怎样可以让眼睛变亮？

1．保持充足的睡眠，避免熬夜，长时间的看书、写字后要适当休息，做眼保健操或按压眼周穴位；2．睡前不要大量饮水，多摄取富含维生素的蔬菜和水果，切忌烟酒过量；3．避免阳光直接照射，外出最好戴太阳镜，勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。其次可使用眼部保养品，选择品质优良的眼部眼胶及眼部精华素。可先用精华素，再用眼胶，若能先热敷再涂抹，并配合按摩或指压则效果更好。

摘要：眼睛是心灵的窗户，拥有一双清澈明亮有神的眼睛是我们每个人的梦想，这不仅可以为我们自身的美丽增加许多分值，也会让自己的自信心得到增强和提高！那么，到底如何才能让眼睛变得清澈明亮有神呢？请看小编支招。

一、眼睛明亮小窍门

1、劳逸结合

用眼要控制好时间，不要毫无顾忌肆意用眼，每隔1个小时就要让眼睛休息15分钟，这样才能够做到劳逸结合，晚上的睡眠和午间的休息也是必不可少的。

2、多转眼睛

京剧大家梅兰芳就是通过用眼睛跟踪飞翔的鸽群来锻炼眼睛的活力，让眼睛眉目传情，格外有神采的，我们在生活中，也可以通过多角度转动眼睛，来实现这个美好的心愿，让眼睛越来越神采飞扬。

3、滴眼药水

对于眼睛有眼部疾病，或长期佩戴隐形眼镜的人来说，每天都要滴眼药水来起到杀菌和去红血丝的作用，当场就可以看到眼部的红血丝大量减少，眼白部位有变回黑白分明的状态，不过切记不可以过量过频使用。

4、多吃蓝莓

蓝莓和蔓越莓都是让眼睛透亮的强大食材，这种食物里富含许多有益眼睛生长的营养物质，可以长期吃，也可以直接购买含有蓝莓和蔓越莓的保健品，定时服用，效果是非常好的，还能补充人体所缺乏的其他养分。

5、做眼保操

作为学生一族，和经常需要对着电脑办公的人士，可以将简单易操作的眼保健操运用到实际生活中，每工作1个小时，就用手指做一下眼保健操，帮助眼睛快速放松，同时也起到眼部按摩的作用。

6、针灸治疗

眼睛上面穴位很多，光做眼保健操或许无法完全达到我们清澈如许的目的，那么，可以去中医师傅哪里做一个针灸治疗，通过银针对人体各个穴位的刺激，让双眼越来越漂亮，越来越明亮有神。

7、热敷护眼

每晚临睡前，用开水烫热一条毛巾，小心的敷在眼睛上，让眼睛的疲劳在热力的作用下，得到释放和舒缓，也可以使用发热眼罩来循环使用，让眼睛润润的，这也有助于简单黑眼圈和其他眼部问题。

8、减少思虑

一个人心思不要太多，太重了，心思和思虑过重，会让你的心地也变得复杂起来，面相上看来会非常刻薄，眼睛作为心灵的窗户，自然也会暗淡无神，充满算计别人的精光，而不是可亲可爱的友善随和的清澈感了。

二、吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。

2、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

3、西兰花

西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用，西兰花含有叶黄素和具有抗氧的玉米黄质，对眼睛晶状体起到有效的保护作用。可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

4、南瓜

对于经常用眼的人群来说，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug，维生素A高达369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就可以满足一天中人们对它的需求了，还能够起到预防夜盲症、干眼症等情况的出现。

5、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞尤其擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症，也常常使用枸杞调养。6、蛋黄。蛋黄含有叶黄素和玉米黄素。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

7、蓝莓

蓝莓不仅含有维生素A，其含量非常高的花青苷色素也对人体的眼睛具有很好的保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。

8、菠菜

菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

（一）什么食物有益于眼睛 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病 长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。 因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 ---转自39网

怎么让眼睛变明亮

你知道怎么让眼睛变明亮吗？生活中很多人因为长时间盯电脑手机或者熬夜，导致眼里充满了红血丝，失去了应有的明亮。那么我们该怎么让眼睛变明亮呢？下面是我帮大家收集的让眼睛变明亮的小妙招，希望能帮助到有需要的朋友。

怎么让眼睛变明亮1

1、避免干燥的空气

高原、沙漠和飞机中的空气可能特别干燥。风和烟也会使眼睛干燥，吹风机和汽车加热器也会直接吹到眼睛内。

当您的眼睛没有足够的水分时，它们会变得烦躁，会发痒和发红。

如果可以的话，请避免干燥的空气，并在知道自己将在干燥的地方时携带眼药水以滋润眼睛。

2、将绿茶袋放在眼皮上

如果眼睛浮肿:或发炎，可以将绿茶袋放在眼睑上帮助减轻肿胀并缓解不适。

先将茶袋浸入水中。然后，让茶袋完全冷却，甚至更好的是，将它们放在冰箱中约15分钟。茶袋冷却后，躺下，闭上眼睛，放在眼睑上1分钟。

3、增加omega脂肪酸摄入

根据研究，omega-3和omega-6脂肪酸可有效治疗干眼症。

为了保持眼睛的水分充足和健康，请尝试增加这些脂肪酸的摄入量。Omega脂肪酸的良好来源包括、三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼，亚麻，种子，核桃，如果您从所吃的食物中摄取不到足够的omega脂肪酸，请考虑每日服用补充剂。

4、尝试使用玫瑰水

玫瑰水具有抗炎和抗感染的作用，并且可以有效治疗各种眼部疾病。

您可以用蘸有玫瑰水的棉球轻拍眼睑，以减轻肿胀或浮肿。

如果不确定玫瑰水是否对您安全，请在使用玫瑰水之前先咨询医生。

5、使用黄瓜敷眼

黄瓜汁含有强大的抗氧化剂和抗炎特性，以及维生素C，可以舒缓疲倦的皮肤和眼睛。

使用时，将黄瓜切成两片。躺下，然后在眼睑上敷15分钟，以帮助放松眼睛和皮肤。

6、尝试眼部按摩

眼睛周围的简单按摩有助于改善淋巴排毒，促进血液循环。这样可以减轻炎症，并减少眼睛下黑眼圈的出现。

要进行眼部按摩，请按照下列步骤操作、

（1）用食指和中指的指尖，以圆圈路径轻拍眼睛周围，这可以帮助增加流向该区域的血液。

（2）从眉毛开始，将指尖向外移动到眼睛边缘，然后沿眉骨顶部向下移动，再向内移动到鼻梁。按摩三圈。

（3）在眼睛与鼻子中间，用中指向内按压鼻子。

注意，在指尖围绕眼睛区域移动时，不要拉扯或拖动皮肤。重复此按摩3秒钟或更长时间，以唤醒眼睛周围的区域。

7、获得优质睡眠

如果您没有充足的睡眠，您的眼睛则迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象。

力争早点入睡，使自己有至少7到9小时的睡眠。为了帮助您睡眠良好并防止眼睛问题，您可能需要在就寝前半小时将电子设备关掉。根据文献，暴露在人造光下，尤其是接近就寝时间时，可能会对眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响。如果要避免眼睛浮肿着醒来，请尝试稍微抬起头入睡，这可能有助于防止液体在您的眼睛下积聚。

8、保护眼睛免受阳光照射

保护眼睛免受阳光照射有助于防止眼睛干涩，还可以减少眼睑或眼睛下方敏感皮肤被晒伤的风险。

为了保护您的眼睛，在阳光直射的情况下，请考虑戴上具有紫外线（UV）保护功能的环绕式太阳镜。您还可以在眼镜侧面添加安全防护罩，以帮助阻挡风和干燥空气。

怎么让眼睛变明亮2

1、多喝水

保持水分是整体健康的重要组成部分，对眼睛和皮肤也尤为重要。

如果天气比平常温暖，并且您做了很多运动，可能需要喝比平时更多的水。

2、休息一下

如果您要进行需要视觉集中的工作（例如阅读或看电脑屏幕），请每隔2分钟至少动一次眼睛。视觉长时间聚焦在区域上可能会导致您的眼睛干燥、疲劳或烦躁。休息一下，尝试闭上眼睛几分钟，或快速眨眼几秒钟，以帮助您将自然的眼泪均匀地散布在您的眼睛表面。

3、使用眼药水或人工泪液

随着年龄的增长，您的眼睛会更容易出现干眼症。

隐形眼镜的使用，一些药物（例如充血药和抗组胺药）以及季节性过敏也可能引发干眼症。

如果发现眼睛经常变得干燥和发炎，则可能需要使用非处方（OTC）眼药水或人工泪液，在眼睛上滴几滴眼药水有助于保持眼睛的水分。

4、减少咸食

摄入过多的盐（钠）会导致身体发炎，也可能导致眼睛周围浮肿。食用过多的盐也会增加血压，为防止水分滞留并控制血压，请尝试将钠摄入量限制在每天23克以下。

5、使用冷敷

如果眼睛感到浮肿或肿胀，请尝试使用冷敷。敷着用冷水浸泡过的毛巾1分钟，可以舒缓眼睛并减轻炎症。

眼睛是心灵的窗户，每一个人都想让自己的眼睛看起来炯炯有神，但是因为一些工作或者是日常习惯的原因，却让眼睛看起来非常的暗淡没有光泽。想要让自己的眼睛看起来非常的闪亮，就一定要在生活中注意用眼的时间，因为长时间的用眼睛会引起视觉的疲劳，会让眼睛变得非常酸痛，同时也要多吃一些水分比较大的水果，吃这样的水果可以滋补眼睛，同时也要避免熬夜，因为熬夜的时候对于眼睛的伤害是最大的，下面给大家详细解释一下。

一、注意用眼时间

对于一些学生或者是一些工作人员来说，平常的用眼频率非常的高，往往在一个地方一坐就是几个小时，同时眼睛近距离的观看一些文档或者是书籍会造成眼睛的疲劳，所以在平常的时候一定要注意用眼的时间，每隔几小时就停下来休息一会。

二、多吃一些水分比较大的水果

在生活中可以通过多吃一些水分比较大的水果来进行眼睛方面的护理，因为这些水分比较大的水果中维生素的含量非常丰富，可以为身体提供大量的养分，可以让自己的眼睛看起来更加闪亮。

三、避免熬夜

有很多的人因为不想睡觉或者是不能睡觉而熬夜，在生活中熬夜的话非常容易让眼睛受到强烈光线的刺激，长时间在黑暗的情况下用眼，会导致视觉疲劳，同时还会让自己的近视度数变得更高。所以要尽量避免避免在夜间玩手机，如果不得不在夜间用眼的话，就一定要尽量开一盏小夜灯来保护眼睛。

各位看官，以上就是我对“如何才能让自己的眼睛看起来更加闪亮呢？”的回答，如果您还有更好的想法，欢迎在下方的评论区留言。

早上起床后，用冰镇的小黄瓜切片，敷在眼盖上，合眼休息十分钟，既能放松心情，还能清醒头脑。最原始而又有效的方法，自然会有显著的功效。

另外眼睛应该一天洗两次，滋润两次。喝剩的茶叶可以敷到眼睛上，如用的是茶袋，可以在茶袋还温热的时候，盖到闭起的眼睛上两三分钟。生的马铃薯皮也可以按在眼睛上，以消除浮肿，但是要记得十五分钟后用冷水洗掉，以免淀粉沉淀在眼睛上。

选用合适的眼部保养品。目前市场上有售的眼部保养品主要有眼霜、眼胶、眼部精华液等。其中眼霜的滋润性、营养性强，对眼部皱纹效果更好；眼胶是一种植物性嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，更适合于黑眼圈、眼袋等。一般是取用约绿豆大小精华液、眼霜、眼胶，最好先热敷再涂抹，在用蓝之琳时可以配合按摩和指压，效果更好，可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。多喝水，这是最根本的解决方案。饮食上多吃蔬菜水以及坚果类食物，如：胡萝卜，花生米，海带，芝麻，杏，番茄，核桃等。还可以多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪皮，猪蹄、甲鱼，而且这些食物相对脂肪含量也是很少的。

　　1、每天睡觉之前，让眼球上下来回转动，接着左右转动，然后顺时针逆时针转动，转动分别36下。

　2、每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。以双手按揉内外两眦（上下眼睑接合处），双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田（脐下一寸三分）。

　3、行走于山林之间或登楼远望，视远方之物体，凝神静气，所视之物以绿色为佳。

　4、用淡绿色纸糊一风灯（燃香油），火焰须小，置于暗室中。练习者盘膝坐于灯前二丈处，平心静气，聚精会神，向灯逼视。如此疑视一会后，闭目，行童子功之开合轮睛之法左右36次。百天之后，将风灯纸张颜色加深少许，位置亦离练习者移远一二尺。每日逐渐加深风灯纸张颜色，由淡绿色起，加至深蓝色止。相距位置由二丈增至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大小为止，练功时间由一个小时延长至两个小时。至能在黑暗之中看清细微之物，则罗汉夜眼功夫练成，目力之强，于夜间能在十丈之内辨人之面目无误。

　5、选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。

　6、先练数物之法，先数静止不动之物，能一目之下，数目多少尽收于眼底，再练数移动物之法，同样，数目多少，能在一目之下准确无误判断出，则刀枪不入之眼功训练法初成。而后栽木杆数十棵，在杆上撒石灰后，在杆间行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之时杆疏，行走要慢。

　7、一人以拳击我眼部，我则瞪目视之，力求不眨眼。如此反复练习，直至虽受突击，眼亦不眨。

　8、在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。

　9、眼珠由正前方开始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。

　10、眼珠由正前方开始，由左移到右，由右移到左。反复练习。

　11、眼珠由正前方开始，移到上（不能抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。

　12、眼珠由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的'路线要到位。然后再做逆时针转动。反复练习。

　13、在离眼睛2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼珠转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

　14、当连续用眼一段时间后，可以将眼睛闭上，排除一切杂念，屏息凝声，也可以做做深呼吸，让身心彻底的放松，使得自己处于一个非常宁静且平和的状态，让眼睛彻底的得到放松，这样持续5-10分钟，既可以养目，又可以修身养性。

　15、长时间用眼时，会引起眼睛的疲劳和视线模糊，这时应该起身或走出房间极目远眺远处的景物，不断的变换景物和方位，如此反复几次。可以消除眼睛的疲劳的状态。最好在用眼一小时之后做远眺运动。

　16、在用眼一段时间后，可以用手指按压眼角，采取顺时针旋转的方式，反复几次，可以使得紧绷的肌肉变得松弛，同时眼睛也会变得舒畅很多，肿胀感觉也会消除。

　17、用温热水，热毛巾，或蒸汽熏浴眼睛，每天1-2次，每次10-25分钟。长期坚持，可以起到清热，消炎明目的效果。