如何防止脱发？

我有脱发困难，天天掉几十根头发，真的em了

有效的防脱发技巧:

一，洗头太频繁会使头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每隔2～3天洗一次头发，用洗发水搓出泡沫然后涂抹在头发上，轻轻地擦头皮一会儿，去掉多余的皮脂。头发容易出油的人，可以增加洗发的频率。

二，洗头前梳头不仅可以去除头发之间的污垢，皮脂到头发表面，形成天然的保护层，还能避免头发缠结在一起造成脱发。

三，水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39摄氏度左右的温水洗头，然后用冷水洗头，这样头发可以封闭，保护头发。

四，湿发很脆弱，最怕被拉或摩擦等伤害。洗完头最好不要梳头，假如头发打结，可以用宽齿梳子轻轻分开，然后让头发自然干。

五，干性白发的脱落与肝肾血有密切关系。所以可以吃羊肉，泥鳅，鹌鹑，鸽子肉，扇贝，海参，虾，桑，芝麻，核桃，板栗等。也可以吃一些类似制首乌、熟地黄、生地黄、桑椹、女贞子、菟丝子、菊花、黑衣服，白牡丹精血，与滋补肝肾的药物组合，调节内分泌代谢，增强机体的免疫功能，从而达到补肾生发的临时治疗的双重效应。

六，想要有效预防脱发，建议大家在每天临睡前用梳子来按摩头皮，这样不但能促进头皮的血液循环，还能将头发上附着的尘垢清理干净，对促进头发生长和复发具有很大的帮助。

七，在洗头发的时候最好选用含有卵磷脂的护发产品，并且洗头的水应保持在40度左右，这样才能促使头皮生机盎然，从而达到预防脱发的效果。

八，压力过大是导致脱发的重要原因，因此建议大家在生活中注意减轻压力，学会劳逸结合，这样才能有效降低脱发的发生率。

九，用鸡油炒鸡蛋，每天1次。方法：取鸡油5克，鸡蛋1个。炒锅加热，放入鸡油，油温达八成热时，打入鸡蛋搅动，不放盐，鸡蛋熟了就可装盘食用。

十，每天坚持吃核桃黑芝麻酱10克。

十一，建议在饮食方面加以调整，可以多吃些黑芝麻、黑豆等，可以促进生发。同时也可以搭配维C丰富水果，比如草莓、猕猴桃等，可以补充身体所需要的微量元素。

十二，要调整好不良的作息习惯，不要长时间熬夜，以免影响到毛囊组织，培养好早睡早起的好习惯。

十三， 经常使用比较劣质的洗发水，或者是经常进行烫发、染发，此时可能就会使毛囊组织受到伤害，便会诱发脱发。因此要避免频繁使用比较劣质的洗发水，更要避免频繁进行烫染，可以使用纯植物洗发水，减少对头皮的刺激。

十四，海带丝拌芝麻酱当菜吃。方法：将发好的海带100克上屉蒸，洗净、切丝，调入芝麻酱、盐等调料，连续食用。

十五，黑豆枸杞乌枣饮。方法：取黑豆50克煮水，枸杞、乌枣各5克洗净，用黑豆水冲泡代茶饮。

十六，松仁桑椹首乌饮。方法：取何首乌、紫桑椹、松子仁各50克煮水当茶饮。

十七，关注细节脱发的发生与多种因素有关，其中吸烟会促使头皮毛细血管不断收缩，继而影响发丝的正常生长;而过度饮酒则会导致头皮过度湿热，继而加重脱发的症状。此外，经常吹空调也会引发或加重脱发的症状，因此希望大家在平时能多注意一些生活细节，避免经常抽烟饮酒，不要经常吹空调，这样才能有效预防脱发的发生。

十八，用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉质的T恤轻轻的吸收水分，然后让头发在阴凉处干燥。

十九，暖风吹头皮，冷风吹头发，吹风机会伤害头发的角质层，造成头发干枯，尽量减少使用。如果你需要使用，你可以使用低姿态干燥头皮，然后擦干头发。

二十，马尾容易导致头发松散，导致脱发，建议经常散发。

二十一，丝枕不易静电，且表面光滑，可减少头发的摩擦，而棉、化纤等枕套，对头发的伤害最小。

以上二十一种方法都是我查过并且试过的，可以放心使用。

    盐水洗头还可以起到去头屑的作用，因为大多数头皮屑的产生都是由于真菌的感染引起的，而盐水可以起到杀菌的作用有去头屑之效。

    一般一盆水50克以内盐就可以满足需要，按大概是平时放盐的小汤匙5～8勺即可。水温可以偏高，要让盐得到充分的溶解。洗头没有额外要注意的，正常洗头即可，可以在洗头中使用洗发水，但是洗发水不能太刺激，使用的量上比正常洗发也应该要少。

   盐水洗头一个很重要的步骤就是，洗完头后一定要清水细干净，尤其是头皮的部分，如果残留的盐水积累在头皮上，很可能过度刺激头皮，造成头皮干涩、发痒，严重甚至会引起过敏，特别注意这一步不能少。

    盐水洗头可以起到抑制脱发的效果，盐水中的钠盐能调理头皮部位水电解质均衡，减少雄性激素对毛囊的刺激，抑止代谢障碍。平时可以多按摩头皮，这样可以促进头皮的血液循环，加强毛囊营养，防止脱发和头发早白，还可以起到松弛神经，消除疲劳的作用，以案为主，禁忌搔抓和摩擦，以免损伤头发。

    所以它促进了头皮的血液循环,盐水也对此过程有极大的促进作用,在这时如果能对头皮进行适度的按摩效果则更佳,但是半小时后一定要清水洗头,防止盐水的残留对发质造成损伤。

脱发是一种常见的现代健康 问题，但随着健康的生活方式和积极护理，我们可以减缓或避免脱发，注意保持良好 的生活习惯，并且注意健康的头发护理 ，可以帮助防止脱发。看一下下面这些防脱发的方法

1洗发要适度，一天不超过一次最好两三天一次。用温和的洗发水最好配合头皮的按摩。

2使用木梳或者牛角梳代替一种塑料的。

3尽量避免过度烫发造成头发的干燥脱落。

4尽量避免过度的扎、固头发。

5定期改变头发的分分的位置，减少头发的过度刺激。

6保证充足睡眠，情绪平稳。

7均衡饮食，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少油少盐，戒烟、控糖。

8防脱发的食物

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。