阳从脚底生！脚底这个穴位是动力源泉，把它打通，阳气从脚补到头

经常说"人活一口气"，其实就是这一口温热的阳气。阳气是生命的根，人以阳气为生命的根，有一丝阳气在，人就不会死。

不夸张的说，现代成年人的身体 健康 问题，归结起来其实就是两大问题，"上实下虚"与"外热内寒"，人身的阳气都在身体的上面、外面。结果，就是成年后身体越来越外强中干。

人身的阳气，是随着年龄的增长，越来越少，越来越往身体的上面积聚。这就是很多人中年后开始出现高血压、脚部及下肢越来越凉的原因所在，中医称之为"上实下虚"。

这种身体现象的出现，一来是人身阳气运行的规律使然；还有一个就是人们成年后，用脑多了，整天都将人身的阳神定格在上部，自然也加剧了下面阳气的衰减。

人身的阳气，其生长衰减规律，"阳由脚底生，亦有脚底衰 "！

这就是很多婴儿为什么出生后一直喜欢把脚翘得高高的在那里玩弄；小孩为什么还不会走路就喜欢跑；儿童整天闲不住，喜欢不停的到处跑动，正如俗语所讲"七岁、八岁连狗都嫌"；为什么到成年后，大家的脚还是不怎么喜欢动了，然后就是慢慢的喜欢把脚翘起来高高的、静静的放在那里；再然后，年老了，走路时脚开始慢慢的太不起来了，拖着地面走。这些都是人身阳气从脚底生又从脚底衰的写照。

阳气从足底发出来

足底有个很重要的穴位，涌泉穴，古人把这个穴位叫"涌泉"的用意是想封死涌泉穴后，"泉水"才能在身体的上面喷出来，阳气从足底就发出来。

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉位于脚底，当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

《黄帝内经》上说：" 肾出于涌泉，涌泉者足心也 。"意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性壮阳， 健康 保健方面具有重要的作用。

所以说啊，咱们平时要想好好养阳气，就要利用我们的涌泉穴。经常用手来揉按他们。这样可以帮助我们很好地滋补肾阳，平降阴气。尤其是冬天的时候，更要如此。

只有把涌泉穴搓热，才能封住涌泉穴，搓的越热，封的越牢固，效果也越显著。如果让脚底的这些区域出现经气不利，就会影响到我们阳气的潜藏和升发。这就是所谓阳气"藏于"脚底的道理了。

脚上的穴位能反映身体的状况,经络连线这我们的五脏六腑和四肢远端所以当我们身体里出现一些问题的时候,就会在我们的脚上的一些穴位上反映出来。下面我给大家介绍脚上的养生穴位，希望对你有用!

　脚部养生5大穴位

三阴交穴

位置：先找到脚的内踝，把小指放在内踝骨的上面，贴住，四个手指并拢，在食指上面的横纹处就是三阴交穴，出现酸疼的症状时，说明出现了一些妇科疾病。

方法：

用一根筷子的一头按循按压，伴随一定力量，从下往上按压。可以每天进行按压，或者在月经之前进行按压，可以缓解月经之前的不适感。

太溪穴

位置：位于小腿的内侧，内踝骨的高点 向后向跟腱的地方， 该穴具有强腰 补肾 壮阳的效果。

复溜穴

位置：太溪穴的往上两寸的地方

该穴也有补肾 滋阴 强腰壮阳的效果

太冲穴

位置：位于第一个脚趾，大脚趾和第二个脚趾之间，从脚趾到脚掌之间的连线处在往后推凹陷处。生气、发怒症状的病人往往太冲穴出现异常。通过对太冲穴的针灸、 等，确实可以疏解病人的情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。

若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有问题。如果没有也不妨多按揉，因为有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。用力应以适度微痛为宜，循序而进。位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。一般一个穴按四五分钟即可。按压后可以喝少量的水，以助代谢。

公孙穴

位置：公孙穴是联络脾经和胃穴的穴位，位于大脚骨后方凹陷处。按压时疼痛的时候反映了人的脾胃功能，出现腹胀，或者表现为腹泻，泛酸的症状。

艾灸方法

准备一根艾条，点燃艾条，一个手的大拇指按压住穴位的旁边，将艾条放置在面板上一厘米处，感觉到烫的时候放置在两厘米的地方，如此反复。中青年时间为10分钟，老年人可延长至15分钟。

　泡脚养生方法

1、方法

加酒泡脚

能促进血液回圈;酒+茶叶/葛根可以除脚臭;泡脚15分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。

加柠檬泡脚

预防感冒、顺气提神;软化角质层;消肿，走路比较多的人，可是试试这种方法。

用醋水泡脚

用醋泡脚能杀灭脚上的细菌，还能有效的缓解脚气问题;这样泡脚可缓解疲劳;可以滋润面板，软化角质，增加面板弹性;能祛风除溼，改善手脚冰凉的症状;醋能够渗透足部表层面板，增强血液回圈，对许多慢性病症有辅助作用。

用盐水泡脚

能防脚气;使双脚光滑整洁;在泡的时候一边 足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰;能预防感冒。

2、不宜泡脚人群

足癣等面板病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于面板已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、溼疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将面板弄破，很容易造成感染。

儿 童

人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

糖尿病足患者

糖尿病足患者的面板比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加区域性血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

　脚底养生秘诀

1敲击脚底

每天晚上在临睡之前，我们可以适当的用拳头敲击脚底，能够帮助消除一天的疲劳，并且还可以 穴位，促进全身血液回圈，增强我们的内脏功能。

正确的敲击方法是：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，也可以盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样方便敲击，每只脚大约敲击100次左右即可。

2双脚晃动

如果血液回圈不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部 ，就可以有效的促进血液回圈，有利于改善身体不适。

具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，这种方法不仅可以改善血液回圈，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。

3赤脚行走

脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到 ，对身体健康大有益处。

赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不著凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。

4脚底浴光

脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的 作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能。

天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线!

5脚底摩擦

现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液回圈，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡。

具体方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

6揉搓脚趾

我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。

具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。