有氧搏击操和高温瑜伽消耗热量两者哪个高些，减肥效果哪种好？

两者消耗的热量都比较高。主要是运动过后摄入的热量的多少（食物），因为消耗的能量比较多，从而就会想补充能量，最好以高能量低卡路里为主的食物，不然运动得多又吃得多那会等于没有消耗，这样就会得不偿失，所以做得多的同时也要摄入的多少！这是我的理解

当然是健美操啦！

健美操是一项很好的有氧运动，能较好的消耗体内的脂肪。但运动后的营养的补充十分重要，要补充淀粉等含葡萄糖的食物。若补充脂肪类的，则极可能造成更加肥胖！！

至于练习瑜伽则会使你的动作更加柔和，优雅。对于减肥没有多少效果哦！

有氧运动在户外比较好，最好是每天半小时以上，坚持几个月，这样减肥效果明显

瑜咖呢，运动场合就不太限制，在家里随时都可以动起来，但那需在耐心，长时间坚持下去，效果会很好，感觉身体变轻松灵动了这对健康很好

我的建议是有氧健身操 它活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。可以随时的锻炼，初练者要循序渐进，自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

瑜伽 修身养性比较好的 专业性比较强 环境要求高 要长期性的锻炼

器械更不好，本来你4肢就粗，用器械锻炼专项锻炼的话，会把多余的肉练成肌肉的，那就不好看了对一般女性朋友来说

在就是营养还注意好就OK了