减肥月经姨妈期不掉称算平台期吗？

姐妹你好，作为一个减肥作为长期事业的我来说。

1）姨妈期不要减肥，我有一个减肥的姐妹群，里面很多人姨妈期都会上升3-5斤的是非常正常，代谢的问题。且如果你姨妈期减肥很容易掉头发和乱经。

2）可以告诉你一个方法，如果实在不掉了的话，你可以提高你的代谢或者吃一顿欺骗餐，然后平台期很快就过了。

3）姨妈期不算平台期，姨妈期过后身体因素平稳了不掉称可以算。但是时间很短。我有很多姐妹1-2个月不掉的。

我是在针灸减肥，那得大夫有十几年经验了，如果体重下降很慢了，有可能是排卵期，持续大概一个星期，然后观察，如果还是不变那就是平台期了，她告诉我的办法是有一天抽出来这一天早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午一个鸡蛋一杯豆浆，晚上最好别吃饿的不行就吃西红柿，应该能过去，第二天也不能多吃，可以吃点菜和主食了，但不能多，第三天看体重，如果下来了可能就过了，如果没下来就再继续，她说她的患者都是这样过去的，有的一次能过去，有的三次才能过去，但是最后都能过去，坚持吧，我也是平台期！

对于每个减肥的人来说，在减肥的过程中都是会遇到一个平台期的，就是在体重往下掉的过程中总会有那么一段时间不论自己怎么控制饮食、增加运动，体重都不会有什么减少的变化，每当到了这个时候可能大家就会感觉到有些慌张，毕竟自己的努力没有看到结果，这肯定是大家都不愿意看到的。而且每个人的平台期时间长短都不一样，有些人可能就会比较长，可能在这个阶段就坚持不下去了。

但是实际上大家只要能够把这个阶段熬过去，体重就会有一个大幅度的减少，我之前有看到关于这方面的解释，之所以会有平台期的出现，就是因为这是我们大家的身体对自己的一个保护。虽然我也不是很清楚这其中的原理，但是这确实是大部分人都会遇到的。接下来我就说说当我们减肥进入平台期的时候应该怎么办。

一、不要过分看重体重的数字。

我知道很多人在减肥的过程中是十分看重体重秤上面的数字的，但是说实话我个人是觉得大家不要过于看重那个数字，毕竟数字不一定能够说明一切。反正在我看来一个是不是真的瘦了是要看周围人对自己的看法的，就是只有视觉上看着瘦了那才是真的瘦了。有些时候大家体重秤上数字的变化其实减掉的是身体内的水分，而视觉上真的变瘦那就真的是减掉的脂肪了。所以说减肥在遇到平台期的时候大家就不要总是去称自己的重量了，这个时候就看着自己身材体型的变化就可以了。因为我太清楚明明自己努力了但是体重没有变化的时候心里有多么难过，就会感觉自己的努力都白费了，但是实际上并不是这样的，这都是在为了之后的成功在做铺垫。

二、一定要坚持住。

有很多人都是在平台期坚持不下来的，大家真的不要在这个时候放弃，一定要努力地坚持下去，毕竟自己已经坚持了那么长时间了，也不在乎这几天的不改变，等平台期一过身体就又会继续开始变瘦的，大家离成功只有一步之遥了，所以千万不要轻易地放弃。

很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后,即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

编辑本段饮食克服

1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养 健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。[1]

3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。[2]

男女性功能是在健全的神经和内分泌系统的调节下完成的，当性刺激被接受以后，逐渐进入以下四个周期。

(1)兴奋期。是性生活的准备阶段，男女通过拥抱、亲吻等肉体或精神方面的性刺激，以及动情的话语，尤其是性敏感区的抚摸、接触等，都可以唤起强烈的性兴奋。启动的快慢因人而异，有的人很快，有的人很慢，这与当时两个人的情绪、所处环境等有关。

进入兴奋期的最主要标志是血管充血。男性以阴茎勃起为特点，阴茎的海绵状组织因充血而使阴茎膨胀、增粗以及坚硬起来。同时，由于血管的充血作用，使阴囊的正常外形也开始变化，皱缩的阴囊皮肤变得平滑，由于提睾肌的收缩引起精索缩短，使睾丸向会阴方面升高。尿道口出现透明的分泌物。与其相对应的，女性的特点是大阴唇、小阴唇、阴道、阴蒂和乳房开始充血，阴唇增厚、饱满，更富有弹性，并向两侧张开使阴道更充分显露出来。阴道伸长，内2／3段扩张、充血，阴道壁分泌大量的液体。阴蒂增大并有勃起，但不像阴茎那样迅速和坚挺。乳房由于静脉充血也呈现肿胀状态，输乳管周围的平滑肌的收缩，使乳头竖起。

除生殖器官充血外，无论男女，随着性兴奋的高度集中，全身也产生一。系列变化，如呼吸变粗，心跳加快，血压升高，肌肉紧张等。乳房、胸部等处皮肤出现不规则的丘疹，呈红色，被称为“性晕”。尤其女性的面部红润、闪光，更加动人。周身也会感到发热。

在此期间，无论男女，生理的变化不总是越来越强的，精神涣散或体质虚弱者可能会减弱性的兴奋程度。如有外来的声响、位置的移动、肌肉痉挛，或性刺激节奏和方式的改变等，都可影响性兴奋的强弱，甚至使其立即消失。

(2)持续期。也称平台期或高涨期，是性兴奋期的持续和发展，双方甜蜜的接吻、紧紧的拥抱以及性器官的接触，使双方的性敏感和激情不断增强，性兴奋实际上已经达到相当高的程度，如全身性的肌肉紧张，心动过速，浑身出汗，血压升高等，但仍处于触发性高潮的水平以下，持续的时间因人而异，甚至差别很大。

在此期间，女子阴道外1／3段发生显著的充血、肿胀而又极富弹性，充血作用的结果造成阴道口的紧缩，加之阴蒂向耻骨联合方向牵动回缩，使阴道口形成对阴茎的紧握作用。阴茎的大小对女方所感受到的肉体刺激并不是一个重要的因素。但阴茎如能有节奏地抽动，两者会感到一种强大的震撼，阴道内2／3处更加扩张，阴道形态由圆柱状变成一个倒置的梨状，子宫也相应提升，乳晕明显肿胀，乳头变硬而竖起，乳房继续增大。

当持续期接近高潮期时，双方激情已达到顶点，兴奋不已，只要给一点点性刺激，就可出现较大的反应和获得性的快感，呼吸深快，肌肉高度紧张，女方常常是闭上双眼，咬住嘴唇，发出不断的娇吟声，也有人手抓男方身体，大声喊叫，已经无法控制自己。男方如不控制自己的动作，很可能一下子达到射精，转入下一个高潮期。

(3)高潮期。这是由高峰急转直下的过程，是快感体验的最高阶段，时间很短，只有几秒钟的时间。

女子的性高潮，以子宫、高潮平台(阴道的外1／3充血)或肛门结构肌的同时节律收缩为特征。开始间隔时间较短，强度加大，一般闻隔约为0．8秒，收缩次数不等，以后在强度、持续时间、节律性方面均有减弱。除此之外，性高潮还是一个全身性的反应，如情绪激动和呼吸、心率、血压的变化达到最高点，面部糊红、胸腹部红晕，浑身出汗，肌肉不由自主地轻微抽动。

男性的副性腺器官开始一系列收缩，使精液汇集于尿道口的前列腺部，当自己觉得射精开始的压力的动态变化时，射精已无法控制，像山洪暴发时一样，从射精开始到精液射出体外，一般需要几秒钟的时间。首先是附睾、输精管、射精管及精囊腺的平滑肌按一定顺序收缩，将精液驱入尿道，与此同时，膀胱括约肌收缩，防止精液逆流膀胱，紧接着阴茎海绵体强烈而有节律地收缩，精液经尿道有节律地射出来。此时，女性能感到这种节律性收缩带来的一种极大的特殊的快感。

在性高潮期，男女的感受不尽相同，男性的感觉主要是极度的独特的快感，而女性的体验主要是极大的舒适感和最大的满足感。

(4)消退期。这是一次性生活过程结束或完成的结果。男女双方的情欲均告结束，渐趋平复，呼吸、血压、心跳逐步恢复正常，性器官充血现象消失，全身肌肉放松，处于疲倦状态，很想睡眠。此期约5分钟左右，但女性的性欲比男性消退得慢一些。

此时，男性立即进入一个不应期，也就是说，阴茎在相当一段时间内不能被情欲调动而再次动起，需要十几分钟，甚至若干小时后，才能再次勃起。这个时间的长短，与其年龄、体质、情绪、性欲要求、性生活的频度等有很大关系。女性没有明显的不应期，具有多次性高潮的潜力。如果再次唤起性欲，还可以继续达到一次或几次性高潮。这也随着人的年龄、体质、情绪、性欲要求等有所变化，就是一个人，也不是每次性生活表现完全相同。

消退期所发生的解剖学和生理学上的变化，无论男女，都可以看做是兴奋期和持续期的相反过程。