夏季旅行如何做好防护措施

户外旅游需要防护如下：

一、出游需带以下物品：

1、一瓶清水；

2、毛巾和围巾；

3、黄连素 ；

4、感冒药；

5、创可贴；

6、绷带；

7、晕车药；

8、消毒纸巾；

9、酒精；

10、打火机 ；

11、慢性病患者带上常用药；

12、老人可备盒速效救心丸。

二、去户外穿衣原则：

1、暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等；

2、轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易造成负担；

3、宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。

三、户外运动需要注意以下几点：

1、户外运动安全第一，良好的户外装备是保障。出行前一定要准备好专业的户外装备，背包、户外鞋、冲锋衣裤不能少；

2、最好结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药；

3、徒步时一定要穿徒步鞋，此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，可以防止打泡；

4、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡；

5、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处；

6、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛；

7、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力；

8、爬山时，停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息；

9、徒步上山，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛；

10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次；

11、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜；

12、野营要注意防病，凉爽的天气很是惬意，但是要谨防野外病菌的“侵犯”。

三、无炊具户外煮食方法：

1、篝火烤食，把野兽、小鱼、植物根茎块，穿在湿木棍上，放在篝火上烤；

2、热石蒸食是古老的“蛤蚌烘蒸法”，把带贝壳的食物直接放在烧热的石块上或中间烤，再在上面盖一层沙子；

3、土坑烤食，先在地上挖一个深坑，将食物放在坑底。然后盖一层2厘米厚的沙子，把火堆设在上面。

四、利用手表巧辨方向：

把当时的时间除以2，得到的数字的指针对准太阳的方向，则12点所对的方向即为北方。例如：下午两点即14点，除以2得7，把7点的位置对准太阳的方向，则12的方向就是北方。

夏季的紫外线是很强烈的，容易把皮肤晒伤，甚至也会导致一些皮肤病的产生，人们在户外工作和玩耍的时候，要穿上防晒衣进行保护皮肤，但市面上有关的防晒衣的颜色很多，那么什么颜色的衣服防晒效果好？

什么颜色的衣服防晒效果好

1、黑色吸收紫外线，白色反射紫外线~红色的防晒效果最好，其次是白色等的浅颜色。还有要提醒的是防晒其实要涂抹防晒霜的，只靠衣服防晒效果其实并不好。夏天穿红色衣服最防晒，如果再戴一顶遮阳帽就更能保护周全了。这是因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以孩子夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

2、深红色或藏青色的化纤服装也是理想的防晒服装。人们习惯在夏季穿浅色衣服，却不知浅色衣服虽然感觉凉爽，但长期在阳光紫外线的照射下，可能导致皮肤癌。白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，会把有害光反射到人们保护不到的脸部。

3、而英国辐射防护委员会的一份研究报告指出，防晒作用最差的是浅**的棉织品，其防晒系数仅为7，米色棉织品的防晒系数为9 ，并且防晒系数随着颜色的加深而增大。因此，科学家们建议人们在紫外线辐射相对强烈的夏季，多穿深色的化纤织物服装。

防晒衣的主要作用

防晒衣采用优质的聚酯纤维材质，各种纤维的防晒系数大小：聚酯纤维>棉纶>人造棉、丝。大多数防晒衣是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料，在衣服的里层涂抹了一层防晒涂层，就像太阳伞一样。一件防晒衣就能够可以隔离95%的紫外线光。但是此类防晒衣浸水或洗涤几次后，防晒效果会减弱直至消失。

还有部分比较高档的防晒衣的布料是利用防晒陶瓷纤维与聚酯纤维结合，增加衣服表面对紫外线的反射和散射作用，防止紫外线透过织物损害人体皮肤。此类防晒衣受浸水和洗涤的影响较小，防晒功能可以保持长久。

在炎热的季节穿上具有防紫外线功能的服装，汗水会迅速由皮肤表面导出至织物表面，并很快干燥，不再受到汗湿的困扰。

好的防晒布料不仅能够防紫外线，还能将汗水迅速导至织物表面，并很快干燥。而劣质布料则吸湿、透气性差，长时间穿着容易让人感到不适甚至捂出痱子。普通布料的防晒效果优于任何防晒霜，而防晒布料的防晒效果又优于普通布料。但添加了防晒助剂的布料经过多次洗涤后，防晒效果会有所降低。

厦门非常美，空气清新宜人，风景秀丽、文化繁荣、物产丰富、民风质朴、保留了较为完整的唐宋古风，让人仿佛穿越到了旧时代。

穿衣提示

1衣服应该四季都可以穿着，冬季最好选择外面穿一件毛衣或者风衣，里面穿一件衬衣，具体有两种情况，一是深秋时节天气比较寒冷，下雪天气，没有特别厚的衣服都不好过，二是夏季时候的雨季。有些情况比较脏，没有太厚的衣服也不好过。

2推荐推荐穿防晒服，或者是短袖春秋衣服。春秋装的选择基本都是很实用的，不仅仅是为了防晒。

3鞋子常规的板鞋、帆布鞋、拖鞋，都可以。脚臭的可以准备一双皮鞋，拖鞋放到下水道（注意不要用泥巴和沙子堵。

4备品如果准备的是待游游客服务中心的旅游箱子，要准备很多的电源插头和公交卡。托运的行李箱没有要求多少尺寸，自带的话建议带一个16寸的，大件行李不推荐托运，厦门很多的店面都不接受超过1米2的托运。睡袋建议随身携带，人多的话，建议可以轻便旅行箱，旅行箱随身行李重量约为80斤。全月身体上很多都会发生变化，没法与年初比较，反正先给个范围吧，t恤，衬衫，外套，半身裙，还有外裤。

防晒建议

男孩子的话不建议带防晒霜，因为放包里也占地方，然后防晒衣外套也大多是大人用的，学生没有那么多东西放。去厦门旅游穿的衣服，夏天去厦门可以带一件长袖背心，衬衫，一件外套，再加一件裤子就够了，别带毛衣，厦门空调很冷的，冬天穿毛衣很冷的。

而且厦门平时是要看路况走路的，风比较大。一定要带上雨衣，有些雨衣两个月都用不上。厦门气候比较热，紫外线也比较强，建议不要带太阳镜，厦门的太阳光照强，很多游客喜欢戴太阳镜的，其实带一副太阳镜能减少很多麻烦。

夏季之所以容易晒黑主要是紫外线过强。那么要想不被晒黑，护肤方面一定要做好出门前抹好在脸，手及手臂，腿，脖子等易晒到地方涂上防晒霜。穿衣也要讲究，最好不要穿灰色的衣服，应该穿红色和藏青色的纯棉衣服，这两种颜色的衣服对光的折射最强，有助阻挡紫外线。同时，还要备防晒的遮阳工具，比如遮阳伞，遮阳帽，太阳镜。这样出门逛街游玩最不易晒黑了。

在炎炎的夏季，很多人都会很烦躁，这时为了追求凉爽，我们在夏季穿衣时更喜欢穿一些露胳膊露腿的衣服，还更舒适。但是我们在穿这样的衣服时，应该怎么做好防晒呢。

其实每个小仙女在夏季都希望自己晒不黑，那就需要我们做好一定的防晒工作。特别是穿短袖短裤时，可以在我们全身其他露肤的每个地方都均匀的涂抹好防晒霜，如果不能够完全涂抹的话就很容易出现黑一块白一块，不仅苦恼还不自信。另外，每次把防晒霜涂抹之后等待15到20分钟在出门，让防晒霜在我们的身体表层形成一层膜，可以更好的隔离紫外线，这样防晒效果才能事半功倍。

另外可以在夏季准备一把有防晒功能的遮阳伞，遮阳帽和太阳镜，出门之前要提前佩戴好，哪怕你是有涂抹防晒霜的，据研究表明，这种物理防晒可以起到一定的防晒效果，个人认为，还是尽量避开在中午紫外线最强的时候出门，大大的降低了我们被晒黑的风险。

说到做好防晒，穿一些具体防晒功能的轻薄外套就更好了。有一些外套是具备一定的防晒效果的，特别是穿短袖短裤时，可以避免我们的皮肤被晒伤，但是购买这种外套时要去专卖店会靠谱一些。

其次，桑蚕丝的衣服也是比较适合在夏季穿着的，桑蚕丝不仅具有防晒功能，还可以起到护肤养肤的功效，具备一定的透气性，还能够让我们的身体感到更舒适。如果你的经济条件允许，可以多选择一些桑蚕丝的长袖，桑蚕丝的裤子和裙子。

在夏季做好防晒，不仅能够防止我们被晒黑，被晒伤，特别是我们的脸部，不做好防晒会衰老的比较快，还容易长斑。

去海边玩儿，如果你不嫌多穿一件衣服太麻烦，那你就准备一件透明或者彩虹色的防晒衣。然后你里面的衣服怎么好看，怎么方便就怎么来。

去海边游玩，肯定不可能穿长衣长裤，毕竟你去沙滩玩就是要玩水，就是要躺在沙滩上，就是要穿性感的比基尼，或者穿显身材的衣服。如果你为了防晒而拉低整次游玩的体验感觉那就是得不偿失。

去海边你可以选择，一个很简单的背心上衣配一条超短裤尽量不要牛仔短裤，因为在你在海边玩耍的时候，如果牛仔裤打湿，它的质感就会比较硬，你玩起来挂在腿上会很不舒服，尽量穿棉麻的或者纯棉的裤子。

其次，如果你想要电视剧那种沙滩，海边的感觉就可以穿一个雪纺小上衣，甚至可以是镂空的，同样的，你可以配超短裤也可以配一条浅色系的雪纺裙，在海边的时候海风吹起来掀起你的裙摆，简直就是仙女本仙。

想要防晒，那么就一定要做好防晒工作，在中午正热的时候就尽量不要去海边了。

其次，仅凭我个人的感觉，我觉得出去游玩就是要放松，能穿一件衣服就不穿两件。很多人会说穿透明的防晒衣，这样的话不会对整体的搭配起到影响。但是我觉得防晒衣穿着虽然它的质感很轻薄，但是出去游玩毕竟以简单方便为主，多穿一件衣服其实就是多一个累赘，你还不如想怎么穿就怎么穿。防晒霜抹多点在身上。背一个小包包，多准备两瓶防晒喷雾，带上草帽和墨镜。再不济你真的怕被防晒，你觉得这些化学防晒没有用的话，那你就打一把太阳伞，直接隔绝紫外线。毕竟出门在外，开心才是最重要的，晒黑了大不了回来养几个月。