经常熬夜，使得皮肤很不好了，该怎么调理回来呢？

一，保证11点之前睡觉，最好10点半上床，看看书之类帮助入睡。因为11点之后是人体内脏器官循环排毒调养的时期。

二，保证几个时间点喝水。早上醒来喝一杯少盐温水，下午3点喝一杯。在8点后避免喝水，防止夜尿破坏睡眠循环。

三，多吃水果，禁吃油腻辛辣，少吃肉类（蛋类除外）。

四，养成个人良好排泄习惯，起码二天一次。

五，安排时间早上或下午慢跑等有氧运动，激活细胞，促进新陈代谢（不意味着加速衰老），增加各器官能力。

六，劳逸适度，压力与放松并行。过长和过大的压力会导致心理问题而最终表现到身体皮肤上。

熬夜皮肤越来越差怎么办

　熬夜皮肤越来越差怎么办，现在由于工作压力越来越大经常熬夜，皮肤越来越差，时不时的冒痘，毛孔粗大，黑眼圈，眼袋，暗黄，色斑也开始出来了，现在分享熬夜皮肤越来越差怎么办！

熬夜皮肤越来越差怎么办1

　 1、尽早做好皮肤清洁

　有晚睡习惯的姐妹记得不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量早点清洁皮肤可以减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。

　凡尔丽雪护肤老师提醒大家皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。

　还要保持水油平衡，给皮肤补充充足的水分，有条件的话尽量敷面膜修仙。

　如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

　 2、多做按摩，促进血液循环

　除了清洁以外，最好配合按摩，它能改善熬夜造成的皮肤代谢慢的问题。

　按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。

　但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10–15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。

　下面活肤按摩手法，凡尔丽雪护肤老师建议大家可以根据自己的肤质控制好按摩时间。

　Step 1：左手三个指头按住颧骨往上推，注意不要让指甲戳到皮肤，而是用指腹轻推，给予刺激，重复10次。之后换另一边做10次。

　Step 2：左手拇指和食指撑起眉骨，轻轻往上提拉，不要太过用力，以免形成抬头纹。重复20次后提拉另一边。

　Step 3：举起右手置于头顶，从腋下至耳后轻轻按压，直至有轻微酸痛感即可。

　TIP ：按摩后喝一杯水

　为了帮助新陈代谢正常运行，凡尔丽雪护肤老师建议大家可以在按摩后喝一杯温开水，帮助脸部肌肤的污垢和废弃物尽快排出。

　睡前和起床后做按摩效果更佳哦~

　 3、祛除黑眼圈

　因为眼眶布满静脉血管，稍微熬夜就会让血管呈现蓝紫色，黑眼圈就这么形成了。

　一天到晚对着电脑已经够累了，晚上还要对着手机电脑苦苦熬夜，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。

　所以凡尔丽雪护肤老师觉得熬夜眼部护理更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分眼部产品。

　对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。

　 4、熬夜的小准备

　要熬夜一定创建良好的熬夜环境，提前做好熬夜的小准备，准备一台加湿器，或者保持熬夜环境空气的流通，最好保持一定的湿度，可以摆放个小的空气加湿器，一来是考虑晚上心肺功能不活跃，保持供养，二来就是空气湿度，防止 皮肤水分过度蒸发。

　相信做完了这些，你的皮肤已经恢复了熬夜前的状态。不过凡尔丽雪护肤老师还是要奉劝大家一句，熬夜有风险，且熬且珍惜。

熬夜皮肤越来越差怎么办2

　 1、补充胶原蛋白：

　熬夜后会使肌肤的胶原蛋白迅速流失,可以在晚餐时多吃一些含胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。还可以补充维生素C,多吃些新鲜的水果和蔬菜,尽量保持清淡的饮食,切忌不要吃过于辛辣的食物,以防止皮肤中的水分过量蒸发。

　 2、敷面膜：

　熬夜会使肌肤的水分及营养大量流失,敷面膜可以缓解这种熬夜损伤,减轻肌肤因流失水分而出现的干燥、紧绷、粗糙、暗沉等,有救急的作用。在敷面膜前,一定做好肌肤的清洁工作,并且不要将面膜敷的时间过长,通常保持在10-15分钟左右即可。

　 3、注意眼部护理：

　熬夜后眼睛处于紧张疲劳状态,血液循环减慢,血管出现扩张淤血,通透性增加,血管里的液体自血管向组织间渗出淤积,形成眼睑组织肿胀、黑眼圈。所以,要格外注意眼部护理,在使用眼霜的同时,可配合一些按摩动作,加速眼霜的吸收,以达到滋润眼周肌肤的目的。

　 4、给肌肤去角质：

　熬夜会让新陈代谢功能不再顺畅,造成老化角质堆积增厚,再加上细胞含氧量不足,肌肤自然失去透明感,呈现黯沉状;皮肤偏油性的人还会觉得皮肤变得更容易出油了。所以,熬夜后早上起来可进行温和去角质,之后再搭配使用面霜,通过按摩及有效成分的吸收帮助肌肤苏醒,让肤色重新变得透白、明亮。

　 5、补觉：

　熬夜后肯定会缺乏睡眠,所以及时补觉是很有必要的。但绝不是让你早上不起床,一觉睡到大中午,那样只会让人更觉疲惫。最好的方法是第二天午休时睡半小时或1小时,醒来后会令头脑更加清醒。并且可促进新陈代谢,帮助及时清除体内“垃圾”。

 熬夜急救措施1、解决肌肤暗沉，多吃猕猴桃和肉皮，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。自制玫瑰洁面液，中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。补充维生素，维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。善用中药调养，当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2-3次。盐水急救肤色，如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。2、淡化黑眼圈，酸奶去黑眼圈法，用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水，这样有利于抑制黑眼圈。茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷，功效：茶叶本身是非常好的美容产品，把茶叶用于化妆品中，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收。而且安全、刺激性小。长期坚持能够达到良好的效果。毛巾热敷加强循环去黑眼圈，热敷术：黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，所以最好醒后，立即用跟体温相约度数（37℃-38℃）的温热毛巾敷眼，冷却再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减一半！眼部按摩DIY，按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴，用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉；眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴，用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。