皮肤代谢不好该怎么办

1、要维持皮肤正常的新陈代谢周期，健康的日常生活非常重要，应该注意保证充足的睡眠、摄取充足的平衡的营养，不要给肌肤造成负担（寒冷、干燥、紫外线等外部导致的刺激）。

2、皮肤新陈代谢周期是说从基底层细胞分化向角质层推进，直到老化角质脱离的时间。每个人会有一些差别。随着年龄增长，代谢的周期也会增长。没必要等一个月再去角质。不建议选择磨砂膏来去角质，可能会划伤皮肤。可以用果酸、水杨酸来去除角质，也可以用柔软的毛巾。

扩展资料：

皮肤细胞有分裂增殖、更新代谢的能力。皮肤作为人体的一部分，组织参与人体的糖、蛋白质、脂类、水和电解质代谢。皮肤的新陈代谢最活跃的时间是在晚上10点至凌晨2点，在此期间保证良好的睡眠对养颜颇有好处。

参考链接：-皮肤代谢功能

可以促进脸部皮肤新陈代谢的按摩手法：

1、脖子处由锁骨的平行位置向上双手轮流提拉肌肤,每个部位5次,直至按摩完整个脖子。

2、手指从唇下方沿下颌骨滑动至耳朵下方,该动作重复10次。

3、用双手手指由唇下方向唇上方打半个圆圈,该动作重复10次。

4、鼻翼处用双手手指由里向外打圈按摩,该动作重复10次。

5、双手手指轮流从鼻头处向上提拉至额头处,该动作重复10次。

6、用双手轮流由下而上提拉脸颊皮肤,该动作重复10次。

7、用双手手指,依次:1由嘴角提拉至耳朵下方,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。2由鼻翼提至耳部中间位置,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。3由眼框提至太阳穴,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。每组动作3次。

8、用双手手指,依次: 1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中间位置。3由眼框打圈太阳穴。每组动作3次。

9、用双手无名指,在脸颊部由内到外,从下到上,打圈按摩10次。

10、用双手无名指,由内到外,点按眼下的肌肤至外眼角,再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。重复3次。

11、额头部位,双手双指交替向上提拉按摩肌肤,每个部位3次,直至按摩完整个额头。

12、用双手指腹轻轻拍打整脸肌肤约20下。

新陈代谢的重要性不言而喻，新陈代谢的好坏直接影响了身体的免疫力，和疾病的发生频率。那怎样才能改善身体的新陈代谢问题？这也是很多人关心的事情。

不要促进身体新陈代谢，首先需要保持良好的心情和精神状态。其实不管是在哪一个方面平静的心情状态都是非常重要的，这个可以让我们的神经处于一种很好的状态，可以使得皮肤代谢旺盛肤色看起来比较红润，所以才有古话说人精神状态好的词“容光焕发”。

促进新陈代谢适当的运动锻炼是必不可少的，进行运动锻炼是特别好的一种促进身体新陈代谢的方法，可以很好地提高我们身体的免疫力减少疾病的发生率，帮助我们身体排出多余的垃圾和毒素。千万不能久坐久卧，适当的运动也可以促进消化吸收。

想要改善新陈代谢问题，在饮食方面也要做改善，一定要少吃油炸食品，少吃不易消化的食物，也不要吃冰镇刺激的食物，最好是清淡一点的，而且要少食多餐。应该多吃一点温热的食物来改善身体的代谢。要多喝水，人体里面大约三分之二都是水，在特定的时间给身体补充水分可以达到很好的新陈代谢效果，多吃一些谷类食物，这些谷类食物含糖量不是特别高但也足够维持血糖含量，能够使人的情绪保持在一个稳定的状态下同时还能够让新陈代谢系统处于非常好的工作状态。

还有一种方法就是可以通过补充一些维生素E，维生素B1等，他们都是促进代谢的必要元素，都不容易溶于水，维生素E还具有一定的抗氧化效果，所以服用一些维生素E，既可以促进新陈代谢，还可以改善皮肤血液循环。多晒晒太阳也能够激活人的新陈代谢，可以给自己规定一个时间每天晒太阳到达半个小时左右。

多吃一些水果杂粮一类的东西最好。皮肤代谢不好的人，其实肠胃都会多多少少有一些问题，经常便秘的人皮肤会很容易出油而且会爆痘痘，很不好看的。

皮肤好的人能看出来她是一个生活比较健康的人。一个人的皮肤状况能看出来她是哪方面身体机能出现了问题，皮肤的暗沉长斑的情况也能看出来一个人他是怎样的一个饮食和作息规律方面的问题。我觉得如果你的皮肤新陈代谢不好的话，首先想得不是我应该吃什么，而是想着怎么把自己的生活作息调整好。

一定要养成早睡早起的好习惯，晚上十点到凌晨一点是皮肤新陈代谢最好的时间，如果你平时都是一两点睡的，那么你能皮肤好的话我只能说你皮肤底子好，如果你皮肤一般，或者是很容易爆痘痘长斑的类型，我劝你还是在十点左右睡觉吧，最晚也不要超过十二点。

而且要多注意不要长时间使用手机电脑等设备，因为这些东西的辐射能够迅速吸干你皮肤的水分，我之前有看过一个视频，里面的主播也就做了一个测试吧，就说手机和电脑会把身体里的大部分水分带走，也会让你新陈代谢变慢的，所以我们更多的是要多注意休息，充足的睡眠才是你好皮肤的一个基本保障。

那么我推荐你吃火龙果，还有香蕉，牛油果这一类的水果，这些都可以加速你肠胃的消化，西红柿和菠菜也要多吃，这些蔬菜能让你的气色变好，多吃一些玉米面杂粮面一类的食物更好。

没事的时候煮一些红豆薏米粥喝，能够给你的肠胃好好的清理一番哦！多去超市里买一些酸奶喝喝，会让你的肠道加快消化的，而且这些东西对你的生活也是很有益的，希望你的皮肤一天比一天好。