鼻孔十十动吸水与呼出水时产生水流冲击力，不需要用手指掏挖鼻腔，不需要专用的冲洗器具。因此，对鼻腔黏膜无损伤亦无刺激性，对全鼻腔内环境无任何不良影响。