女人提高人体免疫力最好的方法是什么呢？

女性要提高免疫力可以从饮食、运动、作息等方面提高免疫力。

在每个月当中，女性体内多种激素水平常发生波动，月经期机体处于应激状态，免疫力下降，所以经期需要多注意休息，保持适当活动，增强营养。

饮食方面，多补充一些优质蛋白和维生素，如牛奶、鸡蛋、牛肉和新鲜的水果蔬菜等，食用牛肉和一些动物内脏还能补充铁元素，增强机体造血功能。切忌食用辛辣刺激的食物，因为这类食物容易刺激性器官充血增加月经量，不利于健康。

此外，还需要经常做一些户外运动，如跑步、羽毛球、游泳等尽量早睡早起，不要熬夜，有一个规律的作息，有助于体内激素水平的稳定。

在经期不要同房，否则会增加阴道感染的概率。生活上要注意休息，保证足够的睡眠时间，避免剧烈运动。注意多喝温水，痛经时可以用暖水袋热敷小腹，但是要注意避免烫伤。痛经严重时可在医生指导下口服药物。

女生提高免疫力：

1、运动

适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统，并促使心脏输送更多的血液，进而促使免疫细胞积极运作。此外，运动可以消除身心的高度紧张和重压。经常运动的身体，对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动三次、特别在新鲜空气中运动，这样防御细胞就能遍布你的全身，增强免疫系统。

2、洗净双手

这一看似简单的行为仍然是免受感冒和流感侵袭的最有效方式。最佳办法是，确保用洗手液搓洗双手至少20秒后，再冲洗干净。

3、食物帮你免疫加分

优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不需花太多钱，轻易可得。。

4、深海鱼

深海鱼例如石斑、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼， 含有丰富的omega-3 脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素，还有高蛋白质、低脂肪的特点，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口复原及愈合。

扩展资料：

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

参考资料：

女人提升免疫力最快的方法有哪些？我来回答，常见的方法有保证充足合理的营养、按时接种疫苗、坚持体育锻炼，特殊人群可在医生指导下选择合适的药物增强免疫力。

1保证充足合理的营养：合理充足的营养是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面。

2按时接种疫苗：有计划地进行疫苗接种可以达到提高人体免疫力的目的，尤其是儿童群体，接种疫苗可以帮助人体提高对如结核、百日咳、肝炎等传染病的抵抗能力。

3坚持体育锻炼：体育锻炼可以有效提高人体的免疫力，但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方，同时保证户外活动的安全，冬季活动时要注意保暖。

4特殊人群用药：部分免疫力低下的特殊患者，可在医生指导下使用特殊药物（如免疫球蛋白等）。

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

1全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

6心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

扩展资料：

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

低下表现

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

参考资料：