外出游玩如何防晒？外出要做好哪些防晒工作？

夏季很多人会放长假，这个时候外面虽然很热，可是还是会想要出去玩，夏天可以游山玩水，不亦乐乎，可是许多人会担心自己会被晒黑，外出的时候不知道要怎么防晒才好，有时候即使做了一些防晒的准备，还是有可能被晒黑，那么外出游玩如何防晒？外出要做好哪些防晒工作？

1、外出防晒小秘诀

第一，SPF值越高，防晒时间越长。

一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，使用SPF15的防紫外线用品，便可抵挡约225分钟（15分钟×15）强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

第二，SPF值不能累加。

涂两层SPF10的防晒霜，只有一层SPF10的保护效果。

第三，不可临出门才涂防晒霜。

防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，应在出门前10-20分钟涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

第四，防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应。

通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

第五，不同肤质的人应选择不同的防晒用品。

油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定。

第六，防晒霜不能在上妆前使用，应在使用了护肤用品后再涂抹。

2、如何挑选防晒霜

一、挑选：清爽出行，防晒也要减负

怎么选择适合夏日的防晒产品呢？夏日当然是要选择清爽、长效、防寒防水、抗UV的防晒产品，除了讲究防晒功能之外，还要考虑防晒品的质地，尽量选择清爽不油腻的质地，才能适应夏天的炎热气候。

其实轻薄型的防晒还有一个优点，就是不易使得皮肤毛孔堵塞，影响肌肤肤质，厚重的防晒品一般会在皮肤上形成一重“屏障”，虽然紫外线不会射入皮肤，但同时也遮挡了皮肤正常的呼吸，形成毛孔堵塞，造成不健康的肌肤出现。

二、标志：教你看懂防晒标志

琳琅满目的防晒品中，姑娘们一定都注意到了上面都会有一些标志，如SPF、PA等，这些系数到底有什么意义呢？今天教你看懂防晒产品上的标志。

1、SPF：SPF是防护UVB能力的体现，指对受到防晒产品保护的皮肤表面引起最小晒斑所需紫外线能量与对没有防护皮肤造成相同红斑所需紫外线能量之比，简单讲就是防晒红的。比如说：不涂抹产品时，在太阳下晒1分钟就会发红，涂了SPF30防晒霜后，在太阳下晒30分钟后才会出现皮肤发红。

2、PA：PA针对的是UVA，指引起受到产品保护的最低皮肤色素沉着所需能量与未经保护而产生相同色素能量之比，简单讲就是防晒黑的。PA和SPF一样，也是一种防护能力的标示。

三、产品：防晒用品，适合自己才好

1、在购买前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，干性肌肤应选择质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品，中性皮肤可以用乳状的防晒霜。

2、计算一下SPF值。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜，皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜，对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。室外工作、高原人群、孕妇均是需要防护的重要人群，只要无防晒剂过敏，便可放心使用。日常出门建议使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜。但是对于6个月以下儿童使用防晒剂需遵从医嘱。所以这个年龄段的儿童进行防晒的话，采用遮阳伞、防晒衣这些手段为好。

3、购买前可以在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品，如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。

四、涂抹：正确擦防晒，免去紫外线

使用防晒化妆品最好在出门前30分钟，均匀地涂抹在需要使用的部位。取适量本品于掌心，均匀涂抹在脸部、颈部、手臂及其他暴露在阳光下的肌肤上。300分钟后，根据具体情况，再次补涂就好了。如长时间在户外或出汗时，需补充涂抹，以保证效果。

在办公室工作、下雨天、阴天、一般遮阳伞下也需要使用防晒化妆品，但是spf值不要选择太高。当皮肤一旦被晒伤后，就要停用防晒化妆品，待恢复后再使用。

用防晒后要注意清洁。防晒产品的主要副作用是容易造成皮肤毛孔阻塞，影响汗液排泄，导致粉刺、暗疮等的发生。所以涂抹防晒产品后，要注意做好清洁。

婴幼儿皮肤的屏障功能没有发育完善，缺少黑色素防御紫外线的能力，所以对日晒非常敏感。虽然很多的家长认为给自家孩子晒太阳是有好处的，但是却不能让孩子过度去晒太阳。因此在家长带孩子去游泳的时候就要记住这样的一件事，儿童游泳要涂防晒霜。

儿童游泳要涂防晒霜

游泳是一项对人体十分有益的体育活动项目，能改善人体的体温、调节机能、增强体质、增大肺活量，提高呼吸系统的机能，促进心血管系统。孩子从小参加游泳活动既能增强身体素质又能锻炼意志品质。而且游泳是孩子们夏季最爱的体育项目已无争议。但是在带儿童区游泳的时候要记得帮他们涂防晒霜。

一到夏天，天阳就变得毒辣起来，妈妈们也不禁为宝宝防晒发愁。儿童的皮肤没有发育成熟，抵御紫外线的能力弱，宝宝不小心就变成了“黑娃娃”。因此夏季带宝宝在户外运动时，千万别让阳光直射宝宝的皮肤，这时家长可以给自家孩子涂防晒霜。如果要给孩子涂抹防晒霜，以提前半小时涂抹较好，而且在给宝贝使用防晒品时，要在干爽的皮肤上使用，以免防晒品随水、汗脱落或失效。另外，孩子在紫外线最强的时候不要出门。一般来说，上午10点以后至下午4点之前，宝宝最好别外出活动。而家长也可以该自家孩子选择物理性防晒霜，因为物理性防晒霜的原理是阻挡，就像一面镜子，太阳照射了之后，它就会反射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。这么一来，防晒霜不会被肌肤吸收，也不由身体代谢，相对于化学性防晒霜来讲，刺激更小，适合儿童使用。

儿童防晒霜使用方法

防晒霜要涂抹在宝宝的脸部、脖子、胳膊、小手等所有暴露在太阳下的部位，并且一定要在宝宝外出前半小时涂抹，让皮肤充分吸收。而且防晒霜要多涂一些：防晒霜的制造商曾做过实验，防晒霜在足够一定量后才能对皮肤起到保护作用。所以为孩子涂防晒霜，要像挤奶油一样，先把皮肤涂成略发白色，再轻轻地按摩，直到白色消失。还有在阴天的时候也要涂防晒霜：紫外线会穿透云层，所以不要以为没有太阳就不用给孩子做防晒。因为皮肤在没有任何防护的情况下，照射阳光20分钟后皮肤会有红斑，涂抹SPF15的防晒用品后，要照射阳光20×15=300分钟后，才会有相同程度的红斑出现，但考虑到涂抹厚度、出汗、擦脸等损耗，所以一般情况下，孩子在户外大强度运动时，最好能每隔两小时补一次防晒霜。而且夏日是嬉水的好时候，如果要去室外玩水，需要在衣服没遮盖的地方涂抹防晒霜，选择标有防水、抗汗标志的防晒霜，一般防晒霜的防水效果可以维持80分钟，抗汗效果可以维持30分钟，所以也是每两个小时补涂一次，涂上足够的厚度，而且，一定要擦干身上水分后才能涂抹。

一：如果宝宝是在水盆中玩水，水位在宝宝站立的状态下以不没过膝盖为宜。当宝宝坐下去的时候，刚没过大腿或不没大腿都可以。如果水太多，宝宝的身体容易漂浮，这样活动起来很困难。

二：宝宝与大人相比更容易晒伤，所以在户外玩水时，要戴好帽子，避免强烈的阳光直射到宝宝。为了防止肌肤晒伤，玩水之前一定要给宝宝涂抹儿童防晒霜。

三：宝宝玩水的最佳时间是上午，上午玩水不会影响宝宝中午和晚上的睡眠。时间不要超过30分钟。玩水是一项运动量很大的游戏项目，最好中途让宝宝休息片刻。

四：不要忘记补充水分。为了玩后给宝宝补充水分，事先要准备好饮品，因为果汁味道比较甜，宝宝喝了会产生饱胀感而影响进餐，所以最好给宝宝准备水或米汤。

五：宝宝玩水后肯定会很疲惫，为了恢复精力，让宝宝充分休息很重要。

1防止溺水

每年暑假都是儿童溺水事件高发期，因此防止溺水是孩子游泳、玩水的首要注意事项。首先要注意不要让孩子到没有安全人员管理的河里、护理游泳、戏水，带孩子游泳时家长要注意看管，小孩子不要到深水区，一旦发现孩子有溺水症状应立即施救。

2注意水质，防止传染疾病

带孩子玩水，一定要注意水质，不要到被污染的河沟玩水、游泳，到公共游泳池或水上乐园，要选择池水干净、管理规范的地方，以免不慎染上疾病。

3选对用品

宝宝在水中玩耍，浮板、浮力圈、救生圈、泳衣、泳帽、眼镜、戏水玩具等用品自然必不可少，家长在选择婴幼儿游泳用品时应选择安全、合格的产品。最好选择符合医疗器械标准的游泳用品，表面光滑、做工精细，不会对宝宝的皮肤造成伤害，小宝宝游泳最好不要选择脖圈。

4一次别泡太长时间

宝宝的皮肤及皮下纤维组织层较薄，角质层细胞间的联系较松弛，基底层细胞也未发育完全。长时间浸泡在水里，皮肤容易受到伤害，尤其是有蚊叮虫咬或痱子等小伤口时，各种病原微生物更容易乘虚而入，引起各种皮肤疾患。因此，带宝宝玩水应该有所节制，不要让宝宝长时间浸泡在水中，如果宝宝不愿意离开，也要让他先上来待一会儿再下水。

5注意防止脱水

可能很多家长不以为然，玩水也会脱水？事实上，宝宝即使浸在水中也可能会发生脱水。这是因为夏日气温高，宝宝玩水时的活动量又大，体内水分的丢失自然也就较多，如不及时补充水分，容易引起宝宝体内水分不足，甚至脱水。因此，宝宝玩水时一定要注意及时喝水。

6室外玩水注意防晒

如果是戴宝宝在室外玩水，如海边、室外泳池、室外水上乐园等，一定要做好防晒工作，最好选阳光不太强烈的时段玩水，玩水前20分钟给孩子涂具有防水功能等儿童专用防晒霜，以防止晒伤。

7玩水后及时洗澡

孩子在泳池或水上乐园玩水后应及时洗澡，将细菌、病菌冲洗掉，降低皮肤病的风险。最好用干净的棉签或酒精棉帮宝宝清理耳朵积水，以免细菌在里面滋生，引起中耳炎。

宝宝防晒要牢记的原则

  16个月以下的宝宝，尽量避免强烈的阳光直射

  虽然都说晒太阳有利于补钙，但是不要让6个月以下的宝宝直接晒太阳。 它们可以躲在树荫下，打着伞，尤其是上午10:00到下午4:00之间，紫外线特别强，千万不要让宝宝在没有遮荫的地方晒太阳！

  2不要只用防晒霜，要用全套防晒霜

  防晒霜是最常见和最实用的防晒形式。 但对于婴儿来说，不能只依赖防晒霜。 因为婴儿，尤其是6个月以下的婴儿皮肤过于娇嫩，对防晒霜的安全性要求会非常高。 而防晒服可以通过简单的物理方式避免晒伤，不仅是标有紫外线防护系数UPF的专业防晒服，普通的衬衫和毛衣也能起到遮光的作用，所以如果不呆在户外，就用普通的衣服 也可以用来防晒。 紫外线不仅会对皮肤造成伤害，还会刺激宝宝的眼睛。 所以在沙滩泳池烈日下，墨镜也是少不了的~

  推荐给婴儿的防晒衣和帽子

  PROFILTER 儿童防晒服

  //@麦圈圈：两年前，我去岛上穿它给孩子们在海边玩水。 晒了两三个小时后，脖子后面的皮肤被太阳晒红了，被其他衣服遮住的部分完好无损，所以看到了这件衣服。 效果~防水防风，下雨天还可以防雨，所以基本上天气热的时候这件衣服的利用率太高了！

  后羿儿童伸缩帽

  专业的防晒产品，它家的防晒衣和防晒帽都是连范冰冰张钧宁都常备的网红~买的土豆妈妈还说：“我女儿戴的是伸缩帽，不用担心 她在炎热的夏天被晒太阳，天很黑。帽子的大檐可以遮挡四面八方的阳光，就像一把“可以走路的小阳伞”！

  Flapjackkids 可爱宠物系列双面太阳帽

  如果你觉得伸缩帽不符合控脸的标准，那么超模妈咪和时尚杂志推荐的双面太阳帽Flapjackkids，绝对会让外人麻麻也崇拜~

  @leavesmumbaby：这顶太阳帽是双面的，在路上很吸睛~帽子很透气，还有魔术贴绑带，跑来跑去也不会脱落。 手感柔软，像棉花一样。  SPF 50+，再也不用担心晒黑了~

  Zoocchini 婴儿太阳帽泳裤套装

  可爱到哭的小黄鸭，宝宝穿上它一定会变可爱的！ 帽子和短裤UPF50+，在沙滩上玩耍也不用担心被晒伤～帽子内衬透气网眼，即使出汗也不会粘在皮肤上。 魔术贴调节带设计，适合不同脸型的土豆宝。 穿起来完全舒服~ 泳裤的腰部和小腿处采用了捆绑牛筋设计，回弹性好，还能防止漏尿。 在游泳池和海滩玩得开心~