跑步时长头发要怎么扎啊？

跑步时长头发可以扎成马尾或丸子头，如果头发有25厘米长，建议扎成丸子头。丸子头既清爽又紧实又好看，最重要的是不怕跑起来的时候头发乱飞挡住视线。

跑步之前先做好准备工作，准备好梳子，皮筋、镜子等工具，起跑之前就扎好，可以先试着跳动，看看扎的是否紧实，防止中途掉落。

扩展资料：

跑步注意事项

1、速度不同，方式不同。

跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。

2、配合步伐。

呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。

3、步伐短小。

步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。

4、迈向正前方。

跑步时最好避免腿部侧向动作，侧面摆动腿部不仅多余,而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

解决方法：

一：可以去理发店烫发，或者减去齐刘海，换个不影响跑步的发型。

二：可以用卡子类的东西将头发卡住。

三：可以带个运动头巾，这样齐刘海就不会碰到额头，影响跑步。