月经期怎么护肤，月经期间保养皮肤要注意什么？

月经期间，经血流量大，女性会感到比平时更累，尤其是眼周，容易产生黑眼圈，甚至眼纹、眼袋。由此，我建议眼部保护皮肤的策略是：早晚涂抹眼部精华、眼霜，注意涂抹均匀 "眼部舒穴精油"，按摩眼周药渣穴，紧致提拉，滋润亮眼周皮肤，至少坚持每周敷2~3次眼膜。不要忘记休息! 至少要有8小时的高质量睡眠! 在月经期间，女性体内的雄性激素和雌性激素的数量从开始的 "最低 "水平逐渐上升到 "排卵日 "的 "最高 "水平，然后在结束时下降。

这种激素的刺激量，严重影响了女性皮肤 "皮脂腺 "的分泌，导致女性面部油脂比平时多，油脂吸附污垢，粉化，毛孔容易堵塞，细菌滋生，皮肤出现黑头、粉刺、痤疮。由此，笔者建议女性在月经期间保护皮肤时，应注意面部分泌物的清洁度，即：清洁面部、剪指甲、涂抹 "清洁种泥膜"、安全涂抹 "粉质 "种保护皮肤的味道，（沿头发生长方向涂抹）。同时，要注意使用清模水、牛奶，补水护湿，保持皮肤水油平衡，及时使用百草祛痘产品，在寸草不生的阶段消除痘痘，不要用手乱掐乱挤，防止留疤。

月经期间，人体对皮肤的血流量增加，毛细血管扩张，皮肤脆弱敏感所以应注意避免外界环境，特别是 "阳光紫外线对皮肤的伤害"，"隔离防晒 "尤为重要，而且月经期间，人体的新陈代谢也受到影响，分解、控制转化黑色素的能力也随之挥发，黑色素容易沉积为 "斑"，所以 "隔离防晒 "比平日更有意义! 当然，月经期间要想皮肤好，还要避免吃 "生冷、辛辣 "之物，适当补充 "红糖、八宝粥 "等养血保健食物，这里就不多说了。

月经期间，人体对皮肤的血流量增加，毛细血管扩张，皮肤脆弱敏感所以应注意避免外界环境，特别是 "阳光紫外线对皮肤的伤害"，"隔离防晒 "尤为重要，而且月经期间，人体的新陈代谢也受到影响，分解、控制转化黑色素的能力也随之挥发，黑色素容易沉积为 "斑"，所以 "隔离防晒 "比平日更有意义!

当然，月经期间要想皮肤好，还要避免吃 "生冷、辛辣 "之物，适当补充 "红糖、八宝粥 "等养血保健食物，这里就不多说了。

第一步：适度清洁 生理期就不要再用去角质产品啦，选择清洁产品时，最好使用能给肌肤补充水分的第二步：加强保湿 对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些。可以选择一些有消炎镇定作用的补水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妆水，帮助修复和激活细胞。第三步：面膜急救 好朋友到访时，血液与水分都大量流失，肌肤容易干燥粗糙，保湿功课特别重要，这时敷上一片补水面膜，补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。加上轻轻地打圈按摩，会让你的皮肤立即亮起来！这13件事千万别做1、不适宜拨牙 恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。2、不适宜穿紧身衣裤 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴|部充血水肿。3、不适宜捶腰 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。4、不适宜用沐浴液清洁阴部 经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴|部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴|道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴|部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。5、不适宜饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。6、不适宜吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。7、不适宜有性生活 月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 进入子宫腔内，引起子宫内的感染。8、不适宜吃太咸 过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。9、不适宜喝浓茶，咖啡 这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。11、不适宜K歌 经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。12、不适宜体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。13、月经期参加体育运动注意事项 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。（完）

　　作为女人一定要抓住月经期间的保养，对于女人来说一个月可以分四个阶段来保养，每个阶段对于美容护肤都会起到很好的保养作用。

　　第一阶段：月经前一个星期

　　一般在月经前一个星期皮肤会出好多的油，在这个阶段也加深了平时脸上若隐若现的斑点，刺激皮肤引起异常变化的原因在于女人身体里荷尔蒙分泌加多，所以在这一个星期之内保养方法是选择在午后，把脸部彻底的清洗干净，先用去除角质层的洁面产品去除一下脸部的角质层，要选择适合自己的产品避免过敏现象，如果有过敏的表现，可以使用自己的化妆水在脸上清洗几次就好了，也会达到同样去角质层的效果。

　　第二阶段：月经期间

　　在月经期间女人体内流失好多东西，皮肤质量会下降，我们更好重度保养了。我们先分析一下月经期间的表现，首先眼睛，眼睛周围会出现色素暗淡的短暂现象，此外来月经的第二、三天，皮肤可能会变的非常的敏感，同时月经期间皮肤很干燥、毛孔粗大，一直到第四、五天这种现象才能自动消失。引起以上的原因是月经来临时导致体内的黄体激素下降，才会使我们女性的情绪不稳定。这几天一定要及时的对皮肤保湿和补充水分。要选择的护肤产品一定要有紧肤的作用和保湿度相对高的，除了护肤美容外还要加强营养。

　　第三阶段：排卵前一个星期

　　保养度也不容忽视。这期间皮肤的质量已经达到最佳状态，各个方面也都稳定、平衡了，任何保养得方法都可以使用，除了敷面膜之外还可以对皮肤进行充分的保养和补充营养，还可以去美容院做做重要的美容疗程。

　　第四阶段：排卵结束期。

　　这一阶段皮肤质量还是可以的，生理也没有什么特别的表现，但是黑色素逐渐增多，皮质的分泌也在增多，脸上逐渐的出现痘痘。原因是这排卵期的最后一周，体内的卵细胞开始加强，皮肤不稳定也是因为黄体激素分泌的增加。这期间美白和去痘的保养是最关键的，可用一些清爽的化妆水、保湿霜也有用美白的，出门注意防晒，洁面乳也要用祛痘的，可以提前起到预防作用。

　　以上的每个阶段对我们都很重要，作为女人一定要抓住生理周期的密码，才能起到事半功倍的效果。

女性朋友在月经期的时候很容易遭受各种皮肤问题，往往就是生理上不舒服，脸上还各种问题爆发，这样让心情怎么好的起来。很多妹子其实平时皮肤都没有什么状况，而可能每个月总有那么点时间会突然开始冒痘啊、或者长粉刺等皮肤状况，这大概就是月经来之前的预警了。

经期为什么会导致皮肤状况变差呢？其中很重要的一个原因就是内分泌的紊乱，导致体内血液循环规律变乱，这样自然什么问题都反应到脸上啦！你知道经期最容易碰到哪些皮肤问题吗？经期的皮肤保养需要注意些什么细节呢？

经期皮肤问题：油腻

很多女性在月经期都会觉得脸上倍感油腻，这主要是因为月经期体内激素发生了变化，皮肤的供血和皮脂分泌增多，从而导致皮肤油腻。

对策

1去角质

经期油脂特别旺盛，皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。脸上堆积的废旧角质也会堵塞毛孔，使皮肤粗糙，暗淡、长痘，所以经期间可选择去角质产品为肌肤作一次彻底的清洁，保持毛孔的通透性，让毛孔更畅通地呼吸。

2妆容需轻薄

经期皮肤油光满面，不少人会选择化妆来遮掩。其实，这对皮肤极为不利。经期时皮肤的敏感性增强，化妆容易过敏。同时，化妆品中的细菌会通过毛细血管进入血液里，而经期时人的抵抗力较弱，化妆无疑增加了患皮肤病的风险。如果化浓妆，还会阻塞毛孔，不利于皮肤的通透。

经期皮肤问题：痘痘

女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加一发不可收拾。

对策

1清洁工作

特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可针对易出油T字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。月经前一个星期，要尽量减少浓妆艳抹，并且要彻底做好卸妆工作，以减少对毛孔的堵塞。

2合理饮食

在生理周期前一星期左右，不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。

3睡眠习惯

生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

经期皮肤问题：皮肤粗糙/毛孔大

经期时由于体内荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，气色也会较差，或有脸色暗沉、浮肿的现象，再加上月经前所产生的分泌物残留在肌肤中，肌肤会更糟糕。此时应让肌肤充分休息，或者使用具有活化效果的保养品和保湿度高及有收紧皮肤功能的产品，以增加肌肤的光泽度。

对策

1防晒

女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

2补充血性食物和维生素A

生理期前七天开始，不妨多摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用。

经期皮肤问题：黑眼圈

由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。如果饮食不当或者睡眠不足，会增加肌肤负担，出现黑眼圈的症状。

对策

1眼周按摩

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

2冷热交替敷眼

将一条热毛巾敷在眼部，包括两侧的太阳穴；要确定完全覆盖眼睛四周，大约敷20分钟，毛巾的热力会促进血液流通，接着再用冷毛巾敷一分钟，让毛孔收缩，然后涂上眼霜。同时可配合穴位按摩加快血液回圈，用中指由上眼睑内部向外按压至太阳穴，再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻梁相接处，来回几次可有效促进眼周围的血液回圈；再用无名指按在眼尾或鼻翼两边的穴位上，大约3-5秒钟后放松，连续做10次。

经期皮肤护理注意事项

1日常护理

要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

2防晒

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

3眼部保养

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4情绪和运动保养

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

5饮食调理

除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

经期不要放任皮肤问题的肆意哦！

1 保持充分的睡眠是关键

为了避免肤色变得暗沉，肤质变得粗糙，处于经期的女性应该保持充足的睡眠，保证良好的睡眠治疗，这是经期保养皮肤的关键。

平衡油脂分泌

受雄性荷尔蒙影响，皮肤上的油分增多，洁肤用品最好选择有去除油脂分泌作用的产品;T字区往往是出油比较多的部位，因此可以在这个部位多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

补充水分吸掉油脂

不少人有用喷雾喷面部补水的习惯，在这种油脂分泌较多的日子里，在使用喷雾以前不妨先用吸油面纸将多余的油脂吸掉，再喷上含营养成分的喷雾。

经期要避免皮肤长斑

处于经期的女性，体温比平时要高，新陈代谢速度也会加快，不注意清洁肌肤，经常接触阳光就会加速黑色素沉淀，造成色斑形成，因此这段时间要注意尽量避开紫外线照射，禁止熬夜。

2 经期如何避免痘痘滋生

月经期间女性皮肤油脂分泌旺盛，就容易滋生痘痘，这段时间要多注意皮肤清洁，选择控油的护肤产品，就算肌肤不是油性的，也要注意控油，并且注意避免吃一些辛辣刺激的食物和抽烟喝酒，避免熬夜。

经期选择什么护肤品

经期用的护肤品应该选择去油作用的;不要使用高营养护肤品;经期前后和排卵期前后是肌肤变化最敏感的时期，这段时期最好不要使用刺激性或营养性过高的护肤品，为了安全起见，可以选择敏感肌肤使用的护肤品;月经结束后7到10天中，是体内雌激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快，吸收营养最好的时期，这段时期应该注意给予肌肤最深层的滋润。

经期保养皮肤多补水

每天早上洗脸时，先用温水和着洗面奶轻轻按摩脸部，温水能够洗掉脸部油腻污垢，同时起到活血作用;洗脸的时候用双手轻轻拍打面部，使鼻子，眼睑处的皮肤得到刺激;拍打脸颊，前额，太阳穴等部位，水分能更快的被肌肤吸收，皮肤会变得更加光亮细嫩;此外，洗澡时用莲蓬喷头喷上面部，脖子，双肩，小腹，大腿等部位，利用水流按摩肌肤，还能促进全身血液循环，使皮肤光亮且富有弹性。

经期女性化淡妆掩盖坏气色

经期女性化妆也与往日要有所不同，这段时间大部分人气色差，会出现脸色暗淡或浮肿，这几天最好让肌肤充分休息，一定要化妆的话，最好选择具有护肤作用的化妆品，用略带粉红色的滋润型粉底能减轻面色晦暗感;下眼睑处涂上遮瑕膏有助于遮盖黑眼圈，上眼睑涂一层淡淡的棕色眼瘾来减轻浮肿的感觉。化妆时最好使用一些粉红或是粉橘色色调，让脸色变得红润。

月经期怎么护理皮肤

　月经期怎么护理皮肤，有时候月经期间会出现痛经的现象，吃药也可能会导致痛经，痛经的缓解也有一些小妙招，月经期间要注意保持身体清洁，月经期怎么护理皮肤，一份生理期呵护指南。

月经期怎么护理皮肤1

　 月经期间如何保养皮肤

　1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

　2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　4、除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

　5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

　6、除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

月经期怎么护理皮肤2

　 来月经期间怎么保养皮肤

　 月经期间易长斑。

　月经期间的女性，体温会比平时高出一些，新陈代谢速度也会加快，这时，如果不注意肌肤清洁，经常接触阳光，就会加快黑色素的沉淀，很容易造成雀斑的'形成。所以要尽量避免紫外线，禁止熬夜

　 月经期间易长痘。

　月经期间的女性在月经期间极易长暗疮。相信这是很多女性朋友最直观可以感受到的，已临近经期，痘痘就不停地冒出来。那是因为月经期间女性皮肤的油脂分泌也会变得旺盛，很容易滋生痘痘。在经期避免痘痘猖狂生长的方法就是多注意清洁，就算平时肌肤不是油性肌肤，也要多注意控油。在月经期间尽量避免辛辣刺激的东西。

　月经期间女性容易面色苍白，嘴唇的颜色也泛白，没有血色。经期的女性稍有熬夜，黑眼圈就会肆意出现。这都是因为女性月经期间是最脆弱的，血液的流失对身体影响极大。所以避免这一情况的出现，女性要多吃红枣、花生等一类的食品，经期喝一点红枣生姜红糖水，对暖宫、补血都有很好的效果。另外，再次强调，禁止熬夜。

　 月经期间皮肤非常好

　 ⑴抗痘

　在生理期间女性朋友最常见的皮肤问题就是长痘痘，因此在这个阶段一定要做好面部清洁工作，只有加强清洁才可以阻止痘痘痤疮的出现，而且每天都需要认真的清洗脸部两次。对于油性皮肤，每周一定要使用一种清洁面膜，以免角质层在皮肤上堆积导致皮肤上的毒素排不出去长出痘痘。

　 ⑵抗斑

　想要阻止在生理期间出现雀斑以及黄褐斑等等，就要做好排毒工作。在生理期间女性内环境荷尔蒙会出现变化，在这种内环境不稳定的情况下很容易导致皮肤粗糙暗沉，因此一定要做好排毒工作，首先要保障充足的睡眠，要保障身体各个器官正常的排毒更新，此外，还可以适量轻度的进行锻炼，通过促进新陈代来写来预防色素沉着，预防色斑出现。

　 ⑶补水保湿

　在生理期间，做好面部清洁工作之后用干净的面巾纸将面部的水分擦干净，然后使用保湿补水的面膜涂抹在干燥的皮肤上，通过补水可以防止因为皮肤干燥而粗糙长斑的现象，在敷完之后也可以轻轻拍打面部，促进水分吸收，之后再进行后续的护肤工作。

　 ⑷滋润修复

　在生理期间皮肤的新陈代谢是比较旺盛的，皮肤的吸收能量也非常强，可见生理期间是滋养皮肤的好时光，在做好补水工作之后要使用营养面霜，这样可以让皮肤更加有光泽。

　改善生理期皮肤粗糙的现象可以通过上述这些方法来进行，还有一个生理期问题在困扰着女性那就是痛经，痛经的疼痛是很多人无法想象的，好在通过调理生活习惯也可以缓解。

经期是每个女人每个月都会有的一段特殊的生理期，在这段时间内，女性朋友在很多方面都是需要注意的。在经期要注意哪些事项呢？月经期间可以好好的保养一下自己，那么女人经期怎么保养？女人经期保养怎么做？下面就一起来看看这篇文章！

1、经期注意事项

酒。女人经期保养要远离酒。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

食盐。女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物不利于经期保养。会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

含咖啡因的饮料。会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳。同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢不利于经期保养。

竹笋。竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

冷饮。寒性体质女性经期保养忌饮。

汽水。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

牛奶。乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

2、女人经期如何保养

第一天：小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第二天：治疗女性私处炎

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性女性私处炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第三天：补充维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：体重略微下降

此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第五天：美发和护肤

由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。

第六天：排出体内废料

此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝红葡萄酒

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

女人的经期一般为一周时间，在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这时女人往往会出现经痛，气血不足的现象，随时处在虚弱的负面状态。所以，经期养生对女人来说非常重要。