祛斑吃什么水果？什么水果祛斑效果好？

长斑是比较常见的皮肤问题，而不少人都不遗余力地想要淡斑祛斑，那么祛斑吃什么水果？什么水果祛斑效果好？

1、祛斑吃什么水果

(1)猕猴桃消斑

猕猴桃含有丰富的维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素形成，预防黑色素沉淀，消除色斑，保持皮肤白皙。

(2)柠檬抗斑美容

柠檬也是抗斑美容的水果，其中所含的枸橼酸能有效防治皮肤色素沉着，消除褐斑，常喝柠檬水能够有效祛除色斑，美白肌肤。

(3)苹果祛黑斑

苹果所含的主要成分是糖类，并且含有大量的维生素C，经常吃苹果可以帮助消除皮肤的雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润。

(4)荔枝消雀斑

荔枝含维生素A，维生素B1，维生素C，还含有果胶，游离氨基酸，蛋白质以及铁，磷，钙等多种元素，这些营养物质对身体健康和美容养颜都有很好的作用，尤其是维生素C和铁都是美白红润的营养元素，吃荔枝可以促进微细血管的血液循环，消除雀斑，令皮肤更光滑。

(5)樱桃美白祛斑

樱桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素，吃樱桃有助于皮肤美白细腻，消除各种斑点。

(6)杨桃淡化黑斑

杨桃的主要营养成分是蛋白质，果糖，柠檬酸，维生素C，维生素B2，钙，钾，镁等，尤其是果酸含量多，能够抑制黑色素的沉淀，有效祛除或淡化黑斑。

2、祛斑喝什么花茶

(1)玫瑰花茶祛斑

玫瑰花茶中富含维生素、单宁酸等物质，能够帮助改善身体内分泌，并且促进身体的血液循环。对于因为内分泌失调以及气血运行不畅引起的长斑有很好的祛斑效果。经常饮用玫瑰花茶能够美白养颜，淡化皱纹。

做法：将玫瑰花茶放入杯中直接用开水冲泡即可。

(2)菊花茶祛斑

菊花茶能够帮助清热解毒，清肝明目，降火气，调气血。经常饮用菊花茶，能够有效抑制皮肤黑色素的生成沉着，帮助淡斑美白肌肤。

做法：取4朵左右的菊花茶放入杯中，用开水冲泡后加盖焖5分钟即可饮用。

(3)桃花茶祛斑

桃花茶中含有丰富的维生素、山奈酚等物质，能够帮助扩张血管，舒筋活络，有效改善皮肤的血液循环，促进皮肤中褐质素的循环代谢，从而达到淡斑祛斑的效果。

做法：将适量桃花瓣放入杯中用开水冲泡即可。

(4)红巧梅茶祛斑

红巧梅也叫妃子红。红巧梅花茶能够帮助补血、美白，特别是对于内分泌紊乱、内火旺盛等引起的黄褐斑、雀斑、色斑等都有很好的淡斑祛斑作用。可以将红巧梅与玫瑰花搭配能够帮助改善肤色暗沉、色素沉着问题，有效美白祛斑。

做法：将适量的红巧梅和玫瑰花一起放入杯中用开水冲泡即可。

(5)康乃馨茶祛斑

康乃馨花能够帮助美白祛斑，还能够消除痘痘、淡化皱纹。经常饮用康乃馨花茶能够帮助调节内分泌，对于因为内分泌失调引起的长斑祛斑有很有效的祛斑效果。要注意隔夜的康乃馨茶不宜饮用，以免造成色素沉着，加重长斑。

做法：取3~4朵康乃馨花瓣，用开水直接冲泡即可。

3、柠檬祛斑方法

(1)常喝柠檬水

做法：每天早晨喝一杯热柠檬水，柠檬分量半只为宜。

功效：常喝柠檬水可以美白肌肤，使眼睛显得明亮有神、皮肤更加红润、防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，防止动脉硬化。

注意事项：胃不舒服或者有病病的女性，建议早上尽量不喝或者少喝柠檬水。因为柠檬中的酸到胃中会刺激胃，引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。

(2)柠檬汁黄瓜汁敷脸

做法：将半支黄瓜不去皮打汁与2勺柠檬汁混合。洁面后，用柠檬汁和黄瓜汁敷脸40~50分钟，再涂保湿水乳。

功效：连续使用20天后，能感觉到肌肤变得洁白光滑，脸上色斑也会淡了不少。皮肤经过日晒后，黄瓜能消除皮肤的灼热感，使皮肤恢复正常温度，并且黄瓜在吸收热量的过程中，也可以把淤积在皮肤内的垃圾粉尘同时吸出，减少色斑形成根源。而黄瓜汁结合柠檬独特的美白淡斑作用可以很有效的达到淡斑效果。

(3)柠檬汁酸乳酪敷面

做法：柠檬汁两勺、两大勺酸乳酪及半勺蜂蜜，取一干净容器，将柠檬汁酸乳酪和蜜糖一同放入，充分混合调匀。洁面后，避开眼周及唇部肌肤，将它均匀涂于面部，15分钟后用清水洗净即可。

功效：消退斑点、美白肌肤，同时还能气到控油洁面的功效，特别适合油性肌肤。

(4)柠檬白酒敷面

做法：柠檬一颗，白酒适量。将柠檬洗净切成薄片，然后把切好的柠檬放到干净的瓶子中，然后加入适量的白酒，白酒的量度以没过柠檬为准。把柠檬和白酒浸泡一夜，隔天用化妆棉蘸取适量汁液擦拭肌肤，保持15分钟再洗净。

功效：连续使用一周后，肌肤斑点会明显淡化，皮肤也将变得白嫩。

(5)柠檬加蛋黄

做法：柠檬汁一汤勺、蛋黄一颗。取一干净容器，将鸡蛋敲碎，取出蛋黄，再加入适量的柠檬汁一起充分搅拌均匀。洁面后，将它均匀涂抹于脸部，15分钟后用清水洗净即可。

功效：连续使用一周后，原本松弛的肌肤不但变得紧致富有光泽，脸上的色斑也随之变淡。

能够祛斑的有几种水果

祛斑吃什么水果好呢？光洁的脸上不满斑斑点点的色斑，实在有碍观瞻，祛斑方法很多，今天美容爱好者我教你怎样用水果健康有效去色斑，那么能够祛斑的有几种水果呢？跟随我一起来了解一下吧。

能够祛斑的有几种水果1

　 西红柿：

　不但祛斑，更有美白的效果，如果皮肤发黑、发黄，用西红柿汁涂抹在脸上，坚持半个月，皮肤明显变白，当然对于祛斑也有一定效果，搀和些蜂蜜效果就更好了。

　 樱桃：

　晶莹剔透、小巧玲珑，俗话说：“樱桃好吃树难摘”。难得的水果，其营养价值很高，含有维C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，值得推荐的祛斑水果。

　 菠萝：

　含丰富的维他命淡化面部色斑、去除角质、促进肌肤新陈代谢。坚持使用菠萝汁擦拭皮肤效果显著,适用于面部、全身等。

　 柠檬：

　对祛除黑斑、暗斑、雀斑都很有效果，用法，把柠檬写成片状，放入凉水中，冰箱冷藏，然后用其泡水喝，不但美白祛斑，还能治疗便秘呢。

　 草莓：

　富含营养非常丰富，大量维生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比较适合油性皮肤的人，就因为这点很多化妆品原料就有草莓。

　 猕猴桃：

　含维生素C能预防色素沉淀、抗氧化，保持皮肤白皙、消除雀斑和暗疮等。六种对祛斑有帮助的水果，第一种美白皮肤，最后一种是雀斑克星！

能够祛斑的有几种水果2

　 葡萄柚

　葡萄柚有着很好的减肥效果和排毒作用，含有天然维生素P以及丰富的维生素C，还有一些可溶性纤维，维生素P可以强化皮肤毛细功能，加速伤口复原，维生素C可以参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体生成，而且葡萄柚对痤疮也有很好的效果。

　 芒果

　芒果具有很高的营养价值，而且芒果的抗氧化功能是众所周知的，而且对于皮肤有很好的`美容效果，能够起到美白抗衰老的作用。

　 桔子

　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

　另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　 桃子

　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

　另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

多吃水果对身体有很多的好处，水果中含有许多的维生素和矿质元素，具有很多的功效，水果的味道一般也比较酸甜，受到很多人的喜爱，有些说过还具有美容养颜的作用，能够帮助肌肤更加白皙，那么吃什么水果美白祛斑？美白祛斑的水果有哪些？

1、美白祛斑吃什么水果

（1）草莓

草莓中含有丰富的维生素A和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，具有增白和滋润保湿的功效，可增强皮肤弹性，对头发的健康也很有利。入睡前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也都加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

草莓能深度补给营养，令肌肤立时细嫩晶莹。结合天然豆乳成分，草莓成分与专利配方，滋润肌肤，收紧毛孔，减淡皱纹，促进血液循环，增强肌肤活力。

（2）橘子

橘子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维生素含量被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高，因此在很多地区，人们用橘皮泡水喝，以摄取大量的维生素C另外，橘子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以平抚面部小细纹。

（3）猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，号称水果之王，平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达毫克，其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强了皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为克，可以促进人体糖类的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

（4）樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤自然白里透红。樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维生素A,能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

（5）桃

桃是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

另外，桃中还含有大量的维生素B和维生素C,能促进血液循环，使面部肤色健康、红润。桃既可食用，也可外用，对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。也可在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一种好方法。

（6）西瓜

西瓜汁中还含有多种重要的有益于健康和美容的化学成分，对面部皮肤有滋润、营养、防晒、美容、美肤、增白效果。西瓜有利尿的功效，富含叶绿素的瓜皮可清血。西瓜汁是天生的白虎汤，一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

（7）苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

（8）梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

（9）柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

（10）石榴

自汉代时传入中原的西域特产石榴，味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

2、美白食谱推荐

1、柠檬海带汤

材料：鲜柠檬100克，海带100克，冰糖适量。

做法：将柠檬洗干净之后放入榨汁机中榨汁。然后洗净的海带以及180毫升的清水倒入锅中，加入柠檬汁，煮沸1小时后盛出晾凉，再根据自己的口味添加冰糖即可。

效果：海带中含有丰富的碘，能刺激甲状腺激素分泌，提高身体新陈代谢，柠檬能够加快消化，加速血液循环，经常吃能够美白肌肤，收腹塑身。

注意：柠檬汁不可过量，一般不超过1000毫升，勾着对胃部伤害较大。另外患有胃肠疾病、龋齿、糖尿病的人不宜吃柠檬。

2、樱桃甜汤

材料：鲜樱桃200克，白糖适量。

做法：将樱桃洗净后去柄去蒂，放入锅中加水煮20分钟，依据自身口味加入白糖继续煮，煮沸后关火即可。

效果：樱桃中含有丰富的铁，能够帮助合成血红蛋白，促进血液再生，不仅能滋阴补血，缓解缺铁性贫血，还能够红润嫩白全身肌肤。

注意：樱桃不可过量食用以免发生氰化物中毒的情况，另外樱桃性温热，热咳人士忌食。

3、橙子蒸蛋

材料：甜橙150克，鸡蛋2个，白糖适量。

做法：将甜橙外皮洗净，切去一部分，然后用勺子将橙肉挖出，放入榨汁机中榨取橙汁。然后将鸡蛋打入碗内，加入橙汁和白糖，搅拌均匀后调成蛋糊，将蛋糊倒入橙壳中盖上切下来的橙皮，并用牙签固定好后隔水蒸10分钟即可。

效果：甜橙中含有大量的维生素C，能够抑制色素颗粒形成，使皮肤保持健康白。另外还能够保持皮肤光泽，维持肌肤弹性。维生素B2还能够加快皮肤的新陈代谢和血液循环，使全身皮肤白皙红润。

吃哪些水果可以祛斑

　吃哪些水果可以祛斑，皮肤长斑是常见的皮肤问题，脸上长斑是一件特别烦劳的事情，会特别的影响美观，很多人都寻找各种各样的祛斑方法，那么现在分享吃哪些水果可以祛斑。

吃哪些水果可以祛斑1

　 葡萄

　我们吃葡萄建议大家是榨汁喝，因为葡萄对于皮肤保养的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起维生素C的美白效果要高出25倍，比起维生素E的抗衰老效果压迫高出50倍。

　 菠萝

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

　 柠檬

　美白王中王——柠檬，其含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

　 脸上长斑的原因

　 遗传因素

　从鼻子到脸颊，大范围出现的小小斑点，称之为雀斑，长雀斑重要原因是常染色体的遗传。雀斑以遗传居多，兄弟姊妹有雀斑的人，从青春期前后雀斑就会开始出现。

　 不做好防晒措施

　当大量的紫外线直接辐射人体皮肤时，为了避免皮肤细胞被氧化，人体分泌出大量黑色素来保护，从而导致色素沉淀形成黑斑。紫外线照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素细胞增殖和活性增加增强，使黑色素合成加速，引起颜面部色素沉着。容易患黄褐斑的人士尽量减少外出晒太阳或加强防晒，如撑遮阳伞或外涂防晒霜，避免在上午10时至下午4时(尤其是夏天)在阳光下暴晒。

　 好用的祛斑产品

　 SK-II全新精研祛斑精华液

　推荐理由：SK-II全新精研祛斑精华液能有效对抗的不仅是已经存在的色斑，还有“隐斑”，因而能够防止未来色斑的形成。临床研究结果显示，“隐斑”和可见色斑在短短4周内都明显减少。价格有点昂贵，但确实是一款很有效的祛斑产品。

　 芙柯祛斑修复组合

　推荐理由：采用SSR(Skin Self Repair)修复型三层祛斑科技，添加专利高效祛斑成分——牛蒡素与多种珍贵植物成分科学配伍，通过靶向精准传导，彻底抑制肌肤表皮层，真皮层及皮下组织层酪胺酸酶活化，并逐层对色斑进行快速溶解。

　修建细胞再生的毛细血管供养排毒通道，形成良性循环，全面调理修复皮肤内机能，强化皮肤自我修复代谢能力，从而使皮肤达到自主平衡状态，7天祛斑，28天展现自信无暇靓白。堪称世界上速度最快的祛斑产品。

吃哪些水果可以祛斑2

　 1、 香蕉+牛奶

　香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中不仅含有大量的膳食纤维，同时还具有能够淡化色斑的营养成分。除了可以通过直接吃香蕉来起到淡斑的功效之外，我们在平时生活中还可以将香蕉制作成面膜，其祛斑的功效更加的明显。

　将香蕉剥皮后弄成糊状，然后在里面倒入适量的全脂牛奶，之后再放入适量的清水，搅拌均匀后再涂抹在脸上，轻轻的拍打脸部促进营养的吸收，20分钟时间后清洗干净即可。

　不管是直接食用还是制作成面膜使用，都能够起到很好的祛斑功效，不仅如此，长期使用还能够让我们的肌肤变得更加的水润有光泽。但是在吃香蕉的时候要注意，必须要吃完全熟透的香蕉，否则的话很有可能会因此而导致便秘等症状的出现。

　 2、 番茄+甘油

　番茄的美容功效同样有目共睹，尤其是番茄中所含有的番茄红素，更是一种非常有效的抗氧化剂，它可以快速的消灭体内的自由基，从而保证肌肤从内到外的健康、白皙。

　番茄除了可以直接食用之外，同样可以制作成面膜使用，首先选用半只西番茄，清洗干净后绞碎至糊状，然后再在其中放入两滴甘油然后放入冰箱，每天取出敷脸上一次，长期坚持其祛斑以及养颜的功效非常的明显。

　一直以来番茄都具有很好的美白以及祛斑的功效，除了可以外敷使用之外，我们还可以将番茄打成汁饮用，同样能让肌肤健康白嫩。每天都坚持外敷面膜内饮番茄汁，一段时间后脸上的`斑点便可明显的消退。

　 3、柠檬

　柠檬的美白功效众所周知，这是由于在柠檬中含有大量丰富的维生素以及柠檬酸，这两种物质都具有很好的美白以及养颜的功效。而且柠檬的美白作用还不仅仅局限于皮肤上，用柠檬汁刷牙，同样能够起到很好的美白牙齿的功效。在平时生活中我们还可以将柠檬搅汁，然后加冰糖适量饮用。

　经常喝柠檬汁不仅能够起到美白的功效，同时还能够有效的预防各种心脑血管疾病，以此来消除面部色素斑。

　但是在利用柠檬美白牙齿的时候要注意，千万不要频繁的使用，因为柠檬中的柠檬酸含量非常高，如果长期频繁使用的话就会导致柠檬中的酸性物质腐蚀牙釉质。因此在吃什么水果可以祛斑这个问题上，柠檬也是广大爱美女性不错的选择。

　 4、胡萝卜汁

　虽然胡萝卜并不是水果，但其美白祛斑的功效却并不比任何一种水果差，这是由于在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种营养成分的美容功效十分的明显。我们可以将鲜胡萝卜研碎挤汁，然后取10毫升～30毫升每日早晚洗完脸后用鲜汁拍脸，等到充分被皮肤所吸收后用涂有植物油的手轻拍面部。

　或者还可以在平时生活中多喝些胡萝汁，同样具有很好的祛斑美容功效。胡萝卜中所含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，它具有很好的强健皮肤的作用，同时还可以有效的起到防治皮肤粗糙及雀斑的功效。

很多女性都想要美容护肤，美容护肤的方法有很多，通过饮食可以改善肌肤状况，水果是很多女同房吃的食物，水果的营养丰富，富含多种维生素和矿质元素，可以帮助肌肤美白，那么美容淡斑的水果有哪些？吃什么水果可以美容淡斑呢？

1、美白淡斑的水果

草莓——增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

西红柿——平衡皮肤的ph值，祛斑美白

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠萝——淡化面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

柠檬——美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

葡萄——抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

猕猴桃——消除雀斑和暗疮

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

桔子——增强肌肤弹性、平抚面部小细纹

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

桃子——防止色素沉着，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

2、食用水果注意事项

1、吃水果的时间：饭后2小时或饭前1小时。

很多朋友喜欢饭后吃水果，这种是很不好的坏习惯。忌饭后立即吃水果：如果这样，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2、吃水果的数量：每天吃两个到三个不同的水果。

吃水果对身体很有好处。但不能因为它们对身体有益，就毫无顾忌地吃起来。据专家分析，水果不但含有一些基本的纤维，还含有维生素C和胡萝卜素等物质。身体正常的人每天吃水果的数量，最好控制在两个到三个，我一般每天吃300—500克的水果，吃得太多，不一定会对身体有好处。

3、吃水果的方法：连皮一起吃。

食物中最营养的常常就是皮，许多果肉是酸性的，但是皮却是碱性的，因此完整的摄取蔬果才能吃到最完整的营养，在吃之前要注意，有些水果的外层是壳而非皮，例如:龙眼荔枝。

水果有丰富的营养，而且还能美容养颜，但是读者们要记住过犹不及，请注意水果也不是吃越多越好！

3、美白护肤的靓汤

1、小白菜牛肉蘑菇汤

材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

做法：干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用。牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。然后加入小白菜，大火煲开；最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。

注：小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。元蘑是北方特有山珍之一，含有人体必需的多种氨基酸和维生素，经常食用具有加强肌体免疫，增强机体抵抗能力，滋养肠胃等功效。小白菜牛肉蘑菇汤，可以促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，更能可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

2、猪蹄花汤

材料：猪蹄2只、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、盐、醋、料酒。

做法：冷水焯蹄子，去掉黑沫。小蹄子过凉白开，汤呈色好。坐上火加入清水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许，蹄汤烂易吸收）、料酒大火烧开转小火慢炖大约两小时加入适量盐调味，放入焖烧锅中焖着大约四五个小时即可。

注：猪蹄富含大量的胶原蛋白，可以增强皮肤弹性，改善皮肤的水分，再加上花生、红枣和枸杞，是女人皮肤的“十全大补汤”。

3、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法：油菜心去根，洗净，并用刀切十字形；豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出；锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中；锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。

注：本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。所用枸杞予可养血柔肝；玉竹可养阴生津；油菜心含维生素C和叶绿素；豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。

4、黑白凤爪汤

材料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。

做法：黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透后取出过水；白薇用纱布包裹，扎紧。锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可。

注：本膳可温中益气，滋阴补肾。所用黑豆含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆。

5、苦瓜炖文蛤

材料：文蛤500克，苦瓜250克。

做法：苦瓜去瓤，放人沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片。文蛤洗净，放入锅中，加水，煮至文蛤张口时捞出，去壳及内脏，下油锅炒，加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀，起锅。取沙锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，用小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用。

注：本膳可清热和胃，增白养颜。所用苦瓜可清热和胃、清心解毒；文蛤含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素82、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容。

有一些水果还有果酸，维生素等元素，具有一定祛斑的作用。苹果、火龙果、橘子、香蕉等富含有维生素C丰富的水果都具有美白祛斑的功效，因为维生素C有去除皮肤中黑色素颗粒的作用，所以可以增白祛斑。如果服用维生素C丰富的水果过多，也可以引起维生素C中毒，所以是否服用维生素C多的水果或者是服用什么水果，应结合具体的情况来进行选择，最好在美容医生的指导下选择，这样才可以选择合适的水果进行服用，从而避免不必要的损伤。

祛斑的水果、蔬菜主要指含有维生素C多的水果、蔬菜，比如西红柿、猕猴桃，还有各种绿色蔬菜等都有一定的祛斑作用。所谓的色斑主要原因是皮肤中的黑色素细胞由于某些刺激功能亢进，合成过多的黑色素，导致皮肤颜色加深，形成色斑。水果、蔬菜中的维生素C，通常有抑制黑色素合成、淡斑的功效。常见的一些水果，比如番茄、猕猴桃、草莓、柠檬等都含有很多维生素C，可以适当多吃一些，对于淡化色斑都是有一定作用的。蔬菜中的黄瓜，还有绿色蔬菜也是不错的含维生素C丰富的食物。除了食物方面，祛斑往往要采取综合的调理，比如防晒，同时治疗基础疾病，保持心情舒畅，充足的睡眠等都是很重要的，只有综合起来才能达到理想的祛斑效果。

一般皮肤上的斑大多都是由于血液循环不好以及内分泌失调等原因所导致，患者应尽量要挑选维生素含量比较丰富的食物，比如西红柿、柚子、猕猴桃等，这些食物当中含有大量的维生素C，可以起到美白淡斑的效果。除此之外，还可以用木耳、红枣一块熬汤，早上和晚上各吃一次，坚持一段时间之后也会有祛斑的作用。喝柠檬水也有祛斑作用，最好喝柠檬水的时间是在晚上，喝完柠檬水之后千万不要晒太阳，因为时间长了之后会使皮肤当中的色素产生沉着。在平时的生活当中一定要注意皮肤补水，同时可适当的参加体育锻炼以增强身体抵抗力。但使用食疗方法对祛斑只有辅助治疗效果，患者还需要积极的采用治疗手段来改善症状。

有助于美白祛斑的水果

　有助于美白祛斑的水果，人们常常使用护肤品来进行美白和祛斑，殊不知很多瓜果其实就有这种功效，在生活中都被我们忽略了，我总结了有助于美白祛斑的水果相关内容，快来和我看看吧！

有助于美白祛斑的水果1

　 西红柿、平衡肌肤的ph值，祛斑美白

　西红柿养分丰厚且热量低，很多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰厚的酸性汁液能够帮你平衡肌肤的ph值。关于肌肤黑且粗糙的人，能够将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去掉脸部死皮大有协助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少量蜂蜜擦于脸部，10多分钟后清洁干净，每天坚持能够祛斑美白。

　 菠萝、淡化脸部色斑

　菠萝归于热带生果，其丰厚的维他命不仅能淡化脸部色斑，使肌肤润泽、通明，还能有用去掉角质，推进肌肤推陈出新，肌肤出现健康状况。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦洗，长期坚持能起到美白嫩肤的效果。在洗澡水中参加少量菠萝汁更能润泽肌肤，特别适用于肌肤粗糙的人。别的，菠萝中还富含一种叫菠萝酶的物质，它能有用去掉牙齿外表的'污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　 苹果、淡化脸部雀斑及黄褐斑

　 苹果养分丰厚，是一种广泛使用的天然 美容品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果中富含03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的很多水分和各种保湿因子对肌肤有保湿效果，维他命c能按捺肌肤中黑色素的冷静。别的，苹果中所含的丰厚果酸成分能够使毛孔晓畅，有祛痘效果。除此之外，苹果功能温和，可作为天然面膜，也能够切片涂敷。对油性肌肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，能够软化角质层，使油脂排泄平衡。

有助于美白祛斑的水果2

　 这些水果可以祛斑

　香蕉。香蕉含有丰富的VC，对淡化黄褐斑、消除黑色素非常有效，堪称祛斑最有效的水果之一。

　樱桃。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充。

　山楂。这种水果去斑方法不仅耗，而且酸甜可口的山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

　菠萝。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

　草莓。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　桔子。桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　猕猴桃。猕猴桃又名奇异果，其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

　苹果。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　葡萄。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　桃子。桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　西红柿。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。