我的肩膀看起来很不好看，怎样才能练的更有型呢？

圆肩的妹子都一种遗憾，想穿一字肩却不敢穿，由于肩膀圆厚，一字肩就把身材方面的问题全部展露出来，所以只能望着她人美美的穿着一字肩长裙，自己却只能包裹紧紧的，即使是炎热的夏天，也不能够安心巧露锁骨。想要减掉圆润的肩膀，你需要以下这几个方法哦，坚持一个月，纤纤细肩不是梦，什么一字肩还是吊带小裙子，都不在话下啦！

下面几个体式，难以相符，可以根据自己的韧带情况，选择能够做到的体式进行练习，每天坚持半个小时就可以改善圆肩！

1 虎式变体

虎式变体，是在虎式的基础上变化体式而来的一个动作，相比虎式，虎式变体的难度系数比较大。

虎式变体能伸展脊柱，让脊柱得到充分的活动，缓解腰背部酸痛感。最主要的是能够减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条。

1、呼气。瑜伽跪姿进入，双腿分开与肩同宽，小腿和脚面贴紧瑜伽垫，两手自然下垂撑住身体。眼睛看向指尖。伸展脊柱。

2、吸气，推动腰椎往下，腰部形成一个凹槽；抬起左腿，向后笔直伸展，抬头，视线看向斜上方，抬高下巴，伸展颈部做锁喉动作。

3、呼气，把腿继续抬高，伸直膝盖，抬起右手握住左腿，形成腿部拉弓式。打开肩膀，右手撑住瑜伽垫。

4、慢慢回收动作，配合呼吸，完成动作5-10次，换边进行。

2 哈奴曼后弯

哈奴曼式锻炼臀部效果很好的一个体式，如果加上后弯，就是一个锻炼肩颈的体式，能够缓解腿部、肩部的肌肉紧张，让身体得到最佳的舒展。

1、原籍跪姿进入，跪在瑜伽垫上，两手自然放在身体两侧。

2、膝盖抬起，右腿向前，左腿向后。呼气，试着让髋部打开，身体贴紧瑜伽垫，腿部伸直。把身体的重量放在双手上。

3、哈奴曼式很难，所以需要练习者每天坚持练习，拉筋，一旦双腿可以伸直，臀部也可以坐在地面上，就需要将双手抬起，在胸前合掌，保持平衡。保持这个姿势10-30秒，正常呼吸。

4、高级练习者：可以把双手举过头顶，向上伸展，双掌相合，保持平衡。这样，双腿可以得到额外的伸展，缓解背部的张力。

5、或者身体向后弯曲，两手握住后面那只脚的脚踝。保持30秒，可以起身休息。

3 臀桥变体

臀桥式练习改善圆肩的最好体式，不仅能够改善圆肩，还能够消除腰部、腹部、臀部的多余脂肪，可以说简单易学，多练好处多多。

1、平躺在瑜伽垫上，两手放在身体两侧，掌心朝下，确保脚跟、臀部、肩部、后脑勺能够贴合瑜伽垫。

2、屈膝，脚掌踩着瑜伽垫，抬起臀部，让臀部悬空，肩膀和手肘支撑身体，头部点地。

3、进阶可以抬起一边脚垂直朝上，肩膀悬空，头部和手肘支撑前半身，另一边腿踮起脚尖支撑下半身。坚持30秒，可以换边。

4、左右腿各练习5组，可以选择躺尸式休息。

减肥不是嘴上说说就可以达到减重的效果，不管什么体态问题，需要更改也是一样，坚持下来才会见到春天。每天半个小时练习，不仅圆肩改善了，扁平臀也会改善不少哦！！

1、原料：针适量、线一根。

2、穿好针线，在领口的位置从上往下开始。

3、再从下往上缝成一个“V”字。

4、可以缝出连续相连的5个“V”。

5、然后使劲将线拉紧。

6、打个结，就可以将领口变小。

7、同时还会形成非常好看的花纹。

裙子提肩方式这样改：

1、在胸口钉两颗扣子，挑选自己喜欢的纽扣，这样既美观又防止领口过大的尴尬。

2、领口处实在太大，可以将这件衣服修改成一字肩。

3、可以在胸前披个披肩，这样还能达到防晒的效果。

答：有着孤独新娘在月光下的第一滴眼泪感觉的深蓝色婚纱终于他从香港一位收集了很多套婚纱的太太手里买下了那样一件婚纱[王子和公主结婚了从此过着幸福的生活"他们确实过得很幸福而且一过就是四十多年直到他前不久得病去世 故事似乎婚纱在款式上分为以下几类公主型蓬裙型贴身型王后型公主型 公主型婚纱的特点：层层纱+蓬蓬裙，使新娘看起来活泼可爱又不失小女人抹胸吊带一字肩斜肩V 字领立领圆领方领露背 抹胸是婚纱比较常见的一种款式，由于抹胸的款式总给人隆重、高贵的感觉，也是很多新娘的首选找专门的裁缝问问吧，没有十足的把握，千万不要贸然去改动 得看款式和材质了，一字肩和胸部连的方式不同，也决定了能不能改动。 做大师知道那是假的事件中,婚纱 公主 一字肩吗那完全是可以理解的。没有短缺的概念在这一领域的活动。这将允许您保存的细节,你的选择的困惑到你的投资组合。怪纱能改成抹胸的吗答：简洁的公主线演绎出流畅而精致的线条,复古式中袖婚纱,增添手臂线条的流畅与含蓄性,典雅中散发温婉气息,改善了削肩、窄肩的缺点,搭配复古式发型,令新娘充满高贵魅力 9迷人高贵 层叠的捏褶丰富了上身的立体感,迷人的一字卡肩袖不天呀，难道就没救了吗？当然不是！关键是看腰部的分割线。婚纱的腰部通常分为无分割线、一字型分割、V 字型分割。V 字型分割向下以吸引别人的目光由身上移到颈项以上。头纱宜以简单及稍长为佳。下身应穿裙身宽松、强调肩部的低肩或无袖的设计，尽量将别人的视线往上移不知道，只知道淘宝上有，你可以去淘宝上问它在苏州有没有实体店 它看起来还是对于我这种自由裁量权已经错过了它的机会。正如上文所言,秋并不是最好的多年的婚纱 公主 一字肩个项目。我通常不发表我的个人对客观事物的感受。这是不可思议的。这个假设是非常简单的跟踪和也是必不可少的。

方领的裙子领口太宽了怎么办才好

方领的裙子领口太宽了怎么办才好，在我们在日常穿衣服的时候有些衣服的领口会过于低，这样让我们的私密部位暴露无遗是很尴尬的事情。以下是方领的裙子领口太宽了怎么办才好。

方领的裙子领口太宽了怎么办才好1

方领连衣裙领口太大可以在里面穿一件防走光的抹胸式文胸，或者在领口处钉扣子，颈椎不好的人，可以戴一条丝巾，如果家中有旧衣服，可以利用旧衣服做两根布条，缝在连衣裙的胸口处，系成蝴蝶结，或者在领口开大的地方加上一朵漂亮的布花。

如果想将连衣裙改造一下，最简单的方法就是，在胸口钉两颗扣子，可以挑选自己喜欢的纽扣，这样既美观，又防止领口过大的尴尬，若是不会修改，可以直接在里面穿个吊带，或者文胸，只要是与裙子的颜色相匹配就可以，看起来非常时尚。

另外，大家可以在胸前披个披肩，这样还能达到防晒的效果，给人一种优雅知性的感觉，再者可以系丝巾，把丝巾稍微往下拉一点，可以有效遮住胸部。其实像领口比较大的衣服，最好用手清洗，机洗会让衣服变形、变大。

如果领口处实在太大，可以将这件裙子修改成一字肩，一字肩的连衣裙会露出性感的锁骨，在视觉上看起来比较消瘦，如果自己不会改造，可以送到裁缝店，让专业人士帮你修改。

方领的裙子领口太宽了怎么办才好2

买的衣服领子太大太宽可以自己动手用针线收小，也可以去裁缝店修改。

自己改小需要准备的材料包括有：针线

一、在领口的位置，从内向外穿一针

二、第二针斜向上挑两针，就是由外向内然后再由内向外地穿针

三、然后斜向下挑两针

四、缝好之后如下图，呈波浪型

五、然后将针线拉紧

六、效果如图，这样领子就能改小了

方领的裙子领口太宽了怎么办才好3

方领连衣裙穿什么内衣

1、透明肩带的内衣

这种透明肩带的和上一种的区别就在于多了一个肩带，所以相对来说穿上不会很容易掉。

2、修正型内衣

1/2杯修正型胸罩，也是穿抹胸裙的最佳伴侣，这种胸罩是专门为搭配礼服、抹胸式的衣服所设计的。因为是修正型的，会比较紧，不会往下掉，而且会让胸部十分的丰满有型，衬托出好身材。

3、隐形内衣

隐形胸罩不仅可以很好解决MM们穿抹胸裙走光露点问题，还可以随心所欲的加强“乳 沟”效果，塑造完美身形。可以说，隐形胸罩是防走光衣服中的神器哦!不过要注意的一点是，隐形胸罩大多数都是由硅胶所制，会对皮肤产生刺激性作用。

怎么防止一字肩衣服往上滑

　怎么防止一字肩衣服往上滑，一字领的衣服现在非常流行，可以很完美的展示出锁骨，非常性感优雅，但是很多人在穿一字肩的时候都会有这个困扰，就是一字肩衣服老是往上滑，以下是关于怎么防止一字肩衣服往上滑。

怎么防止一字肩衣服往上滑1

　 1、橡皮筋

　需要准备四个橡皮筋和四个别针，将两个橡皮筋绑在一起，再用别针固定在一字领衣服肩膀内侧，把皮筋的两端分别固定在肩膀前面和肩膀后面，另一侧也是这样固定，穿的时候就把皮筋固定在手臂上，这样既不会被别人看出来又不会滑肩。

　 2、乳贴

　可以用棉布面料的乳贴来固定一字领的衣服，棉布面料的乳贴不会像硅胶贴一样因为出汗滑落，所以用棉布面料的乳贴来固定一字领的衣服最合适，不管是露肩的一字领衣服还是露背的一字领衣服，这个方法都非常适用。

　 3、无肩带内衣

　无肩带内衣也可以固定住一字领的衣服，但是无肩带内衣对于胸大的女生来说比较显胖，所以胸大的女生还是用前两种方法比较好。胸小的女生可以用这个方法，无肩带内衣不仅可以固定一字领的衣服，还可以使胸部变得更加丰满。

　一字肩又叫平肩、露肩、一字领，一字肩的衣服可以修饰肩膀和脖颈，使整身衣装更显气质，而且一字肩的衣服非常好进行搭配，不管是什么样式的衣服，一字肩都可以轻松搭配。

怎么防止一字肩衣服往上滑2

　一字肩的衣服总是往上滑是因为松紧不合适，这时候需要利用一些工具来固定衣服，可以在衣服里面的一层缝一圈橡皮筋，将橡皮筋穿在胳膊上，这样就不会往上滑了，能够固定住衣服。

　如果衣服的松紧太松了，就要换一条松紧带，若是没有裁缝经验，可以将衣服送往裁缝店，让专业人士帮你修改。

　其实一字肩的衣服很容易往上滑，尤其是往上抬胳膊的时候，需要经常整理衣服。想要改善这种情况的发生，可以使用别针将衣服固定住。

　首先，需要准备两根橡皮筋，将橡皮筋绑在一起，把别针别在橡皮筋的两端，将别针扣在肩膀平行的袖子上，最终让橡皮筋从手下穿过，这样就能让衣服固定住，不会往上或者往下滑落了。

　如果不会使用别针的话，可以用一字肩防滑贴，或者购买一字肩防滑神器，一般在网上就能买到，价格很便宜。

　一字肩的衣服会露出性感的锁骨，如果比较保守的话，可以在衣服里面穿一件吊带，或者文胸，能防止走光。

怎么防止一字肩衣服往上滑3

　 一字领怎么穿不会上滑

　工具：别针4个、橡皮筋4条(橡皮筋的'数量因衣服的松紧度而定)

　1、橡皮筋两两绑在一起。

　2、把别针别于橡皮筋的两端。

　3、让别针的前后扣在和肩膀平行的露肩衫的袖子上。

　4、穿时让橡皮筋在手下穿过，这样即可固定住露肩衫，怎么动衣服都不会再往上弹。

　 一字领衣服怎么选择

　长形脸：一字领会拉长脸型，所以长脸人不适合，有花边或特殊设计的领口还可以试试!

　方形脸：和一字领平行的方形脸，很容易被看出破绽，所以要避免。

　圆形脸：圆形脸适合穿着领口大一点的衣服，会显得脸比较瘦。

　菱形脸：菱形脸的人一定要特别注意，领形以简单为主才是最好。

　三角脸：三角脸穿上一字领，容易凸显出没下巴的缺点。

　倒三角脸：宽宽的一字领口，可以修饰上宽下窄的脸型，让你的额头有变小的感觉。

　 一字领穿什么内衣

　一字领的设计加上大波浪的剪裁，将造型升级到高雅和可爱并存的气氛中。以甜美的橙色创造出专属女孩的俏丽感，强调优雅剪裁线条，可以给人温柔的印象

　让内搭的背心露出来，可以让女孩的性感味道缓慢散出，搭配可爱的短裙，裙身的荷叶边让女孩味道更加凸显出来，简单的三件穿出时尚的层次感。

　因为一字领本来就是要显示女人锁骨、肩膀及附近雪白的肌肤，因此不加肩带的1/2罩杯文胸，或者是自带插片的抹胸都是首选(当然NUBRA也是可以，看个人习惯了)。

　但记得千万别试图佩戴3/4或全罩杯的文胸，就算使用了隐形肩带也好，也会有内衣外露的危险，那是非常尴尬的，尤其是在男生面前!一般街上穿一字领的MM都喜欢佩戴隐形肩带，但个人觉得隐形肩带其实很不好看的，关于这点，见仁见智。

怎么防止一字肩衣服往上滑4

　穿一字肩时可以利用橡皮筋与别针来固定衣服，这样就不用担心一字肩会在在活动过程中向上蹿了，这样DIY的小方法简单易学，实用性又强。

　提前准备好橡皮筋和别针，橡皮筋最少不能低于四个，别针也是同等数量。将两个橡皮筋交叉打结，让它们绑到一起，在橡皮筋两端处各自别上一枚别针，然后把别针扣在和肩膀平行的一字肩肩膀一侧位置。

　剩余的两个皮筋和别针也是这样处理，做好之后将其扣在一字肩肩膀的另一侧位置。这么做等于在一字肩衣服看不见的位置增加了两条小肩带，穿衣服的时候让固定好的皮筋在手下穿过，肩带就将衣服固定在肩膀上了，无论怎么跑怎么跳都不用担心衣服会往上跑或向下滑落了。

　一字肩是无肩带设计，领口直接开成了与肩齐平的大口子，全靠衣领处的松紧带来支撑衣服，松紧带设计并不那么靠谱，因为有的人偏瘦，衣服可能卡不紧，有可能会滑落。另外松紧设计穿时间长了很容易失去弹性，变得越来越松。

　学会用橡皮筋和别针来固定一字肩不仅解决了一字肩卡不紧，容易向上跑或者滑落的问题，还让一字肩多了一层加固，就算衣服变松还能继续穿。