热毛巾敷眼睛要多久

敷眼睛一般8分钟以内都是可以的。如果敷的时间太长那么对眼睛有可能会造成刺激，或者是水和过度影响眼睛对于水分的留存，所以敷眼睛的时间一定要注意，而且如果敷眼睛时间太短也达不到缓解放松的目的。

所以敷眼睛的时长在本质上其实都是对眼部放松的一个要求，敷的时间过长毛巾有可能会因为变凉导致眼睛的皮肤受到冷热的刺激，会导致皮肤敏感加剧变得脆弱，所以为了皮肤避免这种脆弱现象的出现也避免减少刺激，就尽量避免热敷的时间过长。

敷眼睛的频率一般并没有太大要求，只要条件合适环境适宜天天敷都是可以的，敷眼睛的作用就是明目缓解干燥和疲劳，所以这个操作操作得当对皮肤的伤害很小，反而在敷完之后感觉非常舒服，甚至在敷完的一瞬间近视眼眼睛甚至可以看清楚一些事物，但是需要长期坚持才能够让眼睛的疲劳被缓解，才能够在一定程度上缓解近视的情况。

 

还有将热毛巾先蒸热到45度左右，然后闭上眼睛将热毛巾敷在眼睛上几分钟，在敷眼镜之前可以先定好闹钟以防止时间过长或者过短，时间的长短对于敷眼睛都是有影响的。也要注意温度不可过高以免烫伤肌肤增加了眼睛的压力。

1、一般热毛巾温度达到45度都可以。热毛巾因为可以直接接触眼睛周围，所以对眼周皮肤缓解作用很好，也可以起到一定的明目作用，对于近视眼来说这样的操作能够让一天紧绷的眼部皮肤得到缓解，长时间坚持还能够在一定程度上缓解疲劳缓解近视。

2、但是敷眼睛的时候温度一定要控制好，超过45度的温度对眼睛皮肤会有烫伤的情况，而且皮肤自身是有一定的温度极限的，如果外界温度辅助超过了本身皮肤的温度极限，那么就会对眼部皮肤造成压力或者导致青光眼，所以热敷的时候温度要控制好，而如果本身眼睛容易肿胀充血那么就要冷敷操作。

3、热敷的时候还可以通过按摩来进行保养，比如热敷的时候毛巾的温度通常会让眼睛放松，这个时候是让眼部完全放松的最佳时机，按摩搭配眼部保健操比如眨眼或者远近交替的观看，都能够让眼睛和眼球得到放松，但是在使用毛巾的时候要及时清洗和杀菌，最好每天都能够用清洗剂洗一遍以免眼睛感染。

4、另外如果眼睛长时间酸胀或者干涩的话，这时可以喝一些菊花茶能达到去肝火同时明目的目的，对于眼睛的干涩以及电脑族来说，菊花茶的作用对于本身眼睛疲惫的人很有好处。

用热毛巾敷眼睛有什么效果

　用热毛巾敷眼睛有什么效果，经常热敷眼睛是可以促进眼睛周围气血流通，而且可以缓解眼睛疲劳以及眼睛视力模糊的情况，热敷眼睛的效果有很多，以下为大家分享用热毛巾敷眼睛有什么效果

用热毛巾敷眼睛有什么效果1

　 缓解眼部疲劳

　热毛巾敷眼睛可以促进眼部局部的血液循环，可以使劳累一天的眼睛消除疲劳，所以在眼睛浮肿、酸胀的时候用是十分有效的。

　 缓解眼睛干涩

　热毛巾敷眼睛可以有效的促进眼部的血液循环，在缓解眼部视力疲劳的同时，也可以起到明目，缓解眼睛干涉的作用。因为热毛巾敷眼可以将泪水排放孔放开，让雷爷分泌足够，缓解眼睛干涉、刺痛的现象。 方法：每天临睡前用50℃的毛巾敷眼睛。

　 增加晶状体的弹性

　热毛巾敷眼睛在一定程度上可以增加晶状体的弹性。 晶状体是为一个双凸面透明组织，具有调节视力的作用，晶状体的弹性增加能够有效的缓解视力疲劳，甚至初选假性近视的症状。

　 注意

　经常用热毛巾过于频繁，会因为热刺激加速皮肤的松弛，使皱纹提前出现，所以用热毛巾敷眼睛要注意时间和次数，避免眼部皱纹提前出现。

　 适当热敷眼睛的好处

　 第一、缓解眼睛疲劳。 在热敷眼睛的过程中可以促进眼部周围的`血液循环，并且还可以帮助减缓眼睛疲劳的现象，同时还可以增加眼周肌肤的湿度。建议大家用热毛巾敷眼睛时可以敷5分钟到10分钟左右，一天敷两次，可以有效缓解眼睛干涩的现象。

　 第二、消散炎症。 热敷眼睛不仅可以促进局部组织的血液循环，而且还可以提高身体的免疫力和自身的修复能力，从而来达到消除炎症的作用。除此以外，热敷眼睛还可以帮助减轻局部肿痛的症状，如果因为炎症感染从而导致眼睛出现了血丝，在这种情况下可以选择冷热交替的方式来敷眼睛。

　 第三、消除酸胀感 。如果眼睛出现了浮肿和酸胀的现象，那么热敷眼睛可以有效缓解这些不适症状，需要注意的是，在热敷眼睛时一定不要过于频繁，而且敷眼睛的时间不要过长，如果长期热敷眼睛就会刺激皮肤，从而导致眼睛皮肤出现松弛。

　 第四、疏通经络。 中医认为，局部热敷眼睛可以起到疏通经络和顺畅气血的功效，并且还可以促进淤血的消散，同时可以增加局部的营养。

用热毛巾敷眼睛有什么效果2

　 热毛巾敷眼睛的方法

　1、选择一条洁净的毛巾，在40~45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于眼部；

　2、一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。可以配合按摩，加强血液循环和吸收；

　3、热敷后改用冷敷，帮助血管收缩，也可以使用冰敷。

　 干眼症其他预防妙方！

　诱发干眼症的原因有多种，例如不注意用眼卫生，长时间盯着屏幕，或长时间在空调房里呆着，也有可能会诱发干眼症。

　1、要注意用眼卫生，定时休息。切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息10-15分钟，尽量远眺让眼睛放松。

　2、要多眨眨眼睛预防干眼病，切勿用手揉眼睛。

　3、很多人碰到眼睛干涩时，都喜欢自己到药店购买眼药水（滴眼液）来湿润眼睛，这种做法要慎重！最好是前往医院接受恰当的治疗。

　 长期热敷眼睛有害吗

　热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度，能够缓解患者的眼睛干涩等不适症状。

　如果根据眼睛的情况需要热敷的时候，可以适当的热敷，但是如果长期热敷，有可能会造成眼部周围感染，而且如果方法不当，会造成眼部周围皮肤的损伤。所以一般情况下，建议患者要根据自己的病情，采取合适的热敷时间。如果长期热敷，个人认为这样方法是不推荐。所以长期热敷有可能会对眼睛造成感染的情况，而且还会损伤眼部周围皮肤，这样是有害处的。

用热毛巾敷眼睛有什么效果3

　 1、经常热敷眼睛有伤害吗

　经常热敷眼睛，一般对眼睛没有什么危害，热敷眼睛是日常生活中比较常见的一种治疗方法，很多疾病都需要热敷，热敷的温度大约在50度左右，不能太热，太烫的水容易烫伤眼部的皮肤，因为眼部的皮肤是全身最脆弱的地方。热敷具有舒经通络，温经活血的功效，热敷可以使得有眼眶周围的气血流通，可以缓解眼睛疲劳等。但是炎症性的眼部感染禁止热敷。

　 2、热敷的好处

　用毛巾热敷眼睛能缓解疲劳和疼痛，局部热敷能促进眼部周围的血液循环，使眼部疲劳感有所减轻，还能增加眼睛的温度，帮助人工泪液的吸收。对于患有干眼症的患者来说，如果长期坚持热敷，对眼睛缓解不适有很大的帮助，还能起到一定的预防作用。虽然经常热敷眼睛是有一定好处的，但是经常热敷眼睛要掌握好方法，否则因为热敷不当而给眼睛造成伤害。眼部热敷时需要将热毛巾盖住，眼皮上热敷大概5~10分钟，每天1~2次即可。干眼症的患者下午的症状会比较明显，可以在下午和晚上多敷一次。

　 3、热敷的注意事项

　毛巾热敷眼睛的时候需要注意，应该使用最干净的毛巾，将毛巾放入到45摄氏度左右的热水当中浸泡，而且要求热水也是比较干净的，热敷的时候，毛巾能够接触皮肤不会产生灼痛感，热敷眼睛能缓解眼部的疲劳，然后再配合着使用一些按摩的方法，能促进眼部毛细血管的血液循环。

我们眼部肌肤是非常脆弱的，需要我们日常好好的护理，热毛巾敷眼睛可以缓解眼部疲劳，是很受欢迎的一种护眼方式，尤其是上班族长期对着电脑，那么热毛巾敷眼睛多久？热毛巾敷眼睛的频率。

热毛巾敷眼睛多久

每次5-8分钟即可。

一般来说，热毛巾敷眼睛只需要敷5-8分钟就可以了，5-8分钟已经能够令眼睛得到充足的休息和放松，热敷时间过长，热刺激反而会加速皮肤的松弛，令皮肤提前产生皱纹，而眼部皮肤本身就比较脆弱，因此更应该避免刺激。

热毛巾敷眼睛的频率

热毛巾可以天天敷眼睛。

热敷能够刺激皮肤的血液循环，加快皮肤的新陈代谢，是可以天天敷的。天天热敷眼睛，能够减轻眼睛的疲劳，缓解眼干眼涩等症状，对于明目健脑也有一定帮助。尤其针对电脑族，每天用热毛巾敷一敷眼睛，会十分舒服。

眼睛疲劳的敷眼方法

1、眼疲劳热敷

热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。

做法：将毛巾蒸热，大约45度左右，再闭上眼睛，敷于眼部，一次5-8分钟，一天进行两次。

注意：不要温度过高，小心烫伤。如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象，此时热敷容易造成眼压增高的情况，长期这样做，易导致青光眼，这类情况不宜使用热敷，最好用冷敷。

2、眼疲劳冷敷

冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

做法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

3、眼疲劳冷热敷交替

眼睛疲劳的时候用冷热敷交替的办法效果更好，具体做法是用一条软毛巾浸入大约50度左右的热水中，再拿出拧干水，放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟，交替2-3次，注意温度要适宜，以眼部能接受为度，并且不要压到眼球，这样能促进眼部周围血液循环，使眼睛得到舒缓，顿时消除眼睛。

温馨提示：

除了进行冷热敷之外，还可以通过闭目养神、按摩、做眼保健操、交替地看远看近、眨眼、转动眼球等方式来帮助缓解眼睛疲劳。

眼睛是比较精密又脆弱的器官，大家用毛巾敷眼睛的时候，一定要保证毛巾非常干净，以免发生感染。可以用洗衣液或洗衣粉洗净之后放在外面晒太阳，以消毒杀菌。

缓解眼睛疲劳食疗方

1、菊花茶

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

2、菠菜猪肝汤

原料：猪肝60克、菠菜130克、高汤2斤，破故纸、谷精、枸杞、川芎各15克

做法：分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤。猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段。先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可。

功效：补肝明目。

平时眼睛浮肿或不舒服时，大人总告诉我们用热毛巾敷眼睛，这到底有作用吗，热毛巾敷眼睛有什么好处呢我们一起来看看。

热毛巾敷眼睛有什么好处缓解疲劳热毛巾敷眼睛可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，所以在眼睛浮肿、酸胀的时候用是十分有效的，有助于消除水肿和黑眼圈。

预防干眼症每天面对电脑的人群，可以通过热毛巾敷眼睛来预防干眼症。热毛巾敷眼睛可以增加眼睛的温度，帮助之后人工泪液的吸收，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。

治疗部分疾病中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张，促进炎症吸收，减轻疼痛，促进局部血液循环，促进瘀血的吸收消散，增加局部营养。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性结膜炎禁止做眼部热敷)

热毛巾敷眼睛注意毛孔安全妹子们在使用热毛巾敷眼睛的时候，需要注意保持毛巾安全，并且热水应保持在45度左右的时候进行浸泡。尽量将热水烧开后放凉到45度左右，这样可以让热水处于无菌的状态，并且热毛巾接触皮肤的时候也不会有灼痛感。

热毛巾敷眼睛保持面部干净使用热毛巾敷眼睛的时候，我们应该注意自己眼周及面部皮肤保持干净，清洁后再用热毛巾敷眼睛，可以有效地避免面部细菌进入眼睛里面，从而对眼睛造成伤害。

热毛巾敷眼睛的方法

选择一条洁净的毛巾，在40~45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于眼部;

一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。可以配合按摩，加强血液循环和吸收;

热敷后改用冷敷，帮助血管收缩，也可以使用冰敷。敷完之后可以涂抹眼霜。

以上内容来自好大夫在线平台的张健大夫发布，原文《缓解眼睛干涩 热毛巾敷眼睛真的好用？》

热毛巾敷在眼睛周围有一种血液循环，肌肉放松的感觉，眼睛好像也更加明亮了，所以很多人就在想经常用热毛巾敷眼睛是不是可以缓解近视的情况？

热毛巾敷眼睛缓解近视吗

热毛巾敷眼睛能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳、干涩、胀痛等现象，而形成近视的原因，是因为眼睛里的视网膜发生病变，和受热几乎是没有直接关系的，所以热毛巾敷眼睛能够防止近视度数加深，但对于治疗近视是没有作用的。

热毛巾敷眼睛的好处

消除眼部疲劳

眼部热敷可以促进眼睛周围的血液循环，从而达到消除眼部疲劳等症状。

改善眼部干涩

眼部热敷可以增加眼睛的湿度，改善眼睛干涩的问题，长期坚持眼部热敷，对于干眼症患者的治疗有很大帮助。

缓解近视的方法

按摩晴明穴

晴明穴位于面部内眼角稍上方的凹陷处，经常按摩此穴位，有治疗近视、色盲、目眩、流泪等功效。

方法：用大拇指和食指指腹按揉此穴位2-3分钟，每日可按压3-5次。

按摩攒竹穴

攒竹穴位于面部眉头内侧边缘的凹陷处，经常按摩此穴位，有治疗视物不清、假性近视、迎风流泪、眼睛疲劳等功效。

方法：用食指指腹按揉此穴位2-3分钟，坚持每天都按压，对于治疗假性近视和缓解眼睛疲劳的效果很是明显。

远近交替看

在休息期间不妨让眼睛做远近交替看，不妨试试先眺望远方三分钟，再看手掌一分钟，接着再眺望远方，再看手掌，如此来回切换几次，能够有效的消除眼部疲劳。

转眼球改善

每天固定在同一个时间点，到了这个时间点就开始转动眼球，顺时针30圈，逆时针30圈，如果感到眼部特别疲劳时，可以酌情增加眼球转动圈数，经常转动眼球能缓解眼部疲劳，预防近视眼的产生。

眨眼睛改善

眨眼睛的方法最容易实施，在休息时，快速眨眼睛100-300次，注意头部向后仰，眨眼睛能够改善眼部干涩的症状，尤其适合经常看电脑、看书的人群。

温馨提示

在用热毛巾敷眼睛时，注意热水温度控制在40-50度之间，太烫的热水会烫伤皮肤，破坏皮肤的弹性纤维，容易产生皱纹