女孩子太胖了，要怎样才能又好又快的减肥啊？

我认为节食不是减肥的最佳方案，因为长期节食很可能赞成营养不良。所以：

1、一日三餐正常饮食，在吃饭时少吃多脂肪食物，多吃蔬菜。比如红萝卜、西红柿等。

2、多吃水果。但尽量不空腹吃水果。

3、少吃零食。

4、多参加体育锻炼（比如早晚跳绳十五分钟、仰卧起坐15分钟，坚持一个月可减少腹部脂肪瘀积等），增强体质又能塑身，何乐而不为呢？

女生脸胖怎么瘦下来

　女生脸胖怎么瘦下来，爱美之心人皆有之，不管是哪个年龄阶段的女生，都希望自己可以是漂亮的。而脸又是比较难瘦下来的一个身体部位。浮肿和肥胖都是比较常见的导致脸部肥胖的原因。下面一起来学习女生脸胖怎么瘦下来。

女生脸胖怎么瘦下来1

　 一、脸胖女生的瘦脸方法

　 1、体脂偏高做有氧、燃脂运动

　自身的体脂偏高偏高的话，脸上也会跟着全身各个部位一样，显得胖胖的。针对脸部脂肪偏多而造成的脸大问题，主要是可以做有氧运动和燃脂运动等来减除脸部的脂肪。不管你是做慢跑、快走、运动操还是游泳、跳绳的运动，成功瘦脸的秘诀都只有一个，那就是坚持下来。脂肪的燃烧是会有先后顺序的，坚持下来了，才会有瘦脸的功效哦！

　 2、水肿脸注意合理摄入钠和盐

　许多女生一觉醒来就会发现自己脸部肿肿的，眼皮的部分也跟着浮肿起来。这一类型的脸胖，主要是受到了水肿的影响。有这一困扰的女生，在饮食上需要合理控制盐和水分摄入，平时少吃辛辣刺激、重口味的偏咸食物。也要避免在睡前时大量饮水，在白天的阶段，最好是可以喝够一天饮水总量的三分之二。

　 3、控制动作

　因咬肌大而显得脸胖的女生，平时的时候可以减少一些咬肌的活动，少吃一些难以咀嚼的食物。下颚骨较大的女生，可以借助化妆的手法技巧，采用打阴影的方式来修饰脸型。

　 4、提拉瘦脸

　每晚睡前的时候，在脸部肌肤上涂抹好晚霜，先将手指腹部按压在前额的部位，然后将双手各自向两边太阳穴的位置按摩延伸。之后将四指的指腹放置在下巴处的位置，向耳际后方的'位置向上提拉，可以有促进淋巴排毒的作用。长期坚持，可以有瘦脸的效果。

　 5、冷热交替洗脸

　日常洗脸的时候可以先用热水清洁肌肤，可促进面部肌肤的血液循环，帮助毒素以污物的排出。后使用冷水再次清洁，收缩毛孔。采用这样的方式洗脸，可以有瘦脸的功效。

　 二、女生瘦脸的小动作

　 1、吹泡泡瘦脸

　模仿吹泡泡的动作，努力地将嘴巴给鼓起来，持续十秒钟的时间后，将嘴巴瘪起来，同样维持十秒的时间。反复十次动作即可。

　 2、闭嘴微笑瘦脸

　坐立在镜子面前，将嘴巴闭上后，微笑。持续维持一段的时间，直到两腮的肌肉感到疲劳，这一动作有增强腮部肌肉的弹性的作用，可帮助瘦脸。

　 3、吐舌头瘦脸

　先将头部微微仰起，并将嘴巴长开。将舌尖使劲向上送，坚持十秒的时间后收回舌头、闭上嘴，后将头部向下低，反复十次动作即可。

　 4、移动下颌瘦脸

　将嘴部肌肤微微地张开以后，来回地移动下颌位置，左右移动三十次左右即可。

女生脸胖怎么瘦下来2

　 1、瘦脸面膜

　新鲜的鸡蛋一个，取蛋清，加入一勺蜂蜜和牛奶，之后再加入一些薄荷精油和柠檬汁，快速的搅拌一下，搅拌均匀之后就将其涂抹在脸上想要瘦的区域，蛋清和柠檬是紧致肌肤的好材料，牛奶和蜂蜜则能够使得肌肤润滑，能够有效的消除双下巴。坚持做这个面膜能够有很好的瘦脸效果。

　 2、睡前按摩

　女生在睡觉之前总是要对自己的面部做一下按摩，无论如何都要做一下淋巴按摩，重点的按摩部位应该是张开嘴巴耳骨上方会凹陷的部位，还可以按摩一下耳骨下方按下去有酸酸的感觉的地方。每天晚上按摩五分钟，长此以往，就能够起到非常好的瘦脸效果。

　 3、多吃芹菜

　芹菜中含有丰富的铁质，能够补充血液中损失的铁质，经常的吃一些芹菜就可以避免皮肤出现干燥，苍白，另外芹菜是一种粗纤维比较多的食物，吃的时候需要细细的咀嚼，所以能够促进口腔的运动，起到很好的瘦脸效果，生吃或者是熟吃瘦脸效果都非常的好。

　 4、吐舌头瘦脸

　吐舌头这个动作也可以起到很好的瘦脸效果，因为吐舌头这个动作能够让你的下巴和脖子之间的皮肤保持紧致，防止双下巴的产生，即使是有了双下巴也会在这个动作之下使得双下巴获得减轻。

　 如何判断面部是水肿还是胖

　有些妹子脸大是因为肥胖，而有些人是因为浮肿。如果不能确定是因为肥胖还是浮肿导致的问题，可能选择瘦脸方法时也会失误。那么，如何判断面部是肥还是肿呢？

　比较简单的方法是用手指在脸上使劲摁一下，如果出现白印好久才消失，说明是肿了。当然，这种情况比较适合浮肿比较厉害的情况。如果轻微浮肿的话，这种方法可能并不能分辨出什么。除了通过按脸之外，还可以通过早上起床面部是否发胀、精神是否倦怠、气色好不好、是否会消退等来辅助判断。