冯绍峰减肥后依旧风采，明星减肥瘦身为什么总是那么快？

冯绍峰又一次亮相在大众眼前时，大家发现他比上次现身看上去显得瘦了很多，而且整个人看上去也更有精神有活力，看上去年轻很多，当年的年轻风采又回来了。不禁感叹到底是明星，减肥瘦身真是特别快，大家也很好奇他们是如何减肥的，能在很短的时间内收获到这么好的效果，让我们也可以借鉴一下。今天跟小编来了解一下为什么明星减肥瘦身都很快。

一、不减肥压力大

娱乐圈竞争的压力逐渐加大，不但对女星的身材和颜值有讲究，对于男星的要求也越来越严了，因为现在也有很多既有颜值也有实力的年轻一代演员很快就可以成为娱乐圈的主力军，所以对于一些中青年演员的冲击性还是挺大的，如果作为一个明星，连自己的形象都不能控制住，就算是失职了，带来的后果也是严重的，就是没有戏约，而且自身的形象受损，失去在粉丝心目中的地位。所以这些减肥的压力形成了他们的动力。

二、对自己够狠

明星说要减肥可不像我们普通人嘴上嚷嚷减肥，一旦美食当前还是照吃不误，明星减肥可是动真格的，他们经常是忍受着饥饿感，拼命减肥，他们每顿都不可能吃饱，减肥期间还有很多女星只吃水煮蔬菜，少吃油盐、调味品，这样可以让身体能够快速消耗脂肪，碳水化合物的米、面，他们都很少摄入，甜食更是被限制得摄入极少，少吃不乱吃是他们的减肥宗旨。

三、有专门的教练

明星都有专门的运动减肥教练，会针对他们的体质来制定周密安全的减肥方法，特别是针对身体一些肥胖的部分减肥非常有效，让明显减完肥，看上去健康又匀称，不像普通人减肥不得法，该瘦的地方没瘦，却瘦了不该瘦的地方。

普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。

很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：

杨紫辟谷一周瘦10斤

虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。

由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。

刘诗诗5年不吃主食

刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。

袁姗姗绝食8天

虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。

袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的网络暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。现在的她虽然身材已经很曼妙了，但却一直非常注意饮食，从来不吃任何油腻的东西，经常每天西兰花配白粥。

以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。

明星为什么需要快速减肥？

娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。

虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。

毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺6，也没法当爱豆。

如何正确减肥？

正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。

“管住嘴”并不是要求我们节食，而是要求我们不暴饮暴食，不要吃太多过度油腻的食物。每顿饭吃到七八分饱就可以了，吃饭的过程中要尽量细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅对消化不好，还容易让我们一次性吃下过多的食物。

同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。

相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。

最后，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥方法！学了一定会后悔的。

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明星减肥并不是很容易，只是她们努力的付出我们看不到而已，任何人减肥都是不容易的，要想得到想要的东西，就需要付出百分百的努力，我们更多看到的都是结果，并非看到过程，所以在我们的印象中她们的减肥很容易，就好像我们只会看到别人成功的结果，而不会去理会她们在成功的过程付出了什么是一样的，事情的发展过程都是一样的，不会因为每个人的职业会有什么不同，当然明星减肥相对来说比较容易的点可能在于她们会有专业的教练，监督她们按照规定的计划去执行，这可能会比没有专业教练的减肥效果会更好一些，仅此而已，要想成功减肥还是需要自律。

一、明星减肥同样不容易

很多时候我们只能看到明星好看的一面，成功的一面，但她们为了减肥付出的努力，很多时候我们是看不见的，她们为了减肥需要定时锻炼、需要节食，并且需要长期坚持，很多时候坚持并不容易的，很多人觉得减肥难的点其实主要是在这方面上，减肥的过程还是很痛苦的，我们可以看到明星成功减肥的结果，她们的过程并不会公之于众，这也就是大家觉得明星减肥容易的主要原因。

二、成功的结果都是需要付出的

其实在任何事情上都是一样的，不会一下子就成功，每个人走的路也是不一样的，也许选对方式方法很快便会成功，但若放向没有选对，可能付出很多努力后仍然不会成功，所以成功没有捷径，都需要付诸努力，明星减肥条件也许比我们好，但减肥绝对没有任何途径而言，没有付出也就没有很好的收获。

所以明星的减肥是不容易的，虽然她们减肥时间比较短，但这其中付出的努力绝对是双倍的，所以我们在看到别人的成功时，也应该反思自身做的不足之处。

明星为了维持好的身体形象，一般都会严格管理自己的身材。减肥更是家常便饭，一般明星会通过健身和节食减肥。之所以他们的减肥速度很快，一部分原因还是为了赶上拍摄进度，进组前都会拼命减肥，为了工作拿出非常人所及的毅力。

由于上镜会比平时会显得胖些，明星们为了在镜头里呈现最好的状态，就会对身材管理进行严格要求，黄晓明为了保持身材，拿着一片片生菜叶子往嘴里塞，盘子里除了几片菜叶子还有几颗圣女果，都是吃了不长肉的食物！

2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，这种极低能量饮食模式造成的体重下降，更多是瘦体重的下降，并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应，因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候，必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。

主食中含糖会促进脂肪的吸收。吃肉不吃主食时人的身体会将身体内部的糖分解来消化脂肪。因为脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的话，会消耗身体内的肌肉，所以相应的增肌训练是非常重要的。身体有肌肉后，新陈代谢会增加，也会加快减肥速度。当你有了肌肉，即便是静止不动的时候，你的消耗量也会大于没有肌肉的时候。所以节食减肥的平台期是需要通过增肌训练来度过的。

随着时代的发展，越来越多的人都开始注重自己的身材，因为一个好的身材除了可以让一个人更加自信之外，也可以让他在社会上找到更多的机会，有一些人以很多的明星作为自己的榜样，主要是因为有很多的明星减肥都非常的快，他们从不同的电视剧中呈现的角色，体重和外形完全不一样。这样巨大的反差，让很多的人都有强烈的信心，觉得自己可以做到和明星一样快速减肥，其实想要和明星一样快速减肥是一件非常简单的事情，也只要做到少吃油腻食品、抽时间健身、依靠强大的自制力这三点就可以了，下面给大家详细解释一下：

一、少吃油腻食品

在减肥的时候，饮食是非常重要的，如果说仅仅是依靠锻炼却不控制自己的饮食，要知道胡吃海塞是无法快速减肥的，在减肥的时候要尽量多吃绿色蔬菜和粗粮，要尽量避免吃一些油腻食物，因为吃了过多的油腻食物，除了会增加减肥的难度之外还容易引起身体的不适。

二、抽时间健身

想要依靠改变饮食来减肥，需要长时间的不断努力而配合饮食和健身，则是可以在短时间内就看到减肥的效果，虽然明星每天的档期都非常的忙，但是他们都依旧抽出一些时间来健身，这样除了可以让自己的身体状况一直保持在一个完美的水平线上，还可以让自己的体型看上去更加优秀。

三、依靠强大的自制力

减肥最主要的方式就是控制饮食和多健身，虽然说的简单，但是有很多人都做不到，因为很多人的自制力都不达标，往往坚持几天之后就会放弃，这样一来自然无法做到快速减肥，所以一定要锻炼自己的自制力，坚持下来才能够减肥成功。

各位看官，以上就是我对“明星是怎么做到快速减肥瘦身的？”的回答，如果您还有更好的想法，欢迎在下方的评论区留言。