自体脂肪丰胸术是将人体其他部分的脂肪细胞抽出，再移植到乳房，以达到丰胸的效果。
毫无疑问，移植脂肪对人体的毒害性为零，因此它也一度成为众多术者青睐的隆胸方式，相比其它丰胸方式，最大的优势就是操作简单，没有异物感，百分百无毒害，自然如同自身发育一样，不遗留人工痕迹。安全，恢复快，术后不出现排异反应，外形自然，手感好，伴侣易接受。对局部脂肪堆积的人，在塑造自然的胸的同时部改造身体曲线。
目录方法1：设立目标1、设立一个目标，根据目标选择一个适合你的饮食和锻炼计划。2、在开始前先称一下体重，量一量三维，来记录进度。3、在减肥前先拍一张照片来督促自己，在减肥后再拍一张照片，你会很有成就感的。4、买一套你想穿的比基尼，并挂在你可以看到的地方来激励自己，特别是在那些难熬的几天，它可以是一个强大的动力。方法2：健康饮食1、减少卡路里的摄入。2、摄入大量的水果和蔬菜。3、摄入优质蛋白质。4、每天喝至少8杯水。5、减少糖分的摄入。方法3：进行有氧运动1、每天进行30分钟的有氧运动，每周3-5组。2、选择你喜欢的运动，这样你就更容易坚持。3、报名健身房或是瑜伽课。4、改变你的生活方式。方法4：塑形1、通过瑜伽、普拉提或其他塑形的运动来塑造修长漂亮的肌肉。2、上肢训练。3、腹部训练。4、拉伸腿部。方法5：保持动力1、记录每天的运动和饮食情况来监督自己。2、和别人一起运动可以增加乐趣和动力。3、找一个减肥同伴，但你们处于平台期时，可以互相鼓励，或是互相比赛，来激发动力。在炎炎夏日穿上比基尼，去海边秀一秀身材吧！不管你是偏瘦还是微胖，你都能成为沙滩上最耀眼的那个！打造完美的比基尼身材确实需要一定的努力和恒心，但并没有想象中的那么难，现在就和我们一起，为夏日海滩做好准备！
方法1：设立目标
1、设立一个目标，根据目标选择一个适合你的饮食和锻炼计划。问问自己下面的几个问题：我需要减肥吗？我需要减几斤？我需要增肌吗？或者其实我并不胖，只是需要稍微塑一下型就可以了？
2、在开始前先称一下体重，量一量三维，来记录进度。记住肌肉比脂肪更重。如果你的目标是增肌或是塑形，你可能会比原来更重，所以请把注意力放在三围而不是体重上。
3、在减肥前先拍一张照片来督促自己，在减肥后再拍一张照片，你会很有成就感的。
4、买一套你想穿的比基尼，并挂在你可以看到的地方来激励自己，特别是在那些难熬的几天，它可以是一个强大的动力。
方法2：健康饮食
1、减少卡路里的摄入。这对于减肥尤其重要。请记住单纯靠运动是不能减肥的，你必须改变自己的饮食。
2、摄入大量的水果和蔬菜。水果蔬菜营养丰富又能提供饱腹感。绿叶蔬菜和不含淀粉的蔬菜是最适合的，水果也可以吃，但是不要吃太多。
3、摄入优质蛋白质。鸡肉、火鸡和鱼都是低脂蛋白质的重要来源。如果你是素食主义者，就用豆腐和鸡蛋代替。
4、每天喝至少8杯水。饮用足够的水会让你的皮肤看起来更水灵，还会带来饱的感觉。
5、减少糖分的摄入。在购买食品时认真阅读成分标签，小心沙拉酱和面包中含的糖分。远离酒精。如果你想要喝酒，那么尽量喝红酒，而不是含糖过多的鸡尾酒或是卡路里较高的啤酒。
方法3：进行有氧运动
1、每天进行30分钟的有氧运动，每周3-5组。快走、慢跑、骑自行车、游泳和爬山都可以减肥，并加快你的新陈代谢速度——在运动结束后，还是会消耗更多的热量。
2、选择你喜欢的运动，这样你就更容易坚持。
3、报名健身房或是瑜伽课。如果你动力不足，就看看周围那些努力运动的人，你的动力就来了吧。另外，如果你已经花钱报名了健身房，你会感觉锻炼身体成为了你的义务。
4、改变你的生活方式。如果你没有时间锻炼身体，就改变一下你的生活方式，把运动融入到生活当中。在去上班时把车停在远一点的地方，再步行前往。
在商场和公园散步。
经常打扫房间。
方法4：塑形
1、通过瑜伽、普拉提或其他塑形的运动来塑造修长漂亮的肌肉。另外，这些运动还能增强柔韧性，提升气质、放松心情。
2、上肢训练。举重。如果你不想要大块的肌肉，就用多次轻重量进行。而想要大块肌肉的话则是少次多量进行。
做俯卧撑。你可以把膝盖放在地上来减小强度。
3、腹部训练。做仰卧起坐。两手放在脑后来保护颈部和头部。
做平板式。保证身体是直的，不要撅屁股。
4、拉伸腿部。做深蹲运动，获得美丽翘臀。
做弓步曲腿运动。两手握哑铃来加强效果。
利用健身房的平衡机和自行车来练习。
方法5：保持动力
1、记录每天的运动和饮食情况来监督自己。请在购买食物时仔细阅读食物所含成分。并在计算时把这些卡路里都算进去。
2、和别人一起运动可以增加乐趣和动力。找朋友或是家人一起慢跑、快走或爬山。
加入健身房的操课。
找一个私人教练。
3、找一个减肥同伴，但你们处于平台期时，可以互相鼓励，或是互相比赛，来激发动力。
小提示不是所有的运动都很枯燥的。找一项你喜欢的运动并坚持吧。
吃健康的零食而不是饼干等垃圾食品。水果是个不错的选择。
如果你在看**时非常想吃巧克力或是想吃爆米花，那就允许自己放松这一次。适量吃一点并不是那么糟糕。如果你总是抑制自己，很快你就会想要放弃的。
如果你让自己挨饿，那么只要你开始正常饮食了，你就会反弹的。适当节食和运动结合才是好方法。
另外，挨饿只能让你的新陈代谢变慢，这样的话，即使你只吃一点东西，你的身体也会储存热量并转换为脂肪。因此，请善待你的身体，你的身体也会善待你。尽量多吃健康的食品，而不是让自己挨饿。
相信自己的身材已经不错了，不需要通过挨饿这种极端方法来减肥。
如果你不小心暴饮暴食，不要灰心，重新再来，保持积极的心态。
如果你满脑子想的都是巧克力或是其他零食，那么就做仰卧起坐来转移自己的注意力。或是喝大量的水，来带给自己饱腹感。
挨饿还会导致健康问题。
知道你最不能抵制的食物，并避免去可以找到那些食物的地方。
关上电视，去户外活动吧。哪怕是每天走一走，也会收到好的效果。
了解自己的体型。如果你是梨形，那么你即使减掉了5斤，你可能还是梨形。不管你减肥还是增肥，你的体型是不会变的。你需要了解这个现实并接受你自己。
当你在超市购买食物时，尽量买健康的食品。
警告在减肥前请先咨询医生的意见。
在短期内不要期待极大的变化。
不要过度节食。
在做力量练习时要注意安全。
最适合平胸穿的比基尼，具体如下：
1、分体式泳衣
分体式泳衣是时髦女士的选择，身材好的女士尽可以选择。
2、连体泳衣
连体泳衣是最保险，最古典的泳装打扮，对于害羞的女士是个极佳的选择。
3、高腰式泳衣
小腹微突的女士，宜选择高腰式泳衣，最好搭配斜纹。可以借此达到提腰效果，也可借此转移注意力，达到修饰的效果。
4、裙摆式泳衣
对于臀部扁平的女士来说，选择裙摆式泳衣是非常合适的。既可以从视觉上美化臀部线条，又可以表现出腿部的优美，这样就可以把其他优势体现出来。
5、有胸线和褶边的泳衣
有胸线和褶边的泳衣可以造成更多的阴影，给人视觉错觉，让胸看上去更大。
买比基尼的技巧：
1、胸围比较小的女生可以选择上衣略带装饰的比基尼，很多女生都会因为自己的胸围小而自卑，更加不敢穿着比基尼在海边玩耍。其实可以选择一款上半身略带装饰比较蓬松的比基尼，这样就会让人视觉上感觉有扩大的效果。
2、如果你天生拥有模特身材那就选择三点式的泳衣，三点式的泳衣不是人人都适合的。毕竟它是将人的身材完完全全的展示出来，稍微身材有一点缺陷都能凸显出来。但是如果你天生拥有模特身材的话，选择它会让你挣足回头率。
3、有小肚腩的人在选择比基尼时应选择可以遮挡小肚腩的款式，但不需要完全遮住。所以比基尼可选择腰腹部是薄纱的底摆设计，斜裁的细节不仅轻透还可有效者遮挡不满意的肚腩。
我建议 斜条纹 三角形 荷叶边 褶皱 鲜艳色彩
斜条纹 。斜条纹突出纤瘦身材 显得身材非常苗条
三角形 上装选择三角形的 让胸部更显丰满
荷叶边 褶皱 荷叶边增添层次感 胸前带有褶皱装饰起到了膨胀和拢胸的效果
鲜艳色彩 鲜艳的颜色是今天夏天主流 活力四射
注：下装最好是没有荷叶边等复杂装饰
会更加突出臀部
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