很多女明星为了上镜而瘦成纸片人，她们是怎么减肥的？

众所周知，娱乐圈的竞争非常激烈，稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外，最吸引人观众注意的，无非是演员的颜值。

明星们为了提高自己的颜值，有时候也会“钻牛角尖”。比如，有些明星会通过医美手段，留住自己的青春；有些则会拼命减肥，导致自己成了“纸片人”，下面给大家盘点女星是怎样减肥的。

张天爱

张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。

辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。

意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。

在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。

相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：热量严格限制时，造成了营养和能量上的亏空，身体就会产生一种被亏待的感觉，出于自我保护意识，身体就会加强渴望进食的信号。

这种自我保护机制，也会在你后期进食的时候，因为担心身体被亏待的情况再次出现，所以拼命吸收营养、热量，提前做起了储备。总的来说，不推荐大家节食减肥！

杨幂

早在2015年《十二道锋味》的节目中，杨幂就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能减肥吗？其实素食的减重效果，还真不一定比均衡饮食好！想要瘦的健康，必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。明星在坚持素食时，身边往往会有私人营养顾问指导，可以做到健康素食、合理控制体重。

但是对于我们普通人来说，长期素食极易出现蛋白质不足、铁不足、B12缺乏等问题，进而导致免疫力低、缺铁性贫血、高同型半胱氨酸血症等健康问题，同时营养不足也不利于脂肪代谢的进行，影响减重。所以，如果不是特殊情况，一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。

有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。

张钧甯

张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！

喝汤可以帮助控制饱腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食的进食顺序，既保证了蔬菜的量，又控制了荤菜和主食的比例，饱腹感好，餐后血糖也更可控，有利于减重。

不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯；果汁因为榨成汁后糖分升高，且去掉了膳食纤维，不如新鲜水果营养价值高，所以她的选择完全正确。总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！

我们在电视屏幕或**屏幕中看到的女明星的体型非常好，其实这些明星在现实生活中的体型更加纤瘦。大部分女明星都会通过各种各样的方法保持完美的体型，张馨予连续四天吃煲仔饭后，决定减肥。

大部分女明星都拥有着减肥的小妙招，许多明星都会尝试多餐少食以及适量运动。明星的营养团队会根据明星的状态和体型为明星搭配最佳的食物，从而使得明星体内摄入的能量十分合适。大部分明星都会按照合理的方法减肥，很少出现女明星因减肥过度出现厌食症的现象。

女明星减肥小妙招之一：多餐少食

大部分女明星都会进入剧组拍戏，这些明星进入剧组之后，他们要面临着非常大的工作量，甚至还存在着部分打戏。在剧组减肥是不可能的事情，所以大部分女明星都会采取多餐少食的进餐方法，从而使得体内的食物能量与身体所需的能量成正比，并不会影响个人工作和生活。多餐少食已经成为多位女明星选择的减肥方法之一，他们会在一天的时间里吃五六次饭，但这五六次饭的食物量并不会太多。

女明星减肥小妙招之二：运动和瑜伽

由于人们身体所需的热量和能量非常多，如果明星长时间不吃饭，不仅会影响明星的健康身体，而且还会影响明星的正常工作。有些明星保持着正常的饭量，他们在吃完饭之后的一段时间，就会来到健身室完成锻炼。瑜伽和有氧运动是特别有效保持体型的方法，大部分女明星都会做瑜伽，瑜伽是一种特别简单又可以维持体型的减肥方法。除了瑜伽之外，有氧运动也成为许多女明星减肥的方案之一，他们会邀请专业的健身教练，从而保证自己在健身过程中少走弯路。

总的来说，光鲜亮丽的明星生活使得明星保持着良好的体型，大家千万不要羡慕明星的好身材，我们也需要看到明星为了保持身材的努力。普通人在生活中遇到减肥问题，大部分人会通过不吃饭获得完美的身材。这不是一种特别合理的减肥方案，有些人因为长期不吃饭，无法获得充足的营养和健康，甚至有些人会出现厌食症。我们可以采取非常有效减肥方案，不一定非得不吃饭，保持一定的能量摄入，我们才有更多的精力减肥。

颖儿经常会在网络上直播，直播过程中有网友提到她在拍摄《千山暮雪》时比较胖，颖儿对此事做出回应，说那是她最难忘的经历。那个时候也不愿意拍戏，因为已经接受了导演安排，只好迎难而上。在《千山暮雪》这部剧里，颖儿的每一个角度都看起来非常胖，虽然剧情很吸引人，但一直被大家所吐槽。女明星们通常是通过运动节食的方式来进行减肥，l颖儿本人也经常吃一些减脂餐，严格控制饮食，之后就再也没有胖的迹象了。恨不得以现在的身材穿越过去重新拍摄这部电视剧，平时也经常会在网络上搜寻《千山暮雪》的剧照，那么让我们来具体了解一下吧！

一，颖儿在直播中回应演《千山暮雪》时发胖

颖儿在里面塑造的是一个清纯女生形象，被很多铁杆粉丝所喜欢着，她对此一点也不满意。还非常后悔当初为何那么胖，说那个时候是人生中最胖的时刻，朋友约她出去吃饭，总是想着逃避，因为太过自卑。

二，女明星都是如何减肥的？

女明星们一般都是通过节食和运动的方式来减肥，比如说颖儿平时在家里时经常做一些有氧简单健身操，每次只需要10~15分钟，一般很容易坚持。合理规划饮食，经常会和网友分享自己做的新的减脂餐，看起来美味又健康。大S在减肥时比较极端，一天只吃几根香蕉，在普通人看来都无法接受，一般人不要去学。张雨绮的减肥方式是吃肉，一般吃的是牛肉和鸡肉，吃主食只控制在一拳头，不会让自己吃的很多，长期坚持起来就会瘦。

总之，大部分女明星都是健康减肥，每天都会泡在健身房里，在私人教练规划下，短时间内也会恢复最完美的体态。

方法

少喝冷饮和咖啡。咖啡摄入太多，很容易焦虑，心跳加速，失眠。冷饮喝多了，易宫寒，经期腹痛，影响到正常的脸色。平时要多喝白开水，多吃新鲜的水果更好。

经常泡热水澡。热水澡可以将温度包裹在身体中，促进血液循环。女人要多泡个热水澡，会让自己的气色更好。平时在泡澡时，可用盐和植物精油清洗，保养皮肤，还能减肥。

多吃圣女果，山楂等。圣女果就是小西红柿，它可以更好的调节人体脾胃的健康，很多朋友们工作压力大，饮食不规律，平常吃些小西红柿，既能保养皮肤，又能让面色红润。

中午小睡。午间睡觉对健康很有利。可以放松疲惫的身心，让大脑得到休整，在办公室在休息，可以关掉电脑，避免电脑辐射问题。

经常用木梳梳头。气血通，脸色会更好。头部是人体经络的重要部位，梳头可以驱除风湿问题，还能促进头部血液循环等问题，减少白发。平时可以经常梳头，刺激头部穴，人会更加清爽。

每日坚持喝一碗阿胶红枣粥。阿胶有补血养颜的功效，脾胃健康，气血才能旺盛，皮肤才会更加有光泽，现代的女性要想更加健康，应该调节脾胃，补气血。

经常吃些新鲜的蔬菜和水果。可以多吃些含铁量高的菜，多补充维生素C和维生素B，特别是胡萝卜素，可补血养颜，平常可以选择用榨果汁机，榨胡萝卜汁喝。

少发脾气，多阅读书籍。读书可以调节人的气息不平衡，经常看些健康的书籍，你会神清气爽，感觉很开心。脾气太大，很容易引发多种妇科疾病，气血凝滞，容易受伤。

       在娱乐圈里很多女明星都是“身材多变”，突然胖了，突然瘦了，让人觉得非常神奇。尤其是那些女明星们生完孩子，突然就瘦了，像是没有怀过孕一样。我觉得女明星们减肥非常的了不起，她们吃的很少甚至不吃，并且进行超高强度的运动来达到快速减肥的目的。我们所熟悉的刘诗诗就是为了保持身材而五年不吃晚饭，令人吃惊。

        就像颖儿，在我们印象中她一直是《千山暮雪》中那个胖乎乎的女主，堪称“史上最丑女主”。可是后来我们看到她在《甄嬛传》中已经瘦了不少。尤其是后面她在《一粒红尘》中出色的表现。她真的是魔鬼身材，白富美的典型。后来她结婚生子，用了两个月的时间就恢复了好身材，令人羡慕。

        这些外人眼中的美丽背后，必然藏着个人的不断努力和心酸苦楚。明星为了自己能更好的被大众喜爱，都会对自己非常狠，让自己变得又瘦又美，从而有更好的资源。

        很多女明星都是不吃主食，每天吃的水煮青菜。然后五谷杂粮，同样用自己大部分空闲时间去健身房或者跳舞，跑步。找营养师合理搭配自己的饮食与作息习惯。

       霍思燕也是一个有名的例子。生孩子前后差别不是一般的大。怀孕时的她的体重是她平常的两倍。她透露过自己一直坚持喝红豆薏米水，少食多餐，高强度的运动，并且还在生产后戴束腰带保持体型。所以说明星也不是天生的瘦，都是后期靠自己的努力与坚持不懈的毅力才换来自己的美丽。

现代社会的节奏正在越来越快，不仅仅是工作，生活是真的。越来越多的女性都有气血和血的症状，这对女性的身体带来了很大的伤害，因此许多女性努力应对繁琐的工作和疲劳对日常生活活动的反应，甚至更健康地造成严重的健康贫血引起严重的贫血。那么女性气和血虚的症状是什么？如何治疗气血症状和血虚症状吗？让我们来看看。

缺乏抗病抗性的能力差，显示柔软脚，出汗，往往头晕，耳鸣，虚弱，弱点，呼吸急促，发育缓慢。血液缺乏可以看出脸部，干燥的皮肤，干燥的皮肤，无闪亮，黑暗，**，白色，绿色，红色，长点，头发萎，钉子干洗，微弱，手和脚麻木，失眠，忘记，精神尴尬。

气虚体质的减肥方法

适合舒缓运动；身体和体格的人适合一些柔软的运动，一些强度太强，无法避免消耗水分。例如，走路，慢跑和舞蹈等非常适合Qi缺乏症。然而，运动开始时锻炼量较小，并将逐步增加目标。还要加强体育锻炼，春天，夏天，秋，持续防范，每天1〜2次，时间约为一小时。可以实现体重减轻的效果。

膳食注意点；除了运动，饮食也是减肥的一个非常重要的方式。齐缺乏的原则，减肥原则是脾脏，齐缺乏的人对食物的冷热更敏感。它应该适度温和，并且应该补充食物的温度。它太冷，食物太冷了。身体中的人们是不利的，太冷和受伤。此外，Qi缺乏速度缓慢，不要弥补。

生活睡眠；老中医认为，生活的人，生活应该是常规的，夏天应该妥善采取，保持足够的睡眠。不仅如此，我们必须注意保持温暖，避免在劳动力或激烈的运动中出汗，不要等待太多以避免损坏，让这个脆弱的身体造成更大的伤害。如果你是瓦斯缺乏，一定要小心！

情绪调；情绪调味也是一种极其重要的体重减轻方法。参加有益的社会活动，更多的人与他人交谈，沟通，并在积极进步上回应生命。特别注意：胖子不一定解释你不需要弥补，能够弥补健康，弥补苗条的身体，为什么不呢？但每个人都必须记住，Qi缺乏的人不适合排毒。

内部和外部增益减肥方法；如果一个人真的是真的，它会给人一种疾病的感觉。当你说话时，你会懒惰，你不能说话；你经常会有头晕，自出汗等。齐缺乏，萧卞强烈建议您将使用最受欢迎的内外增益减肥方法减肥，不仅可以有效解决脂肪积累问题，还可以帮助从内部调节身体，帮助发展事物。

贪吃是女人的天性。那些在萤幕上闪闪发光的艺人们又何尝不是。为了保持迷人的曲线，她们都有自己的一套减肥小妙招，下面我们一起来看看。

明星减肥小妙招1、林叶亭――针灸减肥

用针灸减肥的好处就是不用挨饿，只需改变饮食方式，平时可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜，但注意不能使用其它调味料，避免影响身体的新陈代谢功能。所以林叶亭积极思考了很久，才决定用针灸减肥的。林叶亭就瘦了16斤，然后继续搭配一些塑身运动，很快就达到了理想的体重。

明星减肥小妙招2、李孝利――生食消肿

每当李孝利觉得身体有些臃肿时，就会用生食的方法给自己“消肿”。据称，其生食主要是一些谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，因为这些食物含有丰富的纤维和营养成分，一旦进入人体后，就会容易产生饱腹感。重要的是，虽然生食在人体内制造的能量效率是熟食的6倍以上，但它产生的热量却是非常地低，故从源头上切断了肥胖的可能。

明星减肥小妙招3、伊能静――洗澡8个小时

只要有时间，伊能静就会在自家浴室里待上八个小时，洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程，还是一场愉快的“瘦身之旅”。首先，她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海绵，顺着经络方向由下到上按摩，以帮助美化局部线条，之后再进入浴缸里洗澡，让整体血液循环大大提升，提高瘦身力。

明星减肥小妙招4、叶玉卿――肚子养蛔虫

多年前曾流行过一种既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子里养蛔虫，不管吃了多少东西，养分、热量都会被蛔虫吸收，自然就胖不起来了。据说叶玉卿一餐可吃掉两份盒饭，过没多久，肚子又喊饿了，大家看到她吃这么多，体重一点都不会增加，不禁让人纳闷，后来在打听之下，才知道叶玉卿用了这种方法。

明星减肥小妙招5、张曼玉――盐开水清肠

张曼玉自从体形渐比从前丰腴后，便专门为自己拟定了一套瘦身计划：在饮食上，以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，只有肠毒去除干净了，人体才会变得苗条。

看完本文内容，胖MM们也不用过于羡慕女明星们的身材了，只要有减肥的决心，你也一定可以减肥成功的！

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