如何瘦脖子最快最有效 6个方法瘦出天鹅美颈

脖子是最容易泄露女人年龄的地方。优雅修长的脖子是每个女生都梦寐以求的，但是瘦脖子比瘦身体其他部位要难得多，因此那些只有脖子比较粗，却又想要瘦下来的女性非常烦恼。但是别灰心，现在就和大家分享瘦脖子的最快方法，让你玉颈生香，轻松拥有纤细天鹅美颈。

一按摩脖子

双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。

效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。

二扭转脖子

放松双肩，端正头部，眼睛望着前方。慢慢将头部完全向后仰起，直到脖子可以承受的最大限度，眼睛望着天花板。保持这个动作5秒，然后恢复到开始姿势，不断重复这个动作15次。练习完后仰动作，在向前、左、右重复练习。

三左右拉伸

端坐在凳子上，全身放松。让头部侧倒向右边，用力下压，尽量使右而贴在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒后换成倒向左边，交替左右弯曲做30次。此法通过拉伸脖子侧面的多余脂肪，使脖子增加运动量，能更快的瘦脖子。

四左右下压

挺直腰身，头部和脖子向左侧平转，让下巴尽量碰到左肩，然后转回正中。再向右侧平行转动，让下巴碰到右肩，再转回正中。重复练习多次。

五下压头颈

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

六顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次

芭蕾舞者，优雅的体态，优美的颈线，尤其是在表演《天鹅湖》时，抬头一看，真让人觉得脖子越来越美，像天鹅一样优雅，像公主一样高贵。任何事情都有一个限度，虽然长脖子并不总是更好，但短脖子的人远远多于长脖子的人。脖子短的原因有很多。有几个常见的。一种是出生时脖子相对较短。一是由于身体肥胖，圆润向上，颈部较厚，颈部长度比缩短，颈部较短;也有由于尾肩形状而导致的短颈现象。高肩线缩短了脖子和肩膀之间的距离，也可以使脖子看起来更短。那么，怎样穿才能让短脖子看起来更长呢

1穿大领口:不仅领口要大，领口也要深。也就是说，深V领口和各种大领口都很好用，但是普通的船领和线领不适合，因为它们很大但领口很宽。或者说选择V领的毛衣和高领的毛衣重叠穿，除了会加剧冬日的保暖效果，同样也是能显得脖颈长度相当的搭配，而且对于冬日的搭配也是非常合适，有点类似很流行的“叠穿”方式，但是又有本质的区别，但无论怎么样这都是一种非常流行的穿搭，很有扬长避短的效果

2如果穿有纽扣的衣服，不要将它们系在锁骨上方。穿着简单，自然的外观，没有装饰或垫肩。肩饰、蕾丝、荷叶边、荷叶边和厚领等额外的肩部配饰可以让你的脖子看起来很短。

3衣领的面料不宜太厚重，蓬松毛绒的领子也不适合。在寒冷的冬季，衣领的面料厚度最好不要超过1厘米，太厚的衣领容易将肩部和脸之间属于脖子的线段淹没，好像没有脖子。一些毛皮装点的领子虽然华丽却不适合短脖子的人穿着。

综上所述，想要显得脖子长还是要在穿搭上多多费心思。

我是史小蓉，专注印象穿搭。

这个问题，当然可以用不同的领口、领子、款式的服装来组合出来。不过想习得这样的搭配多少会费一点时间，今天就跟大家分享一个简单直接，但是有奇效的方法。

想让脖子长，不得不说的经典神器就是：

Choker

关于chocker，也叫项圈（有种说法叫狗带）

是显脖子长，提升气质的利器。

那么chocker该怎么选择

1粗的还是细的

粗的还是细的

粗的还是细的

粗的还是细的

Choker的粗细范围广，粗的堪比脖套，细的又堪比牙签，来个对比图：

如果你脖子着实略短，肩膀又比较高，

比起粗的choker，带略细的choker让脖子露出更多，

更不容易显脖子短。

粗的choker美、潮，但对脖长的要求太高，

不适合短脖女纸哟。

短脖子妹子慎用！

过于细的choker虽然看上去精巧，不占脖长，但是绝对不能系太紧，脖子不能太肉，

因为，非！常！显！粗！粗脖子妹子慎用！

下左图由于过细会感觉在一条香肠上打了一个绳结，更显脖子粗，

右图选择了一条常规款，脖子就显细了很多哦！

2  实心的还是镂空的

常见的choker有实心和镂空的

从材质上分，有皮带的、天鹅绒的、蕾丝的、

金属的、钻石的等等

对于短粗脖来说，相比实心的，

镂空的才是真爱！

上图从脸型分析，标准的椭圆脸型，脖子不算长，

左图戴了一条大金环，瞬间让有一种压迫感，感觉脖子被箍的喘不过气来，

右图换上了镂空的choker，脖子露出来的面积多了，显得脖子也长了很多。

3一字还是V字

现在的项圈花样越来越多

大家众所周知的V字一定会显脸小，显瘦

没错了，短粗脖的绝配——V字效果

带吊坠的明显比一字的显瘦显脖长

多层叠的V字效果更显脖长哦！

4  与服装如何搭配

Choker项圈+连衣裙

最好是稍微低领口的，可以尝试搭配一款不会特别夸张的Choker，

因为点睛才是首饰在着装中的作用。

Choker项圈+一字肩/抹胸

对于夏装来说，抹胸、一字肩是必不可少的单品。

如果担心被抹胸拉低重心，

就用Choker找回平衡感，

同时还可以轻松变换出不同风格。

Choker项圈+衬衫

如果你喜欢穿衬衫，

就不要错过展现性感却又不太招摇的机会，

正确做法是解开衬衫最上面的两颗纽扣，

再搭配较细或中宽的Choker，轻松满足时髦加性感。

当然，还有choker搭配T恤、吊带，就不细细说明了，

总之短粗脖子的姑娘多选择V领型和大领型的上衣就对了。

我是史小蓉，微信搜shixiaozui就可以找到我

我以前做过一段时间瑜伽，发现自己脖子变长了，后来想想应该是每天不管锻炼不锻炼，或者走或者坐的时候尽量让自己脊柱立直，肩胛骨往后缩，肩膀下沉，长期以往可以使脖子变长，如果锻炼的话可以先做一些放松肩膀的动作，方法是不管抬手臂还是放下手臂感觉脊柱立直肩膀是下沉的，如果平伸手臂的话手掌是向外翻的感觉肩胛骨向后缩 腋窝那根筋有牵拉的感觉，趴在那里的话可以用手握住脚脖子的外侧，也就是手掌是相对的，手背是向外的，然后用退的力量让身体向后抬起，也就是只用肚子和胯骨撑住，尽量的头部向前而肩膀是被向后向下牵拉的。

重点是不管做什么动作注意呼吸保持均匀，不应该憋气，可以在一个动作停留，在呼吸之间用力，起初不要用力过猛，当停在一个动作的时候通过呼吸调整自己的动作幅度这样不会肌肉拉伤。

好吧，就这么多，因为没图不知道你能懂我意思不。

秋冬季节，如果把脖子露出来，会很冷。那么脖子长的女生怎么穿呢？其实可以搭配高领毛衣，或者搭配立领的外套，还可以搭配一条厚围巾，保暖又时尚。

圆领打底衫

圆领打底衫，不会让脖子看起来那么长，可以中和脖子过长带来的突兀感。如果脖子不是很长，可以试试下面的搭配圆领打底衫。同时圆领衫还是比较适合v脸的妹子，中和面部线条的锐利感。如果你是一个长脸的女孩，可以试试圆领的内搭，来柔化你的脸的边缘轮廓，可以让我们看起来更柔和。配上西装外套干练时尚，也是比较简约大气的穿搭。

高领衫

秋冬季节叠穿更受人喜欢，温暖有层次感，百搭又舒适。高领的底衫，是一种比较百搭的单品，会有更强的保暖性。为避开秋冬季节的寒风，高领打底衫满足了无数长脖子女生的要求。用V领针织衫叠穿，也不会显得呆板，层次感会强一些。

高领针织连衣裙

针织连衣裙采用高领设计，上身更加慵懒舒适。秋冬季节，无论是单穿还是叠穿，都是比较有大气的感觉。尤其是高领的设计，对于脖子长的妹子来说，特别有气质。更加温暖舒适，尤其是纯色系的高领针织连衣裙，尽显优雅大气之美，女神范十足。

高领衫+西装

长脖子的女孩穿这款更优雅，更随意。简约的高领针织衫，配上修长身材的西装外套，时尚感十足，整体风格显得我们特别高。想要更高级的搭配风格，可以搭配一条烟管裤，修饰腿型，显出特别的身高。搭配棕色及踝靴。想要更有层次感，搭配一条围巾，既保暖又塑形，让我们看起来更柔和温柔，层次感和氛围感很强。