我的腿不直 怎么才能矫正 （有图）

腿型不直的矫正方法笼统来说可以分为保守矫正和手术矫正。

其实有一部分的O型腿或X型腿的女生是先天性的，这种女生最好不要强行改变，因为如果强行改变的话会使下半身的受力改变，导致踝关节，或者是身体的其他关节不能够适应，出现健康问题。

功能性的X型腿/O型腿是可以通过训练改变的，大多数腿型都会受骨盆等因素的影响，所以如果我们投入合理的训练，是可以改善的。

我们在生活中要注意坐姿，坐在椅子上的时候把双脚和膝盖并拢，然后臀部肌肉绷紧。将头抬起，腰背坐直，两肩放松。

在走路的时候，要把重心放在前脚掌。踏步的时候将脚尖微微向外转一点，同时双脚的脚掌也要保持在同一直线。走路的时候应该用大腿带动小腿，挺胸抬头。应该保持放松，手臂自然摇摆。

站姿也要注意，自然站立的时候要把臀部收紧，可以在大腿之间夹一本书，然后使大腿内侧用力夹紧，这样也会有效果。

腿不直纠正的小技巧：

1、调节走路的姿势 

优良的走姿理应人体站立、缩腹直腰、双眼侧视正前方,手臂释放压力在人体两边当然晃动，脚跟微向外或向正前外伸，跨步匀称。

2、有时间就做夹持姿势

不论是等公交车，还是办公室里、看电视剧时，必须时刻还记得挺直两腿用劲夹持双膝，一天3-5次，每一次15分钟上下。那样不但能矫正腿型，时间长了，也有瘦小腿的作用。

3、平常严禁翘腿

跷二郎腿是极其非常容易改变腿型，由于两腿承受力不匀，还会继续造成脚部产生变化，因此一定要改正翘腿的不良习惯。

人的骨骼结构虽然结构和功能大体都相同，但是却也存在个体差异，遗传、营养、疾病等都可以影响站立时双腿间的间距，也和人们的日常生活习惯有一定关系。

人的下肢构造相对简单，主要的作用是支撑上半身的活动，因此下肢骨的构造都比较粗大、坚韧，就是组成骨盆的几块骨头、股骨、胫骨、腓骨以及组成脚掌的趾骨、跖骨、舟骨等，股骨联结在骨盆上，胫骨腓骨和股骨以膝关节相连，胫骨腓骨又和舟骨形成关节和脚上的骨骼相连。总体上来看区别不是很大，但是人与人之间有个体的差异，因为遗传、营养、疾病、习惯等多因素影响。

遗传方面，人的下肢骨有长有短，造成人个头有高有矮，而下肢骨关节的构造也使得构成关节的各长骨之间的夹角稍有区别，加上某些遗传性疾病（唐氏等）也会造成骨骼发育的异常，进而造成骨骼之间的夹角不同，使人的腿有的直有的不直。

营养是人体各项生理功能发育的关键，骨骼在成长时期的伸长是由于骨骺软骨的骨化作用，营养不足尤其是和细胞分裂等有关的叶酸不足，会导致发育异常，也会导致下肢肌肉的发育不良，也会造成空隙。

疾病影响骨骼构造在过去比较常见，比如脑垂体病、呆小症（甲状腺激素缺乏）、矮小症（生长激素缺乏）、佝偻病（缺钙）、骨软骨病等都会导致骨骼生长异常，也造成下肢骨骼间的空隙。

生活习惯方面多是后天的坐姿等影响下肢骨构造，我国古代有裹小脚，最后脚上的骨骼都严重变性，日本流行跪坐，所以“罗圈腿”也比较多，不少日本人都羡慕中国韩国女星的腿直且长。

还有一个较少的因素：外伤。外伤可以导致人体大量失血，这会造成肌肉的萎缩，如果伤及骨骼，骨骼修复时会形成类似于树瘤的骨质膨大，也会造成下肢骨的变性。

影响下肢骨构造的因素还是很多的，一个人成长期间很难保证各方面因素，因此就会使得人的下肢骨有一定的差异，而这些不同的构造也有相同的，相互之间又会有一定的差异。人体是由总数数十万亿，种类不下数百细胞构成复杂结构，存在差异很正常。

现在的女孩子对自己要求都非常高，除了要肤白貌美，还要身材好，尤其腿型看起来不完美就要更加努力修饰了，不过这具体的方法你们都懂么？其实很多姑娘都是因为自己腿型不好而找不到适合的裤子总是穿裙子或者乱穿，所以，不同腿型的女生应该怎么挑选合适的裤子！

1，X型腿，X型腿学名是膝外翻，其实说得明白点就是小腿外扩。

推荐裤装款式：直筒裤、阔腿裤

直筒裤，不会特别宽松，还能修饰腿型，搭配一件紧身上衣穿就非常好看。深蓝色的直筒款式，适合比较成熟一点的穿搭，如果你是小个子女生建议选择短款上衣，提升腰线，能拉长比例。阔腿裤简直是藏肉显瘦的神奇单品，让不完美的腿部线条得到修饰。宽松的阔腿裤更是非常适合X型腿人穿了，并且阔腿裤不管什么时候穿都不会过时。这种脚踝收口的阔腿裤 非常推荐，不会显得拖沓，而且非常减龄。

2，O型腿，与X型腿正好相反，它是指两膝并拢时小腿无法并拢并使小腿中间呈O字型。

推荐裤装款式：微喇／喇叭裤、锥形裤

很多欧美明星对微喇或者喇叭裤也是非常喜爱的，这样上窄下宽的版型，既可以勾勒出大腿部的曲线，又可以通过喇叭裤腿巧妙隐藏小腿的肉肉。喇叭裤的搭配其实很简单，无论是衬衫还是t恤都是可以hold住。

3，适应各种腿型的奶奶裤，奶奶裤从去年就开始流行了，它是一种比阔腿裤版型瘦一点，又比直筒裤宽松一点的裤型，介于两者之间。

而且现在很火的温柔**姐风，靠着一条奶奶裤就能完美诠释。它的颜色大多为浅色，比黑色更加的温柔，也很好搭配衣服，怎么搭都很显气质。

每个女孩子都希望自己能够有一双美丽的大长腿，而且腿型完美，这样不管怎么穿搭都能够显精致，其实对于一些腿型不完美的女孩子来说，可以通过穿搭去改变我们的腿型。下面就给大家推荐一些穿搭，希望能够让你的双腿显得好看。一：阔腿裤

说到阔腿裤，很多女孩子都会拥有的一个单品，穿在身上是非常的时尚。因为阔腿裤的设计是时尚的，它那宽松的裤腿能够遮盖住双腿，即便你的腿型不好看，也会让你的双腿显得有型，所以说阔腿裤是女孩子们的福利。我们在选择上衣穿搭的时候，可以选择一些T恤或者衬衫去穿搭，对于较瘦的女孩子，可以选择一些修身的款式，这样会让自己的身材显得更好。

二：背带裤

背带裤是很多年轻人们喜欢的一个单品，穿在身上是非常的时尚，而且还非常的显年轻。背带裤的设计是没有腰身的，而且是属于那种宽松的设计，对于腿型不好看的女孩子来说，是一个不错的选择，因为宽松的设计，把双腿不完美的部位给遮盖住，这样使得双腿看上去会很有型。背带裤是学生们的代表，所以说想要自己显得年轻，可以选择背带裤去搭配自己。

三：过膝长裙

在夏天，裙子是很多女孩子都喜欢的一个单品，穿在身上是非常的时尚，而且还非常的显气质。对于一些腿型不好看的女孩子来说，可以选择一些过膝长裙去穿搭，因为这样的裙子能够遮盖住双腿，不仅能够让双腿显有型，还能够让双腿显细。如果选择的是连衣裙，可以选择束腰的设计，如果是半身裙，可以选择高腰的设计，这样会让双腿显长。

以上就是一些显腿直的穿搭，只要我们学会了穿搭，我们就会变得精致完美，双腿也会变得更加有型。