孕期为什么会水肿？吃什么食物可以消肿？

引言：孕期为什么会水肿？吃什么食物可以消肿？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

水肿是怀孕期间常见的现象

水肿是怀孕期间常见的现象，很多女性怀孕后水肿，其中下半身水肿比较常见，孕期水肿一般发生在怀孕中后期，主要是由于子宫随着胎儿的发育不断增大，腿部血液循环不畅而引起的，有多种消除妊娠水肿的方法，怀孕中后期都会出现水肿，特别是两条腿、严重的时候甚至鞋子都穿不上，会对生活产生很大影响。

孕妇为什么会出现浮肿现象

怀孕后体内孕酮上升，孕妇会出现削弱新陈代谢的现象，大多数孕妇在孕期出现水肿现象，出现水肿现象时，会造成生活上的不便。孕妇出现水肿后，通过饮食调节，多吃含有维生素的蛋白质丰富的食物，多吃有利尿排毒效果的食物，可以缓解症状。大多数孕妇进入妊娠末期后往往会出现下肢水肿，这是比较常见的正常生理反应，出现这种情况后不必过分担心。孕妇发生水肿现象时会影响生活，孕期做好饮食调整可以有效缓解水肿现象。孕妇水肿通常从脚踝和小腿扩大到膝盖以上，甚至腹部，为了缓解孕妇水肿，可以在饮食中进行调整，从而减少盐的使用量，多吃蔬菜、水果和有利尿作用的食物。

想消除怀孕期间的水肿，可以通过食用食物

摄入高蛋白、低盐食物。每天都要摄入优质蛋白质。包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、牛奶、乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、水系、豆包、干沙等)。这些食物可以用洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、枣、枣、柠檬、醋、月桂树等新鲜材料搭配深色蔬菜，减少盐的使用量。吃足够量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体所需的多种维生素和微量元素，具有提高机体抵抗力、加强新陈代谢、解毒利尿等作用。准妈妈不能忘记每天吃蔬菜和水果。从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群，富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、大豆、豆荚豆、小麦胚芽和土豆，其中作为动物性来源，利用率很高。但是从食物摄入量来看，植物源是我们平时摄入维生素B1的主要手段。摄取有利尿作用的食物，被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、青豆等。

你好，孕期水肿一般来说与内分泌发生改变有关。怀孕后，胎盘分泌大量的雌激素，令水分和盐分在人体内潴留，水排不出体外，所以产生了水肿的现象。

一般孕妇怀孕中后期，全身血容量增加，再加上子宫增大，压迫下腔静脉，引起末梢循环欠佳，组织液多会渗出而形成水肿，此情况一般局限于脚部，而且在休息一晚上后往往有所减轻，属于生理性水肿。但出现腿部以上或水肿加重时候，应尽早到医院进行检查，排除病理性水肿，比如：妊高症等。

当出现生理性水肿时，生活上可以注意一下，对孕妇有所帮助。

饮食上，尽量清淡。避免肾脏负担过重。 多吃蔬菜、水果。可以利尿和防止便秘。少吃或不吃难消化和易胀气的食物，摄取具利尿作用的食物，摄取高蛋白、低盐饮食。

平时多走动，进行适量的运动，促进血液循环。多上小便，尽量不要让膀胱内积尿，这样也会加重脚肿的程度。晚上睡觉的时候，可以用热水泡脚，既有利于睡眠，也促进血液循环，让肾脏和膀胱的积尿很快排出。 晚上睡觉的时候，可以放一床被子垫在脚下，可以减轻脚的负担。清晨起来后，就会消些。

      你有过孕期水肿吗？我相信大多数的宝妈回复都是“Yes”。有一个同事跟我说：“不怀孕根本不知道自己可以变得这么胖，脸肿脚肿鼻子变大两倍，跟之前的自己简直判若两人~”很多妈妈都会发现到了孕后期，鞋子就穿不进去了，戒指也戴不上了那为什么怀个孕，就会肿成判若两人呢？孕期水肿是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般在怀孕28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段易出现下肢水肿的现象。要明确一点：孕期水肿绝不是平时喝水太多引起的。孕期水肿该如何缓解？

      1饮食调理

      怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。

      2控制盐分的摄入

      孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

      3睡觉侧卧

      尽管有少数孕妈在左侧卧位时有不舒服的感觉，但对多数孕妈来讲左侧卧是医生推荐最适合孕晚期妈妈的睡姿。一方面，可以让孕妈妈呼吸更加顺畅，另一方面，左侧卧可以减轻子宫对腹主动脉、下腔静脉的压迫，增加心脏的回血量。所以左侧卧是孕妈妈保证睡眠质量的优选姿势。

孕期水肿怎么办

　孕期水肿怎么办。由于每个女性的体质不同，很多人的孕期表现也各不相同，孕妇出现妊娠水肿现象之常见之一。由于每个女性的体质不同，很多人的孕期表现也各不相同，孕期水肿怎么办。

孕期水肿怎么办。1

　1、侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

　2、不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

　3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

　4、给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

　5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

　6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

　 减轻水肿自己做运动

　屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

　盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

　 注意饮食减水肿

　一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。

孕期水肿怎么办。2

　 通过饮食缓解水肿-- 番茄炖牛肉

　原料：西红柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、盐2克、香叶1片。

　制法：把牛肉切小块，用开水焯一下；炒锅加底油，煸炒西红柿块；而后加汤，汤滚后下入牛肉和山楂，将熟时加入2克盐。 营养小秘诀：

　山楂和番茄中的有机酸，不仅可调剂低盐对食物口味的影响，还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐，全天不超过3克，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。 醋烹翅中(3人份)。 原料：翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。

　制法：用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊，将翅中放入腌制；油锅炸挂糊的`翅中，至8成熟，留底油、烧热，煸炒葱花、胡萝卜、笋片；加糖、醋、1克盐和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。 营养小秘诀：

　醋烹的方法能让餐桌上荡漾着诱人的焦香和醋香，可很好地弥补低盐使食物味道不足的缺憾，也同样适用于其他食材的烹制，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。 酸辣冬瓜汤

　原料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

　制法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

　 营养小秘诀

　夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又消水肿的功效，是孕产妈咪的一个好选择。 两种瓜解决孕期水肿

　冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。

　其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。

　西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

　孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。