为什么头发长长后很容易掉？

每个人每天都是会掉头发的，但是掉了同样多的头发，长头长会显得特别多，短发就不明显。  而且有时候短发掉了看不见，长发基本上都知道。

头发长了就会比较沉。头发长在毛囊里深浅是不一同。如果同样的头皮，同样的毛囊，同样的比较浅的生长深度—— 有的长头发是被自己的体重拽下来了、有的因为扎得紧了被拽下来了，有的因为梳头发时发尾的牵绊被拽下来了。  短头发则很少有这些情况，所以就不容易掉。 

扎得紧紧的、高高的马尾拉扯头皮同时也在把头发从毛囊里往外牵。扎马尾久了，不管有没有刘海，额头有的地方头发都会少些。而没有刘海、头发全往后梳的那种发际线会后移。越紧越高的马尾后移得越快。

 头发长长了后会有营养跟不上的情况，头发越长越明显。因为个体差异，缺营养的头发多少也有差异。有的人会多些有的会少些。缺营养的头发可能在某一段就断开或者分叉。分叉一般都见过，还有断点的头发，如果头发经过烫染之后会更明显。梳头发的时候就会把断开的、分叉点儿后的部分梳下来，我们也会当做掉发。 

注意改善

一、饮食上：不吃辛辣油腻。保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻

二、睡眠要充足：规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，保证皮肤和毛发正常的新陈代谢。所以大家要在23点之前睡觉，每天睡够8小时

三、避免紫外线照射：如果长期处于阳光下照射的话，对头发会带来一定损伤，从而也是会导致脱发加重的。

四、头发越长越不能偷懒：虽然长发洗起来真是费时费力，但是为了美一定不能怠慢。一定要记得，用洗发水洗头要洗两遍，第一遍是洗发丝，清除掉头发上的粉尘等脏东西，第二遍是为了清洗头皮，给头皮一个好的环境；还有一点必须谨记，护发素一定不能省！护发素是头发的营养素，为头发补充营养！

老是掉发怎么办呢？掉发严重的人，往往是由很多的原因造成的。饮食、精神等因素都有可能导致掉发的产生。我们要知道掉发如果不及时处理，只会加重病情的发展。我们不能老是被掉发给烦恼着，要想办法摆脱。所以，在平时我们要学会怎么做好掉发的护理工作。

1、学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼、听歌等等。都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

2、合理安排饮食：常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

3、掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

4、保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

掉发严重的人要注意哦，首先要找出原因，然后才好去治疗。掉发是一个比较严重的问题，一开始不处理好会很麻烦。我们不要以为是小事，就不管不顾的，等到以后才来后悔。

　老是掉头发是什么原因造成的呢很多人都有掉头发的烦恼,刚搞完卫生,一洗头就满地头发了。老是掉头发怎么办怎么调理才能改善掉头发的问题呢下面就是我给大家整理的掉头发的原因及调理方法，希望大家喜欢。

掉头发的原因

　1、睡眠不充足：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　2、遗传性掉头发：遗传性掉头发是男性最常见的掉头发原因，这种脱发的原因是人体头部毛囊有一部分存在天然缺陷，容易受到体内雄性激素刺激而使毛囊萎缩，导致头发大量掉落。

　3、精神原因：当今社会精神压力大也是掉头发的一大原因。古人有“一夜白了头”的说法，可见头发和精神是有很大关系的。精神问题导致的掉头发一般都是暂时性的，只要调整好心态，改善生活质量，这种脱发一般都可以恢复。

　4、外部刺激：外部刺激也是掉头发的主要原因。外部刺激主要来自烫发、染发、拉扯头发、束发、空气环境差、清洗不干净等。这些刺激是直接伤害到毛囊，造成慢性掉头发，还容易损伤发质，头发变得又细又软。这些因素可以说大多数都是人为造成的，因此需要引起我们的重视。

　5、营养原因：正常人虽然也掉头发，但是掉的数量大多都在100根以内，和人每天生长出来的新头发保持平衡，因此不会影响外观，而脱发患者掉头发数量比较巨大，这会让他们的头发最终越来越少。营养问题是为什么会一直掉头发的一个原因之一。头发的生长需要大量的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等等，如果缺乏某种营养，就会让头发生长不正常，从而导致一直掉头发。

　6、避免烫染：染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

防止掉头发需要改掉的坏习惯

　坏习惯一：紧扎马尾

　打理头发的习惯是影响发际线的关键，而其中的坏习惯就是紧扎马尾。

　生活中，如果长时间扎比较紧马尾辫，头皮可能因此受到牵扯而发生后移，而过大的牵引力同时还会导致发根松脱，头发脱落，长期如此发际线的位置一会发生改变。

　坏习惯二：不换头路

　头皮比脸部肌肤更需要呵护，头皮的皮脂分泌量几乎是脸部的2倍多。相比脸部肌肤，头皮更薄更敏感。

　如果你常时间以一种发型出现，例如中分，那你中间的头路会越来越宽，发量也会越发稀少。

　坏习惯三：经常使用发胶

　不同于一般皮肤细胞28天的新陈代谢周期，头皮细胞代谢周期仅为14-21天，这样让污垢及洗护产品、发胶等残余更容易堆积;

　若不注重清洁再加上环境污染严重，空气质量恶劣，使头皮毛孔堵塞机会增高。

　坏习惯4：干燥的季节不注意护理

　冬季、秋季较干燥，皮脂腺分泌减少，这些季节是十分容易引起毛发干枯的，如果不注意护理头发，例如吹头发时把头发吹太干或者不适当用些保湿喷雾保湿，头发变很容易脱发。

　坏习惯5：身体不适也会引起掉发

　除了以上坏习惯，我们再看看下面的几个问题也会导致掉发脱发

　头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

　不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。

　这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

掉头发应该吃的食物

　1、黑豆

　在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。

　从五行列表中我们可以看出，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说，黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。

　食疗方：

　黑豆核桃炖猪腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;②、将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

　2、黑木耳

　中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。

　黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

　微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

　多吃富含b族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

　3、阿胶

　阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品，在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。当然阿胶的功效远远不仅有这些，它还能通过对钙代谢的影响，从而改善人体内钙的平衡。

　还有另外一个同样重要的作用便是补血，自古以来阿胶就是女人补血的首选食品，可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

　食疗方：

　阿胶炖红枣：①、材料：红枣30枚，10克阿胶;②、将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。

　4、黑芝麻

　黑芝麻中有人体所必须的氨基酸，并且在维生素的作用下能够加速人体代谢，女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　食疗方：

　黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根据个人喜好适量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水冲调即可食用

　5、花生

　女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。

　6、龙眼干

　你绝对想象不到其实龙眼干也具有补肾的功效，这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致，特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用。不仅如此，龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

　龙眼枸杞蛋：①、材料：龙眼肉30克，枸杞20克;②、把准备好的材料煮沸之后，再放入剥皮的熟蛋，煮上半个小时就可以了。

　7、枸杞

　含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有美容必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物进行养发，就能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。

　8、当归

　在当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，这些药物可改善肾功能从而减轻肾脏的损害。而且当归众多各种营养成分对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

　食疗方：

　当归益母草蛋：①、材料：当归30克，益母草50克;②、将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。

按摩头皮有助预防脱发

　第一、每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的形态。

　第二、梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。

　第三、吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

　第四、吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

　第五、一定要及时的缓解精神上的压力及紧张情绪，保持良好的情绪。

　第六、尽量注意不要长时间的呆在电脑或电视前，如果是工作需要，一定要注意休息。

　第七、对于头发一定要注意卫生，一般的洗头的间隔在2-4天以内。在洗头发的时候一定要注意一边洗头发一边对头皮进行按摩，这样能很好的促进血液循环。

经常掉头发，4招防脱发

1、要保证充足的睡眠

人体只有保证充足的睡眠才能确保正常的新陈代谢，同时也能有效地促进毛发的正常代谢。长期睡眠不足会引发毛发的代谢发生紊乱，从而导致脱发，因此每天至少保证7个小时以上的睡眠时间，中午要午休，尽量避免熬夜。

2、要注意合理的饮食

脱发患者，更要注意日常的合理饮食，要多吃富含蛋白质、维生素的食物，注意清淡饮食，保证充足的营养，要注意少吃油腻的、辛辣的、刺激的食物。同时，多吃芝麻、核桃等食物。特别需要指出的是，一定要注意戒烟戒酒，特别是要避免过量饮酒。

3、要避免头发的损伤

经常烫发、染发、吹风机吹头发等这些因素也是造成脱发的主要原因之一，特别是吹风机吹风，会严重的伤害头发，损伤头皮，造成严重的脱发；长期烫发、染发会造成头发干枯，没有光泽；而强烈的日光照射头发，也会引发脱发的发生。

4、要保持心理的健康

如果我们每天都因为烦心事焦虑不安，精神紧张，往往会导致脱发的加快，因此我们一定要注意调节好自己的情绪，消除不良的外因，让自己的心静下来。适当的运动，提高自身的体质，提高身体的抗病能力，也能远离脱发的困扰。