22岁，因为长期熬夜玩手机，有了皱纹，皮肤暗黄松弛，还能恢复过来吗？熬夜变丑多久能恢复过来?

熬夜变丑大约三天以上的时间能够恢复，甚至有的人得一个生理周期，就是四周左右的时间能够恢复正常。熬夜变丑是最近的一个科学论断，除了使人变丑，熬夜还会使人皮肤变得不好，使人变得更加老、更加笨，特别是在学习和工作方面，能力明显下降。熬夜对人体的危害还是很大的，因为它打破了人体的正常作息时间，使人体在休息的时候，细胞没有得到充分休息，而在体内积累大量的酸，使肌肉酸痛、各器官都处于疲劳状态。所以，尽量少熬夜。熬夜的恢复方法，主要是多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，同时一定要在舒适、安静的环境进行休息。

睡觉与美容 美容一般是通过采用适当方法对皮肤进行护理和保养来达到目的。除了使用护肤品、化妆品以外，科学合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容养颜的人都特别注意皮肤的休息。人们的皮肤能够得到合理的休息，是青春永驻的基础。 首先，合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10时左右到清晨2时之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。其次，充足的睡眠可以加强皮肤的血液循环，因为只有当人处于睡眠状态时，血液才能通过毛细血管充分达到皮肤层。充分的血液循环，能为皮肤提供充足的营养，加快皮肤消除疲劳，起到延缓衰老的作用。 那么，怎样才能使皮肤更好地休息呢？ (1)不能错过晚上的睡眠，特别是晚10时至清晨2时。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。 (2)睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。 (3)不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。 (4)给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。 (5)要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。 (6)睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。 (7)睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。 只要能按照以上要求的去做，其容颜衰老的进程就一定能够延缓。这里谨告那些善于养颜护肤的现代女性，睡眠时是女性保养肌肤的最佳时间，千万不要错过。

希望采纳

经常熬夜的朋友应该都有发现，一旦熬夜了一段时间后，皮肤就会明显的出现肤色暗沉的现象，这是因为熬夜会影响皮肤细胞的正常代谢和修复能力。肤色暗沉会让整个人看起来都没什么精神，那么，长期熬夜导致的皮肤肤色暗沉要怎么消除？多久能恢复？

对于长期熬夜造成的肤色暗沉情况，有可能需要2-4周的时候才能恢复，如果是比较严重的暗沉现象，也可能需要3-6个月左右的时候才能修复。对于体质和皮肤特殊的，可能无法通过调整日常作息等方法恢复，需要采取特殊的措施干预治疗后才能恢复。

想要消除皮肤色素沉着导致的暗沉，其实也不难，对于年轻人来说，皮肤的代谢功能还是比较旺盛的，所以只要能及时进行干预，很快就能恢复了。首先要保证不能再熬夜，保持充足的睡眠，平时多喝水，在皮肤的护理上要注意做好补水、防晒工作，坚持一段时间皮肤就会慢慢恢复光泽了。

如果在坚持改善生活习惯一段时间后，仍然没有效果，那么可以考虑采取医美手段，比如光子嫩肤、美容微针等方式进行修复治疗。

不熬夜能改善皮肤吗

　不熬夜能改善皮肤吗，熬夜和肌肤变差有着非常大的关系，夜间肌肤会进行各项修复工作，熬夜的人会有很多的肌肤问题，比如说长斑点、长皱纹，下面看不熬夜能改善皮肤吗。

不熬夜能改善皮肤吗1

　停止熬夜，皮肤干燥、色泽不正常、长皮疹、出痘痘等不正常的情况都有可能会恢复。人体皮肤的新陈代谢有昼夜节律的变化，人在白天工作时不得不接触外界的阳光、

　紫外线，或者是工作环境当中的一些化学物质刺激、反光刺激等，在工作状态下，皮肤处在一个轻度损伤和反复的修复情况下，可能修复力度不够，就有赖于晚上不要熬夜，正常、充沛的睡眠时间，可让皮肤完全脱离白天的刺激因素，保持皮肤完全清洁后的休息状态，皮肤才能很好的修复。

　如果经常熬夜，皮肤新陈代谢就会受到干扰，皮肤干燥、脱水、色泽暗淡、皮肤角化过度等就会持续存在。另外，还要保证充沛的营养供应，包括维生素、微量元素、蛋白质、必要的脂肪、

　碳水化合物、膳食纤维都要补充，还要保证充沛的水分供应，才能使皮肤在睡眠、不熬夜的情况下有一个很好的修复，恢复皮肤原来的光泽和白皙度。如果经常熬夜，还容易导致黑色素沉着，导致皮肤斑块出现。所以，一定要远离熬夜的生活习惯。

　不熬夜皮肤会慢慢变好，经常的熬夜可能会导致皮肤出现毛孔粗大或者是出现皮肤的损伤，如果不熬夜的话，皮肤会慢慢的通过新陈代谢而让皮肤变得好一些，一定要及时的补充下维生素，也要补充一下胶原蛋白，胶原蛋白的缺失可能会导致皮肤的干燥，也有可能会出现皱纹的皮肤。

　皮肤是一个动态的生态系统，在日常尤其是白天的工作中，皮肤受到日光紫外线的不适，或者外界某些刺激物如化学物质的刺激，皮肤是处于损伤的状态下。夜间休息，在身体状态下皮肤是处于一个修复的状态，皮肤的日间和夜间，必须正常的休息才能使皮肤新陈代谢恢复正常。

　如果过度的熬夜有可能干扰皮肤的代谢，使皮肤修复无法正常进行，所以皮肤容易发生色泽干燥、皮肤脱水等表现。但是皮肤的营养状态较差，皮肤的角质层破坏不止和熬夜有关系，还跟日常的饮食等习惯有关，所以除了停止熬夜以外，还必须注意调控正常的饮食才能恢复比较正常的皮肤状态。

不熬夜能改善皮肤吗2

　 一：不熬夜皮肤会慢慢变好吗

　每个女人都想要自己的肌肤变好，但是肌肤变好并不是一件很简单的事情，不仅要掌握科学的护肤方法，还要调整好自己的作息时间，要有规律的作息，还要养成良好的生活习惯。现在熬夜的人是越来越多了，因为生活的压力和工作的压力都是非常大的，有时候会导致睡眠不足或者是没有办法做到很早的入睡。

　如果这种不良的作息时间，也就是熬夜没有得到及时的调理，肌肤是会变得越来越差的。 因为人体的新陈代谢是在夜间进行的，并且肌肤的细胞修复也是在晚上熟睡的时候进行的，晚上是很重要的一段时间。有人问，不熬夜皮肤会慢慢变好吗？其实是会的，这比任何东西都重要。

　如果你不早点休息，那么你所用的护肤品的效果就会大打折扣，睡眠是非常重要的。并且晚上也是身体排毒的时候，很晚的时候没有进入睡眠状态，身体的毒素没有办法排出去，内分泌紊乱。

　所以，不熬夜是会让自己的身体慢慢变好的，能够让身体正常的代谢，能够把身体多余的'毒素排出去，这样肌肤就会变得白白嫩嫩的，会变得越来越好。建议大家要在11点前进入睡眠状态，不要让身体处于过于劳累的状况，并且身体的细胞也没有办法得到很好的修复。

　所以说，不要也肌肤会慢慢变好。那么，除了不熬夜，在生活中我们还要配合什么，才能让肌肤变好呢？一起来看看。

　 二：除了不熬夜，还要配合什么，肌肤才能慢慢变好呢

　 第一：多喝水，也要多给脸补补水

　水其实是很好的一种美容剂，也是廉价又简单的美容产品。水是日常生活中不可缺少的，也是新陈代谢的基础。它能够调节我们的体温，能够帮助我们把体内的废物的排出去，对皮肤是非常好的。

　并且还有很重要的一点，水对于我们的皮肤来说，是有着非常重要的作用的，能够避免皮肤的衰老，能够避免皮肤长皱纹预防各种问题肌肤，能够给我们的皮肤起到一个滋润的作用。

　建议大家睡前喝一杯水能够让我们肌肤的细胞得到很好的滋润，并且白天也要多喝水，不要感觉口干舌燥的时候才喝水，一定要多给身体补水。另外，想要皮肤变好，我们也要多给脸部补水，可以给脸补敷面膜。如果你能够多喝水，多给脸部补水，肌肤会慢慢变好。

　 第二：多运动

　运动也是非常重要的，能够加快我们身体的血液循环和新陈代谢，能够把身体多余的垃圾和废物都排出去。并且运动能够让我们整个人精力旺盛，血液循环好了，你的脸色会越来越红润。

　如果不运动的话，整个人看起来就没那么精神，脸色也会显得苍白，身体内的毒素没有办法排出出去会导致很多问题肌肤。运动对人体是非常好的，想要皮肤慢慢地变好，是离不开运动的。

不熬夜能改善皮肤吗3

　1、皮肤变得更加水润：经常熬夜导致皮肤中的脂质合成受到影响，继而皮肤的保湿锁水功能也会受到影响，所以皮肤会严重缺水，出现干燥起皮的现象；如果坚持一个月不熬夜，皮肤得到充足的休养，那么皮肤自然会变得水润起来。

　2、皮肤变得更有光泽：熬夜会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的微血管发生淤滞，长时间下去皮肤就会变得黯淡无光，如果坚持一个月不熬夜，那么皮肤的血液循环会更加流畅，皮肤自然变得更有光泽。

　3、皮肤变得白皙光滑：经常熬夜的人，因肝脏得不到充分的休息，无法很好的排出毒素，所以皮肤会发黄，同时熬夜会破坏皮肤水油平衡，所以经常熬夜的人容易长黑头。如果一个月不熬夜，那么这些皮肤问题都会有所改善，皮肤慢慢变得白皙光滑。

　总之，熬夜对皮肤的伤害是很大的，坚持不熬夜才能改善皮肤问题。

　不宜熬夜,熬夜会使皮肤变好,内分泌也正常,身体压力较小,皮肤会慢慢开始好转,开始不那么明显,经常熬夜对皮肤是有损害的,尤其是对脸部,饮食上多注意不要吃太油腻的食物,多吃清淡的食物,日常生活中要保持充足的水分,最后再用一些护肤品进行辅助治疗。

身体会出现很多的变化，比如你的脸色会变得比较红润，嘴唇也会带着血色，没有以前那么的苍白。并且你的精神头也是比较足的，不会在工作的时候感觉疲惫，整体是活力满满的，免疫力也会变好。皮肤也会变得比较好，不会长出黑眼圈和痘痘，头发也比较的浓密，不那么容易出油或者脱落。

身体的状态会变得非常的好。

长期的熬夜是不行的，熬夜等于慢性自杀是在消耗自己的生命。如果你坚持两个月不熬夜，就会发现自己的身体向好的方向发展，比如吃饭变得更多，或者身体素质更加的好。以前上两层楼就会出现之前嘘嘘的情况，腰酸腿疼，现在上三层楼也是不会喘气的。这并不是锻炼，而是因为你的身体得到了充分的休息，所以状态是非常不错的，才会出现比较好的变化。整个人会给人一种精神气满满的感觉，脸色是非常好的，让人感觉你是一个生活很规律的人。因为没有熬夜，所以早上起的比较早就可以吃早餐，胃和身体各个器官也会比较的舒适。

脱发情况会得到缓解，痘痘也会变少。

熬夜是会影响身体的内分泌的，可能会让内分泌处于失调的情况。在熬夜的时候你还会看手机和手机也会产生一定的辐射，就会让你的皮肤受到影响，长出一些小痘痘。头发也会因为熬夜而出现脱落的情况，比如说发际线后移。在不熬夜之后，头发就会变得比较的柔顺，不会那么的容易出油。而脸上的皮肤肯定会变得更加的好，小皱纹以及黑眼圈会远离你。并且整个脸呈现出一个非常青春的状态，皮肤不会那么松弛。

总结

从中可以看出熬夜是非常不好的，每个人对按时休息，不要再伤害自己的身体了。

一个人的皮肤状态如何，与诸多方面的因素息息相关。……只有当各方面条件都达到最优的时候，这个人的皮肤才能达到最佳状态。……否则，这个人的皮肤状态就会变差的。

具体来说，一个人的皮肤状态如何，取决于以下几方面因素：

1，体质状态。

不同的人，体质状态各不相同。……有的人体质好，身体各方面条件都很好。……有的人体质差，包括皮肤状态等各方面条件就相对差一些。

2，营养摄入状况。

人体皮肤状态如何，与其营养摄入状况息息相关。……全面摄入身体所需营养，就可以确保身体健康，皮肤获得充足营养，状态就会更好。……而如果摄入营养不足，或者摄入营养不全面，皮肤得不到所需营养成分，状态就会变差。

3，健身运动状态。

经常做健身运动的人，身体各部机能状态良好，身体代谢状态正常，皮肤状态也会更好。……而如果一个人不经常锻炼，其身体代谢状态就会变差，相应的，其皮肤状态也会变差。

4，生活习惯。

一个人拥有良好的生活习惯，其身体状态就会处于良好状态，身体各部机能包括皮肤状态就会更好。

如果一个人生活习惯不好，其身体状态就会受损，身体各部机能包括皮肤状态就会变差。

熬夜，就属于不良生活习惯之一。……熬夜的人皮肤状态会比较差，皮肤颜色发暗，容易长痘痘，而且皮肤衰老会更快。

因此，从生活习惯的角度说，一个人如果不熬夜的话，是非常有助于改善皮肤状态的。……但是，皮肤状态如何并不完全取决于生活习惯。其他几个方面的因素也要处于良好状态，才能让皮肤状态真正变好。

您好 您可以看看我的建议。。。

如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点：

1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。

3、多喝温开水。

熬夜后

在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：

1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。

4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。

5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。

平日保养

工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。

不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！

早晚敷面很重要

按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--

1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。

2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!

利用仅有的睡眠时间美容

睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

怎样消灭黑眼圈

很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：

用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡