生理期怎么护肤？经期护肤妙招

很多女性在生理期的时候都会格外注意自己的身体，而据说生理期是护肤的黄金时期，所以许多女性在生理期时都会采取一些措施来帮助自己护肤。那么生理期应该怎么样护肤才好？经期护肤妙招有哪些？经期要注意的事情具体都有哪些？

1、生理期护肤小妙招

1、多吃蔬果

蔬菜和水果是天然的美容品，可以多吃一点儿，当然需要选择适合在经期吃的蔬菜和水果。以下推荐几种美容养颜的蔬果：

(1)菠菜

进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解经期疼痛。而且维生素E能够有效防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽。

(2)荔枝

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

(3)红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

2、喝杯红酒气色更好

红酒对人体的心血管有很好的保护作用，并且能够使女性的雌激素水平慢慢回升，月经期间，每晚临睡前喝上一杯50毫升左右的红酒，能让你的气色更加红润哦。

3、眼周抗皱

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

4、保持心情愉快

保持稳定的情绪，让肌肤处于放松的状态。经期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠时间，这是保养皮肤有效的方法，同时还可以做一些有氧运动，但是不要太过激烈，或者选择饭后散散步。

5、防晒

角质层变厚，很容易产生粉刺、湿疹等，皮肤变得敏感，有些人还会面部发红。这个时期里，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱，很容易受伤，所以注重防晒，避免色斑的形成。

6、使用“大姨妈”专用洁面乳

因为女性在生理期容易长痘痘，因此护肤最重要的一个步骤就是清洁，选择一款泡沫丰富以及弱酸性的洁面乳，并且适合敏感肌肤使用的，每周使用一次电动洁面刷洗脸，这样能很好清除皮肤内的污垢和老化角质。

7、以油洗油

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

8、做补水面膜

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人。

9、每天睡够9小时

医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分。既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受。月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到最佳状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月。

10、合理清洁

因为生理期皮肤会变得稍微敏感，所以角质产品就暂时别用了，清洁品也要用温和和滋养型的，有保湿效果的，虽然经期里的肌肤油脂分泌较多，但是去油脂的清洁品会导致肌肤水分流失，所以经期里一定要合理护肤，一天最多洁肤三次，不能太多，否则会使肌肤变得更加干燥粗糙。

11、经期结束后的10天中是护肤重点

在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

2、关于月经的误传

1、生理期不固定，就不正常。

正解：其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。

2、吃甜食能治疗痛经。

正解：这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

3、经期同房激发女性活力。

正解：性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。

4、结婚后，痛经就会自然消失。

正解：国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

5、生理期3天就完事，影响当妈妈。

正解：通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

6、母女经期感受相似。

正解：月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。传言七：热疗，适宜一切生理期不适。

7、经血颜色深、有血块，代表有妇科病。

正解：血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

8、痛经吃止痛药就好。

正解：真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

9、热疗，适宜一切生理期不适。

正解：热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。

10、生理期不宜运动。

正解：可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动，对于经血的排出是有帮助的。

女性绝经是正常的生理状态，虽然这个时候卵巢功能已经衰退，也不会再来月经，但是身体状况并无明显不适，而且只要保养得当，也是有助于延缓衰老的，那么绝经后如何保养呢

绝经后的饮食调理

中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有 性的食物。

绝经后吃什么调理好

有植物神经功能失调的人羣可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;

有高血压，动脉硬化人羣可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;

贫血人羣可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;

因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人羣可以将红枣煮成枣汁每天服用。

绝经初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。

绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。

女性绝经是正常的生理状态，虽然这个时候卵巢功能已经衰退，也不会再来月经，但是身体状况并无明显不适，而且只要保养得当，也是有助于延缓衰老的，那么绝经后如何保养呢

定期接受妇科检查

女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌， 癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片， 涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。

补充适量雌激素

到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。

保养卵巢

每天补充足够的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生机率。

皮肤保养

绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。

女性绝经是正常的生理状态，虽然这个时候卵巢功能已经衰退，也不会再来月经，但是身体状况并无明显不适，而且只要保养得当，也是有助于延缓衰老的，那么绝经后如何保养呢

注意补血养血

绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C，维生素B12，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。

和每天回家时遇到的三姑六婆相比，还有一个永远跟着我们的大姨妈更难对付，每个月总会在特定的时期让我们的皮肤敏感、爆痘、出油也变得更厉害，那么对于在月经期的女孩子们应该怎么护肤保养皮肤呢。

经期怎么护肤保养皮肤

很多女孩儿在姨妈期间都会出现各种各样的肌肤问题，这些症状其实是应为体内激素在作怪。在姨妈前7天，我们的荷尔蒙分泌量会达到最高值，造成内分泌失调，从而引起暗沈、粗糙、易出油、长痘的情况。其实在姨妈期新陈代谢加快，这个时候也是肌肤排毒和保养的最佳时期，方法运用得当，能够事半功倍，让肌肤变得更好。

经期前一周

经期来的前一周，收到体内激素的影响，皮肤的出油量大大添加，出现水油不平衡，痘痘、斑点、毛孔粗大这一类的问题，是皮肤状态最差的一周。

清洁防晒

因为这段时间皮肤油脂分泌得比平常要多很多，再加上外界的污染，很容易造成我们的毛孔堵塞，所以应加强清洁与抗痘，可是使用清洁面膜或去角质面膜。这段期间肌肤更容易受紫外线的影响，因此防晒霜绝对不能省，夏天的时候，可以加强硬防晒，如墨镜、帽子、伞。

月经期

月经期因为雌性激素和孕激素比较低，你的情绪波动大，皮肤会变得敏感，干燥，毛孔粗大，眼周也易出现短暂性的色素沉淀。

补水保湿

这段时间由于肌肤敏感，所以应该使用温和不刺激的洁面产品，由于肌肤干燥这一期间要挑选补水保湿的护肤品，给肌肤注入水分。这个期间应该给肌肤降低营养，美白、抗皱精华类的可以暂时停用，做好基础保湿就好建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。

经期后

经期结束后一个星期是护肤的关键期，生理机能逐渐恢复正常，新陈代谢十分旺盛，皮肤达到最好的状况，是我们美容减肥的绝佳时期，这个时候往往能事半功倍。

加强保养

这段时间要趁的肌肤的吸收力特别强，所以要加强保养，是进行滋养、修复、美白的最佳时期，要为皮肤进行充沛的养护和补给营养、能量。千万记住，不要因为这段时间肌肤的吸收力好，所以拼命的往脸上擦东西，过犹不及，营养过剩也会造成毛孔堵塞，痘痘冒发。

经期饮食注意事项

1、多吃种子坚果类食物

这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

2、多休息与补充铁质

多休息，保证足够睡眠。多吃菠菜、维生素B 群或大豆等含植物雌激素食用品改善肤质，削减油腻食用品。

3、多吃水果

月经期间，女性皮肤对果酸的吸收力较强，能降低被晒黑的几率。而且很多水果能缓解痛经如：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等。很多水果也能调节内分泌如：龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

4、注意防晒，不化妆或化淡妆。

经期期间易出现长斑问题，而且容易受紫外线的影响，所以要注意防晒，最好使用低敏物理学防晒品。尽量不化或者中化淡妆，以免加重皮肤负担。

5、注意情绪

做人嘛，最重要的就是开心啦。在经期我们的情绪特别容易波动，然而情绪也是非常能影响我们的皮肤的，所以一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

女孩子对于姨妈是又爱又恨的，但不管怎样，在经期女孩是非常脆弱的，所以更加要好好的爱护自己哦~

化妆品库：

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女性保养8大注意点

健康养生，有了健康的身体才能展示你的美丽。

PART1-头发护理

1一年烫染不要超过两次；

2洗头前可以梳梳头，洗得更干净；

3头发怕烫，水温要适宜，热风要有距离；

4洗发水在手上或者发尾上搓出泡沫再上头，不要在发根

上搓；

5护发素不要涂在发根，洗完必须冲干净；

6洗完至少要吹干发根和头皮，头发不干不要梳。

头发最爱的食物

胡萝卜、核桃仁、牡蛎、低脂乳制品、全粒谷物、桂圆、大枣、豆类。

PART2-眼睛护理

1不要关灯看手机，容易青光眼；

2不要频繁使用洗眼液，不用都可以；

3多眺望远处的绿色植物，护眼且能让眼有神韵；

4墨镜真的能防紫外线；

5不用冷水洗脸，会加重眼睛干涩感6避免用手揉眼睛，造成细菌入眼；

眼睛最爱的食物

蓝莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、黑枸杞、猕猴桃、葡萄、猪肝。

PART3-皮肤护理

1一年四季都要涂防晒；

2不要用过热、过冷或冷热交替的水洗脸；

3脸部夏季控油，秋季保湿;精简护肤，日常补水保湿防晒即可，按需要增加美白、抗老等功效型；

4夏季勤洗澡，保持皮肤清洁干爽；

5冬季不要大力搓澡、频繁去角质，容易引起干痒。注意使用身体保湿乳。

皮肤最爱的食物

草莓、核桃、西红柿、苹果、长叶莴苣、黑巧克力、全谷食物、杏仁。

PART4-乳房护理

1多吃含有抗氧化剂和维生素E的食物；

2鱼类的微量元素有保护乳腺的作用；

3牛奶所含有的蛋白质和钙质可以防乳房炎症；

4不要吃过量甜食；

5不要含胸坐姿，会压迫胸部淋巴循环；

6尽量不要使用丰胸产品，含有较高雌性激素。

乳房最爱的食物

水、蹄筋、带鱼、海带、豆类、水果、肉皮、鸡翅。

PART5-卵巢护理

不要长期熬夜，会导致卵巢正常功能受影响；

2不要过度减肥，导致卵巢衰老加快；

3卵巢害怕凉、冷、湿；

4戒烟或者远离二手烟；

5定期体检；

6来月经时多补铁、

卵巢最爱的食物

蔓越莓、红酒、香蕉、鱼虾、梨、豆浆、覆盆子、红枣。

PART6-肾脏护理

1经常大鱼大肉的蛋白摄入过多会让肾脏超负荷；

2过多摄入噤岭容易导致痛风；

3不要经常憋尿；

4多补充水分；

5不要摄入过多盐，加重肾脏负担；

6少熬夜。

肾脏最爱的食物

黑米，泥鳅、黑芝麻、羊肉、黑豆、秋葵、桑堪、西柚。

PART7-心脏护理

1不要吃太咸或者太甜的食物；

2不要摄入过多反式脂肪酸；

3保持良好的情绪，不要经常大怒大悲；

4不要吃隔夜菜，里面油脂沉淀过多危害健康；

5适量运动，经常进行有氧运动；

6不要熬夜和过度劳累。

心脏最爱的食物

樱桃、西红柿、香蕉、三七、苹果、丹参、杏、胡萝卜。

PART8-肺部护理

1戒烟并避免二手烟；

2常到空气清新的地方进行呼吸锻炼；

3有氧运动能增加肺活量；

4多喝水，不要一直待在燥热环境下；

5不要过度忧愁或者悲伤；

6炒菜做饭时打开抽油烟机。

肺部最爱的食物

百合、枇杷、麦冬、雪梨、黑木耳、冬瓜、银耳、甘蔗。