身上皮肤如何保养呢

身上皮肤如何保养呢

　身上皮肤如何保养呢，很多人只知道面部皮肤的保养，却忽略了身上皮肤的保养，这样是不对的，我们必须把全身的皮肤都保养好，才不会再为这方面的问题而感到困扰，那么，身上皮肤如何保养呢

身上皮肤如何保养呢1

　 一、皮肤特性的ABC

　皮肤是人体最大的器官，其总重量约为体重的16％，成人皮肤表面积约1．5平方米。皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，皮肤的厚度根据年龄、部位的不同而异，不包括皮下组织，约在0．5－4毫米之间。眼睑、外阴、乳房、面部皮肤较薄，手掌、足底皮肤最厚。

　表皮主要由角质形成细胞和树枝状细胞组成，从外向内分为五层，最外层的角质形成细胞已完全角化，脱水干燥，有保护作用，叫角质层。最深层的细胞呈柱形与真皮相接，叫基底层，它能产生新的角质形成细胞，使细胞不断向上推移，最终脱落，这个周期约28天。

　基底层间有黑色素细胞，黑色素可以保护深层的组织免受紫外线照射的伤害。表皮下面是真皮、皮下组织，其间有纤维、细胞、结缔组织、脂肪组织、血管、神经、皮肤附属器等，为表皮提供营养。使皮肤具有一定的韧性和弹性，能保湿、缓冲压力。

　由于皮肤具有这些特点，因此它具有保护、吸收营养、调节体温、分泌和排泄、感觉、美容、代谢和免疫系统的作用。

　 二、如何保养皮肤

　皮肤作为人体的一个器官，是人体的一部分，要保持良好的皮肤，首先要注意整体健康的保养：

　（1）保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。

　（2）摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。

　（3）应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。

　（4）坚持经常运动，增强体质。

　 其次，还要注意局部皮肤健康的保养：

　①皮肤的清洁卫生：用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，然后用温水（水温低于35℃）从外向里，从下往上冲洗面庞及脖颈，一般一天1－2次。

　对于全身皮肤的清洁，因地、因季节不同而异，通常一周1－2次即可，最好用软水清洁，沐浴完后擦上润肤露，保持皮肤的湿润。

　油性皮肤皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮，但对刺激耐受强，每天至少用温热水洗2次，之后外用紧肤水，外用霜剂，如冷霜。 干性皮肤干燥，皮脂少，皮肤白皙，易起皱，不耐刺激，每日温水洗脸1－2次，勿用香皂，一般用脂剂保护皮肤。

　中性皮肤，介于上述两种之间，一般多用乳剂护肤。 敏感型皮肤：皮肤菲薄，两颊部毛细血管扩张，缺乏光泽，易过敏。对此类皮肤应用软水清洗，切忌用毛巾过度擦洗，避免用香料，可用儿童护肤品。

　身上皮肤如何保养？以上对于这个问题进行了详细的解答，很多人认为保养身上的皮肤很麻烦，而且展现在别人面前的是脸部皮肤，因此没有必要保养身上的皮肤，这样的认识存在一定的误区，现在有很多人不注意保养身上的皮肤而最终导致皮肤病，因此我们必须高度重视起来。

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　 多按摩、提拉疲劳肌肤

　按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。

　提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。

　 避免睡眠中的光老化

　千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是

　美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。

　 抓准美容时间，效果翻倍

　想要皮肤在睡眠的时候得到最好的呵护，一定要选准睡眠的时间，应该在11点以前就寝，并保证有8个小时的睡眠时间。

　因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的产生。

　皮肤的健康、保养和全身的身体状态有关系，比如睡眠、情绪、营养等等，也和局部的微环境、微生态有关系。

　全身的状态一定要保持充足睡眠、情绪稳定和均衡的营养。很多疾病都是和这些有关系的，比如熬夜多、着急上火的事多，内分泌、神经就容易不稳定，可能会诱发一些皮肤病，像神经性皮炎、斑秃、白癜风、黄褐斑都和这些有关系。

　另外，运动是抵抗衰老非常有效的方法，适当锻炼身体对于整体状态包括肤色等等都会有很好的帮助。局部护理要注意简单的原则，除了洗脸多用润肤霜之外，要注意防晒，因为紫外线对我们皮肤的衰老，各种的表现，包括色素沉着、包括萎缩，包括皮肤的粗糙等等都有一些影响，所以防晒是抵抗皮肤衰老的一个好办法。

　总之皮肤的健康和保养，要做好全身的运动，营养、睡眠、情绪也要注意局部的护理。

怎样保养身体的皮肤又光滑又白

　怎样保养身体的皮肤又光滑又白，皮肤问题一直都是让我们女生特别头疼的一个问题，每天兢兢业业的护肤却还是不白净，我和大家一起来看看怎样保养身体的皮肤又光滑又白。

怎样保养身体的皮肤又光滑又白1

　 1、卸妆！重要！重要！

　皮肤清洁能很重要，每天空气中，大量的灰尘、电脑辐射、皮肤油脂都需要洗干净，不然皮肤毛孔容易变大，容易产生黑头、粉刺。

　 2、注意皮肤清洁

　皮肤需要定期的清洁，尤其是脸部皮肤需要经常的清洗，灰尘、细菌、角质就会堵塞毛孔，从而出现痤疮，黑头等皮肤问题，所以皮肤清洁非常关键。

　洁面的选择要根据皮肤来，如果皮肤不是很油，建议选择乳液型的洁面乳，如果皮肤很油，可以选择沫型洁面，不要选择太多皂体的洁面产品。

　 3、爽肤补水

　这一步非常的重要。爽肤是给皮肤第一次补水，同时也是给皮肤二次清洁，所以千万不能马虎。要使用保湿补水的护肤品，对于女性朋友皮肤容易缺水。

　就算喝水喝的再多，也不容易锁住皮肤细胞的水分，一定要做好皮肤的保湿补水工作，建议使用一些具有保湿补水功效的护肤品，可以起到较好的效果。

　 4、乳液补充水分营养

　皮肤一天的水分和营养，就是来自乳液，乳液也是很重要的步骤，一定要选择吸收较强的产品。而且爽肤水的选择也是一样，夏天的可以选择清爽型的，秋冬的可以选择粘稠一点的，同时不要熬夜，要注意休息。

　此外，饮食睡眠也是让你皮肤保持靓丽的重中之重！

　饮食方面要适当的摄入蛋白质食物，蛋白质是皮肤的重要组成部分。如果女性朋友的体内缺少蛋白质，皮肤就会缺水，而且就算补水，也阻止不了皮肤细胞中水分的流失，女性朋友要适当的摄入一些含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。

　还要提高睡眠质量，长期失眠得不到改善，不仅会影响女性的内分泌，还会导致女性体内的毒素越积越多，从而加重皮肤问题，所以保养皮肤，改善睡眠是很关键的。

　皮肤痤疮粉刺等皮肤问题严重，怎么通过外用药物改善？

　寻常型痤疮好发于16-29岁人群，又称为“青春痘”；该类皮肤病治疗周期较长，病情易反复，与体内激素水平、生活习惯、精神压力、遗传等因素有关；治疗上有全身治疗、局部药物治疗、局部物理治疗、中医疗法等。

　局部药物治疗主要以外用药膏或敷贴为主，常用的药膏分为三类：

　第一类就是像异维A酸凝胶、阿达帕林凝胶等视黄醇类药物；

　第二类，如过氧苯甲酰凝胶，这类剥脱剂，其可释放出新生态氧及苯甲酸，有杀灭痤疮丙酸杆菌、溶解粉刺及收敛毛孔的作用；

　第三类，就是抗生素类药膏，如夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯乳膏等，抑制和消灭致病细菌，如痤疮丙酸杆菌、葡萄球菌等。

　还可通过外用敷贴的方式改善，如三金医用冷敷贴、妙医医用冷敷贴等。

　医用冷敷贴采用无菌生产，并不含荧光剂、激素、重金属等，对肌肤刺激性极小，适合敏感肌人群；其成份中添加了维稳修复效果的神经酰胺、寡肽-1、积雪草提取液等，也适合痤疮人群和激光术后的皮肤修护。如果对用药有疑问，或者需要长期用药，请咨询医师或药师，合理用药。

怎样保养身体的皮肤又光滑又白2

　 ①、找出自己皮肤的敏感原

　这一步需要我们自己在生活中观察！我自己的敏感原有糖、精致淀粉、热过敏、光过敏、气候改变等等，高中时就发现只要狂吃甜面包下巴就会开始冒粉刺，大一时也有一阵子脸会间歇性发红发烫，出门都得戴着口罩，当时医生说是酒糟，后来就注意通风就不用戴口罩了，加上冬天来了，注意不碰辛、辣、酒，想办法释放心情压力，酒糟就没有再复发过了。但取而代之的是之后的生活我会特别注意这些敏感原。

　 ②、降低敏感原出现的几率

　第二步好像在上面唠叨完了。总之就是戒糖、戒辣、戒酒，保持面部干燥凉爽、外出太晒的话一定要撑伞，不管是冬天还是春天。钱花了，脸照烂不误？那是你保养错了，这篇指南纠正你的护肤误区

　 ③、一周一天cheat day什么都不擦

　这步骤是让脸休息，也让自己心情休息，有时候太过于想保持皮肤状态也是蛮累的，休息个一天让自己维持在会期待保养的心情。我觉得保养是件快乐的事，不能一味追求效果而压抑自己的心情，逼迫自己太久反而对皮肤不好。

　 ③、微温水洗脸，冷水收敛

　这个是从小就有的习惯，酒糟时期更是执行到200%，我依稀记得医生跟我说用太烫的水洗头发洗脸或身体都不好，会带走太多油脂，而且对肌肤有伤害，皮肤会老化较快。用接近体温的水洗脸，最后干净了再用冷水冲一遍，毛巾擦干时建议用按的，上下磨擦会累积皱纹哦。

　 ④、总是称赞自己好漂亮

　我没有开玩笑，我相信”You are what you think、”不要去跟其他人比较、争奇斗艳，而是要给自己一种对自我认同的自信，还有对这副身体的肯定。我从小对自己身体的想法就是这不是我的所有物，我只是借用而已，就像借用别人的橡皮擦那样，所以我想好好的保护跟好好的用。

　 紧急救援

　这部分是我对于痘痘的处理，因为我是一个手贱人，戒不掉去弄它们！但是这是适合我的方法，要不要试还是要各位自己思考判断嘿。提醒一下，下面所讲的痘痘，是指上写的“脓包型痘痘”哦，其他重度的种类我没有自己处理过。

　长痘痘的时候，我会先给痘痘一点时间，视心情短则3天，长则2个礼拜，如果他一直都不自己代谢掉的话，我就会出动万能的双手去挤它了。

　消灭痘痘必备品：洗干净的手、食盐水、茶树精油、棉花棒

　手跟要被挤的地方都先清洁好，之后就可以挤痘痘了，我会挤到见血、见白点，如果一直都没有白点，但是很痛很无助的时候可以先停，但这样痘痘可能会继续长。

　挤完之后，再用食盐水去冲洗伤口，这是不会痛的！可以冲到血停了、或血没出来那么快了，这时候就用棉花棒沾一点茶树精油擦在刚挤完的伤口上。注意，这个步骤会痛哦。

　平常长的一些小粉刺也可以用棉花棒沾一点茶树精油点涂，要注意的是茶树精油是少数几种可以直接接触皮肤的精油，其他的精油即使有类似功效但可不能这样用哦，要查一下看怎么稀释，不然皮肤可能会灼伤。（其他可接触皮肤的常见精油还有真正薰衣草，我被蚊子叮很痒还留疤也都会涂一点薰衣草，可以止痒跟去疤，但效果不强）

　 后续：防晒、酸类代谢

　挤完痘痘之后脸隔天会结痂，一定要忍住让它好好长，自己掉，这个时候的护理也是每天起床、睡前各擦一次精油，然后要非常注意防晒，物理跟化学防晒都要搞起来！之后慢慢变成痘印、色素沉淀的时候就可以换擦焕肤类的保养品了。

　 过敏时期

　过敏时期建议用清水洗脸，皮肤会自己留下需要的，只需要把在外面弄到的脏东西洗干净就好了。很多人可能会觉得没有用洗面奶洗不干净，确实，没用洗面奶洗脸就是还是会有一定的“油”感，但其实那是过敏肌肤目前所需要的油哦。夏天的话保持皮肤干爽，冬天可以挖一小坨凡士林在中心抹开，然后用手掌贴按在脸上，不要用抹、擦的拉扯肌肤，用像印章那样按在脸上、额上这样就好，凡士林用量不用太多太厚哦，就薄薄一层就好了。然后就是静待皮肤自己好起来了。

怎样保养身体的皮肤又光滑又白3

　皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，雌激素增加时会促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。

　1、适量饮水。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　2、常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。

　3、日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

　4、维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

皮肤该怎么保养

　皮肤该怎么保养，拥有光滑细腻的皮肤相信是所有女性都梦寐以求的事情，纵然是时光飞逝、容颜易老，但只要我们精心呵护，也还是能够享有健康年轻的肌肤的。那么，皮肤该怎么保养？

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　第一点： 我们每天要去洗两遍脸。保养好我们的皮肤这样我们在外人看来就会觉得我们很好看了，也是使我们美丽起来的因素之一。要多买一些保护我们皮肤上的化妆品，我们买一个好点的洗面奶，然后我们每天用这个洗面奶去洗两次脸，时间在早上跟晚上各一次。不要过多的去洗脸，一天两次就好，要是洗的过多的话会容易让自己的皮肤没有了水分，那样我们的脸就会变得干燥起来，我们的皮肤不但不会变得更好，反而会越来越差。

　第二点： 我们每天都要去擦润肤霜。当我们每天洗完脸的时候，接着就去抹一点润肤霜，这个润肤霜一定要是买那种适合自己皮肤的，如果你的皮肤是那种敏感性的，在买的时候就要注意了。

　第三点： 肌肤换新每周都要做一次。肌肤换新就是把你皮肤表面上的那些垃圾细胞给弄掉，这样你的皮肤看起来就会更加的干净，光泽。当你没时间化妆的时候，他还能让你的皮肤特别的好。买一个特意去除脸上污渍的洗面奶，每周都用个三四次。当你在用这个去洗脸的时候，千万不要太过劲的去擦自己的脸，如果你在洗脸的时候用力过猛，会导致自己的皮肤产生过敏的现象。

　第四点： 每天都要使用爽肤水。爽肤水很多人都不会去用的一个产品，这样的一个产品他会让我们的皮肤有很大的改善，可以起到很大的作用。不相同的爽肤水里面的好处也是不一样的。

　第五点： 每天的妆容一定要及时的卸。无论每天我们到家有多晚，有多累，千万要在睡觉之前把自己的'妆给卸掉，千万不要不卸妆就去睡觉，如果一晚上没有去卸妆，很有可能脸上就会出现痘痘，这可能不是你想要的吧。

　第六点： 脸上的痘痘。脸上长痘痘是我们所有人都不想有的，如果没有痘痘我们出门的时候真的是很有自信，脸上长痘痘，我们可以通过痘痘控油的产品还有护肤霜等等来不让痘痘出现在我们的脸上。

　第七点： 每天都要去擦一次防晒霜。无论每天的天气是什么样的，出门都要抹一点防晒霜，因为外面的紫外线真的是对皮肤太有伤害了，长时间的被太阳晒，皮肤会衰老的很快。

　第八点： 不要总去用手去摸自己的脸。有许多的人都喜欢去摸自己的脸，这样是不好的，很容易跟你自己的皮肤带来不必要的麻烦。

　第九点： 多喝水。每天都要多喝点水，这样对皮肤有很大的帮助，皮肤会更加的水灵，让你变得更加美丽。

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　 1、保证充足饮水量

　为了保持皮肤健康状态，还需注意水分及时提供。很多人的皮肤状态变差主要跟平时缺乏水分提供有关，长期的饮水量不足容易导致细胞缺乏水分提供，而且体内的垃圾废物也会长时间堆积，皮肤状态就会变差。

　因此，在保养皮肤的过程中水分及时提供是关键，每天保证充足的饮水量，这样才能够让细胞保持水分充盈状态，皮肤也会更加滋润细腻。

　 2、多吃水果

　如果想要促进身体健康，让皮肤保持良好状态，应该适当多吃水果。水果中含有人体需要的维生素，维生素属于抗氧化物质的一种，能够延缓机体衰老。很多人皮肤状态变差主要跟平时经常缺乏这些重要营养物质提供有关，维生素缺乏之后皮肤粘膜抵抗力降低，加上自由基产生数量增多，都有可能会加速身体衰老。

　因此，在保养皮肤过程中可以适当多吃维生素含量丰富的水果，这样才能够保持身体健康状态，防止维生素缺乏之后影响皮肤健康。

　 3、保持充足睡眠

　为了保持皮肤良好状态，平时应该注意睡眠时间充足，通过睡眠管理的方式能够让皮肤保持良好。很多人皮肤衰老速度加快，出现了色斑、皱纹或者有黑眼圈明显的现象，皮肤状态会变差许多，这种情况发生有可能是长时间熬夜引起。

　如果可以通过早睡早起，作息规律这种方式促进健康，睡眠充足之后皮肤状态保持良好，也会给人一种皮肤健康的感觉。

　 4、适当护肤

　爱美之心人皆有之，而想要维持皮肤健康，关键是注意皮肤的护理，特别是到了干燥的秋冬季节很容易出现皮肤干燥、脱皮的现象，而在保养好皮肤的过程中适当使用一些护肤产品也是重点。

　很多人在皮肤过度干燥时也没有使用润肤的产品，有可能会让皮肤出现脱皮、疼痛现象。而想要护理好皮肤，这些补水，滋润皮肤的护肤产品可以适当使用，这也是让皮肤保持健康状态的措施。

　 5、注意防晒

　好皮肤是需要靠保养才能够维持的，而在保养好皮肤的时候应该做好防晒工作。很多人皮肤的老化速度快，出现了皮肤明显的衰老表现，都有可能是平时风吹日晒引起，长时间的晒太阳会让皮肤老化，皮肤受到的影响是比较明显的。因此想要保持身体健康，最关键的就是做好身体皮肤的防晒工作。

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　 1、减少与阳光的亲密接触

　为什么非要选择阳光浴呢想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的方式。要知道，如果每个月光顾一次阳光浴室，或是到海边暴晒，那么罹患皮肤癌的几率会增长55%!但如果选择了防晒护肤品，则会让你躲过这样的肌肤灾难，同时还可以令你换上你所喜欢的古铜肌肤。

　 2、每天加热涂抹护肤品

　每天早晚涂抹护肤品时，你是不是从来都是直接涂在脸上了这样护肤效果可会差了很多。不论是精华、乳液还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双手揉搓10下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓10下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收，你的小脸会更红润健康哦。

　 3、 化妆棉清洁化妆品

　不要以为化妆棉只能用来擦脸和卸妆!我们唇膏、睫毛膏、粉底液的旋盖处常常容易被溢出的膏体弄脏，很不卫生，而且容易滋生细菌。用卸妆水、卸妆油倒在化妆棉上来回擦拭弄脏的地方，很快就能清洁干净啦!

　 4、将星期天改造成秀发营养日

　为了你的秀发，星期天就别睡懒觉了。早上起来以后，洗过头涂上焗油膏，再用热毛巾把头发包好，不用很长时间，半个小时就够了，然后用清水洗净头发，担保在未来的一周里，你的头发都能有很好的状态示人。

　 5、伪装完美睡眠

　你已经24小时连轴转了，却仍然希望让自己看上去像刚刚睡饱的样子，这也能伪装吗当然可以!化妆师给出的建议是用灰色的眼线笔点在眼角上，这样在视觉上可以中和你泛红的眼睑。

　 6、妆容不驻留

　不管你多忙，都别忘了卸妆。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妆再继续战斗，否则你可能保养一周也不能挽回一晚上不卸妆带来的伤害。

　 7、保湿随时态

　不是说每一分钟都要保湿吗那么一瓶不含酒精和香料的保湿喷雾最好是你桌子上的常备之选。同时你也可以在你办公桌的周围喷一喷，为环境增加一点水分。当然这是一个长期的习惯，所以建议你一定要坚持。

　 8、远离吹风机

　每天都洗发可是好习惯，但如果每天都用吹风机可就不是好习惯了。头发在长期的“热疗”下，会令毛鳞片打开，于是阳光、潮湿和饰发产品中的化学成分会对你的发丝大举进攻。所以尽量让你的头发自然风干，这样才有利于发丝的健康。

　 女性要如何保养皮肤

　 1、注意皮肤清洁

　皮肤需要定期的清洁，尤其是脸部皮肤，需要经常的清洗，不然的话，灰尘、细菌、角质等会堵塞毛孔，从而出现痤疮、黑头等皮肤问题。所以，女性朋友想要保养皮肤，首先要做好这一步。

　 2、使用保湿补水的护肤品

　对于女性朋友来说，皮肤容易缺水，就算喝水喝得多，也不容易锁住皮肤细胞内的水分，所以，女性朋友一定要做好皮肤的保湿补水工作。建议使用一些具有保湿补水功效的护肤品，就可以起到较好的效果。

　 3、适当摄入蛋白质食物

　蛋白质是皮肤的重要组成部分，如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。另外，最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加的嫩滑。

　 4、提高睡眠质量

　很多40岁左右的女性，往往会面临睡眠质量不佳的问题，如果长此以往都没有得到改善的话，不仅会影响女性的内分泌，还会导致女性体内的毒素越积越多，从而加重皮肤问题。所以，女性朋友想要保养皮肤，改善睡眠是很关键的。

首先，我们应该注重脸部的皮肤，对于脸部护肤的保养，我们首先应该从补水做起，补水，对于我们皮肤的保养是非常重要的。

在我们每天晚上都清洁完面部之后，我们应该敷一贴补水面膜，尤其是在冬天的时候，这个季节，我们来皮肤相对来说比较干，就更要注重保养了，铺面膜的时候我们应该要注意时间，不能够超过15分钟，普通敷面膜的大概是十到15分钟，如果小于这个时间我们的皮肤补水就不会得到充分，但是如果多于这个时间，我们皮肤上的水分和精华就会在一定程度上得到流失。

冬天当中，我们更应该做到基础护肤，对于全身皮肤得保养，我们在冬天当中也应该多洗澡，洗完澡之后，我们的腿部皮肤，就会非常干，这个时候我们应该擦一些身体乳，如果家中没有身体乳，取而代之的，我们可以涂一些芦荟胶或者维生素e乳，这样对我们腿部的补水也是非常有帮助的。

全身皮肤主要分为身体跟脸上两部分，对于身上的皮肤比较好保养，但是脸上的皮肤就需要我们精心的保养了。

首先，身上的皮肤，在冬季的时候，由于气候比较干燥，在每次洗澡过后就会出现蜕皮的情况，这个时候我们就应该洗完澡之后，在身上涂抹一些保湿的水、乳之类的就可以了。

其次，脸蛋就是我们的全部，现在就是一个现实的社会，如果女的没有漂亮的脸蛋，完美的身材，一个男的是否还会喜欢她呢但是反过来，如果一个男的没钱，没车，没房，一个女的还愿意跟他吗？因此，这就是一个现实的社会。但是对于女人来说，要想有一个漂亮的脸蛋，婴儿般的皮肤，就需要我们每天精心保养。

第一，补水就是特别的重要，每天必须给你的肌肤足够的水分，让它水分充足，这样接下来的保养才会更加有效。第二，在每天出门之前，必须做好保护工作，尤其在夏天的时候，特别注意防晒，紫外线过于强烈，就后损害我们的皮肤，比如就会有一些晒斑，严重者还会使皮肤受损，因此必须做好防晒工作。另外，人们有一个错误的观念，冬天的时候就不需要做防晒工作了，因为觉的冬天的阳光比较暖和，所以就不会伤害皮肤，这样就在我们不知道的情况下，皮肤受到了伤害。

第三，皮肤对于一个来说特别的重要，好的皮肤不仅可以让我们永远保持青春的活力，还可以让我们更加自信，永远活在十八岁是我们每一个人的梦想。因此，保养皮肤就显得尤为重要了。