美白牙齿的技巧

1、草莓

草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

2、苹果

顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

3、深绿色的蔬菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。而且富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

4、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

5、美白牙齿的技巧：用温水刷牙。

刷牙前应该用温水来浸泡牙刷，再挤上牙膏，这样可以让牙刷变得柔软，减少刷毛对牙体造成的磨损，也能减少牙刷对牙龈造成的刺激，久之能让牙齿变得健康洁白。

6、柠檬汁洁牙。刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是牙齿美白的好方法。

"市面上最普遍的一种美白牙齿的方法就是用透明的牙托，每晚将药液挤在牙托上，戴着牙托入睡，通过过氧化氢与牙齿表面的氧化还原反应，达到美白牙齿的功效。

这种美白牙齿方法对颜色较重的四环素牙、氟斑牙等效果比较差，因为只能是表层美白牙齿，不耐久，反而容易引起牙齿最外部牙釉质的伤害。而且，美白牙齿漂白术并非人人有效，对颜色较重的四环素牙、氟斑牙等效果较差，因为它只能使牙齿表层变白，不耐久，并且由于漂白剂对牙釉质的伤害，容易导致牙齿敏感、"

草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点，当与发酵粉混合时，它就成为了一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。虽然不能替代牙科诊所的漂白疗法，但它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。

STEP1 取一颗成熟的草莓和1/2茶匙的发酵粉

STEP2 将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合

STEP3 用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面

STEP4 5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

如果有草莓籽残留在牙齿缝隙中，可以用牙线去除。

PS:不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较适宜。