女人月经来了怎么保养

　　您好，女性经期的注意事项如下：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

　　2、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

　　3、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

　　4、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。

第一，饮食需营养。月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。

　　第二，月经期的禁忌。月经期女性体质较弱，过冷过热的刺激，以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

在经期的时候，女性朋友们应该注意了，由于在月经期间的口味不好，在饮食上要注意清淡，最好不要食用刺激性大的食物，尤其是酸的，比如说山楂，还有醋之类的东西。经期的时候最好吃一些温热的食物，比如说苹果，海带，还有高粱米之类的东西，这些东西都是属于温热的，最好不要吃梨，还有冬瓜，这类的东西会导致精血的运行不通畅的，而且也会引起痛经。