怎么让脸瘦下来

怎么让脸瘦下来

　怎么让脸瘦下来，想要脸瘦下来，首先应该要减肥，少吃油腻的东西，多运动，整个体脂减下来了，脸也会相对的瘦下来，这个要看脸胖的原因，那么怎么让脸瘦下来呢？让我们一起来了解吧！

怎么让脸瘦下来1

　1、如果是女性想瘦脸一定要把握好时机，在经期瘦脸效果是比较合适的，经期女性的身体代谢能力本身就比平时要高，这个时候如果配合按摩瘦脸效果会有事半功倍的作用。通过按摩能刺激脸部血循环，而且还能放松脸部肌肉，持久坚持对瘦脸的作用是比较大的。

　2、在日常饮食安排上尽可能多吃含钾类高的食物。这类食物可以促进体内代谢功能， 可排除因为饮食不当或生活习惯不当出现的脸部肿胀问题，比较推荐的有豆腐、豆干或是青菜水果，这些是想瘦脸朋友们的最佳选择。

　3、平时在吃饮食是尽可能养成细嚼慢咽的习惯，这样有助于更好地分泌唾液，从而能活化大脑，是大脑更积极的指挥促进身体新陈代谢。多聚焦纤维类的食物，比如青菜或粗粮有助于消化，还能预防便秘，久而久之同样可帮助脸部脂肪减少。

　怎样让脸瘦下来方法有哪些，其实终归还是在于饮食与运动两大方面。控制热量，每天合理安排三餐，绝对不要拒绝吃饭，更不要暴饮暴食。本着早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本饮食原则，要求自己全天对食物热量的收入绝对不能超过身体所消耗的热量。只有达到这样的状态，才能满足瘦脸瘦身的需求。为了促进减肥，建议大家在睡前三个小时绝对不要吃任何东西，就像水果也不能吃，而且不建议喝水，因为睡前喝水很容易造成脸。不出现水肿问题同样会影响瘦脸效果。

怎么让脸瘦下来2

　 1、身材偏胖的人脸上肉自然多，看上去脸就胖，减肥是主要的。

　 2、适当的做一些脸部的运动，让肌肉很好的活动一下。

　 3、做一些体操类似的运动，塑造良好的身型。

　 4、不同变换脸部的表情，促进脸上血液的循环，达到瘦脸效果。

　 5、均衡的膳食搭配，吃出健康吃出好身材。

怎么让脸瘦下来3

　 1、运动瘦脸：

　运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　 2、指压消肿法：

　使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

　a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

　b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

　c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

　d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

　注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

　 3、淋巴推拿瘦脸法：

　面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

很多瘦脸产品效果并不显著也非合理健康的导致瘦脸失败，那么，呢下面跟着我一起来了解一下吧。

能让脸瘦下来的方法

　瘦脸方法1、面部减肥操

有氧 ： 过程中着重 睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备，进行3分钟的有氧运动：

第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次;

第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式 双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部 ，重复2次。

第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次;第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

瘦脸的最快方法 速成瘦脸小妙招!上面讲解的瘦脸方法，在生活中无时无刻可以应用，简单有效，瘦脸MM可以参考坚持瘦脸，相信不久，你就可以看到一张小小的巴掌脸光彩动人

　瘦脸方法2、饮食法瘦脸

平日三餐中多吃喝那些可以消肿利溼的果蔬食品，如冬瓜，西瓜，，茶叶等就有消肿功能。夏天的冬瓜汤有去脂肪消肿的作用，这种家常汤简单容易做也不油腻，及美容瘦脸和美食瘦脸于一处。

　瘦脸方法3、正确咀嚼会瘦脸

不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。

　瘦脸方法4、运动法

运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，既能瘦脸同时又锻炼身体，真是瘦脸又瘦身。

　瘦脸方法5、饭后黑咖啡消脸肿达到快速瘦脸

造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。

日常瘦脸的小运动

1、丰富表情

最简单的瘦脸方法就是运动肌肉、让自己的表情丰富起来。例如：张开大口、紧闭双唇等反复动作。

2、抓出赘肉

涂上 霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

3、托高赘肉

涂上 霜后，轻轻的磨擦面板，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的 。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

4、伸展皱纹

双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹，面板以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2--3秒。反复进行1分钟。

5、指拍颊骨

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。 后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。 猜你感兴趣的文章：

1、正确咀嚼

咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。

2、毛巾热敷脸

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

4、薏米消水肿

薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。而且它还对斑点和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

5、喝排毒蔬果汁

通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

例如番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

6、脸部按摩

瘦脸按摩通常都会收到更好的瘦脸效果。将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。这样就能提拉脸部轮廓达到较好的瘦脸效果。

扩展资料：

脸胖的原因

一、水肿型胖脸

不少人都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。

致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。

二、脂肪型胖脸

虽然有人会赞美你说圆圆的“苹果脸”很可爱，可是肉肉的脸可是一点美感都没有啊。想想看你的脸一掐都是脂肪。

致胖原因：营养摄取不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。

三、肌肉型胖脸

肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉，腮帮子很健硕，给人太man的感觉。想要变身瓜子脸，就必须让肌肉线条变得柔美，先来看看胖脸原因是什么。

致胖原因：腮帮子鼓鼓的你首先应该反思一下，自己是不是压力太大了，你是否经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了。

参考资料：

怎么瘦脸好 10个小妙招摆脱大饼脸--人民网