生理期肌肤4大困扰　中医2关键完胜

生理期报到，脸蛋肌肤一片惨淡，常见粗糙、出油、暗沉、痘痘等4大恼人问题，脸上无光真郁闷！中医师指出，这些看似各不相同的问题，其实根源都一样，就是内分泌失调！想要改善肤质，不是拼命敷脸、擦保养品就有效，关键是放松心情、早睡早起，4大恼人问题就能一次解决。

荷尔蒙影响肤质　每月2次肌肤黑暗期

为什么生理期间，皮肤特别不听话？事实上，女孩子的皮肤状态是受到着体内荷尔蒙的影响，而生理周期就是雌激素 (Estradiol) 与黄体素 (Progesterone) 的平衡律动过程，肌肤在特定时段出现粗糙、油腻、暗沉等，其实属于正常现象。

皮肤容易闹脾气的2个时期，一个是从月经来潮到经期刚结束的那几天，另一个就是排卵后一直到月经来之前。

压力大又常晚睡　内分泌失调皮肤差

不过，中医师周宗翰表示，现代人往往有心理压力过大（包含精神紧张），以及生活作息不良（比如熬夜晚睡）的问题，这些因素都会造成荷尔蒙分泌不稳定，导致内分泌失调，让皮肤问题雪上加霜。

无论是暗沉、粗糙还是长痘痘，问题的根源都一样，就是内分泌失衡。因此，想要改善经期的肌肤问题，必须从调整内分泌着手，具体的做法就是放松心情、早睡早起。

压力造成粗糙皱纹　放松心情养出美肌

一旦精神紧张、压力累积时，交感神经过度活化，会从中枢神经抑制女性荷尔蒙的分泌，使皮肤粗燥、敏感，容易产生面疱、黑斑及皱纹。当心情轻松愉快，女性荷尔蒙的分泌及作用就会变得旺盛，让女孩子充满活力与美感。

熬夜失眠伤皮肤　美白抗痘从睡好做起

另一方面，身体的新陈代谢及荷尔蒙分泌都有一定的律动，而女性荷尔蒙的分泌主要集中在夜间，如果昼夜颠倒、熬夜失眠，就会破坏正常的生理时钟，造成女性荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，影响皮肤健康。

周宗翰中医师指出，肝胆经的气血，是在夜晚 11 点至凌晨 3 点最为旺盛，此时若不休息，肝脏解毒功能受影响，容易引起「肝气郁结」，或是「肝胆火旺」等病理反应，使皮肤新陈代谢不良而影响面容。

《黄帝内经》里面也说：「人卧则血归于肝」，因此，充足睡眠确实是维持美丽的关键。想要美白、抗痘，或者淡斑、抗老，最基本的工作还是先把作息调整好，而不是只擦保养品却不改变生活习惯，那肌肤保养的效果恐怕也会大打折扣。

每天洗脸1次即可　饮食清淡帮助护肤

除了保持心情愉快、早睡早起，由于经期的皮肤容易过敏，因此需要小心呵护。周宗翰中医师建议，每天用温水清洁皮肤1次即可，不需过度清洗，还要尽量避免浓妆，并加强防晒。

饮食方面，避免菸酒、生冷食物、油炸或太咸的食物，因为油炸、燥热的食物容易加重油脂分泌。另外，经期本来就会有点水肿，如果又吃进过多的盐分，就会让水肿更严重，建议以清淡的饮食为主，对肌肤才有好处。

早睡早起是养肌根本，拥有正常的生理时钟，才能真正改善肤质。

会的，情绪压力、天气变化还有不良的生活习惯都会引起肌肤敏感的，如果你护肤品使用不当也会影响皮肤的。

建议：

1、 情绪性过敏反应，药物治疗是一方面，通过劝慰、开导或采取暗示和催眠疗法，也能收到良好的效果。

2、 请一定要控制好情绪，以稳定“内分泌系统”和“神经系统”的功能。平时也要锻炼自己的心理承受能力，做到临危不乱，闻变不惊。

3、 学会偶尔放慢脚步，给自己自由呼吸的空间，用适当的方法减压，不要一直处于紧张焦虑状态；平时要多锻炼身体，多与他人沟通，找到宣泄压力的办法，尽量让自己处于轻松、愉悦的生活环境中。

4、 敏感肌肤日常就要做好防护工作，选择正确的护肤产品。推荐香奈儿2016新品——十号乳液，专门针对敏感肌肤的安全配方，对肌肤具有“舒镇强”三大重功效——舒缓肌肤知觉、镇定情绪压力、强韧屏障功能。

冬季皮肤干燥瘙痒是现在一种普遍的疾病，最好是别乱用药，要是用药不对，反而会适得其反的，建议可以饮用毒湿qing茶，它具有健脾渗湿、清热排脓的作用，帮您从内到外的调理，从而清除病症。

当然，要想完全康复自身的保养是很重要的。

常识

　　1．生活规律，早睡早起，适当锻炼。及时增减衣服，避免冷热刺激。

　　2．全身性瘙痒患者应注意减少洗澡次数，洗澡时不要过度搓洗皮肤，不用碱性肥皂。

　　3．内衣以棉织品为宜，应宽松舒适，避免摩擦。

　　4、精神放松，避免恼怒忧虑，树立信心。积极寻找病因，去除诱发因素。

　　5．戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物，饮食中适度补充脂肪。

　　瘙痒症是一种病因复杂的疾病，在治疗上首先应去除可能的病因（如内脏疾病），另外，去除可能加重的因素如搔抓、烫洗、大量的皮肤清洁剂、限制饮用酒类、浓茶、咖啡及辛辣食物，保持外阴局部清洁干燥，再配合适当的治疗，外用药物，疾病可逐渐好转。

措施

　　1．冬季洗澡一般不要超过15分钟。

　　2．洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。

　　3．男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。

　　4．在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。

　　5．如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。

　　6．在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。

改善皮肤最有效的方法并不是绝对的，因为每个人的皮肤问题都是不同的，所以要针对不同的问题进行不同的处理的，具体有效的方法如下：

1、对于熬夜人群来说，会导致皮肤油腻，毛孔中增大。首先要注意保证充足的睡眠，减少面部皮肤油脂的分泌。其次要保证面部皮肤的清洁，一般建议早晚进行清洗脸部。出门的时候，注意做好防晒，必要的时候涂抹防晒霜的，同时有条件的建议一周做2-3次面膜，进行肌肤补水。

2、对于皮肤干燥的人来说，皮肤的护理主要就是保湿，减少皮肤干燥、起皮的情况。可以选择温和的洁面乳进行洁面，同时做好面膜敷脸。此外，还要注意饮食，避免辛辣食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。

3、皮肤松弛的人群，可以选择拉皮手术恢复。主要就是将皮肤组织和筋膜分离开，在皮肤上拉时，切除多余的皮肤组织，来改善松弛的皮肤。

会的。生活压力大会导致皮肤很能出油。

导致皮肤出油的原因：

1生活作息不规律

在彻夜的疯狂玩乐之后，皮肤摸起来是不是变得粘粘的如果持续着不规律的生活或是睡眠不足的话，自律神经的功能会变得失调，容易出错。如此荷尔蒙的平衡被破坏，而造成皮脂过度的分泌，因此，即使无法做到早睡早起，也应该有充分的睡眠，尽量每天以相同的步调生活。

2食物使肌肤出油

理所当然，吃了油腻、脂肪含量高的食物，当然变得很容易出油。尤其是新陈代谢好的人，因为将脂肪排出体外的功能很强，皮脂的分泌也会较旺盛。特别容易出油的人，在夏天时应告诫自己少碰油炸食物、花生、巧克力等多油的食物。

3错误的肌肤保养方法

如果没有好好卸妆和洗脸，毛孔内就会残留污垢，接着皮脂冒出，毛孔也因此扩大，细菌在这里繁殖的结果就是长出青春痘。另外，洗脸时如果“搓”得太用力会将皮脂洗去过多，皮脂腺反而会分泌更多的油脂。还有，因为不想粘粘的，所以夏天时不擦乳液，有这种做法的人很多。同时，皮肤为了要保护住水分，就会分泌更多油脂的。在这个时候，吸油面纸的使用也不能太勤，那样反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

4过大的身心压力

荷尔蒙平衡被破坏的另一个原因是压力，尤其女性荷尔蒙很容易受压力的影响，如果分泌有错乱，首先就是引起皮肤问题。当然，不管是油性或干性肤质的人，都会有这种情况。不要太受压力的影响，早点解决自身的压力才是上上策。

控制皮肤出油的方法：

1要做到每天彻底清洁 油性皮肤首要面对的就是因为毛孔内油脂、灰等各种污垢导致毛孔变的粗大这个问题，所以将肌肤清洁干净是首要的护肤步骤，不过也不能够无节制的洗脸，要控制好次数，早晚两次是最好的，可以使用深层清理肌肤的洗面奶。

2巧妙利用“热胀冷缩”的原理。在脸部皮肤清洗干净后，再用温水让肌肤的毛孔扩张，以此达到更深层的清洁干净毛孔，然后再用冰水来达到收缩毛孔的效果，将备好的化妆棉浸湿到冰水中，贴在脸上毛孔粗大的地方，可以很好的收缩毛孔。

3补水也是关键 油性肌肤的美眉们不仅毛孔粗大，肤色也是变得暗黄不均。由于脸部肌肤细胞油脂分泌过多，所以导致水油不平衡，不要一味的控油，要学会从补水开始，补水保湿可是保持肌肤年轻状态的最基本方法，使用收缩毛孔的收敛爽肤水，补水、控油、收缩毛孔完美融合。